Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Að bera kennsl á orsakir lágs ferritíns
• 2. hluti af 3: Fæðubótarefni
• Hluti 3 af 3: Breyting á mataræði

Ferritín er próteintegund í líkamanum sem hjálpar til við að geyma járn í vefjum. Ferritínmagn lækkar með járnskorti eða lélegri næringu. Að auki getur lágt ferritínmagn tengst ýmsum læknisfræðilegum aðstæðum, þar með talið langvinnum. Þó að lágt ferritínmagn geti leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála er í flestum tilfellum hægt að hækka ferritínmagn nokkuð auðveldlega.Með því að bera kennsl á heilsufarsvandamál þín, gera breytingar á mataræði og bæta við fæðubótarefnum geturðu aukið ferritínmagn í blóði.

Skref

Hluti 1 af 3: Að bera kennsl á orsakir lágs ferritíns

1. 1 Sjáðu lækninn þinn. Leitaðu til læknisins áður en þú grípur til aðgerða til að auka ferritínmagn. Læknirinn verður að komast að því hvaða sjúkdóma þú hefur orðið fyrir og hvaða sjúkdóma ættingjar þínir eru með eða hafa. Læknirinn mun einnig spyrja um einkenni sem tengjast skorti á ferritíni. Þessi einkenni geta verið:
   • þreyta;
   • höfuðverkur;
   • pirringur;
   • hármissir;
   • viðkvæmni nagla;
   • mæði.
2. 2 Athugaðu magn járns í blóði. Þar sem ferritín er í grófum dráttum járn sem frásogast í vefjum, þá er það fyrsta sem læknir ætti að gera er að athuga járnmagn í blóði. Þetta mun segja þér hvort þú ert að neyta nægilega mikið af járni eða ef þú ert með einhvers konar járn frásogssjúkdóm.
3. 3 Athugaðu ferritínmagn þitt. Læknirinn mun einnig biðja um ferritínpróf. Ef þú hefur ekki nóg járn í blóði getur líkaminn dregið það úr vefjum þínum og lækkað ferritínmagn þitt. Þess vegna eru blóðprufur fyrir járni og ferritíni oft gerðar á sama tíma.
   • Venjulegt magn ferritíns í blóði er talið vera 30 og 40 ng / ml. Ferritínmagn undir 20 ng / ml er talið væg skortur. Ferritínmagn undir 10 ng / ml er talið ábótavant.
   • Sumar rannsóknarstofur nota einstaka verklagsreglur sem hafa áhrif á prófunarniðurstöður og gildi, svo vertu viss um að ræða niðurstöður þínar við lækninn.
4. 4 Próf fyrir járnbindingargetu. Þessi próf mælir hámarks magn járns sem er hægt að geyma í blóði. Þetta mun gera lækninum kleift að skilja hvort lifrin og önnur líffæri virka sem skyldi. Ef ekki, þá getur lágt ferritín eða járnmagn tengst öðru alvarlegri sjúkdómi.
5. 5 Leitaðu að öðrum alvarlegum sjúkdómum. Eftir að hafa skoðað og skoðað niðurstöður prófsins mun læknirinn reyna að ákvarða hvort þú ert með sjúkdóma sem lækka ferritínmagn eða hafa áhrif á getu þína til að hækka ferritínmagn. Lækkun ferritíns getur verið undir áhrifum sjúkdóma eins og:
   • blóðleysi;
   • krabbi;
   • nýrnasjúkdómur;
   • lifrarbólga;
   • magasár;
   • ensím truflanir.

2. hluti af 3: Fæðubótarefni

1. 1 Taktu járnbætiefni. Ef þú ert með vægan til í meðallagi mikinn járnskort gæti læknirinn mælt með einhvers konar járnuppbót. Þeir geta verið keyptir í hvaða apóteki sem er. Taktu þau samkvæmt fyrirmælum læknisins eða samkvæmt fyrirmælum læknisins. Járnbætiefni auka venjulega blóðmagn járns og ferritíns í nokkrar vikur.
   • Járnuppbót getur valdið ýmsum aukaverkunum, þar með talið bakverkjum, hrolli, sundli, höfuðverk og ógleði.
   • Vegna þess að C -vítamín stuðlar að frásogi járns í blóðrásinni er mælt með því að taka járnbætiefni með glasi af appelsínusafa.
   • Ekki taka járnbætiefni með mjólk, drykkjum sem innihalda koffín, sýrubindandi lyf eða kalsíumuppbót, þar sem þetta truflar frásog járns.
2. 2 Taktu vítamínmeðferð í bláæð. Ef þú ert alvarlega járnskortur, hefur misst mikið af blóði eða ert með læknisfræðilegt ástand sem hefur neikvæð áhrif á getu líkamans til að gleypa járn, mun læknirinn ávísa sprautu eða blóðgjöf. Þetta getur verið inndæling í bláæð af járni eða B12 vítamíni. B12 vítamín stuðlar að frásogi járns. Í alvarlegum tilfellum getur verið þörf á blóðgjöf til að endurheimta járnmagn fljótt.
   • Sprautur eru aðeins gefnar ef fæðubótarefni eru árangurslaus.
   • Járnsprautur geta haft sömu aukaverkanir og fæðubótarefni.
3. 3 Treystu á lyfseðilsskyld lyf og lyf. Það eru mörg lyf í boði til að auka járn og ferritínmagn. Ef þú ert með sjúkdóm sem hefur neikvæð áhrif á getu þína til að gleypa eða halda járni getur læknirinn ávísað einhverju af eftirfarandi lyfjum:
   • járnsúlfat;
   • járn glúkónat;
   • járnfúmarat;
   • karbónýl járn;
   • járn dextran flókið.

Hluti 3 af 3: Breyting á mataræði

1. 1 Borða meira kjöt. Kjöt, sérstaklega rautt kjöt, er sennilega besta járngjafinn. Þetta stafar ekki aðeins af því að kjöt er járnríkt, heldur einnig sú staðreynd að járn úr kjöti frásogast af líkamanum miklu auðveldara. Með því að auka kjötinntöku geturðu aukið ferritín og járnmagn þitt. Bestu fæðin til að auka járnmagn þitt eru:
   • nautakjöt;
   • kindakjöt;
   • lifur;
   • skelfiskur;
   • egg.
2. 2 Borðaðu járnríkan plöntufóður. Járn er ekki aðeins ríkt af kjöti, heldur einnig í sumum plöntufæðum. Reyndu að borða meira af þeim til að auka ferritínmagn í blóði. Mundu að það þarf að neyta þeirra tvisvar sinnum meira en kjöt, þar sem járn úr jurta fæðu frásogast minna. Ríkur í járni:
   • spínat;
   • hveiti;
   • hafrar;
   • hnetur;
   • hrísgrjón (óslípuð);
   • baunir.
3. 3 Takmarkaðu neyslu matar og steinefna sem trufla frásog járns. Ákveðin matvæli og steinefni geta gert járn erfiðara fyrir upptöku. Þó að ekki sé nauðsynlegt að útiloka eftirfarandi matvæli að fullu, þá er ráðlegt að neyta þeirra í minna magni:
   • Rauðvín;
   • kaffi;
   • svart og grænt te;
   • ógerjaðar sojabaunir;
   • mjólk;
   • kalsíum;
   • magnesíum;
   • sink;
   • kopar.