Hvernig á að binda enda á eitraða vináttu

Efni.

Skref
1. hluti af 3: Dot the i
2. hluti af 3: Takmarka samskipti
Hluti 3 af 3: Vinnið að tilfinningum ykkar
Viðvaranir

Óvænt fólk tæmir alltaf alla í kring. Ef þú þarft alltaf að vera varkár þegar þú átt í samskiptum við einhvern, þá er best að slíta svona sambandi. Slökktu á sambandi með skýrum og skýrum hætti. Vertu viss um að láta viðkomandi vita að þú hefur ekki lengur áhuga á að vera í félagsskap þeirra. Eftir það, takmarkaðu öll samskipti við hann eins mikið og mögulegt er. Illir óvinir munu alltaf finna leið til að koma þér aftur inn í líf sitt, svo vertu fjarri þeim. Gefðu þér tíma til að venjast ákvörðun þinni. Að slíta sambandi er aldrei auðvelt, svo vertu ekki of harður við sjálfan þig eftir að þú hættir.

Skref

1. hluti af 3: Dot the i

1 Samþykkja sannleikann um samband þitt. Til að losna við eitraða vináttu er fyrsta skrefið að viðurkenna hvert sambandið þitt er í raun. Jafnvel þótt þú ákveður að yfirgefa slíkan vin, getur verið að þú haldir fast við ákveðnar hugmyndir um vináttu þína. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig um þá staðreynd að þetta samband skaðar þig aðeins og gagnast þér ekki á nokkurn hátt. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að losna við gervivin þinn, heldur kenna þér einnig að setja markið hærra í sambandi þínu í framtíðinni.
- Hugsaðu um hvað þú ert að fá (ef þú ert að fá) frá þessu sambandi. Líklegast hefur þú ekki lengur áhuga á eða að hafa gaman af manneskjunni. Líklegast tæmir hann þig og eftir að hafa eytt tíma með honum líður þér alveg þreyttur.
- Samþykkja þá staðreynd að þú getur ekki breytt manneskjunni. Illa fólk finnst oft þegar einhver vill losna við þá og mun gera sitt besta til að halda þér. Minntu sjálfan þig á að slík manneskja breytist ekki, sama hve mikið hann sver sig öðruvísi. Þetta mun koma í veg fyrir að þú stundir óæskileg sambönd.
- Blandaðar tilfinningar eru eðlilegar og væntanlegar, en það þýðir ekki að þú ættir að halda áfram slíkri vináttu og samfélagi. Til dæmis getur þú virkilega dáðst að og elskað vin og þeir hafa dásamlega persónueinkenni, en það þýðir ekki að vinátta geti ekki verið eitruð. Það er alveg hægt að elska vin, en samt vilja halda áfram.
2 Komdu með ræðu og æfðu. Það er erfitt að slíta samband og það getur verið enn alvarlegra að slíta eitruðum vináttuböndum. Vinur þinn getur byrjað að afneita öllum voðaverkunum og reyna að vinna úr hlutunum. Þess vegna hjálpar þér að vera rólegur og undirbúinn fyrir ástandið með því að semja og æfa ræðu þína.
- Skrifaðu fyrst niður allar hugsanir þínar og endurskoðaðu síðan allt sem þú skrifaðir.Reyndu að velja mikilvægustu hugsanirnar og settu fram skýrar setningar sem útskýra ástæðuna fyrir brotinu.
- Æfðu ræðu þína nokkrum sinnum. Þú getur æft fyrir framan spegilinn, eða einfaldlega endurtekið orðin fyrir sjálfan þig. Til að lesa ekki upptökuna þegar þú stendur frammi fyrir vini skaltu reyna að leggja orðin meira á minnið svo þú getir útskýrt sjálfan þig eins vel og mögulegt er.
3 Vertu eins hreinskilinn og mögulegt er. Þegar þú slítur óvinveittu sambandi þarftu að vera mjög skýr og skýr. Eitraðir vinir geta verið mjög pirrandi, þeir hafa oft gaman af því að stjórna öllu og losna ekki við þá svo auðveldlega. Vertu mjög skýr, þetta mun hjálpa þér að hætta óæskilegum samböndum í eitt skipti fyrir öll.
- Þú þarft ekki að vera dónalegur. Jafnvel þótt viðkomandi hafi móðgað þig alvarlega getur óþarfa árásargirni versnað ástandið fyrir slagsmál. Reyndu að vera skýr en ekki móðgandi.
- Vertu eins sterkur og mögulegt er varðandi tilfinningar þínar og þar af leiðandi væntingar þínar. Til dæmis, „Mér finnst ég ekki fá neitt frá þessu sambandi. Mér er virkilega annt um og áhyggjur af þér, en það verður erfiðara og erfiðara að viðhalda þessu sambandi. Ég held að það verði betra ef hvert og eitt okkar fer sínar eigin leiðir. “
4 Vertu skýr um mörk þín. Ákveðið í hvaða átt þú vilt fara héðan í frá. Gerðu lista yfir persónuleg mörk á undan tíma og miðlaðu þeim skýrt til vinar þíns. Ef þú vilt til dæmis ekki viðhalda samskiptum í framtíðinni skaltu gera það skýrt. Aldrei biðjast afsökunar á því að setja slík mörk. Þau eru nauðsynleg fyrir heilbrigða þróun sambands.
- Settu mörk þín eins nákvæmlega og hægt er. Til dæmis: „Ég vil upplýsa þig um að um stund vil ég gera hlé á sambandi okkar. Ég þarf tíma og pláss til að hugsa hlutina. Það verður betra fyrir mig ef þú forðast skilaboð eða símtöl í framtíðinni.
- Ef þú þarft að koma skilyrðum þínum og mörkum á framfæri við aðra, þá gerðu það. Ef þú vilt ekki sjá tiltekinn mann á hópfundum, í stóru fyrirtæki, þá skaltu segja öðrum frá því. Til dæmis: „Eins og þú veist er ég að rjúfa vináttu mína við Díönu. Ég get skilið hvort þú viljir hafa samskipti við hana, en varaðu mig við fyrirfram ef hún er á hópfundi eða viðburði. Um tíma vil ég ekki skerast við hana, því ég þarf persónulegt rými. “

2. hluti af 3: Takmarka samskipti

1 Gerðu manninum ljóst að þú vilt ekki sjá hann aftur. Illa fólk getur reynt að redda hlutunum og skilja þarfir þínar við allar aðstæður. Slíkt fólk getur nýtt sér næmni þína og trúmennsku og reynt að hefja samskipti aftur eftir sambandsslit. Skýrðu skýrt fyrir manninum að þú viljir ekki hittast í framtíðinni og héðan í frá ætlarðu ekki að halda neinum samskiptum.
- Það er í lagi að vera hreinskilinn í þessum aðstæðum. En samt, ekki vera árásargjarn, vera afgerandi. Þú gætir sagt eitthvað á þessa leið: „Ég vil ekki sjá þig lengur, svo ekki reyna að hafa samband við mig.
- Gervi-vinir vilja kannski ekki láta þig fara og reyna að halda þér í símkerfum sínum á nokkurn hátt. Til að gera það ljóst að þú varst ekki að grínast með að hætta samskiptum við þessa manneskju skaltu hunsa skilaboð, símtöl og tölvupósta frá þeim. Þú gætir jafnvel þurft að setja svartan lista yfir númer viðkomandi.
2 Losaðu þig við ósjálfbjarga jafnvel á samfélagsmiðlum. Það þýðir ekkert að halda áfram að spjalla á netinu ef þú hefur eytt þessari manneskju úr lífi þínu. Fjarlægðu, afskráðu eða svartlista þennan mann á öllum mögulegum félagslegum netum. Þetta mun hjálpa þér að takast betur á við tilfinningar þínar, þar sem þú munt ekki stöðugt standa frammi fyrir fréttum úr lífi þessarar manneskju.
- Ekki eru allir með lokaðan persónulegan reikning frá því að skoða almenning.Ef Facebook eða Twitter prófíll vinar þíns er sýnilegur fyrir alla, þá er best að forðast að skoða síðuna hans stöðugt, sérstaklega eftir að þú hættir. Það mun aðeins skapa neikvæðar tilfinningar og láta þér líða illa.
3 Verðlaunaðu sjálfan þig ef þú hefur takmarkað samskipti. Stundum getur verið mjög erfitt að slíta sambandi, jafnvel slæmu. Gervi-vinur hefði getað lagt ranghugmyndir í undirmeðvitund þína, að til dæmis aðeins hann getur alltaf skilið þig. Þess vegna er best að koma með einhvers konar hvatningu fyrir sjálfan þig, eins og fína litla hluti, sem verðlaun fyrir að takmarka samskipti.
- Settu þér markmið og verðlaunaðu sjálfan þig fyrir að ná þeim. Til dæmis, ef þú hefur hunsað skilaboð frá óæskilegum vini í eina viku skaltu versla. Og ef þú hefur ekki kíkt á Twitter síðu hans í mánuð, borðuðu kvöldmat á dýrum veitingastað.
4 Finndu leiðir til að fylla í tómið. Þú vilt örugglega ekki koma aftur á eitrað samband eftir að hafa reynt svo mikið að binda enda á það. Hins vegar geta þeir tekið mikinn tíma og orku. Þú munt finna fyrir fjarveru manns í lífi þínu og um tíma muntu finna fyrir einmanaleika eða ruglingi. Til að fylla þetta tóm, reyndu að vera alltaf upptekinn.
- Finndu nýtt áhugamál til að trufla sjálfan þig. Þú getur til dæmis prófað að prjóna, sauma, baka eða aðra starfsemi sem þú hefur áhuga á.
- Reyndu að finna nýja vini. Að byggja upp ný, jákvæðari sambönd geta hjálpað þér að líða hamingjusamari og öruggari í ljósi þess að vináttusambandið slitnaði. Vertu með í klúbbi, gerðu sjálfboðaliða eða farðu í partý og sláðu í frjálslegt samtal við einhvern.

Hluti 3 af 3: Vinnið að tilfinningum ykkar

1 Faðmast óþægilegar tilfinningar. Um tíma eftir sambandsslit mun þér líða öðruvísi, eins og þú sért ekki þú. Þú þarft að viðurkenna og finna fyrir tilfinningum þínum, jafnvel þótt þær séu neikvæðar. Í stað þess að ýta frá óþægilegum tilfinningum skaltu samþykkja þær og samþykkja þær.
- Mundu að sambönd eru í eðli sínu flókin. Enginn er ónæmur fyrir því að líða ekki vel eftir að hafa rofið tilfinningalegt samband. Ekki reyna að laga neikvæðar tilfinningar strax, þar sem þetta mun aðeins hindra þig í að takast á við vandamál.
- Minntu þig á að sambönd snúast um persónulegan vöxt þinn. Jafnvel þótt þér líði ekki vel þessa stundina hefur þú reynt að gera heilbrigðari sambandsval í framtíðinni. Jafnvel þótt allt sé mjög erfitt á þessu stigi, mun það að lokum gagnast þér.
2 Umkringdu þig með jákvæðu fólki. Þegar þú hefur losnað við gervivininn þinn umkringdu þig fólki sem mun minna þig á allt það góða og jákvæða sem einlæg samband gefur. Veldu heilbrigða, jákvæða hegðun til að hjálpa þér að takast á við tilfinningar þínar og halda áfram.
- Vertu í sambandi við jákvæða vini sem eru alltaf tilbúnir að styðja þig. Vertu saman og eytt tíma saman.
- Opnaðu fyrir þeim varðandi aðstæður þínar. Talaðu um hvernig þú slóst nýlega upp vináttu og þarft frekari stuðning.
3 Skilgreindu hlutverk þitt í eitruðum vináttuböndum. Margir með sögu um ölvandi sambönd hafa tilhneigingu til að hafa þau aftur. Farðu yfir sögu sambands þíns við vini, ástvin og fjölskyldu. Þú gætir stöðugt verið að leika hlutverk í sambandi sem reynist vera neikvætt fyrir þig. Að skilja þessi hegðunarmynstur getur hjálpað þér að losna við þau í eitt skipti fyrir öll.
- Þó að þú sért ekki ábyrgur fyrir slæmri hegðun einhvers, getur þú verið viðkvæmur fyrir óskum þínum af sérstökum ástæðum. Oftar en ekki getur verið að þú sért aðgerðalaus í sambandi og þér finnst óþægilegt að tjá þarfir þínar beint.Þú gætir hafa verið nýttur tilfinningalega af foreldrum þínum eða ástvinum ungur að aldri og í eðli þínu elskarðu að þóknast öðrum.
- Að skilja ástæðuna fyrir því að þú ert með neikvæð sambönd yfirleitt mun vera mikilvægur þáttur í því að losna við þetta atburðamynstur. Ef þú hefur haft mörg tilfelli af slíku sambandi, þá er best að hafa samband við sérfræðing til að takast á við þetta vandamál.
4 Gefðu þér tíma. Ekki búast við að þér líði betur eftir daginn. Heilun tekur tíma. Gefðu þér tíma til að syrgja. Það er bara eðlilegt að vera dapur í marga mánuði eftir að ég hætti. Mundu að þetta er tímabundið og þér mun líða miklu betur til lengri tíma litið.