Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 6: Halda naglunum heilbrigðum
- Aðferð 2 af 6: Hvernig á að halda höndum og munni uppteknum
- Aðferð 3 af 6: Hvernig á að nota vanahjálp
- Aðferð 4 af 6: Hvernig á að fela neglurnar
- Aðferð 5 af 6: Hvernig á að sigrast á vana eins nagla í einu
- Aðferð 6 af 6: Hvernig á að fela neglurnar með plástur
- Ábendingar
- Viðvaranir
Venjan að bíta í neglurnar lætur hendurnar þínar vera óþrifalegar. Að auki getur það stundum valdið meiðslum á naglum, tönnum eða tannholdi. Sem betur fer eru til leiðir til að berjast gegn þessum vana sem hjálpa þér að hætta að naga neglurnar.
Skref
Aðferð 1 af 6: Halda naglunum heilbrigðum
1 Reyndu að gera neglurnar eins oft og mögulegt er. Ef þú ert með ferskt manicure muntu vorkenna því að bíta neglurnar þínar. Auk þess viltu ekki tyggja naglalakkið. Þegar neglurnar þínar vaxa aftur skaltu reyna að halda þeim þannig. Besta leiðin til að halda neglunum í formi er að fá nýtt manicure. Heilbrigðisávinningur af manicure
Fjarlægja dauðar húðagnir.Miklu meira óhreinindi berst á hendurnar en á öðrum hlutum líkamans, þannig að húðin á höndunum er stöðugt að endurnýjast og dauðar agnir falla af. Manicure felur venjulega í sér að hreinsa og raka húðina á höndunum. Þetta gerir hendurnar þínar sléttari og hrukkur verða minna áberandi með tímanum.
Bætir blóðrásina. Meðan manicure er nuddað er rakakrem og naglabönd í húðina sem bætir blóðrásina. Þetta gerir líkamanum kleift að draga úr sársauka og dreifa hita jafnt um líkamann.
Slökun. Manicure er frábær leið til að gera hlé og dekra við sjálfan þig. Þú átt það skilið!
2 Reyndu að ganga með tiltölulega stuttar neglur. Einföld manicure mun halda neglunum heilbrigðum. Hins vegar ættir þú að leitast við að hafa neglurnar stuttar og stjórna lönguninni til að bíta þær. - Ef neglurnar þínar vaxa aftur skaltu klippa þær. Hafðu alltaf naglaklippurnar þínar með þér. Þú getur ekki nagað neglurnar ef þú hefur ekkert að bíta.
3 Dragðu naglaböndina af og til. Fyrir marga sem naga neglurnar er hvít hálfhringur ekki sýnilegur við botn naglans, þar sem hann er þakinn grónum naglaböndum. Færðu naglaböndin örlítið í átt að botni naglans til að losa um plássið. Auðveldasta leiðin til að gera þetta er eftir sturtu á meðan hendur þínar og neglur eru enn rakt. - Þetta mun láta neglurnar birtast lengur og lögunin verður fallegri. Allt þetta getur líka orðið hvatning til að gefast upp á slæmum vana.
4 Fylgstu með mataræði þínu. Rétt næring mun bæta almenna vellíðan og flýta fyrir vexti og viðgerðum nagla. Borðaðu mat sem er mikið af kalsíum og magnesíum til að hjálpa neglunum að vaxa og endurnýjast. Oft hefur einstaklingur löngun til að bíta neglur sínar, því líkaminn skortir kalsíum og magnesíum, svo hann reynir að endurheimta þessi efni. Vörur fyrir naglavöxt
Próteinrík matvæli: magurt kjöt (kjúklingur, nautalund), hnetur, spínat, kjúklingabaunir, sojabaunir, heilkorn
Matvæli sem innihalda mikið sink ostrur, belgjurtir, rautt kjöt (í litlu magni)
Matvæli sem innihalda mikið kalsíum: chia fræ, hvítar baunir, laufgrænmeti, hnetur
Matvæli sem innihalda mikið magnesíum: graskerfræ, dökkt súkkulaði
Matvæli sem innihalda mikið af biotíni: bananar, hnetur, linsubaunir, möndlur (eða möndluolía)
Nauðsynlegar fitusýrur matvæli: túnfiskur, lax, skelfiskur og krabbadýr, laufgrænmeti
5 Sýndu árangur þinn. Ekki hika við að sýna naglana fyrir vinum eða jafnvel bara kunningjum. Sýndu hendurnar og segðu: "Ég trúi því ekki að ég hafi nagað á mér neglurnar áður." - Taktu mynd af höndunum þínum og njóttu þess hvernig þær líta vel út núna. Þú getur jafnvel hengt myndirnar þínar á vegginn eða sett þær við hliðina á ljósnöglunum áður en þú byrjar að fylgja þeim. Það mun minna þig á að þú ert fær um miklar breytingar á lífi þínu.
Aðferð 2 af 6: Hvernig á að halda höndum og munni uppteknum
1 Komdu þér út í nýjan vana sem þú getur skipt um naglabit. Alltaf þegar þú finnur fyrir löngun til að bíta neglurnar skaltu gera eitthvað annað.Sumir hafa gaman af því að banka á fingurna, snúa þumalfingrunum, krossleggja fingurna, stinga hendunum í vasa eða horfa bara á þá. Það mikilvægasta er að skipta ekki um einn slæman vana fyrir annan. Finndu eitthvað gagnlegt eða að minnsta kosti skaðlaust. Skiptingarvenjur
Rúllaðu litlum hlut í hendurnar. Hafðu gúmmíband, mynt eða annað sem þú getur haldið höndum þínum uppteknum með.
Afvegaleiða hendur þínar þegar þú bítur neglurnar þínar oftast. Finndu út hvenær þú finnur fyrir löngun til að bíta neglur (til dæmis í bílnum eða í bekknum) og finndu eitthvað sem þú getur einbeitt þér að í núverandi umhverfi. Ef þú ert í kennslustund skaltu prófa að skrifa ítarlega samantekt. Ef þú situr í farþegasætinu í bílnum skaltu snúa lyklunum í hendurnar.
Krempa snjallt plasticine eða leir. Prófaðu að bera fjölliða leir eða leir með þér. Þessi efni eru skemmtilega hrukkótt og geta truflað þig frá neglunum.
Hafðu mynt í vasanum. Prófaðu að bera mynt í vasanum og snúa honum í hendurnar þegar þér líður eins og að naga neglurnar.
2 Afvegaleiddu hendurnar með nýju áhugamáli. Áhugamál mun ekki aðeins koma í veg fyrir að þú bítur í neglurnar, heldur leyfir þér einnig að sýna þig frá nýrri hlið. Áhugamál valkostir
Þrif á húsinu. Þessi ástríða mun gera heimili þitt hreinna og skemmtilegra fyrir þig.
Hekla eða prjóna. Prjóna- eða heklunarfærni gerir þér kleift að búa til fallega trefla, húfur og peysur. Þessir hlutir geta gert frábærar gjafir fyrir fjölskylduna þína.
Hlaupa. Íþróttir örva framleiðslu endorfín, sem getur hjálpað þér að slaka á. Þetta mun vera sérstaklega gagnlegt ef þú bítur í neglurnar þegar þú ert kvíðin.
Nagla list. Reyndu að mála neglurnar og gera naglahönnun. Þessi skapandi ástríða mun hjálpa þér að sigrast á slæmum vana.
Vinna með leir eða gifs. Þessi starfsemi er tilvalin fyrir fólk sem bítur í neglurnar, þar sem lykt af efnum er viðvarandi á fingrunum í langan tíma, sem hrindir mann frá vana að naga nagla.
3 Haltu munninum uppteknum. Nokkur einföld brellur munu halda munninum uppteknum og ólíklegri til að bíta neglurnar, þó að mikilvægt sé að reyna að forðast nýja slæma vana sem tengist festingu í munni. Hvernig á að herða munninn
Tyggið tyggjó eða harða sælgæti yfir daginn. Það verður erfitt fyrir þig að bíta í neglurnar ef þú ert upptekinn við að tyggja eða dýrindis nammi. Auk þess er ólíklegt að þú njótir bragðblöndunnar af piparmyntugúmmíi eða appelsínugult nammi og neglum.
Snarl í lítið nesti yfir daginn. Að borða of oft og ekki of mikils virði, annars geturðu þyngst umfram það, en það mun vera gagnlegt fyrir þig að bera gulrótstangir eða selleríbita með þér og narta í þá af og til.
Hafðu flösku af vatni með þér. Komdu með vatn alls staðar og drekk það þegar þér líður eins og að naga neglurnar.
4 Mála neglurnar þínar. Naglalakk getur aftrað þér frá því að bíta í neglurnar, því bjartur liturinn mun gleðja þig. Að auki muntu hafa frekari hvatningu til að bíta ekki í neglurnar, þar sem ólíklegt er að þú viljir eyðileggja fallegt manicure. - Veldu lit sem þér líkar þannig að þú hafir ekki löngun til að fjarlægja lakkið.
- Hannaðu neglurnar þínar. Þú vilt ekki losna við lakkið ef þér líkar vel við hönnunina.
- Gerðu naglalist að áhugamáli þínu. Ef þú gengur um með lakk í langan tíma munu neglurnar þínar hafa tíma til að vaxa aftur.
Aðferð 3 af 6: Hvernig á að nota vanahjálp
1 Berið naglalög á neglurnar til að koma í veg fyrir að tyggja. Það eru mörg mismunandi tæki (Mavala Stop, "ég vil ekki naga", "Nekusayka" og önnur) sem hægt er að nota til að auðvelda að aflétta vanann. Leitaðu að þeim í apóteki, stórum stórmarkaði eða á netinu. - Öll þessi lakk eru örugg og eitruð. Þeir leyfa þér að berjast gegn naglbiti vegna óþægilegs bragðs.
- Áður en þú notar þetta eða hitt tólið skaltu lesa leiðbeiningarnar fyrir það.Venjulega eru þessar vörur notaðar á sama hátt og venjulegt naglalakk. Þegar þú byrjar sjálfkrafa að naga neglurnar finnurðu fyrir óþægilegu bragði af glerungnum sem mun auðvelda þér að muna að bíta ekki í neglurnar.
2 Berið vöruna á neglurnar nokkrum sinnum á dag. Prófaðu að bera lag af tærri pólsku ofan á glerunginn fyrst til að varan endist lengur og gera yfirborð naglanna sléttari. Slétt yfirborðið mun einnig minna þig á að bíta ekki neglurnar (þú gætir komist að því að aðeins ein kápa dugar). 
3 Hafðu vöruna alltaf með þér. Settu krukkuna í töskuna þína, skildu hana eftir í bílnum eða á vinnubekknum og þegar ein úlpa er farin skaltu nota nýja. Það mikilvægasta hér er samræmi. 
4 Prófaðu annað vörumerki. Eins og getið er hér að ofan, þá eru ansi mörg úrræði til að nagla. Ef einn virkar ekki fyrir þig, eða ef þú venst lyktinni skaltu einfaldlega skipta henni út fyrir annan og halda áfram að reyna. 
5 Haltu áfram að nota vöruna þegar þú hættir að naga neglurnar. Jafnvel þótt þér hafi tekist að hætta að naga neglurnar geturðu haldið vörunni sem áminningu um árangur þinn. - Ef þú finnur einhvern tímann fyrir löngun til að bíta neglur í framtíðinni geturðu þefað af vörunni til að minna þig á hversu pirrandi reynslan var.
Aðferð 4 af 6: Hvernig á að fela neglurnar
1 Hyljið neglurnar með naglalakki. Prófaðu að nota skæran lit (eins og rauðan) eða svipmikinn lit (eins og svartan) sem mun ekki líta vel út ef neglurnar þínar skemmast. Ef þér líkar ekki við litaða fægingu skaltu fægja neglurnar og bera á þig glimmer, naglavöxt eða jarðolíu. Þú munt vorkenna því að bíta neglurnar þínar ef þær eru í góðu ástandi. 
2 Notaðu framlengda neglur. Þetta er önnur góð leið til að fela neglurnar. Skráðu þig á stofu fyrir akrýl naglalengingar - þetta efni verður sett á naglaplöturnar þínar. Með framlengdum neglum geturðu gengið lengi og þegar þú fjarlægir þær verða náttúrulegu neglurnar þínar að neðan. - Ef þér er alvara með það, skráðu þig í mjög dýrt eftirnafn manicure. Ef manikyrið er dýrt þá verður mun erfiðara fyrir þig að ákveða að bíta neglurnar.
3 Notið hanska. Hafðu hanska í vasa þínum og notaðu þá þegar þér líður eins og að naga neglurnar. Þetta mun hvetja þig sérstaklega ef það er sumar úti því þú lítur fáránlega út með hanska. - Ef þú ert að skrifa eða gera eitthvað sem er mjög erfitt að gera með hanska muntu hafa aðra ástæðu til að bíta ekki neglurnar. Minntu sjálfan þig á að ef þú hefðir ekki slæma venju þá þyrftirðu ekki að vera með hanska.
Aðferð 5 af 6: Hvernig á að sigrast á vana eins nagla í einu
1 Veldu einn nagla til verndar. Ef þú ert með nagla sem er skemmdari en aðrir, þá er best að byrja á þeim nagli. En ef allar naglar líta eins út, byrjaðu á hvaða. - Ef þér finnst erfitt að brjóta upp vanann í einu skaltu reyna að vinna með einum nagli í einu til að ná smám saman að tilætluðu markmiði og biðja ekki of mikið um sjálfan þig í einu.
2 Reyndu ekki að bíta þennan nagla í nokkra daga. Þú gætir verið fær um að gera þetta á eigin spýtur, en ef ekki, pakkaðu oddinum á valda fingrinum með borði. Þetta kemur í veg fyrir að þú náir naglinum og gerir það erfiðara fyrir þig að tyggja það. 
3 Taktu eftir því hversu mikið þessi nagli lítur betur út en aðrir. Eftir nokkra daga mun vaxinn nagli vera áberandi frábrugðinn öðrum. - Ekki tyggja á valda naglann. Ef þú vilt virkilega naga neglurnar þínar skaltu bíta aðra en ekki snerta þennan. Stundum er nóg að vita að þú getur nagað aðrar neglur þótt þú gerir það ekki.
4 Veldu annan nagla. Þegar naglinn þakinn gifsi vex aðeins aftur skaltu byrja að vernda annan nagla. Á þessum tímapunkti verður mikilvægt að snerta ekki báðar neglurnar. Þú vilt ekki missa niðurstöðuna sem þú náðir með fyrsta naglinum! 
5 Endurtaktu ferlið þar til þú hættir að tyggja. allt neglur. Ef þú finnur einhvern tímann fyrir löngun til að bíta á neglurnar skaltu gera það sama og leyfa þér að bíta aðeins einn nagla. Þetta mun draga úr skemmdum á neglunum þínum.
Aðferð 6 af 6: Hvernig á að fela neglurnar með plástur
1 Settu gipsið á neglurnar þínar. Hyljið naglann með límplástri og límdu brúnirnar á púði fingursins. 
2 Notaðu plásturinn á hverjum degi þar til þú hættir að naga neglurnar. Þú getur skipt um plástur eftir sturtu, þegar hann verður óhrein eða á nokkurra daga fresti. - Ef þú ert með mikilvægan atburð framundan geturðu fjarlægt plásturinn eða skilið hann eftir og litið heimskulega út til að veita þér frekari hvatningu til að hætta að naga neglurnar.
- Ef þú bítur ekki neglurnar í svefni skaltu fjarlægja plásturinn á nóttunni. Þetta mun leyfa húðinni að anda. Vertu viss um að skipta út mjög blautum eða óhreinum plástur.
3 Fjarlægðu plásturinn eftir nokkrar vikur.Það tekur að minnsta kosti 21 dag að slíta vanann, svo vertu tilbúinn að vera með plásturinn í þrjár vikur. Þá geturðu neitað því. - En ef þér er alvara þá ættirðu að skipta út slæmum vana fyrir góðan. Til dæmis, byrjaðu að tyggja sykurlaust tyggjó eða leika með streitubolta meðan þú ert með plásturinn. Það er venjulega auðveldara að losna við slæma vana með því að skipta honum út fyrir góðan.
4 Gefðu gaum að því hversu miklu betur neglurnar þínar líta út. Ef þú byrjar að naga neglurnar aftur skaltu líma plásturinn á neglurnar aftur og vera með þær lengur, eða reyna aðra leið til að venja þig af vananum. - Sumar rannsóknir benda til þess að það taki allt að þrjá mánuði að losna alveg við vanann, svo ekki búast við skjótum árangri. Haltu áfram að stjórna vana þínum og minntu sjálfan þig á að berjast við það, jafnvel eftir að þú hefur fjarlægt plásturinn.
- Til að gera ferlið auðveldara skaltu prófa að mála neglurnar, fá þér manicure á stofunni eða nota naglabitahreinsiefni þegar þú fjarlægir plásturinn.
Ábendingar
- Mundu að þessi slæma venja getur verið hættuleg heilsu þinni. Þegar þú bítur á neglurnar ertu stöðugt að flytja bakteríur úr höndunum í munninn.
- Ef þú hefur löngun til að bíta neglurnar skaltu þvo hendurnar með sápu eða handspritti. Ef þú byrjar að naga neglurnar muntu smakka sápuna.
- Reyndu að skilja hvers vegna og hvenær þú hefur þessa löngun. Þetta getur stafað af streitu, kvíða eða leiðindum. Til að leysa vandamálið er mikilvægt að útrýma orsökinni.
- Ef vinur þinn stendur frammi fyrir sama vandamáli, settu þér markmið fyrir tvo og byrjaðu saman að berjast gegn vananum.
- Prófaðu að vera með hanska eða vettlinga heima.
- Merktu við hvern dag sem þú nagaðir ekki neglurnar þínar á dagatali. Reyndu að halda út eins marga daga í röð og mögulegt er. Þar af leiðandi geturðu litið til baka og verið stoltur af því að þér tókst að sigrast á vananum.
- Ef þú þarft algjörlega að halda höndunum uppteknum skaltu bara sitja í lófa þínum eða stinga hendunum í vasa.
- Prófaðu að bera mynt með þér. Þegar þú finnur fyrir löngun til að bíta neglur, snúðu myntinni í höndunum.
- Þú getur skráð framfarir þínar í dagbók til að vera áhugasamur eða minna þig á hversu slæmt neglurnar þínar voru áður. Taktu fyrir og eftir myndir af neglunum þínum og geymdu þær í dagbókinni þinni.
- Venjulega munu 5 millimetrar nagli vaxa aftur á þremur vikum. Merktu viðeigandi naglalengd á dagatalið fyrir tiltekna dagsetningu.
- Vefðu neglurnar þínar með einhverju og límdu eitthvað við þær. Smám saman vaxa neglurnar aftur. Því lengur sem neglurnar eru vafðar með einhverju því lengri verða þær.
Viðvaranir
- Vita hvenær á að leita hjálpar. Ef vandamálið verður svo alvarlegt að þú bítur í neglurnar allan tímann, vegna þess að naglaböndin byrja að blæða eða neglurnar detta af, þá er möguleiki á að þú getir ekki sigrast á vananum sjálfur.Ef þetta er raunin skaltu hafa samband við lækninn eins fljótt og auðið er til að sjá hvort venjan er birtingarmynd alvarlegra vandamála (svo sem þráhyggjuáráttu (OCD)).
