Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Að breyta andlegu viðhorfi þínu
• Aðferð 2 af 2: Breytingar á aðgerðum
• Ábendingar

Hamingja er persónulegt val allra ... ja, að vissu marki. Já, það er ómögulegt að stjórna öllu sem kemur fyrir þig, en þú getur stjórnað hugsunum þínum og gjörðum. Í meginatriðum, að vera ánægður með það sem þú hefur, er spurning um að einblína á allt það góða í lífi þínu, losna við óraunhæfar væntingar og leitast við að líða vel „hér og nú“ fyrir alla muni.

Skref

Aðferð 1 af 2: Að breyta andlegu viðhorfi þínu

1. 1 Taktu þér smá stund til að hugsa um hversu heppin þú ert í lífinu. Hugsaðu um allt það góða í lífi þínu, ekki um það sem þú átt ekki. Að hugsa góða hluti getur verið erfitt þegar þér finnst sorglegt, svo byrjaðu á því sem þér finnst sjálfsagt. Spurningarnar hér að neðan munu hjálpa þér með þetta - og ef þú svarar já við að minnsta kosti einni þeirra, þá hefur þú fulla ástæðu til að opna kampavín (enda eru ekki allir eins heppnir og þú)!
   • Áttu stað til að búa á?
   • Hefur þú vinnu?
   • Ertu með menntun?
   • Er einhver sem er mikilvægur fyrir þig, einhver sem elskar þig?
   • Áttu fjölskyldumeðlim sem þú heldur góðu sambandi við?
   • Hefur þú frítíma til persónulegra mála (að minnsta kosti stundum)?
   • Áttu gæludýr?
   • Er eitthvað fallegt svæði nálægt því sem þú býrð?
   • Er þetta nóg fyrir lífstíð?
   • Hvað viltu annars? Er það skylda?
2. 2 Hugsaðu um hvernig það hefði getað verið miklu verra. Reyndar skaltu hugsa um allt sem gæti verið slæmt núna. Reyndu nú að skilja hvers vegna þetta gerðist ekki. Og þá er allt einfalt: allt slæmt sem hefur ekki komið fyrir þig er nú þegar eitthvað gott! Hér að neðan - aftur spurningar, en í þetta skiptið þarftu að svara „nei“ við að minnsta kosti einni þeirra til að hafa allar ástæður til að njóta lífsins!
   • Ertu dauður?
   • Ertu í fangelsi?
   • Ertu mjög veikur?
   • Ertu alveg ein með enga möguleika á að kynnast nýju fólki?
   • Hefurðu það alveg, alveg slæmt?
3. 3 Slepptu fortíðinni. Það er ekki hægt að breyta því, svo það er ekki minnsta ástæða til að hafa áhyggjur af málefnum liðinna daga. Ekki sóa annarri hugsun um hvað hefði getað gerst - það gerðist ekki, það gerir það ekki. Einbeittu þér betur að því sem er og hverju þú getur breytt. Hér að neðan höfum við gefið dæmi um hluti sem þú ættir alls ekki að syrgja yfir:
   • Rómantísk áhugamál sem hafa hvergi leitt.
   • Starfsmistök.
   • Ævintýri sem fóru framhjá þér.
   • Óþægilegar aðstæður með þátttöku þinni.
4. 4 Hættu að bera þig saman við aðra. Öfund er eitur sem eitrar hamingju og það verður erfitt fyrir þig að vera hamingjusamur og hugsa stöðugt um þá sem virðast vera betri en þú. Ef einhver hefur eitthvað sem þú vilt sjálfur (bíl, vinnu, eitthvað dýrmætt eða jafnvel skemmtilegt frí), þá ættirðu ekki að vera í uppnámi yfir því að hafa það ekki. Betra að vera ánægður fyrir aðra manneskjuna og einbeita sér að því að verða hamingjusamari sjálfur.
   • Mundu að fólk montar sig aðeins af því sem það er stolt af. Öll slæmu hlutirnir í lífi þeirra eru venjulega huldir öðrum.
5. 5 Minni peningaaukning! Til lengri tíma litið er ólíklegt að eigur þínar gleði þig. Ánægjan af neysluverkunum dreifist frekar hratt og brátt verður allt nýtt sem þú hefur kynnst og hættir að gera þig hamingjusamari. Peningar, hús, bílar eru auðvitað góðir, en þeir eru ekki rót orsök hamingju. Í samræmi við það, takmarkar þig við svona efnislega drauma, lætur þú þig ekki fara til hamingju!
6. 6 Einbeittu þér að hamingjusömustu minningum þínum. Þú ættir ekki að hafa áhyggjur af liðnum atburðum, þar sem þú getur ekki breytt þeim, en samt ættirðu ekki að sópa burt allt fortíðinni svo hratt - taktu góðar stundir af því! Sú staðreynd að þú hefur verið ánægður að undanförnu er þegar þakklæti virði. Enginn annar í heiminum á ánægjulegar minningar þínar, þú ert einstakur í þeim skilningi! Hér eru nokkur atriði sem þarf að muna í þessum efnum:
   • Gleðilegar bernskuminningar
   • Afrek þín
   • Fjölskyldusamkomur og samkomur sem þú hafðir gaman af
   • Tími með vinum
   • Faglegu markmiðin sem þú hefur náð

Aðferð 2 af 2: Breytingar á aðgerðum

1. 1 Eyddu tíma með fólki sem þú virkilega metur. Eins og máltækið segir: „segðu mér hver vinur þinn er og ég skal segja þér hver þú ert“ - og þetta orðatiltæki á við í dag. Með tímanum munu tilfinningar, athafnir og skoðanir umhverfis þíns sem sagt „pússa“ þig, skilja eftir sig spor þeirra. Til að vera eins hamingjusamur og mögulegt er, vertu viss um að eyða meiri tíma með fólki sem er mikilvægt fyrir þig, með þeim sem gera þig hamingjusamasta. Þetta geta verið vinir, ættingjar, samstarfsmenn, fólk sem er þér mikilvægt eða jafnvel frjálslegur kunningjar. Aðeins þú veist með hverjum þú ert hamingjusamastur og aðeins þú getur valið þetta.
2. 2 Þakka öðrum fyrir hvernig þau hafa áhrif á líf þitt. Mundu eftir að heiðra fólkið sem veitir hamingju í lífi þínu! Með því að venja þig á að segja „takk“ við fólk geturðu skilið hversu hamingjusamt líf þitt er. Að auki, þökk sé fólki sem er mikilvægt fyrir þig, getur þú líka deilt hamingju þinni með því! En að vera hamingjusamur einn er ekki einu sinni næstum eins ánægjulegur og að vera hamingjusamur í félagsskap!
   • Það er alls ekki nauðsynlegt að þakka með hálftíma hátíðlegri ræðu. Viðurkenningar geta verið eins einfaldar og "Takk fyrir hjálpina, það skiptir mig miklu." Einlægni er mikilvæg hér, ekki orð.
3. 3 Settu þér spennandi ný markmið. Afrekagleðin og tilheyrandi árangur, því miður, er hverfult. Hér, eins og með innkaup - glatast skerpan fljótt, tilfinningarnar sléttast, allt fer í eðlilegt horf. Hins vegar getur ástandið „að vinna að markmiði“ sjálft verið uppspretta gleði. Það verður markmið - það verður ástæða til að lifa, það verður ástæða til að vera virk, það verður tækifæri til að finna fyrir mikilvægi þínu og þörf. Í táknrænni mynd eru markmið eldsneyti fyrir lífið og ylja okkur við hamingjuna.
   • Sérhver milliriðill á leið þinni að markmiði þínu er ástæða til að gleðjast. Þegar þú hefur náð markmiðinu skaltu gleðjast, en mundu að gleðin hér er aðeins tímabundin, svo þú munt bjarga þér frá vonbrigðum. Til að sökkva aftur í hafið af gleði og hamingju, settu þér ný markmið!
4. 4 Umkringdu þig með því sem gerir þig hamingjusamari. Hamingjan fer jafnvel eftir því hvar þú ert. Finnst þér gaman að blómum? Settu þau í kringum húsið eða á vinnustaðnum þínum. Brjálaður um bíla? Skildu klukkutíma eða tvo eftir áætlun þinni til að fikta í bílskúrnum. Að eyða tíma (jafnvel þeim minnsta) í það sem þér líkar við er örugg leið til að bæta skap þitt. Það minnir líka á sjálfan þig hvað það kostar þig að vera þakklátur fyrir.
5. 5 Lifðu virku, opnu lífi. Ekki neita þér um ánægjuna að fara að heiman - það er betra að uppgötva eitthvað nýtt fyrir utan heimilið en að vera í eigin sófa. Farðu í göngutúr, farðu út í garðinn, spjallaðu við fólk, hjólaðu, farðu á safn - almennt, ekki sitja heima og skapið mun batna (og útlitið, við the vegur, líka!) .
   • Já, að horfa á sjónvarp eða lesa á netinu er frábær leið til að slaka á. En ekki gera það allan þinn frítíma! Hófsemi er lykillinn að öllu, þú þarft að halda jafnvægi milli stundarhvata og þeirrar vitundar að við lifum aðeins einu sinni og tíminn, því miður, er ekki hægt að snúa við og skila.
6. 6 Góða skemmtun! Undir þrýstingi daglegs streitu er auðvelt að gleyma nauðsyn þess að eyða stundum ánægju. Hvernig? Ó, það eru margar leiðir, en aðeins þú veist hvað nákvæmlega er rétt fyrir þig! Einhver hefur gaman af klúbbum eða veislum, einhverjum finnst gaman að lesa á ströndinni, einhverjum finnst gaman að fara í bíó. Hvað sem er fyrir þig, gerðu það reglulega og mundu - það þýðir ekkert að fela sig fyrir skemmtuninni.
   • Hlutirnir geta verið enn skemmtilegri í fyrirtæki, svo ekki hika við að hringja í vini, fjölskyldu eða fólk sem er þér mikilvægt. En ekki láta þig vera án skemmtilegra stunda bara vegna þess að þú hefur engan til að deila með.Trúðu á sjálfan þig og farðu sjálfur - þú getur fundið nýja vini, og jafnvel þótt þú gerir það ekki, muntu samt hafa það gott!

Ábendingar

• Reyndu að halda þér andlega í núinu. Ekki lifa í fortíðinni, ekki kvelja þig með þessum hræðilegu „ah, ef aðeins“. Þú getur aðeins breytt núinu og þetta er það eina sem skiptir máli.
• Mundu að enginn mun lifa fullkomnu lífi. Hlutir geta farið úrskeiðis einn daginn (og mun verða). Vinna að því að laga málin, en ekki láta þau komast undir þig! Veit að mistök og óheppni eru óhjákvæmileg en ekki varanleg.
• Gerðu lista yfir líkingar þínar og mislíkanir og markmið þín. Og hvað? Þetta er frábær leið til að koma hugsunum þínum í lag! Að auki er mjög ánægjulegt að merkja þau markmið sem náðst hafa á listanum.