Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Undirbúningur líkamans
• Aðferð 2 af 3: Undirbúningur baðsins
• Aðferð 3 af 3: Farið í bað
• Ábendingar
• Viðvaranir

Sviti er náttúruleg leið líkamans til að fjarlægja eiturefni. Heitt bað hjálpar til við að skola skaðleg eiturefni úr húðinni. Detox bað eru einnig gagnleg til að draga úr vöðvaverkjum. Þessi forna aðferð hjálpar til við að skola út eiturefni, auk þess að fá gagnleg steinefni og næringarefni. Ef líkaminn er mikið fyrir slagi, ert með ákveðin húðvandamál eða vilt bæta heilsu þína í heild skaltu prófa afeitrandi bað heima.

Skref

Aðferð 1 af 3: Undirbúningur líkamans

1. 1 Undirbúðu líkama þinn fyrir bað. Steinefnin í detox baðinu hjálpa til við að skola út eiturefni úr húðinni, en þessi aðferð krefst mikils vökva, svo vertu viss um að drekka nóg vatn áður en þú fer í bað. Mælt er með því að þú drekkur fullt glas af vatni við stofuhita áður en þú ferð í bað.
2. 2 Undirbúðu öll innihaldsefnin sem þú þarft. Þú getur keypt allt sem þú þarft til afeitrunar í venjulegri verslun. Þú munt þurfa:
   • Epsom salt (magnesíumsúlfat)
   • Matarsódi (natríumbíkarbónat)
   • Sjór eða Himalaya salt
   • Ósíað og óunnið eplaedik
   • Uppáhalds ilmkjarnaolía (valfrjálst)
   • Malaður engifer (valfrjálst)
   • Líkamabursti
3. 3 Fjarlægðu dauða húð með þurrum bursta. Húðin er stærsta líffæri líkamans og fyrsta vörnin gegn skaðlegum efnum og bakteríum. Með því að fjarlægja dauðar frumur af yfirborði húðarinnar fjarlægir þú einnig öll þessi skaðlegu efni. Að fjarlægja dauðar húðfrumur eykur einnig getu eitlakerfisins til að fjarlægja úrgang úr líkamanum.
   • Notaðu þurr bursta með langt handfang til að ná til allra hluta líkamans.
   • Þegar þú kaupir bursta skaltu velja þann sem þér finnst skemmtilegri. Flögnunaraðferðin ætti ekki að vera sársaukafull.
   • Byrjaðu á að bursta þurra húð - fyrst á fótunum, á hælunum, síðan upp á fótunum.
   • Geislamyndaðar hreyfingar í átt að brjósti og miðju (framan og aftan), og síðan meðfram bringunni.
   • Ljúktu við að færa burstann frá úlnliðnum að handarkrika.
   • Eftir eina meðferð ætti húðin að vera sléttari.
4. 4 Gefðu þér eitilnudd. Sogkerfið samanstendur af eitlum, eitlum og ýmsum líffærum - það er hluti af ónæmiskerfinu. Eitlarnir eru ábyrgir fyrir því að sía og fjarlægja örverur og bakteríur úr blóði. Einfalt 5 mínútna nudd getur örvað eitlakerfið sem hjálpar líkamanum að skola út eiturefnum á áhrifaríkari hátt.
   • Leggðu fingurna undir eyrun á hvorri hlið hálsins.
   • Dragðu húðina varlega niður á bak við hálsinn með slaka höndunum.
   • Endurtaktu 10 sinnum, smám saman aukið svið hreyfingarinnar og færðu fingurna á axlirnar.
   • Nuddaðu húðina varlega í átt að kraganum.
   • Endurtaktu nuddið 5 sinnum eða eins oft og þú vilt.
5. 5 Við hverju má búast. Öll afeitrunarferli getur valdið flensulíkum einkennum eins og höfuðverk og ógleði. Þessi einkenni eru afleiðing losunar eiturefna úr líkamanum. Taktu einn lítra af hreinu drykkjarvatni með þér í baðið þitt - drekkðu það smám saman þegar þú baðar þig.
   • Þú getur bætt sítrónu við vatnið til að létta ógleði.

Aðferð 2 af 3: Undirbúningur baðsins

1. 1 Veldu réttan tíma til að fara í bað. Undirbúðu baðið þitt á þeim degi þegar þú hefur að minnsta kosti 40 mínútur af lausum tíma. Veldu tíma þegar þú ert afslappaður og getur einbeitt þér að baðinu og ferlinu sjálfu, frekar en að flýta þér einhvers staðar eða hugsa um væntanleg viðskipti.
2. 2 Búðu til afslappandi andrúmsloft. Slökktu á ljósunum og kveiktu á kertum ef þú vilt. Þú getur líka spilað afslappandi tónlist. Andaðu djúpt og andaðu að þér til að koma huganum í slakara ástand.
3. 3 Fylltu pottinn með vatni. Notaðu klórsíu þegar mögulegt er. Fylltu vatnið með heitu vatni, en mundu að vatnið ætti ekki að vera of heitt. Bætið Epsom salti (magnesíumsúlfati) út í. Epsom saltböð hjálpa til við að bæta magnesíum í líkamanum og berjast gegn háþrýstingi. Súlfat skolar út eiturefni og hjálpar til við myndun próteina í vefjum heilans og liðum.
   • Fyrir börn undir 27 kg skaltu bæta 1/2 bolla við venjulegt baðkar.
   • Fyrir börn á bilinu 27 til 45 kíló, bætið 1 glasi við venjulegt bað.
   • Fólk yfir 45 kílóum þarf að bæta 2 bolla eða meira í venjulegt bað.
4. 4 Bætið 1-2 bollum af matarsóda (natríumbíkarbónati) við. Soda er þekkt fyrir hreinsandi eiginleika og hefur sveppalyf, það gerir húðina einnig mjög mjúka.
5. 5 Bætið 1/4 bolli af sjó eða Himalaya salti við. Þessar salttegundir innihalda magnesíum, kalíum, kalsíumklóríð og brómíð, sem hjálpa til við að endurnýja forða steinefna sem eru nauðsynleg fyrir umbrot í húð.
   • Magnesíum er mikilvægur þáttur sem hjálpar til við að berjast gegn streitu og heldur vökva í líkamanum. Magnesíum hægir á öldrun húðarinnar og róar taugakerfið.
   • Kalsíum hjálpar í raun til við að halda vatni í líkamanum, eykur blóðrásina og styrkir bein og neglur.
   • Kalíum gefur líkamanum orku og hjálpar til við að halda jafnvægi á vökva húðarinnar.
   • Brómíð draga úr stífleika í vöðvum og slaka á þeim.
   • Natríum er mikilvægt til að viðhalda jafnvægi eitla (og þetta hefur jákvæð áhrif á ónæmiskerfið).
6. 6 Bætið 1/4 bolli eplaediki út í. Eplaedik er ríkt af vítamínum, steinefnum og ýmsum ensímum, sem gerir það að einni bestu leiðinni til að hreinsa líkama þinn fyrir bakteríum og efla ónæmiskerfi þitt.
7. 7 Bætið ilmolíum við ef vill. Sumar olíur, svo sem lavender og ylang ylang, hafa lækninga eiginleika. Te tré og tröllatré olíur geta hjálpað til við afeitrun. Fyrir venjulegt bað duga 20 dropar af ilmkjarnaolíu.
   • Þú getur notað ferskar kryddjurtir ef þú vilt. Bæta við myntu, lavender blómum, kamille eða öðrum ilmandi kryddjurtum sem þér líkar vel við.
   • Þú getur bætt engifer til að skola út eiturefni. Engifer hitar upp líkamann, svo vertu varkár ekki að bæta of miklu við. Það fer eftir því hversu viðkvæm húðin þín er, þú getur bætt hvar sem er frá 1 matskeið í 1/3 bolla af engifer.
8. 8 Hrærið öllum innihaldsefnum í baðinu. Þú getur það með fótunum. Matarsódi og edik getur brugðist við loftbólum þegar þeim er blandað saman.
   • Það er ekki nauðsynlegt að hræra fyrr en allir saltkristallarnir eru uppleystir.

Aðferð 3 af 3: Farið í bað

1. 1 Leggið í bað í 20-40 mínútur. Þú getur drukkið meðan þú fer í bað. Vertu viss um að fylgjast með ástandi þínu, vertu viss um að baðið sé ekki of heitt.
   • Drekkið vatn fyrstu 20 mínúturnar í baðinu.
   • Þú munt komast að því að þú byrjar að svita eftir nokkrar mínútur í detox baðinu. Þetta þýðir að líkaminn losar sig við eiturefni.
   • Ef þér verður of heitt skaltu bæta við köldu vatni. Fyrst af öllu þarftu að líða vel.
2. 2 Slakaðu á. Hugleiðsla er frábær leið til að róa líkamann meðan á afeitrunarbaði stendur. Andaðu í gegnum nefið, slakaðu á hálsi, andliti, handleggjum og kvið. Slakaðu á öllum hlutum líkamans.Slepptu meðvitað allri spennu í líkamanum sem þú getur fundið - þessar einföldu æfingar munu hjálpa þér að slaka á meðan þú ert að fara í bað.
   • Með því að loka baðherbergishurðinni, skildu eftir óæskilegum hugsunum úti. Láttu allan kvíða og streitu hverfa eða leysast upp.
   • Ímyndaðu þér að öll eiturefnin losni úr líkamanum og í stað þeirra sé líkaminn mettur af vítamínum og gagnlegum næringarefnum.
3. 3 Farðu hægt úr baðinu. Líkaminn hefur lagt hart að sér og þú getur fundið fyrir svima eða veikleika. Auk þess gera sölt og olíur baðið hált, svo vertu varkár.
   • Settu þig í mjúk handklæði eða teppi eftir bað. Afeitrun líkamans mun halda áfram í nokkrar klukkustundir eftir að hafa farið í bað.
4. 4 Drekkið nóg vatn. Í hvert skipti sem líkaminn hefur losnað við eiturefni er nauðsynlegt að endurheimta glataða vökvann. Mælt er með að drekka allt að einn lítra af auka vatni ef þú hefur farið í eiturefnabað áður.
5. 5 Eftir að þú hefur farið í bað geturðu nuddað líkama þinn með bursta eða loofah aftur. Þú getur notað hendurnar, þvottaklútinn eða náttúrulegan bursta til að gera þetta. Þetta getur hjálpað líkamanum að halda áfram að skola út eiturefnum. Nuddaðu með löngum, mildum höggum í átt að hjarta þínu.
   • Að vera afslappaður allan daginn mun hjálpa líkamanum að skola út eiturefnum.

Ábendingar

• Ekki borða fyrir eða strax eftir bað.
• Hreinsaðu hárið og settu á þig sturtuhettu eða handklæði meðan þú fer í bað. Baðsalt, eins og sjávarsalt, veikir og þornar hárið.
• Eftir baðið getur þú skolað af þér allt saltið í sturtunni, en það er ekki nauðsynlegt.

Viðvaranir

• Ef þú ert með sykursýki, ert þunguð, ert með hjarta- og æðasjúkdóma eða háan blóðþrýsting skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú notar þessa afeitrunaraðferð.
• Gakktu úr skugga um að þú þekkir eiginleika þeirra vel áður en þú bætir við fleiri innihaldsefnum. Sumar jurtir geta verið skaðlegar.