Hvernig á að samþykkja innra barnið þitt

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Kynntu þér innra barnið þitt
Hluti 2 af 3: Passaðu á innra barnið þitt
3. hluti af 3: Þróaðu skemmtun þína
Ábendingar
Viðvaranir

Innra barnið er uppspretta mannlegrar lífsorku og sköpunargáfu. Að þróa samband við innra barnið þitt getur einnig læknað tilfinningaleg vandamál sem hafa komið upp vegna þess að þú hefur ekki heiðrað þann hluta af sjálfum þér. Að lifa í fullorðnum heimi getur slökkt logann á innra barni þínu, en þú getur barist við þrýstinginn með því að samþykkja og tengjast aftur uppruna þínum frá æsku.

Skref

Hluti 1 af 3: Kynntu þér innra barnið þitt

1 Tengstu aftur við æsku þína. Ein leið til að endurvekja samband við innra barnið þitt er að „ferðast í tíma“ aftur til æsku. Til að gera þetta þarftu að gera lista yfir það sem veitti þér gleði þegar þú varst ung. Skoðaðu þessar minningar og reyndu að muna eftir kraftaverki bernskunnar. Þú getur líka prófað að gera þessa starfsemi aftur. Hér eru nokkrar hugmyndir:
- Íþróttir, hvort sem það er fótbolti, körfubolti, blak, tennis eða eitthvað annað.
- Kannaðu náttúruna. Lautarferð er frábær hugmynd fyrir þetta.
- Spila leiki. Þú getur skipt um föt og haldið teboð eða barist gegn sjóræningjagengi.
2 Þekkja sérstaka innra barnið þitt. Ef samband þitt við innra barnið þitt hefur versnað með árunum skaltu reyna að ákvarða á hvaða þroskastigi barnið þitt er núna. Þetta mun hjálpa þér að búa til kort til að koma innra barninu aftur inn í líf þitt. Hér eru nokkur dæmi:
- Yfirgefið barn. Þetta innra barn gerist oft vegna skilnaðar eða ofvinnu foreldra. Þau helstu hér eru óttinn við að vera yfirgefinn og tilfinningin um einmanaleika eða óöryggi.
- Leikandi barn. Þetta barn er heilbrigður, oft vanræktur þáttur þroska. Leikandi barn vill sjálfsprottna skemmtun og líf án sektarkenndar eða kvíða.
- Hrædd barn. Þetta barn heyrði líklega mikla gagnrýni í sína átt sem barn, það verður kvíðið þegar það fær ekki nægilegt samþykki.
3 Skrifaðu bréf til innra barnsins þíns. Það getur verið afsökun ef þér líður eins og þú hafir vanrækt innra barnið þitt og viljir tengjast aftur. Það getur líka verið einfalt bréf sem lýsir löngun þinni til að styrkja vináttu þína.
- Sniðið bréfið að gerð innra barns þíns. Ef hann er hræddur skaltu reyna að róa hann niður og draga úr ótta hans. Ef hann hefur áhyggjur af því að vera yfirgefinn, láttu hann vita að þú munt gera þitt besta til að vera alltaf til staðar. Ef hann er fjörugur, segðu honum þá að þú viljir virða áhyggjulaust frelsi hans.
4 Rækta opið rými. Innra barnið þitt er viðkvæm manneskja. Hann gæti þurft öruggt rými áður en hann sýnir sig. Margir fela eða neita tilvist innra barnsins vegna þess að þeir trúa því að það fái það til að líta veik út. Til að barnið þitt blómstri, vertu góður og blíður, sýndu samþykki. Komdu varlega til hans, eins og lítið dýr sem þú vilt öðlast traust þitt á.
- Sit í þögn og segðu innra barninu þínu að þú viljir vita meira um það, að þú viljir tala og að þú viljir að það finni fyrir öryggi. Það kann að hljóma asnalegt, en þú ert í raun að vísa til hluta af sjálfum þér og undirmeðvitund þinni.
5 Hlustaðu á tilfinningar þínar. Ein mikilvæg leið til að komast í samband við innra barnið þitt er að fylgjast vel með tilfinningum þínum í daglegu lífi. Þeir eiga rætur sínar að rekja til margra yndislegra og sársaukafullra æskuupplifana þegar þú varst ung og áhrifarík. Ótti og óöryggi innra barnsins, svo og gleði þess og aðdáun, þróast oft inn í tilfinningamynstur fullorðins lífs okkar.
- Athugaðu sjálfan þig allan daginn. Spurðu sjálfan þig "hvernig líður mér núna?" Reyndu að koma orðum að þessum tilfinningum.
6 Vertu gaum að innri gagnrýnanda þínum. Ein stærsta hindrunin sem getur komið í veg fyrir að þú gefir innra barni þínu athygli og umhyggju er rödd gagnrýnandans. Þessi rödd getur sagt þér að þú sért of gamall til að vera með ótta við bernsku eða sætta þig við heimsku bernskunnar.
- Innri gagnrýnandinn byrjar að þróast í æsku. Það eru viðbrögð við bælingu innra barnsins. Berðu virðingu fyrir innri gagnrýnanda þínum sem hluta af innra barni þínu sem hefur verið lagður í einelti eða lagður í einelti, en lendir ekki í neikvæðum sjálfsræðum.
- Svaraðu innri gagnrýnanda þínum svona: „Ég skil hvaðan þú komst. Ég skil að þú ert móðgaður og særður. Ég er hér til að styðja þig. "

Hluti 2 af 3: Passaðu á innra barnið þitt

1 Taktu innra barnið þitt alvarlega. Þú gætir viljað fjarlægja innra barnið þitt vegna þess að vandamál þeirra munu virðast út í hött í fullorðinslífinu. Þetta er hins vegar ekki satt, þar sem margir af okkar dýpstu ótta bera þá. Forðastu þá freistingu að hunsa innra barnið þitt eða vanrækja það. Það er ómögulegt að komast hjá því.
- Hlustaðu á það eins og þú myndir hlusta á raunverulegt barn. Hann er alveg eins raunverulegur og tilfinningar hans eru jafn mikilvægar.
2 Faðma tilfinningar innra barnsins þíns. Þú getur fundið fyrir vonbrigðum ef tilfinningar ótta eða óöryggis eru í fullum gangi einhvers staðar í þér. En þú þarft að leyfa þér að finna fyrir þessari orku, því þetta er það sem innra barnið þitt er að tala við þig.
- Hann getur kastað reiði eða orðið hugfallinn. Þú getur sætt þig við þessar tilfinningar án þess að „láta undan“ þeim. Gerðu þér grein fyrir þeim en haltu síðan áfram án þess að láta þá ákvarða aðgerðir þínar.
3 Notaðu endurmenntun til að lækna. Endurmenntun byggist á þeirri hugmynd að sem fullorðinn maður hafi þekkingu og úrræði til að gefa innra barni sínu það sem hann þarfnast. Ef þú telur að innra barnið þitt þurfi lækningar áður en það getur birst í lífi þínu þegar það er best, þá er þessi nálgun þess virði að reyna. Byggt á sársaukafullri reynslu fortíðar hans, veistu betur en nokkur hvað hann þarfnast og hvernig á að hjálpa honum ..
- Til dæmis, ef foreldrar þínir héldu þér aldrei afmælisveislu, búðu til þá sjálfur. Bjóddu vinum þínum og segðu þeim að þú sért að bæta upp þennan hluta æsku þinnar.
- Annað dæmi: hrósaðu sjálfum þér þegar þú veist að þú hefur gert eitthvað sem þú getur verið stoltur af. Segðu: "Ég er stoltur af sjálfum mér og árangri mínum."
4 Verndaðu innra barnið þitt. Þó að þú ættir ekki að láta ótta frá bernsku halda aftur af þér, þá þarftu að vera næmur fyrir þörfum innra barns þíns. Ef þú býrð yfir ákveðnu óöryggi sem þú hefur ekki yfirstigið alveg skaltu virða það. Til dæmis getur verið að þú sért með ótta við hæð sem fyrst kom fram í æsku. Vertu góður við þann hluta þín sem er enn ekki viss um að klifra eða hoppa í laug úr hástökki.
- Forðastu líka ögrandi aðstæður. Ef félagsskapur tiltekins fólks eykur kvíða barnsins, takmarkaðu samskipti við þá einstaklinga. Til dæmis, ef þú átt bróður sem stríðir þér og lætur þér líða ósátt við sjálfan þig, ekki eyða meiri tíma með honum en nauðsynlegt er.
5 Skipuleggðu búseturýmið þitt. Gerðu heimili þitt opnara með leikgleði bernskunnar. Að breyta umhverfi þínu mun breyta því hvernig þér líður, svo gefðu lífi þínu smá barnalegan sjálfræði og sköpunargáfu. Rannsóknir sýna að jafnvel hlutir eins einfaldir og mismunandi litbrigði geta haft áhrif á skap. Settu kunnuglega hluti eins og verðlaun eða uppstoppuð dýr í hillurnar. Grafið upp gamlar myndir af þér og fjölskyldunni þinni og settu þær í kringum húsið. Reyndu að lýsa upp litina á veggjunum, annaðhvort með því að mála þá eða með því að hengja ljós og skemmtilegar myndir.

3. hluti af 3: Þróaðu skemmtun þína

1 Fara í feluleik. Ef þú átt börn eða systkinabörn skaltu leika þér með þau. Þú getur líka boðið fullorðnum vinum þínum að taka þátt, það verður gaman. Það er heil sálfræði á bak við leynileikinn sem segir að þetta sé lífsstaðfestandi leikur rannsókna og birtingar ástar.
2 Kauptu trampólín eða notaðu einhvers annars. Þú getur líka leigt uppblásanlegt hús í einn dag og boðið öllum vinum þínum. Líkamleg hreyfing getur hjálpað þér að létta streitu og reynslan mun minna þig á hvað þér fannst gaman að hoppa á trampólíninu sem barn.
3 Teiknaðu eða keyptu litabók. Slík starfsemi mun hjálpa þér að tengjast barnslegri sköpunargáfu þinni, þegar hlutirnir sem þú teiknar eru ekki bara útlínur á pappír, þeir eru heilir opnir tilfinningaheimar. Rannsóknir sýna að teikning hjálpar börnum að tjá tilfinningar sem þeim er kannski ekki enn kunnugt um á sama hátt og fullorðnir geta. Teikning og önnur myndlist mun hjálpa innra barni þínu að tjá sig.
4 Halda dansleik. Dans, eins og önnur hreyfing, getur hjálpað til við að létta streitu og það er líka skapandi tjáningarmáti sem nær til mismunandi aldurshópa. Allir elska að dansa, allt frá barni til aldraðra. Notaðu dans til að tengjast innra barninu þínu á þann hátt sem einnig heiðrar langanir þínar og áhugamál fullorðinna.
- Ekki gleyma að bæta lögum frá barnæsku þinni við lagalistann þinn!
5 Prófaðu ókeypis skrif eða ókeypis teikningu. Þetta krefst þess að þú látir meðvitund þína hvíla þegar aðrir hlutar þín taka við. Það getur verið öflug uppspretta sköpunar og skemmtunar, sérstaklega ef þú ætlar að láta innra barnið þitt tjá hvernig það líður vel.
- Notaðu blýanta, merki eða litaðan pappír til meiri skemmtunar.

Ábendingar

Ef þú átt börn, reyndu að sjá heiminn með augum þeirra. Þegar þú ert að gera eitthvað skemmtilegt saman skaltu faðma létta viðmót þeirra.
Gaman er hægt að búa til hvar sem er. Fáðu hjálp innra barnsins þíns þegar þú sinnir heimilisstörfum eða annarri ábyrgð. Breyttu þeim í leik.

Viðvaranir

Ekki fara svo langt í barnastíl að vanrækja ábyrgð þína á fullorðnum. Finndu jafnvægið sem hentar þér.
Forðastu fólk sem finnst asnalegt að láta eins og barn. Þetta fólk hefur sennilega of virkan innri gagnrýnanda og skilur ekki mikilvægi innra barnsins.