Hvernig á að koma í veg fyrir kvef

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Allt fólk hatar að fá kvef. Nefrennsli, hálsbólga, hósti og hiti - allar þessar einkenni kvef geta eitrað líf þitt í nokkra daga. Og það versta er að þú getur veikst nokkrum sinnum á tímabilinu. Gættu þess að koma í veg fyrir kvef og þú getur verið heilbrigður allt árið. Hér að neðan finnur þú nokkur einföld ráð til að hjálpa þér.

Skref

1 Borðaðu nóg af ávöxtum og grænmeti! Það er samt gott fyrir þig og gæðamatur getur gert kraftaverk. Appelsínur eru sérstaklega gagnlegar. Margir finna að C -vítamín, sem sítrusávöxtur er ríkur af, getur hjálpað til við að berjast gegn kvefi. Mundu að borða eina appelsínu á dag eða drekka glas af nýpressuðum appelsínusafa.
2 Taktu fjölvítamín daglega. Vítamín hjálpa til við að berjast gegn kvefi með því að styrkja ónæmiskerfið. C -vítamín er sérstaklega gagnlegt.
3 Reyndu að komast út í sólina á hverjum degi og bæta D -vítamíni við mataræðið yfir veturinn. D -vítamín myndast í líkamanum þegar húð okkar verður fyrir sólarljósi. Fimmtán mínútur í sólinni duga til að efla ónæmiskerfið. Á veturna, þegar sólin er ekki næg, er líklegra að fólk verði kvefað. Taktu D -vítamín töflur eða lýsi á milli október og mars.
4 Borðaðu náttúrulega jógúrt til að fjölga gagnlegum bakteríum í líkamanum.
5 Drekkið nóg af vatni til að forðast þurrk í slímhúð í nefi og munni. Vatn er gott fyrir þig. Stefnt er að því að drekka að minnsta kosti átta glös af vökva á hverjum degi.
6 Hafðu alltaf flösku af drykkjarvatni með þér til að drekka þegar þú finnur fyrir þurrk í hálsi. Þegar hálsinn þornar myndast örskemmdir á slímhúðinni (á sumrin getur þetta stafað af loftkælingu, á veturna - vegna íþróttastarfsemi eða einfaldlega vegna söngs eða langvarandi samtals). Bakteríurnar sem voru eftir í líkama þínum vegna fyrri veikinda geta aftur slegið í gegnum þessar örskemmdir og valdið kvefi.
7 Ef þér líður illa skaltu reyna að sofa í hálfsæti með háan púða undir hálsi og baki. Höfuðinu verður hallað örlítið áfram og slím úr nefkimi fer ekki niður öndunarveginn. Venjulega af þessum sökum er hálsbólga á öðrum veikindadegi og síðar hósti.
8 Sofðu lengur en venjulega. Líkaminn þarf hvíld til að ná sér.
9 Þvoðu hendurnar í hvert skipti áður en þú borðar, fyrir og eftir notkun á salerni. Ef þú þarft að opna hurð fyrir almenningssalerni skaltu nota pappírs servíettur.
10 Ekki nudda nef, augu eða eyru ef hendurnar eru ekki nógu hreinar.

Ábendingar

Drekka ferskan kreista appelsínusafa til að veita líkama þínum vökva og C -vítamín.
Reyndu að hugsa jákvætt. Skap hefur áhrif á heilsu þína.
Drekkið nóg af vatni eða appelsínusafa. Appelsínusafi er ríkur af kalsíum.

Viðvaranir

Taktu flókið fjölvítamín, ekki nokkur vítamín úr mismunandi hópum sérstaklega. Of mikið af vítamínum getur verið skaðlegt heilsu þinni.
Ef þér líður illa skaltu hafa samband við lækni.