Hvernig á að takast á við höfnun frá einhverjum sem þér líkar

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Hvernig á að viðhalda jákvæðu hugarfari
2. hluti af 3: Að takast á við höfnun
3. hluti af 3: Hvernig á að hitta rétta manneskjuna
Ábendingar
Viðvaranir

Að játa samúð er alltaf erfitt og synjun getur verið mjög sársaukafull. Margir trúa því að það sé sambærilegt að gefa upp samúðarmuninn og að hætta saman, eins og þeir séu þegar í sambandi. Viðbrögð þín við höfnun og hæfni til að halda áfram eru mikilvæg. Lærðu hvernig þú getur brugðist við höfnun manneskjunnar sem þér líkar þannig að þú getir tekið upp tilfinningar þínar og leitast við nýtt samband.

Skref

Hluti 1 af 3: Hvernig á að viðhalda jákvæðu hugarfari

1 Ekki reiðast. Það er fullkomlega í lagi að líða í uppnámi og meiða eftir synjun, en reiði færir þig hvergi. Reiði er sérstaklega hættuleg ef þú ert ástfanginn af nánum vini, því reiði getur eyðilagt vináttu.
- Óska viðkomandi góðs gengis og reyndu að brosa. Ef þú værir nánir vinir, segðu þá við þann sem þér líkar að þú myndir vilja halda vináttunni og vona að ástandið hafi ekki áhrif á samband þitt. Þetta er besta leiðin til að bjarga andliti og vinum eftir höfnun.
2 Eyddu tíma með vinum þínum. Ein besta leiðin til að lækna brotið hjarta og lifa af höfnun er að umkringja sjálfan þig með vinum. Í erfiðum aðstæðum er mikilvægt að eyða tíma með vinum og fara í bíó, borða saman, eiga samverustund á bar (ef þú ert orðinn nógu gamall), eða bara vera í félagsskap heima.
- Segðu vinum þínum að þú sért að ganga í gegnum erfitt tímabil og biðja þá um að sjá þig oftar. Sumir vinir bjóða sjálfir upp á að hittast og sumum verður boðið á fundi. Ef þeir hafa ekki náð til þín sjálfir skaltu hafa samband við vini þína og biðja þá um að halda þér félagsskap.
3 Gerðu það sem þú elskar. Reyndu að gera hluti sem veita þér gleði til að takast á við sársauka frá höfnun. Byrjaðu á að hlusta á tónlist, lesa bækur, horfa á bíó, ganga um bæinn eða hjóla, því að gera uppáhalds hlutina þína getur hjálpað þér að bæta skapið og hugsa jákvætt á erfiðum tímum.
4 Byrjaðu að halda dagbók. Sumir halda að það sé gagnslaust að halda dagbók en vísindamenn hafa komist að því að skrifa niður hugsanir þínar hjálpar til við að sjá ástandið utan frá og viðhalda jákvæðu viðhorfi.
- Kupine er ný hágæða minnisbók. Góð minnisbók mun halda útliti sínu við daglega notkun og hvetja þig til að taka minnispunkta reglulega.
- Reyndu að halda dagbók á hverjum degi. Stilltu tímamælir til að þvinga þig til að taka minnispunkta í ákveðinn tíma.
- Ekki hika við að gera tilraunir. Dagbókin er eingöngu fyrir augun þín, svo skrifaðu opinskátt og heiðarlega. Leyfðu þér að hugsa ekki um hverja setningu fyrirfram, heldur settu einfaldlega hugsanir þínar á blað. Textinn þarf ekki að vera fullkomlega skrifaður og orðaður. Skráðu hugsanir þínar, tilfinningar eða athuganir.
5 Fáðu aðstoð tímanlega. Kannski hefurðu heyrt synjun í viðurvist hóps fólks og finnst þér nú óþægilegt eða bindur miklar vonir við að allt gangi upp með manneskjunni. Engu að síður, ekki vera hræddur við að tala um tilfinningar þínar ef þú ert niðurbrotinn af höfnun. Leitaðu til sérfræðings ef þú heldur að fjölskylda og vinir geti ekki hjálpað.
- Skólar og háskólar hafa oft starfsmannasálfræðing. Þú getur líka fundið sérfræðing á netinu.

2. hluti af 3: Að takast á við höfnun

1 Losaðu þig við ótta við höfnun. Það er í lagi að finna fyrir sársauka og sársauka eftir höfnun, en ekki láta þig vera hræddan við höfnun í framtíðinni. Þessi ótti og fráhvarfshegðun skilar sér í tilhneigingu til að dramatískast þegar maður telur að ein aðstaða sé hluti af stærra og alvarlegra mynstri.
- Auðvitað getur synjun verið sársaukafull og óþægileg en það er ekki afgerandi spurning um líf og dauða.
- Ekki taka höfnun sem varanlegan. Í framtíðinni munu örugglega ný tækifæri opnast fyrir þér.
2 Skiljið ykkur frá og hafnað. Margir leita innra með sér ástæður fyrir höfnun. Það er auðvelt að hugsa til þess að höfnun endurspegli gildi þitt, en þessi hugmynd er óendanlega langt frá sannleikanum. Þú varst líklega ástfanginn af sumu fólki og fannst ekki gagnkvæmar tilfinningar til annarra, en þetta segir ekkert um hversu aðlaðandi eða verðmætt slíkt fólk er. Oftar en ekki snýst allt um samhæfni tveggja manna. Í sumum tilfellum er viðkomandi einfaldlega ekki tilbúinn í sambandið. Á einn eða annan hátt ættirðu ekki að kenna sjálfum þér um ástandið.
- Aldrei láta samþykki og höfnun annarra hafa áhrif á sjálfstraust þitt. Mundu að þú ert fallegur á eigin spýtur.
3 Líttu á höfnun sem tækifæri. Eflaust er skortur á gagnkvæmni óþægilegur og svolítið sársaukafullur, en þetta er bara viðhorf eins manns sem hentar þér ekki. Það er betra að líta á höfnun sem tækifæri til að vera í skemmtilegri aðstæðum þar sem hinn aðilinn deilir tilfinningum þínum.
- Ef hlutur samúðar þíns ákvað að þið hentið ekki hvert öðru, þá þýðir þetta aðeins að það er manneskja í heiminum sem þið munuð henta hvert öðru miklu betur.

3. hluti af 3: Hvernig á að hitta rétta manneskjuna

1 Búðu til mynd af kjörnum félaga þínum. Ef þú heyrðir neitun hlutar þíns samúð, þá varstu líklega meira hrifinn af útliti en persónulegum eiginleikum. Engu að síður er nú rétti tíminn til að svara heiðarlega spurningunni um hvernig þú sérð fyrir þér hinn fullkomna félaga þinn.
- Íhugaðu persónuleikaeinkenni kjörins félaga þíns. Kannski viltu finna góða og umhyggjusama manneskju eða meta áreiðanleika mjög. Að hafa sameiginleg áhugamál og skoðanir er einnig mikilvægur þáttur fyrir marga. Hvort sem myndin af fullkomnum maka þínum reynist vera, ákvarðaðu óskir þínar áður en þú verður ástfanginn aftur.
2 Taktu eftir tilfinningalegum viðbrögðum þínum. Ljósmynd af hugsjónum maka þínum mun ákvarða hvers konar manneskja þú vilt leita virkan, en þú munt einnig upplifa ósögð tilfinningaleg viðbrögð við öllu því fólki sem þú hittir. Stundum tökum við ekki eftir þessum viðbrögðum vegna bjartrar útlits eða sjarma einstaklingsins, en það er gagnlegt að læra hvernig á að bera kennsl á tilfinningaleg viðbrögð okkar við fólki.
- Tilfinningaleg viðbrögð eru venjulega ósjálfráð, sem þýðir að ekki er hægt að hafa áhrif á þau. En ef þú greinir tilfinningar þínar smám saman (til dæmis að halda dagbók) geturðu lært að þekkja tilfinningaleg viðbrögð við einstaklingi.
3 Meta raunverulega mannlega eindrægni. Jafnvel þó að hann hafi þá eiginleika sem þú vilt í félaga þínum og kalli fram jákvæð tilfinningaleg viðbrögð frá þér, þá passar fólk ekki alltaf saman í samhengi við langtíma eindrægni. Það er mikilvægt að læra að meta raunverulega, fullkomna eindrægni við mann til að byggja upp þroskandi langtímasambönd en ekki upplifa snemma vonbrigði.
- Íhugaðu æskilega persónueinkenni mannsins. Bæta þeir við ákveðna „gerð“? Líður þér yfirleitt vel með svona fólki? Eða metur þú fólk sem þér líkar aðeins með yfirborðskenndri svip?
- Treystu innsæi þínu. Ef þú hittir aðlaðandi manneskju sem þú átt lítið sameiginlegt með, þá er ólíklegt að samband þitt gangi vel og þú veist líklega þegar um það. Lærðu að treysta innsæi þínu þegar þú metur hugsanlega samstarfsaðila til að forðast sársauka og vonbrigði í framtíðinni.

Ábendingar

Þetta er ekki heimsendir. Höfðunarverkurinn mun ekki endast að eilífu.
Ekki taka ástandið persónulega. Kannski er manneskjan einfaldlega ekki tilbúin í samband eða hentar þér ekki. Í öllum tilvikum er þetta ekki þér að kenna.
Mundu að þú ert ekki einn. Margir heyra höfnun á hverjum degi.
Líttu á höfnun sem tækifæri. Nú veistu að þú þarft ekki að sóa tíma í að finna fyrir einhverjum sem ekki er gagnkvæmt við þig og þú munt vera tilbúinn þegar þú hittir réttan frambjóðanda.
Vertu stoltur af því að vita að þú hafðir styrk og hugrekki til að játa tilfinningar þínar. Finndu manneskju sem hefur svipaða eiginleika og útlit og samúð, sem þú fékkst höfnun frá. Kannski líkar slík manneskja þér.
Ekki láta annað fólk ákvarða eða stjórna tilfinningum þínum, heimurinn er fullur af öðrum frambjóðendum. Tíminn læknar. Samþykkja ástandið sem lífstíma og reynslu.
Farðu í burtu og horfðu í augu við ástandið með reisn.
Bilun gerist hjá öllum! Samþykkja höfnun og farðu í átt að rétta manneskjunni.

Viðvaranir

Ekki láta manneskjuna finna til sektarkenndar. Þetta mun ekki skipta um skoðun og mun aðeins auka óþægindin eða eyðileggja sambandið á milli ykkar.
Þú þarft ekki að vera reiður við mann vegna tilfinninga hans.Það er ekki honum að kenna að hann finnur ekki fyrir gagnkvæmum tilfinningum.
Leitaðu til sérfræðings ef þú finnur fyrir miklum sársauka eða sorg. Deildu tilfinningum þínum með vinum og vandamönnum svo þeir geti huggað þig.