Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þér finnst erfitt að stjórna þvagblöðru þinni og þú vaknar stöðugt í blautu rúmi - þá er þessi grein fyrir þig! Við munum segja þér hvernig á að forðast þetta óþægilega atvik.

Skref

1. 1 Ekki drekka mikið vatn á nóttunni.
2. 2 Farðu á baðherbergið fyrir svefninn.
3. 3 Prófaðu bleyju fyrir fullorðna. Þessar eru seldar í apótekinu. Þeir koma í ýmsum stærðum. Bleyja hjálpar þér ekki aðeins að forðast blautt rúm, heldur vekurðu þig líka ef þú getur samt ekki hjálpað því. Að vera blautur gefur heilanum merki um að vakna til að fara á klósettið.
4. 4 Horfðu ekki á ógnvekjandi kvikmyndir á kvöldin. Þú getur fengið martraðir og þú getur ekki hamlað þér frá þessu.

Ábendingar

• Ekki drekka áfengi á nóttunni.

Viðvaranir

• Ekki reyna að nota púða eða tampóna! Þeir munu alls ekki hjálpa þér. Þeir geta ekki haldið eins miklum vökva af þessari samkvæmni.