Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 4: Gefðu gaum að tilfinningalegum breytingum
• 2. hluti af 4: Takið eftir breytingum á útliti
• 3. hluti af 4: Tilkynning um hegðunarbreytingar
• Hluti 4 af 4: Hvernig á að takast á við kreppu hans
• Ábendingar

Ef maðurinn þinn er á fimmtugs- og fimmtugsaldri og hann byrjar allt í einu að hegða sér mjög undarlega getur verið að hann sé í kreppu á miðjum aldri. Til að hjálpa þér að skilja þetta vandamál munum við lýsa einkennum tilfinningalegra breytinga (svo sem óeðlilegri pirringi og tíðri skapbreytingu), breytingum á hegðun (til dæmis skyndilegri ástríðu fyrir öfgakenndum íþróttum) og viðhorfsbreytingum gagnvart útliti þínu (frá því að kaupa nýr fataskápur fyrir plastrekstur). Að auki munum við tala um hvernig á að takast á við þessa kreppu, því hún hefur ekki aðeins áhrif á manninn, hún hefur mikil áhrif á þig líka. Til að vera heilbrigður og, ef mögulegt er, viðhalda sambandi þínu, byrjaðu á fyrsta skrefinu.

Skref

Hluti 1 af 4: Gefðu gaum að tilfinningalegum breytingum

1. 1 Gefðu gaum ef maðurinn er þunglyndur. Karlar sem þjást af miðaldakreppu finnast yfirleitt ofboðslegir eða eyðilagðir í langan tíma og upplifa ekki léttir.Lykilorðin hér eru „yfir langan tíma“ - allir hafa skapbreytingar sem koma og fara. Miðlífskreppa birtist í því að maður lítur þunglyndur og óhamingjusamur út og getur sjálfur ekki útskýrt ástæðuna fyrir þessu.
   • Flestir geðheilbrigðissérfræðingar forðast að tala um miðaldakreppu ef einkenni vara minna en 6 mánuði. Þar að auki er aðeins hægt að tala um kreppu ef maðurinn hefur enga raunverulega ástæðu til sorgar. Ef einstaklingur hefur upplifað dauða ástvinar eða er stöðugt með þunglyndi, þá geta einkennin sem talin eru upp hér að ofan ekki talist merki um miðaldakreppu.
2. 2 Fylgstu með persónu hans. Karlar sem eru að ganga í gegnum þetta erfiða tímabil í lífinu eru oft pirraðir yfir smámunum sem skipta engu máli. Hann getur lent í ofbeldisfullum átökum við vini og fjölskyldu og þessi hegðun var algjörlega óeðlileg fyrir hann áður. Deilur brjótast út að ástæðulausu og enda jafn óvænt.
   • Aftur, ekki rugla þessu saman við ertingu sem það er ástæða fyrir. Karlar hafa einnig tilhneigingu til hormónaveðurs. Það verður að taka tillit til þessa merkis ef persónubreytingarnar hafa langvarandi, alþjóðlegt eðli og þú þekkir varla manninn sem þú þekktir einu sinni. Ný persónueinkenni virðast ekki tímabundin og manneskjan virðist vera það lengi.
3. 3 Talaðu um hvernig þér finnst aðskilnaður hans. Karlmenn í kreppu á miðjum aldri geta sýnt venjuleg merki um þunglyndi. Þeir virðast fjarlægir, missa áhuga á því sem áður var þeim ánægjulegt og hætta jafnvel að eiga samskipti við þig, vini sína og samstarfsmenn. Stundum geturðu séð það alveg skýrt, en í sumum tilfellum þarftu að komast til botns í því sem er að gerast - sumir karlar eru mjög góðir í að fela tilfinningar sem þeir glíma við.
   • Ef þú ert ekki alveg viss, reyndu að tala við hann um þetta efni. Segðu að þú hafir tekið eftir því að hann hefur ekki lengur áhuga á áhugamáli sínu eins og áður, eða að þér finnst að hann sé að hverfa frá þér. Veit hann ástæðurnar fyrir þessu? Finnst honum þetta vera satt? Tekur hann eftir breytingum á eðli sínu?
4. 4 Spurðu hann hvort hann sé að hugsa um að deyja. Karlar í kreppu byrja oft að velta fyrir sér kjarna verunnar. Þeir velta endalaust fyrir sér endanleika lífsins, merkingu þess eða tilgangsleysi. Hefur þú einhvern tíma talað um þetta? Hversu oft heyrir þú frá manninum þínum setninguna: "Lífið er tilgangslaust"? Ef svo er, gætir þú verið að sjá ljóta andlitið á miðjum lífskreppu.
   • Almennt séð, hvað er miðaldakreppa? Maður nær raunverulega miðju eigin lífs. Hann lítur til baka og horfir fastur á árin sem hann hefur lifað. Jafnvel þótt allt sé í lagi í lífinu getur maður samt haft áhyggjur af því hvernig hann lifði allan þennan tíma. Ef maður er fyrir vonbrigðum með hvernig hann hefur lifað þessi ár getur hugsun um það eitrað tilvist hans.
5. 5 Talaðu um það sem hann trúir á. Maður sem trúði á guð getur misst trúna með því að miðjan lífskreppa hefst. Hann gæti byrjað að efast um trú sína, sem áður virtist heilsteypt og óbreytt. Þetta getur gjörbreytt öllu verðmætakerfi hans.
   • Það er líka önnur hlið á þessu máli. Maður getur að byrja að leita leiðar til eigin andlegs lífs, stundum í fyrsta skipti á ævinni. Oft er athygli hans vakin á ýmsum nýjum trúarhópum eða sértrúarsöfnuðum. Að auki getur hann byrjað að hafa einlægan áhuga á trúfélaginu sem hann tilheyrði áður aðeins formlega.
6. 6 Hlustaðu á hvernig þér líður varðandi samband þitt. Heldurðu að maðurinn hafi orðið fyrir vonbrigðum með þá? Finnst þér þú vera að reka í sundur tilfinningalega og líkamlega? Talarðu sjaldnar saman, gerðu sjaldnar sameiginlegar áætlanir, stundaðu kynlíf sjaldnar og finnst þér almennt aðskilið hvert frá öðru? Þó að það geti gerst án kreppu, ef þú tekur eftir öðrum merkjum, þá getur það verið miðjan lífskreppa að kenna. Hins vegar má bæta ástandið ef þú reynir sanngjarnt að gera það.
   • Það mikilvægasta núna er að taka ekki breytingarnar sem eiga sér stað persónulega, það er ekki þér að kenna í því sem er að gerast.Hann hætti ekki að elska þig, hætti að meta það góða sem er í lífi hans og það ert ekki þú sem gerir hann óhamingjusaman - það er barátta í huga hans sem fær hann til að efast um allt.

2. hluti af 4: Takið eftir breytingum á útliti

1. 1 Gefðu gaum að breytingum á þyngd. Karlar í kreppu á miðjum aldri geta annaðhvort þyngst eða léttast verulega. Samhliða þessu breytast matarvenjur og tíminn sem veittur er til íþrótta verulega. Þessar breytingar virðast skyndilegar, algjörlega ólíkt þeim litlu og smám saman þyngdartapi og þyngdaraukningu sem eiga sér stað tugum sinnum á ævinni.
   • Margir karlmenn þyngjast skyndilega vegna þess að þeir byrja að borða fituríkan og kaloríuríkan mat og hætta að æfa. Aðrir léttast hratt, missa áhuga á mat og fara stundum jafnvel í stíft mataræði og byrja að pynta sig með erfiðum æfingum. Í þessu tilfelli er bæði hegðunin aðeins skaðleg heilsu.
2. 2 Gefðu gaum að því hvort hann leggur mikla áherslu á útlit sitt. Stundum afhjúpar spegillinn manninn hinn harðsnúna sannleika og byrjar miðaldakreppu. Maður er hræddur við að viðurkenna fyrir sjálfum sér að hann sé að verða gamall og hann gæti byrjað að stíga skref til að líta út og líða ung aftur. Maðurinn tekur ekki eftir því hversu fáránlegur hann lítur út á sama tíma. Hann gæti byrjað að leita leiða til að snúa klukkunni við og reyna allt - sumir kaupa heilmikið af öldrunarkremum, aðrir byrja að fara á snyrtistofur og enn aðrir snúa sér til lýtalæknis.
   • Hann getur breytt klæðaburði. Stundum uppgötvast skyndilega að maður er að reyna að klæðast einhverju úr fataskápnum eigin sonar síns og reynir án árangurs að líta flott út. Það hljómar auðvitað fáránlega, en samt betra en lýtaaðgerðir, ekki satt.
3. 3 Stundum lítur maður í spegil og þekkir sig ekki. Miðaldra maður horfir stundum í spegilinn og áttar sig á því að hann kannast ekki við spegilmynd sína. Í ímyndunaraflið er hann enn 25 ára, með lúxus hár á höfðinu og húðin ljómar af heilbrigðu brúnku. Dag einn áttar hann sig á því að hárið virðist hafa flutt frá höfðinu að eyrum og nefi og húðin, ef hún skín, er aðeins á sköllóttum blettinum.
   • Ímyndaðu þér að þú vakir allt í einu tuttugu árum eldri. Ógnvekjandi, er það ekki? Þetta er nákvæmlega það sem er að gerast núna með manni. Hann stendur frammi fyrir skilningi á því að hann er ekki ungur lengur, helmingur ævi hans er að baki - og hann verður á einn eða annan hátt að sætta sig við það.

3. hluti af 4: Tilkynning um hegðunarbreytingar

1. 1 Maðurinn er orðinn hættari við ofbeldisverkum. Allt í einu byrjar maðurinn þinn að haga sér eins og hvatvís, ungbarna unglingur. Hann hegðar sér með brjósti, byrjar að vera kærulaus bak við stýrið, hegðar sér áhættusöm og hefur skyndilega of mikinn áhuga á veislum. Hann reynir að lifa eins og í æsku og njóta lífsins fyllingar til að forðast eftirsjá af óuppfylltu.
   • Oft fær maður ómótstæðilega löngun til frelsis og sjálfstæðis, líkt og er um unglinga, með þeim mismun að unglingur á ekki konu og börn sem hann verður að taka tillit til. Hann er hræðilega ævintýraþyrstur og er að leita að því hvar þeir geta fundið, en hugsar ekki um hvernig það muni hafa áhrif á fjölskylduna.
   • Útbrotahegðun hans getur komið fram með því að hann vill yfirgefa fjölskylduna eða „taka sér hlé“. Það verður erfitt fyrir hann að finna ánægju í núverandi lífsstíl, svo hann ákveður að hætta allri ábyrgð og reyna að byrja eitthvað meira spennandi.
2. 2 Taktu eftir breytingum á starfi þínu eða starfsferli. Stundum fara karlmenn á þessum aldri að halda að það sé kominn tími til að þeir hætti störfum, jafnvel þótt þeir séu ekki enn komnir á eftirlaunaaldur, eða breyti algjörlega um starfssvið sitt. Miðlífskreppan einskorðast ekki við aðeins einn þátt í lífi karlmanns - hún hefur oft áhrif á fjölskyldu hans og viðhorf hans til útlits og ferils hans.
   • Maður getur áttað sig á því að hann ímyndar sér ekki að allt framtíð hans muni tengjast sömu áhugamálum, fólki og starfsframa og hann hefur núna. Þegar hann áttar sig á þessu reynir hann að breyta öllu sem er mögulegt í lífi hans. Stundum breytir maður aðeins vinnustað og stundum verða breytingar á hjarta í lífi hans, til dæmis byrjar hann að gera eitthvað alveg nýtt.
3. 3 Vertu viðbúinn því að maðurinn byrji að leita athygli annarra kvenna. Því miður ýtir miðaldakreppa oft á karlmenn til að svindla. Í besta falli getur hann byrjað í örvæntingu að daðra við konur og reyna að fá áhuga þeirra. Hann kann að vekja kynferðislegan áhuga á öðrum konum - ungum samstarfsmönnum, kennara sinna eigin barna eða kynþokkafullum ókunnugum á bar - allt til að finna fyrir því að hann er enn ungur og vinsæll meðal kvenna. Honum til sóma að stundum skilja menn óverðugleika eigin hegðunar.
   • Sumum mönnum finnst ný tækni gefa honum nóg svigrúm fyrir þessa hegðun. Þeir geta eytt tímum á netinu og tekið þátt í samtali við ókunnuga.
4. 4 Gefðu gaum að slæmum venjum. Því miður, oft í þessari kreppu, finna karlar lausn á öllum vandamálum í áfengi. Þeir byrja að drekka mikið, og stundum einir. Sumir karlar byrja að misnota sterk róandi lyf eða róandi lyf. Þessar venjur hafa hrikaleg áhrif á heilsu hans.
   • Ef þetta gerist í lífi manns þíns verður þú að taka málin í þínar hendur. Sama hversu langt hann er frá þér, þú verður að skilja að heilsu hans er nú í hættu. Þú verður bara að finna endurhæfingaráætlun fyrir hann eða í öfgum tilfellum góðan sálfræðing.
5. 5 Gefðu gaum að því hvernig hann eyðir peningunum sínum. Á meðan maður reynir að takast á við kreppu á miðjum aldri, byrjar maður oft að henda peningum í holræsi. Hann getur selt bílinn sinn og keypt sér ofur-nútímalegan sportbíl og lætur undan auglýsingum sem lofa eigandanum endalausri æsku. Hann getur alveg endurnýjað fataskápinn, keypt sér nokkur fjallahjól, almennt, eytt miklum peningum í hluti sem áður höfðu engan áhuga á honum.
   • Þetta getur verið bæði gott og slæmt. Einn maður mun eyða hundruðum þúsunda rúblna í að útbúa innviði nýja bílsins síns og annan í að setja upp íþróttaherma heima, sem mun hjálpa allri fjölskyldunni að halda sér í formi. Þér mun líða öðruvísi varðandi þetta, allt eftir því hversu mikils virði þú leggur við peninga.
6. 6 Þú ættir að vita að maður getur gert eitthvað sem mun breyta lífi hans óafturkallanlega. Miðaldakreppa er mjög svipuð uppreisn unglinga og því hafa karlar tilhneigingu til að gera hluti sem geta snúið lífi þeirra á hvolf. Til dæmis geta þeir:
   • Fáðu þér ástkonu
   • Farið úr fjölskyldunni
   • Reyndu að fremja sjálfsmorð
   • Stunda íþróttir
   • Byrjaðu að drekka, taka lyf eða spila fjárhættuspil
     • Þetta er vegna þess að manninum finnst að gamla lífið henti honum ekki lengur. Hann byrjar að berjast við að búa til nýtt líf fyrir sig, óháð því hversu neikvæð áhrif það mun hafa á hann og ástvini hans. Í flestum tilfellum neitar hann að hlusta á rödd skynseminnar.

Hluti 4 af 4: Hvernig á að takast á við kreppu hans

1. 1 Farðu vel með þig. Það er þitt núna forgangsverkefni. Það er ekki bara maðurinn þinn sem er að ganga í gegnum erfitt tímabil núna. Þér líður líklega eins og þú hafir slegið jörðina undan fótum þínum og allt í lífinu er að fljúga saltó. Þó að þetta geti verið krefjandi, reyndu að hugsa um sjálfan þig og lifa lífinu. Það er það eina sem þú getur gert núna.
   • Ef þú hefðir venjulega farið á veitingastað á laugardögum eða farið út í bíó á sunnudögum saman og nú vill hann helst eyða þessum tíma með vinum, ekki leyfa þér að sitja heima og vorkenna sjálfum þér. Meðan hann fer að sínum málum, ferðu um þitt.Reyndu að finna nýtt áhugamál sem þú hafðir ekki tíma fyrir áður, eytt meiri tíma með vinum þínum og gefðu þér tækifæri til að vera hamingjusamur. Þetta er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig og manninn þinn.
2. 2 Reyndu að sjá heildarmyndina. Ef maður er að hugsa um möguleika á lýtaaðgerðum er þetta í sjálfu sér ekki óalgengt. Ef maður á ástkonu er þetta ekki endilega merki um miðaldakreppu. Í sjálfu sér, eitt í einu, merkja þessi merki ekki neitt. Og aðeins þegar þú getur þekkt flest táknin í manninum þínum geturðu haldið því fram að aldurskreppan spili aðalhlutverkið í þessu.
   • Sum þessara merkja, svo sem tilfinningar um aðskilnað, óeðlilega reiði eða hugsun um dauða, geta verið merki um geðsjúkdóma. Ef þér sýnist að vandamálið sé ekki aðeins í hegðun heldur einnig í breytingu á sálarlífinu skaltu íhuga þennan möguleika. Talaðu við sjúkraþjálfara, sálfræðing eða annan geðheilbrigðisstarfsmann til að fá álit sitt.
3. 3 Íhugaðu tímann. Minnkaður áhugi á einhverju eða skyndilegri reiðikasti - slíkar birtingarmyndir geta ekki talist nægjanleg merki til að draga ályktanir um breytingu á persónuleika og tala um miðaldakreppu. Litlar breytingar eru fullkomlega eðlilegar. Ef við breyttumst ekki þá gætum við ekki vaxið og þroskast. Aðeins ef breytingar dragast í 6 mánuði eða lengur og við getum fylgst með birtingarmyndum þeirra næstum á hverjum degi getum við talað um miðaldakreppu.
   • Reyndu að líta til baka og skilja hvar kreppan hófst. Í flestum tilfellum virkaði eitthvað sem kveikja. Það gæti verið eitthvað ómerkilegt, eins og gráhærður hárlokkur, eða eitthvað mikilvægt, eins og dauða ástvinar. Reyndu að muna þegar þú rakst fyrst á birtingu nýrrar hegðunar hans. Hvað er langt síðan?
4. 4 Láttu manninn vita að þú ert í nágrenninu. Maðurinn þinn er að ganga í gegnum mjög erfitt tímabil í lífi sínu. Hann getur ekki skilið hver hann er í raun og veru og hvað hann vill í þessu lífi. Án tár, ásakana, kvartana og sverja, reyndu bara að tala við hann. Ekki krefjast neins, láttu manninn vita að þú sérð breytingarnar sem eru að verða á honum og eru alltaf tilbúnir að styðja hann. Þú ert kannski ekki hrifinn af því sem er að gerast, en þú ættir ekki að trufla tilraunir hans til að vera hamingjusamar.
   • Ef hann samþykkir að tala um það, reyndu að tala viturlega og komast að því hvernig hann lítur á þetta tímabil lífs síns. Þetta mun hjálpa þér að vita hverju þú átt von á. Hver kreppa er öðruvísi og heiðarlegt samtal mun hjálpa þér að giska hvert það stefnir. Breytingarnar geta aðallega snúist um útlit hans, vinnu eða samband, eða jafnvel áhugamál hans. Að tala um það mun hjálpa þér að sjá fyrir framtíðaraðgerðir manns, eða að minnsta kosti ekki vera hissa á þróun atburða.
5. 5 Láttu hann fara. Að hugsa um það er óbærilegt, en nú vill maðurinn þinn vera hann sjálfur og lifa sínum eigin hagsmunum. Og greinilega, nú ert þú ekki lengur hluti af áhugamálum hans. Góður! Slepptu því hér og nú. Ef þú gerir þetta verður það auðveldara fyrir þig, fyrir hann.
   • Hann þarf persónulegt rými, bæði líkamlegt og tilfinningalegt. Ef maður vill ekki tala um þetta efni, láttu hann í friði. Í fyrstu verður þú vanur þessum aðstæðum en það mun hjálpa til við að forðast frekari stigmögnun átaka.
6. 6 Veit að þú ert ekki einn. Nærri 26% fólks ganga í gegnum miðaldakreppu. Þetta er fjórða hvert. Þú veist líklega marga sem hafa svipaða reynslu - þeir eru annaðhvort að upplifa kreppu sjálfir, eða eru við hliðina á slíkri manneskju. Mikið úrræði er til ráðstöfunar ef þú þolir það ekki ein. Þú þarft aðeins að spyrja!
   • Það eru margar bækur og vefsíður á netinu, allt eftir því hvaða tegund hjálpar hentar þér best.Þeir munu hjálpa þér að sætta þig við þá hugmynd að „ástin er köld“, vega kosti og galla og ákveða hvort þú vilt vera eða fara. Þetta er alvarlegt tímabil í lífi manns þíns, en þessi tími er heldur ekki auðveldari fyrir þig. Og þú átt rétt á eigin tilfinningum.

Ábendingar

• Ef maðurinn þinn byrjar að gera eitthvað hættulegt eða óhollt skaltu hafa samband við lækni.
• Ef hann vill neita því að það sé vandamál skaltu ræða það við vini sína og fjölskyldu.