Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hvað er raunveruleg fegurð? Vissulega er það ekki leynilegt innihaldsefni í frábærri varalitgljáa og það leynir sér ekki í krukkum snyrtivöruverslana. Fegurð er sú tilfinning að þér líki við sjálfan þig, að þú sért viss um að hugsanir þínar, tilfinningar og aðgerðir séu réttar. Fegurð er í augum sem geta verið miskunnsöm, sem geta séð það besta í fólki. Fegurð er varir sem geta talað hörð orð þegar þau eru móðguð og blíður þegar þú þarft að hugga einhvern. Það besta sem þú getur óskað þér fyrir sjálfan þig er sjálfstraust. Lestu áfram til að finna út hvernig á að fá það.

Skref

1. 1 Gerðu lista yfir fimm orð sem geta lýst þér. Brellan er að lýsa ekki líkamlegum eiginleikum og skrifa ekki hið ópersónulega „góða“. Hér eru nokkrar skapandi lýsingar til að velja úr:
   • Ástríkur
   • Duglegur
   • Vinnusamur
   • Sjálfsöruggur
   • Vinalegur
   • Sterk
   • Snjall
   • Aðlaðandi
   • Snjall
   • Auðvelt
2. 2 Hrósaðu fólki fyrir það sem það gerir, ekki bara fyrir útlitið. Reyndu að hrósa vini þínum í dag sem snýst ekki um útlit hans.
3. 3 Prófaðu að spyrja eldri systur þína, mömmu, frænku, frænku eða ömmu hvað þeim fannst um útlit þitt á þínum aldri. Kannski vita þeir nú eitthvað sem þeir myndu vilja vita um áður? Berðu það sem þeir hafa að segja saman við þína eigin reynslu.
4. 4 Deildu afrekum þínum með fjölskyldu og vinum. Þegar þú hefur gert eitthvað sem þú ert virkilega stoltur af, hvort sem það er að standast mikilvægt próf eða vinna íþróttakeppni, á þessari sigurgöngu ertu fallegri en nokkru sinni fyrr. Til hamingju með sjálfan þig! Hringdu í afa og ömmu eða ástkæra frænku þína og deildu yndislegu fréttunum með þeim. Fagnaðu viðburðinum með fjölskyldu og vinum.
5. 5 Takmarkaðu tímann sem þú eyðir fyrir framan spegilinn. Á morgnana, áður en þú ferð út úr húsinu, getur þú leyft þér að láta sjá þig fyrir framan spegilinn aðeins lengur.
   • Var andlitið þvegið?
   • Er rennilásinn lokaður?
   • Hárið ekki úfið þar sem það ætti ekki?
6. 6 Ekki hanga á útliti þínu. Hver þeirra er fallegur á sinn hátt. Það er í lagi að horfa á útlit þitt breytast eða dreyma um hvernig þú verður. En að eyða of miklum tíma fyrir framan spegilinn og grípa spegilmynd þína í hverju glasi, spegli, búðarglugga er of mikið. Þú hefur betri hluti að gera!
7. 7 Lærðu að þiggja hrós. Þegar vinur þinn segir: "Þú lítur vel út," ekki segja við sjálfan þig: "Ó, mér finnst þessar buxur líta heimskulega út fyrir mér." Segðu bara „Þakka þér fyrir“ og láttu efasemdir þínar vera hjá þér.
8. 8 Gerðu sjálfshjálp að fríi. Prófaðu að gefa þér tíma í dag til að dekra við húðina með ilmandi sápu, hlaupi og húðkremi. Fáðu þér manicure.
9. 9 Elskaðu líkama þinn og restin af heiminum mun elska hann líka. Jafnvel þótt þú vaknaðir án skaps, eða þú ert bara of latur, þvoðu, burstaðu tennurnar og klæddu þig í uppáhalds gallabuxurnar þínar með stuttermabol.
10. 10 Skrifaðu niður þrennt sem þér líkar við útlit þitt. Ef þú hefur átt slæman dag skaltu einbeita þér að því sem þér líkar við sjálfan þig (til dæmis „ég er með dásamleg dádýr augu með dökk augnhár, töfrandi bros, glansandi hár“ og svo framvegis).
11. 11 Ekki eyða tíma í að bera þig saman við þá sem eru í kringum þig. Það mun aðeins lækka sjálfstraust þitt og taka sjálfstraustið frá þér. Það er enginn í öllum heiminum eins og þú - með sömu lífsreynslu og hæfileika þína. Mundu líka að hlusta á líkama þinn þegar þú æfir. Ekki ýta líkama þínum að mörkum sínum, jafnvel þótt þú ert þvingaður. Eðlishvöt þín mun segja þér hvenær þú átt að hætta.
12. 12 Vertu viss um sjálfan þig. Ekki segja slæma hluti um sjálfan þig og vertu alltaf bjartsýnn. Þegar þér líður eins og þú sért að missa sjálfstraustið, hugsaðu þá með sjálfum þér: "Ég er bara ótrúlegur hvað sem aðrir segja."
13. 13 Gerðu máltíðirnar þínar sérstakar. Jafnvel þótt þú sért bara að borða þurr morgunkorn með fjölskyldunni, búðu til helgisiði sem mun gera þessar stundir ógleymanlegar. Setja á borð. Deildu hver öðrum draumunum sem þú dreymdir í nótt. Á kvöldmatnum skaltu slökkva á ljósunum og setja kveikt kerti á borðið. Njóttu máltíðarinnar og deildu tilfinningum þínum, hugmyndum og hugsunum með fólkinu sem situr við sama borð með þér.
14. 14 Prófaðu að breyta efninu ef vinir þínir tala um þyngd og megrun. Sýndu þeim að það eru miklu fleiri áhugaverð efni til að tala um, svo sem hvernig þeim gengur í fótboltaliðinu eða hversu gamall engifer hvolpurinn þeirra er í þessum mánuði.
15. 15 Veistu að það er í lagi að þér líður ekki alltaf hress og kát. Stundum getur verið að þú sért í vondu skapi - mundu bara að það mun líða. Ef þér líður virkilega illa skaltu endilega tala við fullorðna fólkið sem þykir vænt um þig. Auk þess, ef þú ert í slæmu skapi, skynjar líkaminn það. Manstu hvaða hluti líkamans bregst við þegar þú ert í uppnámi eða pirruð? Ertu með magaverk þegar þú ert kvíðinn fyrir prófunum? Eða ertu með höfuðverk þegar þú ert kvíðinn? Að læra að þekkja merki líkamans getur hjálpað þér að átta þig á því hvað er að angra þig og koma þér í betra horf.
16. 16 Hressðu þig ef þörf krefur. Opnaðu gluggann á daginn og haltu inn fersku lofti og ljósi inn í herbergið. Á kvöldin skaltu klæðast hreinum náttfötum og láta þér líða vel með uppáhalds bókina þína, kvikmyndina eða tónlistina. Ertu stressuð? Farðu í heitt bað eða sturtu. Ímyndaðu þér hvernig vatnið þvær áhyggjur þínar. Búðu líka til þína eigin friðunarathöfn. Þegar þú ert reiður eða stressaður skaltu anda þrjú langt og djúpt. Skráðu dagbók. Hlustaðu á uppáhaldslagið þitt. Finndu þína eigin leið til að slaka á og notaðu það þegar þú finnur fyrir kvíða.
17. 17 Skráðu drauma þína. Finndu sæta minnisbók og skrifaðu niður staðina sem þú myndir vilja heimsækja, reynsluna sem þú myndir vilja hafa, fólkið sem þú myndir vilja hitta og hæfileikana sem þú myndir vilja fá. Draumalisti er frábær staður til að byrja á til að búa til ævintýralíf, ánægju og skemmtun. Merktu við hvern hlut sem á að klára.
18. 18 Gerðu lista yfir allt sem þú gerir vel, hvort sem það er stærðfræði eða húmor. Ef sjálfsálit þitt byrjar að lækka, skoðaðu þennan lista og mundu - þú ert yndislegur!
19. 19 Notaðu föt sem láta þér líða vel. Þú veist hvaða bolur gerir þig feiminn og hvaða buxur gera þig óþægilega. Talaðu við mömmu þína af hverju þér líður ekki vel í þessum fötum og spurðu hvort þú getir gefið þau til góðgerðamála. Notaðu uppáhalds litinn þinn, svo og liti sem henta húð þinni, hári og augum. Ef þér líður vel með fötin þín mun sjálfstraustið örugglega birtast! Jafnvel þótt einhver stríði þér yfir þessum fötum skaltu hunsa þau og segja: "Jæja, en mér líkar við þau."Mundu: fólk í kringum þig talar og hugsar um þig miklu minna en þú heldur. Prófaðu eitthvað nýtt. Greiða hárið, flétta, krulla og binda. Tilraun! Þú getur tjáð þig með útliti þínu og enginn stíllinn er sá eini rétti. Allt í höndum þínum.
20. 20 Þróaðu þinn eigin stíl. Gerðu tilraunir með fötin þín til að komast að því hvað þér finnst best. Stundum vill maður vera kvenlegur og glæsilegur - og stundum öfugt! Þetta er fínt. Kíktu í fataverslun þessa vikuna með vini og náðu í fimm ný föt í litum og stílum sem þú hefur aldrei klæðst. Og þá hefurðu gaman af því að prófa þá! Ekki vera hissa ef það sem virtist líta hræðilega út skreytir þig í raun. Hlæðu að hlutunum sem þér líkar ekki.
21. 21 Ekki hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst. Ertu sár yfir orðum einhvers? Mundu: fólk sem niðurlægir aðra gerir það til að finna fyrir krafti sínum og halda því fram. Veistu hvað þetta þýðir? Þeir eru líklegast mjög viðkvæmir. Þeir skortir sjálfstraust, svo reyndu ekki að beygja þig undir þrýstingi og skila athugasemdum sínum hundraðfalt.
22. 22 Lærðu nýja hluti. Lestu góðar greinar um atburði í heiminum. Þú verður meðvitaður um atburði líðandi stundar og sjálfstraust þitt eykst.
23. 23 Leitaðu að fegurð í kringum þig. Hæfni til að sjá fegurð fólks í kringum þig gefur þér innri fegurð.
24. 24 Samþykkja allt sem þú hatar, elskar, hunsar í sjálfum þér og elskar það allt. Við fyrstu sýn kann að virðast að þetta sé mjög erfitt verkefni. En þetta er auðveldara en stöðugt að kveljast af sjálfum efa. Gefðu þér tækifæri! Og reyndu að samþykkja sjálfan þig.
25. 25 Treystu á sjálfan þig. Ekki vera hræddur um að það geri þig hrokafullan - það mun aðeins auka traust á þér. Treystu því að þú getir sinnt hvaða verkefni sem er. Þegar þú leysir það mun þér líða vel því þú vissir fyrirfram að þú gætir höndlað það. Svo ekki gefast upp og prófa alla valkostina.
26. 26 Hjálpaðu öðrum að þakka þakklæti sitt og með tímanum mun orðspor þitt meðal annarra vaxa ... sem þýðir að allir munu elska þig.
27. 27 Hvað þarftu að gera til að lifa eins og fyrirmynd þín? Það er einfalt. Ímyndaðu þér hvernig fyrirmynd myndi hegða sér í þinn stað. Gerðu það sem hann myndi gera - hvernig myndi hann koma fram við fólk? Hvað myndir þú gera í óþægilegum aðstæðum? Hvernig myndi hann njóta lífsins? Ef þér finnst þú glataður, lokaðu augunum og ímyndaðu þér hvernig hugsjón þín myndi takast á við þessar aðstæður.

Ábendingar

• Gakktu upprétt og hafðu höfuðið hátt, góð líkamsstaða mun veita þér sjálfstraust og hjálpa þér að líta vel út hvar sem þú ferð.
• Á hverjum degi sprengja sjónvarp, kvikmyndir og tímarit þig með hugmyndum sínum um hvernig falleg stúlka ætti að líta út. Þessar myndir eru algjörlega fjarri raunveruleikanum! Losaðu þig við dáleiðslu þeirra. Horfðu í kringum þig og þú munt sjá að af hundrað manns líta aðeins þrír út eins og fyrirmyndir.
• Finnst þér þú missa samhæfingu og truflun? Mundu að líkaminn er að vaxa og breytast, svo allt er í lagi. Hlé. Ekki gefa þér móðgandi gælunöfn vegna þessa. Og ef þú hrasaðir og teygðir þig á gólfinu á ganginum, hlærðu þá yfir ástandinu og haltu áfram.
• Fáðu jafnvægistilfinningu frá dönsurunum. Ímyndaðu þér þráð sem stendur út úr miðju höfuðsins. Ímyndaðu þér nú að einhver togar varlega í þennan þráð og gerir þig háan og grannan. Reyndu að halda þessari stöðu allan daginn!
• Hallaðu þér aftur með dagbókina þína og skrifaðu eftirfarandi í hana:
  • Þrír góðir hlutir sem komu fyrir þig í dag
  • Það besta sem einhver hefur sagt þér
  • Fimm hlutir sem þú ert þakklátur fyrir.
  • Tími þegar þú stóðst frammi fyrir erfiðleikum - og upplifðir það.
• Horfðu spegilmynd þína í spegilinn á hverjum degi í augun og nefndu í einlægni nokkur atriði um sjálfan þig sem þér líkar vel við.Þetta ætti að verða dagleg helgisiði þín, rétt eins og að bursta tennurnar. Þú verður virkilega að trúa því sem þú ert að segja.
• Finndu félaga og skráðu þig í danstíma. Dans er skemmtilegt, það er góð líkamsþjálfun fyrir líkamann og það er frábær leið til samskipta. Dans mun veita þér sjálfstraust og gagnlega færni.

Viðvaranir

• Ekki reyna að breyta sjálfum þér til að þóknast fólki. Besta leiðin til að þóknast þeim er að elska sjálfan þig fyrst.
• Til að samþykkja sjálfan þig þarftu fyrst að skilja sjálfan þig. Að þekkja sjálfan þig mun auðvelda þér að ákvarða hvað er að gerast innra með þér og hvers vegna. Það mun hjálpa þér að elska sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig. Ein af leiðunum til að samþykkja sjálfan þig er að átta þig á virði þínu. Ekki láta sjálfan þig flagga sjálfum þér. Ekki vera neikvæð gagnvart sjálfum þér, svo sem „ég er ekki nógu góður“, „Engum er annt um mig“, „ég er leiðinlegur“. Leyfðu þér að segja: "Ég er nógu góður!" Jákvæð orð beint til þín munu hjálpa þér að trúa á sjálfan þig og um leið og þú trúir á sjálfan þig muntu samþykkja sjálfan þig.