Hvernig á að þjálfa barnið í að sofa alla nóttina

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 2: Svefn
Aðferð 2 af 2: Að takast á við næturvakningu barns
Svipaðar greinar

Það er ekki auðvelt að kenna barni að sofa vel alla nóttina. Hins vegar, ef þú leggur þig fram um að þróa stöðugt og heilbrigt svefnmynstur fyrir barnið þitt og skipuleggur hvernig þú átt að bregðast rétt við vakningum á nóttunni geturðu náð árangri - barnið þitt mun sofa vel um nóttina.

Skref

Aðferð 1 af 2: Svefn

1 Vertu stöðugur í að hanna svefnmynstur barnsins þíns. Gakktu úr skugga um að barnið þitt fari að sofa á sama tíma. Reyndu að halda þig við þessa áætlun, gerðu undantekningar aðeins einstaka sinnum (athugaðu að þú getur látið barnið þitt fara að sofa seinna um helgar eða við sérstök tækifæri. Ekki láta barnið fara að sofa seinna en 30 mínútur frá venjulegri áætlun). .. Samræmi hjálpar til við að bæta svefnmynstur barns og kennir heilanum einnig að bregðast við tímasetningu vakningar og svefns.
- Auk þess að fá barnið til að sofa á sama tíma, þá ættir þú einnig að miða að því að það vakni á sama tíma (aftur, hálftíma eða svo í sundur).
- Svefn um helgar (þegar barnið er ekki að fara í skóla) er ekki góð hugmynd, sérstaklega ef barnið sefur ekki vel á nóttunni. Ekki ofleika það með svefni.
2 Haltu þig við sömu rútínu áður en þú ferð að sofa. Til að fá barnið til að sofa vel um nóttina þarftu að koma á og viðhalda sömu venjum fyrir svefn. Þetta mun hjálpa barninu þínu að stilla sig til svefns. Það er líka líklegra að hann sofi um nóttina án þess að vakna. Margir foreldrar lesa nokkrar sögur fyrir barnið sitt fyrir svefn og gefa því heitt, afslappandi bað.
- Þegar þú velur barnið þitt fyrir svefn skaltu forgangsraða aðgerðum sem hjálpa þér að slaka á og stilla þig í svefn (þ.e. aðgerðir sem hjálpa til við að róa huga barnsins fyrir svefn).
- Gakktu úr skugga um að starfsemi þín fyrir svefn sé til þess fallin að koma á tengslum milli þín og barnsins. Ef þú fylgist nógu vel með barninu þínu fyrir svefn, þá vaknar það ekki á nóttunni. Að gráta eða vakna á nóttunni getur bent til þess að barnið þitt þurfi athygli þína.
3 Gakktu úr skugga um að barnið þitt sé ekki að horfa á sjónvarp eða nota tölvu fyrir svefninn. Samkvæmt rannsóknum, tíminn sem er fyrir framan skjáinn - hvort sem það er sjónvarpsskjár, tölvuskjár, farsími - dregur úr náttúrulegri framleiðslu melatóníns í heilanum (efni sem auðveldar sofandi, endurheimtir náttúrulega dægursveppinn taktur). Að eyða tíma fyrir svefn fyrir sjónvarpi eða tölvuskjá getur valdið svefnleysi og erfiðleikum með að sofna. Ef mögulegt er, þjálfaðu barnið í að gera aðrar aðgerðir fyrir svefninn, svo sem að lesa saman sögur eða fara í bað.
4 Bættu aðstæður fyrir þægilega hvíld og svefn barnsins. Gakktu úr skugga um að herbergi barnsins sé dökkt. Þú getur notað myrkvunargardínur eða blindur fyrir þetta. Myrkrið í svefnherberginu gefur heilanum til kynna að tími sé kominn til að sofa. Þökk sé þessu mun barnið sofna hraðar og vakna heldur ekki á nóttunni.
- Ef þú býrð í húsi eða svæði sem er nógu hávaðasamt skaltu setja upp raftæki með hvítum hávaða í svefnherbergi barnsins þíns. Hvítur hávaði drekkir óæskileg hljóð sem geta valdið því að barnið þitt vakni á nóttunni.
- Gakktu úr skugga um að hitastigið í svefnherbergi barnsins sé þægilegt - ekki of heitt eða of kalt.
5 Leggðu barnið í rúmið þegar það er syfjuð en ekki of þreytt. Rétt er að taka fram að ef barn er of mikið unnið er minna líklegt að það sofi vel á nóttunni. Að auki mun barnið ekki öðlast mikilvæga lífsleikni sem tengist því að sofna (og jafn mikilvægt með sjálfsánægju). Þess vegna er best að leggja barnið í rúmið þegar það er syfjuð. Láttu barnið í friði þegar það sofnar.
- Ekki stytta blundartíma barnsins þíns fyrr en það er sofið alla nóttina.
- Öfugt við það sem almennt er talið hafa minnkandi dagblöðrur neikvæð áhrif á svefnmynstur barns.
- Eftir að barnið þitt byrjar að sofa alla nóttina geturðu fjarlægt einn dagblund og svo að lokum gefist upp á þeirri seinni; byrjaðu þó aðeins að gera breytingar ef barnið þitt á ekki í vandræðum með að sofa á nóttunni.
6 Gefðu gaum að mat barnsins áður en þú ferð að sofa. Þú ættir ekki að gefa barninu þínu sælgæti fyrir svefninn. Annars geta aðgerðir þínar valdið hækkun á blóðsykri, sem leiðir til þess að barnið finnur fyrir mikilli orkuaukningu. Óþarfur að segja að þetta er ekki eitthvað sem þarf í svefni.
- Hins vegar ætti barnið hins vegar ekki að fara svangur að sofa, annars getur það leitt til næturvakningar. Þess vegna skaltu ganga úr skugga um að barnið þitt sé að fá nægar hitaeiningar fyrir svefninn. Þökk sé þessu mun hann sofa rólegur alla nóttina.
- Ekki gefa barninu 30-60 mínútum fyrir svefn (nema hann sé ungabarn).
7 Láttu barnið sofa með uppstoppuðu leikfangi. Byrjaðu á sex mánaða aldri, kenndu barninu þínu að sofa með uppáhalds dóti. Þökk sé þessu geturðu náð tveimur markmiðum: Í fyrsta lagi mun barnið þitt finna fyrir því að það sofnar ekki sjálft, heldur í félagsskap vinar, og í öðru lagi mun svefn barnsins valda ánægjulegum tilfinningum, þar sem það verður næst litli vinur hans.
8 Hugsaðu um áhrif seinna barnsins. Margir foreldrar finna fyrir því að svefn barnsins raskast þegar nýfætt barn kemur inn í húsið. Barninu getur fundist að einhver annar hafi tekið sæti hans og þess vegna getur það fundið fyrir aukinni löngun til athygli foreldra, sem oft kemur fram í næturgráti. Ef þú ætlar að eignast annað barn, vertu viss um að litli þinn venjist nýja svefnstaðnum sínum að minnsta kosti tveimur mánuðum áður en nýfætt barn kemur (eldra barnið verður að flytja í annað herbergi eða skipta um barnarúm fyrir fullorðinn) .
- Gakktu úr skugga um að eldra barninu líði ekki eins og nýfætt barn hafi tekið sæti hans.
- Vertu líka viss um að taka þátt í eldra barni þínu með því að fela því að sjá um nýfætt barnið. Auðvitað eiga verkefni að vera viðeigandi fyrir aldur barnsins. Þökk sé þessu mun eldra barnið finna mikilvægi þess og gildi í augum þínum.

Aðferð 2 af 2: Að takast á við næturvakningu barns

1 Ákveðið hvernig þú hagar þér ef barnið þitt vaknar á nóttunni. Ef barnið þitt vaknar á nóttunni skaltu vinna með maka þínum að áætlun til að takast á við ástandið. Þú verður að skilgreina sjálf hvernig þú bregst við þessari hegðun barnsins. Líklegast mun þér reynast erfitt að greina ástandið á nóttunni, þannig að það að hafa ákveðið, fyrirframhugsað hegðunarmynstur mun hjálpa til við að draga úr streitu. Það hjálpar þér líka að halda þér við sama hegðunarmynstur hvenær sem er. Barnið þitt mun vita við hverju það á að búast ef það vaknar á nóttunni.
2 Ef barnið vaknar skaltu ekki kalla það í rúmið þitt. Ef barn á erfitt með svefn benda sumir foreldrar á að það sefur hjá þeim. Þetta getur verið eina (eða auðveldasta) leiðin til að róa barnið þitt og hjálpa honum að sofna. Hins vegar, ef þú vilt leysa þetta vandamál, þá er þessi hegðun ekki besti kosturinn. Með því muntu stuðla að því að þróa slæma svefnvenju þar sem þú umbunar barninu þínu fyrir að vakna á nóttunni.
- Með því að bjóða barni í rúmið þitt ertu að svipta það tækifæri til að öðlast mikilvæga lífsleikni.Hann verður að læra að sofna aftur ef hann vaknar um miðja nótt.
3 Ekki rugga barninu þínu. Önnur mistök sem margir foreldrar gera er að rokka barnið sitt. Ef þú gerir þetta mun barnið þitt ekki læra að sofna af sjálfu sér.
4 Ekki verðlauna slæma hegðun, svo sem reiði í nótt. Ef barnið þitt grætur á nóttunni, reyndu að hunsa þessa hegðun og láta það róa sig sjálft þar til hún sofnar aftur. Ekki flýta þér að fara á fætur þegar þú heyrir barnið þitt gráta. Láttu hann róa sig sjálfur. Annars verður litið á látbragð þitt sem verðlaun fyrir næturvakningu. Með því verðlaunar þú slæma hegðun barnsins.
- Hins vegar, ef barnið þitt grætur meira en venjulega eða er veikt, ættir þú að fara á fætur til að ákvarða orsök gráts barnsins. Kannski er hann með verki eða þarf að skipta um bleiu.
- Jafnvel þó að þú hafir aðeins brugðist einu sinni við gráti barns, þá styrkir þú með aðgerðum þínum ranga hegðunarlíkan.
- Þetta er vegna þess að „líkindaleg styrking“ (hegðun sem stundum er verðlaunuð með athygli, en ekki alltaf) er öflugur styrkingarþáttur.
- Þess vegna, þegar þú bregst við gráti barnsins og reynir að róa það, hefur þú áhrif á heila barnsins og styrkir rangt hegðunarlíkan (ef slíkar aðstæður koma upp, reyndu ekki að bregðast við).
5 Settu þér langtímamarkmið. Ef barnið þitt sefur ekki vel á nóttunni getur þú fundið fyrir vonbrigðum og hjálparleysi. Reyndu hins vegar að einbeita þér að árangri til langs tíma. Þú kennir barninu mikilvægu færni til að hjálpa því að róa sig og sofna, þar á meðal ef það vaknar um miðja nótt.
- Ef þú ert samkvæmur og sannur við valið námskeið geturðu kennt barninu þínu að gera þetta; en vertu þolinmóður, þú munt ekki geta náð skjótum árangri.
- Haltu áfram að innræta mikilvæga lífsleikni hjá barninu þínu og þú munt sjá jákvæðar niðurstöður með tímanum.