Höfundur:
Carl Weaver
Sköpunardag:
1 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
3 Júlí 2024
Efni.
Jafnvel erfiðustu lesendum finnst stundum erfitt að einbeita sér að bók - annaðhvort vegna skorts á skapi eða vegna þess að bókin sjálf er leiðinleg. Hins vegar eru leiðir til að yfirbuga sjálfan þig á þessum erfiðu augnablikum, þar á meðal ráðstafanir til að bæta athygli þína og virkari samskipti við textann.
Skref
Aðferð 1 af 2: Styrkur
1 Slökktu á öllum tækjum. Ein helsta hindrunin fyrir einbeitingu í nútíma heimi er stöðug freisting til að vafra um netið og spjalla við kunningja. Truflandi tilkynning í símanum getur tekið upp lestur þinn, valdið því að þú missir pláss eða gleymt því sem er að gerast í bókinni. Slökktu á símanum og tölvunni. Farðu í annað herbergi þar sem þeir munu ekki trufla þig. 
2 Kauptu hljóðdæmandi heyrnartól. Það er eðlilegt að við truflum mikinn hávaða og bjarta birtu - minjar um fortíðina þegar fólk þurfti að vera í stöðugri spennu ef rándýr voru. Til að forðast mögulega hik, reyndu að drekkja óvæntum hávaða. Eyrnatappar eru fínir fyrir þetta en flestir kjósa samt eyrnatappa. - Ef þú ert að lesa með heyrnartól, vertu viss um að tónlistin sem kemur frá þeim truflar þig ekki heldur. Allt fer auðvitað eftir manneskjunni en ákjósanlegasta tónlistin er talin hljóðlát og frekar einhæf lag án orða.
3 Hugleiða. Sýnt hefur verið fram á að hugleiðsla stækkar þá hluta heilans sem taka þátt í meðvituðum einbeitingu. Þegar þú hugleiðir skaltu reyna að einbeita þér að einu, helst önduninni og einangra þig frá umheiminum. Eyddu nokkrum mínútum á dag með þessari starfsemi til að bæta einbeitinguna og eytt um það bil mínútu áður en þú lest til að stilla þig upp fyrir afkastamikið skap. 
4 Sestu niður. Þú vilt kannski lesa meðan þú leggur þig, en í þessari stöðu verður erfitt fyrir þig að vera vakandi. Haltu góðri líkamsstöðu. Sestu beint upp. Haltu hnén samsíða mjöðmunum. Settu báðar fætur á gólfið. - Ein rannsókn leiddi í ljós að nemendur sem sátu uppréttir stóðu sig betur í prófum en þeir sem voru skíthræddir. Góð líkamsstaða mun gera þér kleift að einbeita þér betur að verkefninu og mun einnig koma í veg fyrir að bakverkur og sársauki sitji beygður yfir bók.
5 Eldsneyti með koffíni. Koffín mun hjálpa þér að einbeita þér, bæta orku þína og halda þér vakandi. Það getur jafnvel auðveldað einbeitingarörðugleika vegna ADHD. Ef kaffi hentar þér ekki skaltu skipta um það með grænu tei (á sama tíma forðastu ofskömmtun af koffíni). Engu að síður, kaffibolli ætti að gera bragðið. - Koffín er áhrifaríkast þegar það er ekki ofnotað. Helst ættir þú að neyta einn skammt af koffíni á dag þegar þú þarft að einbeita þér mest.
6 Sjáðu geðlækni. Ef þú ert með venjuleg lesvandamál getur þetta bent til þess að þú sért með ADHD. Leitaðu aðstoðar hjá geðlækni og vertu heiðarlegur varðandi einkenni þín. Ef læknirinn staðfestir að þú sért með ADHD mun hann eða hún ávísa lyfjum til að auka athygli þína. - Áður en þú ferð til geðlæknis skaltu ekki reyna að greina þig. Tillaga getur verið nógu öflug. Þú getur sannfært sjálfan þig um að þú sért með ADHD einkenni og þar með raskað athugunum geðlæknisins.
Aðferð 2 af 2: Virkur lestur
1 Ákveðið hvers vegna þú ert að lesa. Að hafa markmið mun hjálpa þér að einbeita þér betur.Viltu kannski finna svarið við tiltekinni spurningu? Ef þú ert að lesa skáldverk, þá skaltu spyrja sjálfan þig hver helstu skilaboðin séu. Ef þú ert sagnfræðinemi skaltu spyrja hvernig það skipti máli í dag. Ef þú ert að lesa fyrir bekk skaltu hugsa um hvað kennarinn þinn myndi vilja vita. Reyndu að svara öllum þessum spurningum þegar þú lest. 
2 Leggðu áherslu á eða auðkenndu mikilvæg atriði. Þegar þú veist hvað þú ert að leita að, merktu við það sem þú finnur. Undirstrika eða auðkenna texta sem er mikilvægur. Þetta mun leyfa þér að finna það í framtíðinni, svo og að velta fyrir þér mikilvægustu hlutum bókarinnar. - Vertu sértækur. Ef þú leggur áherslu á allt muntu ekki geta einbeitt þér að því mikilvægasta.
3 Glósa. Þegar þú rekst á mikilvægt hugtak skaltu bæta stuttri athugasemd við textann í spássíunum. Þetta mun leyfa þér að muna þessi hugtök og skilja eftir athugasemdir fyrir sjálfan þig, sem þú getur snúið aftur til síðar. Stutt athugasemd ætti að vera nóg til að hafa samskipti við textann án þess að taka mikinn tíma. 
4 Umorða fyrirsagnirnar. Fyrirsagnir eru frábær vísbending um hvað textinn er um. Taktu sérstaklega eftir þeim. Orðaðu þau aftur í spurningu og reyndu að svara henni þegar þú lest kaflann. - Til dæmis, ef fyrirsögnin segir: "Viðhorf stofnfeðranna til stjórnvalda," spyrðu sjálfan þig: "Hvernig fannst stofnföðurnum um stjórnvöld?"
5 Í lok kaflans skaltu staldra við og hugsa. Flestir geta haldið ákjósanlegri athygli í fimmtíu mínútur, sem þýðir að þú ættir ekki að gera lítið úr mikilvægi þess að taka reglulega hlé. Lok kaflans er frábær staður til að taka hlé, þar sem aðalatriðið endar venjulega. Bættu við nokkrum athugasemdum í lok kaflans þar sem lýst er helstu hugmyndum og / eða atburðum. Slakaðu á í 5-10 mínútur. - Gerðu eitthvað skemmtilegt í hléi, svo sem bolla af heitu súkkulaði eða stuttum leik. Þetta mun hjálpa þér að safna kröftum þínum og klára kaflann.
6 Notaðu fingurinn. Til að forðast að missa pláss og einbeitingu meðan þú lest skaltu renna fingrinum yfir textann. Settu fingurinn beint undir línuna sem þú ert að lesa. Þetta er aðeins nauðsynlegt ef þér finnst erfitt að muna staðinn þar sem þú hættir. 
7 Lesa upphátt. Ef þú átt enn í erfiðleikum með að einbeita þér skaltu prófa að lesa upphátt. Þetta mun hjálpa þér að melta upplýsingar betur og eru ólíklegri til að missa einbeitingu eða sofna.
Ábendingar
- Prófaðu aðrar tegundir. Ekki lesa bækur af sömu tegund, bættu við einhverju nýju í bókahilluna þína. Þú gætir verið hissa á nýjum óskum þínum. Ef þú ert ekki viss um smekk þinn, skoðaðu metsölulista New York Times til að komast að því hvaða bækur eru vinsælastar núna.
