Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Hvernig á að meta líf þitt
• Aðferð 2 af 4: Hvernig á að gera miklar breytingar
• Aðferð 3 af 4: Hvernig á að vera besta útgáfan af þér
• Aðferð 4 af 4: Hvernig á að vera á réttri leið
• Ábendingar

Að vita að þú lifir ekki eins og þú myndir vilja lifa getur verið tilfinning um kyrrstöðu og gremju með sjálfan þig. Þó að það sé ekki auðvelt að breyta sjálfum sér, þá er verkið vel þess virði. Þú getur breytt ef þú hugsar um áætlun og fylgir henni. Ef þú ert tilbúinn fyrir verulegar breytingar skaltu fyrst ákveða hvernig þú myndir vilja sjá líf þitt og hverju þú þarft að breyta. Byrjaðu síðan breytingaferlið með nokkrum litlum skrefum og settu þér ný markmið til að hjálpa þér að verða betri. Fylgstu með aðgerðum þínum og vertu hvattur til að auðvelda þér að fylgja áætlun þinni.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvernig á að meta líf þitt

1. 1 Skilja hvernig þú sérð fyrir þér hið fullkomna líf. Ef þú vilt breyta algjörlega getur þér fundist líf þitt ekki þróast eins og þú myndir vilja. Til að verða besta útgáfan af sjálfum þér er mikilvægt að skilja hvernig þú vilt að líf þitt sé. Hugsaðu um tilvalið starf þitt eða skóla, hvernig þú vilt eyða deginum þínum og hvernig þú vilt að annað fólk birtist.
   • Til dæmis getur þú ákveðið að þú viljir vera kennari til að vinna með börnum. Í frítíma þínum viltu hjálpa öðrum, gera eitthvað með eigin höndum og eiga samskipti við fjölskyldu þína. Segjum að þú viljir að fólk skynji þig sem skapgóða og vinnusama manneskju.
2. 2 Gerðu lista venjur og aðgerðirsem trufla þig. Þú verður að skipta út slæmum venjum fyrir góða ef þú vilt miklar breytingar. Ákveðið hvaða venjur koma í veg fyrir að þú fáir það líf sem þú vilt. Hugsaðu um hvaða aðgerðir valda þér vandræðum. Gerðu lista yfir þessar venjur og athafnir til að vinna síðar.
   • Segjum sem svo að þú komist að því að matarvenjur þínar um helgina koma í veg fyrir að þú safnar peningum fyrir áhugamál og borðar hollt.
   • Eða þú getur fundið að þú ert með símann þinn í höndunum og þetta tekur allan frítíma þinn.
3. 3 Ákveðið hvað veldur þeirri hegðun sem þú vilt breyta. Það er ekki auðvelt að losna við slæma vana en að vita hvað veldur vananum mun auðvelda þér að berjast gegn honum. Ef þér finnst þú vilja gera eitthvað skaðlegt, skrifaðu þá niður það sem gerðist fyrir þig áður.Eitthvað gæti verið ögrandi þáttur og ef þú forðast að endurtaka þetta ástand þá verður auðveldara fyrir þig að breyta einhverju.
   • Segjum að þú sért að reyna að gefa upp ruslfæði. Næst þegar þér líður eins og að borða poka með franskar skaltu hugsa um hvað gerðist áður en þú fékkst löngun. Þú getur fundið að þú þráir ruslfæði þegar þú ert kvíðin. Að takast á við streitu getur hjálpað þér að forðast óskir um ruslfæði.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að gera miklar breytingar

1. 1 Fjárfestu í sjálfum þér til að hjálpa þér að skilja gildi þitt. Þú átt skilið að líða vel, svo eyttu peningunum í sjálfan þig. Breyttu hárgreiðslunni, keyptu ný föt til að auðvelda þér að byrja. Ef þú notar förðun, lærðu að gera förðun þína á nýjan hátt.
   • Ef þú hefur tækifæri, fáðu þér nýja klippingu á stofunni og keyptu þér ný föt.
   • Ef þú skortir peninga skaltu fara í notaða fataverslun eða kaupa nokkra hluti á útsölu. Þú getur líka boðið vinum eða kærustum að skiptast á fötum sem þú þarft ekki.
2. 2 Breyttu umhverfi þínu til að stilla á nýtt. Breytingar á umhverfi þínu geta hjálpað þér að breyta hugarfari þínu og sjá ný tækifæri fyrir þér. Fyrst skaltu losna við stíflur og rusl heima og í vinnunni. Skipuleggðu síðan húsgögn og aðra hluti til að gefa herbergjunum nýtt útlit. Ef mögulegt er skaltu kaupa eitthvað nýtt til að minna þig á að þú ert að reyna að breyta lífi þínu.
   • Jafnvel litlar breytingar geta skipt sköpum, svo ekki hafa áhyggjur ef þú getur ekki endurtekið allt plássið. Kannski dugar lítil pottaplönta eða hvatningarspjald til að láta þér líða eins og nýtt.
   • Ef þú getur, breyttu öllu í kringum þig til að láta líf þitt virðast nýtt fyrir þér. Skipta um málverk á veggjum, kaupa ný rúmföt og handklæði, skipta um gömul eða biluð húsgögn.

   Ráð: skreyta rýmið í kringum þig þannig að það byrjar að samsvara hugsjónalífi þínu. Til dæmis, ef þú vilt læra eða skrifa meira skaltu setja skrifborðið á áberandi stað í herberginu. Ef þú vilt byrja að elda á hverjum degi skaltu færa potta og pönnur á áberandi stað.

   
   
3. 3 Talaðu við sjálfan þig á jákvæðan hátt til að hvetja sjálfan þig. Viðhorf þitt til þín getur annaðhvort hjálpað þér eða eyðilagt allar viðleitni þína, svo það er mikilvægt að læra að umgangast sjálfan þig jákvætt. Fylgstu með hugsunum þínum til að koma auga á neikvæða þróun í tíma. Ef þú finnur fyrir þér að hugsa neikvæðar hugsanir skaltu skora á þær hugsanir og skipta þeim út fyrir eitthvað hlutlaust eða jákvætt. Búðu til jákvæðar staðfestingar fyrir sjálfan þig sem þú getur endurtekið yfir daginn.
   • Segjum að þú hélst að þú værir að mistakast. Segðu sjálfum þér: "Þetta getur ekki verið satt, því ég syng vel, mála og baka bökur." Settu síðan upphaflega hugsunina í staðinn fyrir eftirfarandi: "Ég get mikið, en það er ómögulegt að vita allt."
   • Þú getur notað eftirfarandi jákvæðar fullyrðingar til að hvetja sjálfan þig: „Ég er frábær,“ „ég get allt með mikilli vinnu,“ „ég er að verða besta útgáfan af sjálfri mér.“
4. 4 Prófaðu eitthvað nýtt til að ýta þér út fyrir þægindarammann. Ef þú ætlar að breyta einhverju verður þú að læra að stíga út fyrir þægindarammann til að vaxa. Besta veðmálið er að byrja að prófa nýja hluti. Gerðu lista yfir það sem þú hefur alltaf viljað reyna og byrjaðu að strika yfir hlutina úr því.
   • Listinn getur innihaldið atriði eins og „fara á taílenskan veitingastað“, „fallhlífarstökk“, „skrá þig í málunarnámskeið“, „sækja um starfsnám“, „stunda sjálfboðavinnu“, „tala við ókunnugan í verslun“ "Breyta hárgreiðslu", "fara að vinna á nýjan hátt."

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að vera besta útgáfan af þér

1. 1 Settu þér raunhæf, mælanleg markmið. Endurlestu lýsingu á hugsjónalífi þínu sem þú skrifaðir áðan og auðkenndu 1-3 markmið sem hjálpa þér að fá það sem þú vilt. Gakktu úr skugga um að markmið þín séu lítil og auðvelt að mæla. Settu þér ákveðin markmið til að auðvelda þér að fylgjast með framförum þínum.
   • Til dæmis er markmiðið að „hreyfa sig meira“ illa mótað vegna þess að það er hvorki áþreifanlegt né mælanlegt. Betra að móta markmiðið svona: "æfðu í 30 mínútur á hverjum degi."
2. 2 Þróaðu nýjar venjur til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum. Gerðu lista yfir góðar venjur sem hjálpa þér að fá það sem þú vilt. Hugsaðu síðan um hvernig þú getur gert þá að hluta af lífi þínu. Settu af tíma fyrir nýjar venjur til að hefja ferð þína í átt að markmiðum þínum.
   • Segjum að þú hafir markmið um að ná heilbrigðu þyngd. Nýju venjur þínar geta verið að æfa á hverjum degi og borða rétt. Til að auðvelda þér að gera það sem þú vilt gera skaltu gefa þér tíma til að æfa og útbúa hollan mat.
3. 3 Eyddu minni tíma í óverulega starfsemi svo þú hafir tíma fyrir þær mikilvægu aðgerðir. Hver einstaklingur hefur takmarkaðan tíma, svo eftir að ný markmið hafa birst geturðu fengið þá tilfinningu að þú getir einfaldlega ekki allt. Til að finna tíma til að vinna að nýjum markmiðum er mikilvægt að greina hvaða starfsemi er ekki að gera líf þitt betra. Skipta um þessa starfsemi með mikilvægari starfsemi og nýjum venjum.
   • Segjum að þú spilar venjulega leiki í snjallsímanum í hádegishléi. Notaðu þennan tíma fyrir íþróttir.
4. 4 Umkringdu þig með vaxtarmiðuðu fólki sem hvetur þig. Umhverfið getur haft veruleg áhrif á hvatningu og hegðun einstaklings. Eyddu meiri tíma með fólki sem er að reyna að ná árangri og gera það sem gerir það hamingjusamara. Þessi samskipti munu hjálpa þér að hvetja sjálfan þig til að gera verulegar breytingar á lífi þínu.
   • Mæta á viðburði fyrir fólk sem deilir markmiðum þínum eða áhugamálum. Þar muntu líklega geta fundið nýja vini.
   • Ekki hafa áhyggjur af því að þurfa að útiloka fólk frá lífi þínu. Þegar þú eyðir meiri tíma með fólki sem einbeitir sér að vexti, muntu náttúrulega byrja að forðast samveru við kunningja sem gætu haft slæm áhrif á þig.
5. 5 Fylgstu með því sem þú hefur áorkað á leið þinni að nýjum markmiðum og venjum á hverjum degi. Skrifaðu niður alla þá viðleitni sem þú gerir í átt að markmiði þínu og fagnaðu öllum árangri, hversu lítill sem er. Hugsaðu um ferlið, ekki framtíðarútkomuna. Þetta mun halda þér hvetjandi og gefast ekki upp á miðri leið.
   • Skrifaðu daglega niður hvað þú gerðir í dag til að ná markmiði þínu.
   • Þegar þú hefur náð litlum árangri skaltu fagna honum og óska ​​þér til hamingju með framfarirnar í átt að markmiðinu.

Aðferð 4 af 4: Hvernig á að vera á réttri leið

1. 1 Finndu þér félaga sem þú getur farið að markmiðum þínum saman með. Það verður auðveldara að vera áhugasamur ef einhver er í nágrenninu með sömu verkefni og þitt. Spyrðu einhvern með sömu markmið eða einhvern sem þú treystir til að verða félagi þinn. Talaðu við félaga þinn um framfarir þínar að minnsta kosti einu sinni í viku svo að þú gleymir ekki hvers vegna þú ert að gera allt þetta.
   • Ef markmið þitt leyfir það geturðu boðið félaga þínum að gera eitthvað sem tengist því að ná markmiðinu með þér.

   Ráð: ef þú hefur mörg markmið skaltu íhuga að hafa samband við nokkra aðila til að viðhalda ábyrgð. Til dæmis skaltu biðja vin að æfa íþróttir með þér, herbergisfélaga til að fylgjast með því í hvað þú eyðir frítíma þínum og samstarfsmanni til að fylgjast með framförum þínum í vinnunni.

   
   
2. 2 Útrýmdu truflunum sem hindra þig í að eyða öllum tíma þínum í mikilvægar aðgerðir. Sjónvarpið og síminn getur verið mjög truflandi, svo ekki láta þá trufla þig.Ef eitthvað kemur í veg fyrir að þú haldir þig við nýjar venjur, útrýmdu eða takmarkaðu þá truflun frá lífi þínu. Þetta mun leyfa þér að fara í átt að markmiðum þínum.
   • Til dæmis, settu upp forrit sem myndi takmarka notkun félagslegra neta á tölvunni þinni og símanum.
   • Þú getur slökkt á sjónvarpinu til að forðast freistingu til að horfa á það.
3. 3 Athugaðu framfarir þínar einu sinni í viku. Greining á því sem hefur verið gert gerir þér kleift að skilja hvað þú ert að gera rétt og hvað ekki. Þetta mun gefa þér tækifæri til að laga hegðun þína og gera hluti. Settu af tíma í hverri viku til að fara yfir það sem þú hefur gert í þessari viku og hugsa um ný skref fyrir næstu viku.
   • Til dæmis getur þú skráð hve mikinn tíma þú eyddir í að vinna að markmiðum þínum og hvaða aðgerðir voru gagnslausar. Ákveðið síðan hvernig þú getur best stjórnað tíma þínum í framtíðinni.
4. 4 Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir jákvæðar breytingar. Dekraðu við eitthvað til að fagna árangri. Það gæti verið sérstakur límmiði, uppáhaldsmatur eða lítill hlutur sem þú hefur viljað kaupa lengi. Verðlaunaðu sjálfan þig reglulega til að halda hvatningu í átt að stóra markmiðinu þínu.
   • Sem umbun fyrir litlar breytingar geturðu sett límmiða á dagatalið þitt í hvert skipti sem þú gerir eitthvað við nýju góðu venjurnar þínar eða vinnur að markmiðum þínum.
   • Fyrir mikilvægari árangur skaltu kaupa þér eitthvað skemmtilegt - til dæmis uppáhalds kaffið þitt eða óvenjulega baðsprengju.
   • Þegar þú nærð mikilvægum punkti eða markmiði, verðlaunaðu sjálfan þig með nýjum skóm eða heimsókn í heilsulindina.
5. 5 Hugsaðu um ferlið, ekki útkomuna. Það tekur tíma að breyta sjálfum þér alveg en þú munt byrja að taka eftir litlum breytingum þegar þú vinnur að markmiðum þínum. Það er mikilvægt að fagna þessum breytingum því þær hjálpa þér að lifa því lífi sem þú vilt lifa. Ekki hafa áhyggjur af því hversu langan tíma það mun taka þig að ná markmiði þínu. Njóttu þess sem er að gerast dag frá degi.
   • Ekki spyrja of mikið af sjálfum þér, annars finnur þú fyrir streitu og ofbeldi. Gefðu þér tíma og reyndu að njóta ferlisins.
6. 6 Taktu þér frí til að vera áhugasamur. Ef þú vilt gera gæfumuninn í lífi þínu getur þér fundist þú skulda hverri stund að vera þess virði. Þetta getur látið þér líða eins og þú getir ekki hægja á þér eða hvílt þig. Hins vegar þurfa líkaminn og hugurinn hvíld til að vinna eins vel og mögulegt er. Skipuleggðu hvíldardagana þína svo þú getir jafnað þig og haldið þig við áætlun þína.
   • Til dæmis gætirðu lagt til hliðar einn dag í viku til slökunar og skemmtunar.
   • Þú getur verið heima allan daginn einu sinni í mánuði og ekkert gert.

Ábendingar

• Það tekur tíma að breyta einhverju alvarlega. Ekki flýta þér. Til að vera áhugasamur skaltu minna þig á litlu breytingarnar sem þú hefur þegar gert.
• Ekki breyta bara til að vekja hrifningu af öðru fólki. Reyndu að lifa eins og þú vilt. Settu þér markmið sem hjálpa þér að ná því sem þú þarft.