Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Ákveðið hvers vegna þú sleikir varir þínar
• Aðferð 2 af 3: Slíttu vanann
• Aðferð 3 af 3: Gera við skemmdirnar

Ef þú sleikir eða bítur í vörina getur það verið merki um streitu eða heilsufarsvandamál. Tannlæknar, læknar og snyrtifræðingar eru sammála um að þetta sé slæmur vani sem þurfi að sparka út. Að sleikja varir þínar getur þornað og særst. Það getur tekið smá tíma að slíta vanann en ávinningurinn mun bæta heilsuna.

Skref

Aðferð 1 af 3: Ákveðið hvers vegna þú sleikir varir þínar

1. 1 Reiknaðu út þegar þú sleiktir varirnar. Ef þú hefur komist að þeirri niðurstöðu að varaslétta sé vandamál þitt, vertu gaum þegar þú gerir það. Þetta mun gefa þér meðvitaða áminningu um að þú hafir þennan slæma vana. Auk þess muntu byrja að skilja hvort það er streitutengt eða heilsutengt.
   • Sleikir þú varirnar á ákveðnum tímum dags, eins og þegar þú vaknar á morgnana? Þetta gæti verið merki um ofþornun.
   • ... Sleikirðu varirnar á meðan þú vinnur? Þetta gæti verið merki um streitu eða einbeitingu.
   • Sleikirðu varirnar eftir að hafa borðað? Þetta gæti verið merki um ofþornun eða vana að fjarlægja mat úr vörunum.
2. 2 Gerðu þér grein fyrir því hvað er að stressa þig. Streita getur valdið eyðileggingu á húðinni. Gerðu þér grein fyrir því hvað veldur streitu í lífi þínu og spyrðu sjálfan þig hvort það sé ástæðan fyrir því að þú sleikir varirnar. Prófaðu streituvaldandi aðferðir til að létta eða draga úr streitu. Þú getur líka prófað:
   • hugleiðsla,
   • jóga,
   • stunda íþróttir,
   • kvíðalyf / róandi lyf (geðlyf sem draga úr eða bæla kvíða, ótta, kvíða, tilfinningalega streitu),
   • lengri svefntími,
   • nýtt áhugamál.
3. 3 Skrifaðu niður venjur þínar. Taktu minnispunkta í hvert skipti sem þú sleikir varirnar til að skilja í hvaða aðstæðum þú ert að gera það. Síðan geturðu skoðað glósurnar þínar og hugsað um hvers vegna þú sleikir varirnar. Þetta mun hjálpa þér að rjúfa þennan vana, þar sem tilhugsunin um að taka upp aðgerð getur dregið úr þér að gera það.

Aðferð 2 af 3: Slíttu vanann

1. 1 Prófaðu að nota smyrsl sem er illa bragðandi á vörunum. Til að hætta að sleikja varirnar skaltu prófa að bera óþægilega bragðvörur á varirnar. Það getur verið smyrsl, jarðolíu hlaup eða jafnvel heit sósa. Ef þú hefur neikvæð bragðviðbrögð eftir að hafa sleikt eigin varir, þá freistast þú ekki lengur til þess. Ekki setja neitt eitrað á varir þínar!
2. 2 Afvegaleiða sjálfan þig. Ef þú finnur að þú sleikir varir þínar á meðan þú vinnur tiltekið verkefni skaltu reyna að trufla sjálfan þig með aukinni virkni. Til dæmis er hægt að sjúga karamellu eða tyggja tyggjó. Þessar athafnir eru miklar truflanir vegna þess að þær líkja eftir undirmeðvitundarvenjum þínum.
3. 3 Notaðu varalit. Notkun snyrtivöru getur hjálpað þér að losna við þá venju að sleikja varir þínar: Í fyrsta lagi bragðast varalitur ekki mjög vel og í öðru lagi viltu varla eyðileggja förðun þína. Ef þú ert að sleikja varir þínar á almannafæri getur verið góð hvatning til að hætta að halda förðuninni fullkominni.
4. 4 Notaðu jákvæða hvatningu. Verðlaunaðu sjálfan þig ef þú finnur fyrir því að þú brýtur vanann. Settu þér til dæmis markmið: "Ég sleik ekki varirnar fyrr en í hádeginu." Að hafa náð markmiðum mun hjálpa þér að rjúfa vanann.

Aðferð 3 af 3: Gera við skemmdirnar

1. 1 Vertu vökvaður. Að sleikja varirnar getur valdið þurri húð.Þú getur verið að sleikja undir meðvitund varir þínar í leit að salti. Þetta gæti bent til þess að mataræði þitt skorti vatn. Haltu vökvamagni þínu daglega með því að drekka rétt magn af vatni fyrir lífsstíl þinn.
2. 2 Notaðu möndluolíu. Möndluolía er heilbrigð og ljúffeng vara sem hjálpar til við að raka og gera við þurrar varir.
3. 3 Ekki fara í heitar sturtur. Það getur valdið þurri húð. Forðist að taka langar heitar sturtur til að gera við skemmda húð. Betra að eyða minni tíma í sturtu og / eða nota kaldara vatn.
4. 4 Klæddu þig á viðeigandi hátt eftir veðri. Þátturinn getur þurrkað út húðina. Ef þú ert úti á köldu tímabili getur vindurinn verið sérstaklega viðvarandi. Vefjið trefilinn um hálsinn og munninn til að varirnar þorni ekki meira.
5. 5 Rakaðu rýmið þitt. Raki rakari mun hjálpa til við að halda loftinu rakt. Það hjálpar til við að raka húðina náttúrulega. Oft á köldum vetrarmánuðum verður loftið þurrt og skemmir húðina.
6. 6 Notið sólarvörn. Verndaðu alltaf varirnar. Notaðu varasalva með sólarvörn að minnsta kosti 15 SPF. Þetta mun hjálpa til við að gera við þurrar varir og koma í veg fyrir frekari sólskemmdir.