Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Náttúrulegar leiðir
• Aðferð 2 af 3: Nútíma tækni
• Aðferð 3 af 3: Hvernig heyrnarlaus einstaklingur vekur sig

Margir eiga mjög erfitt með að vakna á morgnana. Þeir settu vekjaraklukkuna nokkrum sinnum og aðeins eftir smá stund fóru þeir treglega fram úr rúminu. Heyrnarleysi veldur manni frekari erfiðleikum. Ef hann heyrir ekki þarf hann að reiða sig á önnur tækifæri til að vekja sig á morgnana. Þökk sé aðstoð utan frá, nútímatækni, mismunandi skynfærum eða sérþjálfuðum hundi getur heyrnarlaus fólk einnig vaknað á réttum tíma og byrjað nýjan dag.

Skref

Aðferð 1 af 3: Náttúrulegar leiðir

1. 1 Notaðu lyktarskynið. Lyktarskynið hjálpar manni að taka upp matarlykt og aðra ilm. Undirbúðu eitthvað arómatískt á morgnana til að vekja manninn til að lykta af uppsprettunni af skemmtilega lyktinni.
   • Bryggðu arómatískt te eða bruggaðu kaffi. Ferska lyktin af drykknum sem dreifist um íbúðina mun sannfæra líkamann um að vakna og fara upp úr rúminu.
   • Fylltu herbergið með uppáhalds lykt viðkomandi. Notaðu sítrusávexti eða eina af loftfrískandi úðunum.
   • Búðu til bakaðar vörur eða ilmandi ilm. Fáir geta staðist lykt af nýgerðum heimabakaðri mat.
   • Komdu með morgunmat í rúmið. Þetta mun láta manneskjuna, ef ekki rísa upp, þá að minnsta kosti vakna.
2. 2 Notaðu snertingu. Snertiskynið er önnur frábær leið til að vekja einhvern með heyrnarskerðingu eða heyrnarskerðingu. Það er nóg að færa rúmið varlega, manneskjuna sjálfa, koddann eða einfaldlega opna gluggatjöldin.
   • Ábyrg maki, foreldri, barn eða herbergisfélagi getur sinnt þessu verkefni. Aðalatriðið er að viðkomandi skuli taka þetta verkefni alvarlega.
   • Þú getur kveikt og slökkt svefnherbergisljósið strax til að vekja athygli svefnsins.
   • Dragðu gardínurnar til baka svo sólargeislar lýsi andlit eða líkama sofandans.
   • Ef allt mistekst skaltu hrista handlegg eða öxl viðkomandi til að vekja hann.
   • Þú ert að gera manninum greiða en þú þarft ekki að vera dónalegur, óþolinmóður eða móðga sofandann. Reyndu ekki að skvetta köldu vatni í andlitið á honum, fjarlægðu teppið eða ýttu manninum úr rúminu. Þessi hegðun mun aðeins valda reiði.
3. 3 Sérþjálfaður hundur. Það er mögulegt að þú sért mjög upptekinn á morgnana eða áætlanir þínar passa alls ekki. Í þessu tilfelli geturðu fengið sérmenntaðan hund sem getur vakið sofandi mann. Slíkir hundar eru þjálfaðir í að hjálpa heyrnarlausu og heyrnarskertu fólki og vekja eigandann þegar vekjaraklukkan hringir.
   • Vekjaraklukkan sem hringir fær hundinn til að vekja eigandann þar til hann vaknar og slökknar á hljóðmerkinu.
   • Þjálfaðir hundar hjálpa heyrnarlausu fólki sem hefur samskipti á táknmáli eða heimskt fólk.

Aðferð 2 af 3: Nútíma tækni

1. 1 Vekjaraklukka með sterkum titringi. Þú getur keypt sérstakt titringstæki sem tengist vekjaraklukkunni og titrar meðan á símtali stendur.
   • Þegar vekjaraklukkan hringir mun tækið hrista rúmið og vekja heyrnarlausan!
   • Framleiðendur bjóða einnig upp á „titringspúða“ sem kallast á við merki.
2. 2 Vekjaraklukka með blikkandi ljósi. Gefðu heyrnarlausum eða heyrnarskertum blikkandi viðvörunarmerki.
   • Meðan á símtali stendur kviknar bjart ljós sem beinist að rúminu.
   • Fyrir áreiðanleika er hægt að sameina titring með ljósmerki þannig að maður sofi ekki.
3. 3 Hringdu í farsíma. Áður en þú ferð að sofa skaltu biðja viðkomandi um að titra í farsímann og setja hann undir kodda eða halda honum í höndunum. Á morgnana, meðan á símtalinu stendur, titrar síminn og vekur sofandi mann.

Aðferð 3 af 3: Hvernig heyrnarlaus einstaklingur vekur sig

1. 1 Farðu í taktinn. Þú þarft að forrita líkama þinn til að vakna á sama tíma á hverjum degi, jafnvel á dögum þegar þú þarft ekki að fara að vinna eða pakka barninu þínu í skólann.
   • Biddu fyrst ástvin þinn um að vekja þig á sama tíma á hverjum degi í eina viku til að setja upp lífeðlisfræðilegt ferli sem kallast hringrásartaktur þinn. Daglegur eða dægurtaktur er náttúrulegur hringrás hringrásar sem stjórnar vinnu líkamans.
   • Ákveðið nægjanlegan svefnstund. Þetta er mikilvægt vegna þess að þú þarft að fara að sofa og standa upp á sama tíma á hverjum degi til að halda taktinum stöðugum.
   • Það er líka nauðsynlegt að venja þig af því að einhver gæti vakið þig á morgnana. Haltu þig við áætlun og vaknaðu á sama tíma. Reyndu fyrst að vakna á eigin vegum annan hvern dag, þannig að í fyrstu fylgist aðstoðarmaðurinn enn með því hvort þú getir vaknað á réttum tíma.
2. 2 Notaðu skynfærin. Tap á einu skynfærinu styrkir alltaf hina, svo byrjaðu að nota restina af skynfærunum til hagsbóta. Heilinn þinn mun byrja að vakna náttúrulega til að bregðast við utanaðkomandi áhrifum.
   • Reyndu að sofa nálægt opnum glugga þannig að sólin skín í andlitið á morgnana. Settu rúmið þitt þannig að sólargeislarnir veki þig á réttum tíma. Í þessu tilfelli þarftu að færa rúmið reglulega allt árið.
   • Sofandi líkami er næmur fyrir hitabreytingum, þannig að þú getur stillt tímamælirinn á hitastillirinn þannig að kveikt sé á honum klukkutíma áður en þú vaknar. Skyndileg breyting á hitastigi morguns mun láta líkamann vakna. Þú getur sameinað þessa aðferð við sólargeisla.
   • Notaðu lyktarskynið ef þú drekkur kaffi. Stilltu tímamælir á kaffivélina þannig að hún byrji að brugga kaffi nokkrum mínútum fyrir æskilegan tíma. Lyktin af sterku kaffi mun hjálpa þér að vakna.
   • Þú getur alltaf treyst á þá löngun að fara á klósettið. Drekka nóg af vatni fyrir svefn til að tryggja að þú vakir alltaf á réttum tíma.
3. 3 Andleg vekjaraklukka. Gefðu þér hvatningu eða ástæðu til að vakna á morgnana. Ef þú veist að þú þarft að vakna klukkan sex til að verða tilbúinn í skólann, þá byrjar líkaminn að losa adrenocorticotropin í miklum styrk til að vekja líkamann. Með þolinmæði og dugnaði getur innri vekjaraklukkan starfað tiltölulega nákvæmlega.
   • Heilsa er mikilvægur þáttur í tímanlegri vakningu. Heilbrigður líkami bregst betur við andlegum og líkamlegum hvötum, en of mikið magn af sykri og fitu mun gera þig syfju eða svefnhöfga. Of mikið koffín hefur einnig áhrif á svefnmynstur.
   • Svefntímabilið er níutíu mínútur. Reiknaðu klukkustundirnar sem þú sefur og tímann sem þú þarft til að vakna með því að nota margföldunina níutíu. Það er auðveldara fyrir líkamann að vakna undir lokin en um miðjan hringrásina.
   • Það er líka tilraunaraðferð þar sem þú þarft að ímynda þér andlega morgundaginn. Að hugsa með sjálfum mér „ég mun vakna kl.“ Hjálpar virkilega að vakna á um það bil áætluðum tíma.