Efni.

• Skref
• Ábendingar

Að æfa morgunrútínuna þína er góð byrjun á nýjum degi. Fylgdu þessum ráðum til að búa til morgunrútínu til að hjálpa þér að byrja daginn vel.

Skref

1. 1 Farðu að sofa á hæfilegum tíma á hverjum degi, með allt sem þú þarft að morgni undirbúið með góðum fyrirvara. Vertu viss um að brjóta saman töskuna þína, taka fötin þín og stilltu vekjaraklukkuna á réttum tíma.
2. 2 Ekki ýta á blundarhnappinn á vekjaraklukkunni. Ef þér líkar ekki að vakna snemma að morgni, vertu viss um að vekjaraklukkan þín sé fjarri þér. Það er ráðlegt að fela það einhvers staðar í herberginu þínu á þann hátt að ef þú vilt slökkva á vekjaraklukkunni þarftu að fara upp úr rúminu. Allt sem þú þarft að gera er að standa á fætur.
3. 3 Farðu úr svefnherberginu þínu. Það er erfitt að standast freistingu til að sofna aftur þegar þú ert í herberginu sem þú tengir við svefn. Vertu kröfuharður við sjálfan þig og þvingaðu sjálfan þig til að koma út.
4. 4 Drekka glas af köldu vatni, það mun hjálpa þér að vakna.
5. 5 Teygðu þig út eða hreyfðu þig í nokkrar mínútur. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að komast af stað heldur mun það einnig hafa jákvæð áhrif á heilsu þína.
6. 6 Fara í sturtu. Gerðu þetta ef þú hefur ekki farið í sturtu kvöldið áður. Ef þú hefur stuttan tíma eða þú getur sofið viðvörunina, þá er best að fara í sturtu áður en þú ferð að sofa, þá þarftu ekki að vera seinn að morgni eða fara út óhrein.
7. 7 Þvoðu, burstaðu tennurnar, greiddu hárið og notaðu lyktareyði. Þú getur líka notað förðun ef við á, en vertu blíður og fljótur.
8. 8 Klæddu þig.
9. 9 Borðaðu hollan morgunmat. Það er mikilvægasta máltíð dagsins og mun halda þér orku fram að hádegismat. Hér eru nokkur dæmi um góðan morgunverð: egg, beikon, pylsur, banana, epli, ber, ávaxtahristing, ristað brauð og sultu, haframjöl, jógúrt o.fl. Skipuleggðu morgunmatinn kvöldið áður svo þú eyðir ekki tíma í að ákveða hvað þú átt að gera borða á morgnana.
10. 10 Engin þörf á að bursta tennurnar aftur: notaðu munnskol, úðabrúsa munnskol eða tyggjó.Matur og drykkur mun veikja hlífðarglerið á tönnunum og að bursta tennurnar strax eftir máltíð getur valdið því að litlar agnir af glerungi falli af. Besti kosturinn er að bursta tennurnar að minnsta kosti klukkustund eftir að hafa borðað.
11. 11 Gefðu þér fimm mínútur til að athuga hvort flutningurinn sem þú vilt virka. Ef þú notar almenningssamgöngur, vertu viss um að leiðin þín seinkar ekki, vertu alltaf með öryggisafrit ef um slíkt tilfelli er að ræða.
12. 12 Haltu þig við venjuna. Vertu agaður og mundu að ef þú gerðir eitthvað á hverjum degi í heilan mánuð mun það verða venja fyrir þig.

Ábendingar

• Ef þú ert ekki að fara í sturtu á morgnana og þú átt erfitt með að vakna skaltu skvetta vatni á andlitið á þér.
• Ef þú hefur aldrei gert jafn margar morgunvenjur áður, gerðu þá lista yfir það sem þú myndir vilja gera næsta dag á hverju kvöldi. Merktu við reitinn fyrir hvert verkefni sem þú hefur lokið.
• Settu þér hæfilegan tíma til að ljúka hverju verkefni, en ekki fara út fyrir þau mörk sem þú setur. Það tekur hvern einstakling mismunandi tíma að undirbúa sig.
• Vertu agaður og staðráðinn í að klára öll þau verkefni sem þú setur þér.
• Byrjaðu að fylgja morgunrútínunni aftur að minnsta kosti 1-2 vikum áður en þú ferð aftur í skólann eða vinnuna ef þú ert í löngu fríi.
• Skrifaðu hvatningarorð á sjálflímandi lak og límdu þau á baðherbergisspegilinn.
• Reyndu að sofa ekki með tónlistina eða sjónvarpið. Þetta getur truflað svefnmynstur þitt. Reyndu líka að fjarlægja alla tækni úr herberginu þínu svo að það freisti þín ekki.
• Reyndu að fara í sturtu kvöldið áður ef þú hefur ekki tíma til að gera það á morgnana.
• Vaknaðu og farðu að sofa á sama tíma alla daga, jafnvel um helgar.
• Vertu viss um að borða hollan mat í morgunmat.