Efni.

• Skref
• Ábendingar

Að vita hvernig á að falla og ekki meiða er mjög gagnlegt, ekki aðeins fyrir götuslag, heldur einfaldlega ef þú ert svolítið klaufalegur.

Skref

1. 1 Passaðu höfuðið. Þetta er aðalhluti líkamans sem getur í engu tilviki skemmst. Þú vilt ekki slá höfuðið á gangstéttina eða annan harðan flöt. Betra að slá og meiða hendurnar en höfuðið.
   • Þú getur þróað þann vana að leggja aðra höndina á bakið á höfðinu til að vernda höfuðið gegn því að detta og falla ekki.
   • Hallaðu höku þinni að brjósti þínu og horfðu niður (þetta kemur í veg fyrir að höfuðið snerti jörðina þegar það dettur aftur á bak).
   • Ef þú dettur fram, horfðu til vinstri eða hægri (þetta forðast að berja jörðina með nefinu). Snúðu höfuðinu örlítið. Ef þú dettur niður á jörðina með höfuðið og snýr hálsinn fram og til baka er hætta á meiðslum.
   • Ef þú ert viðkvæmur fyrir yfirlið og hrynur oft í návist annarra, lestu greinina okkar um hvernig á að takast á við yfirlið.
2. 2 Ef þú dettur fram, leggðu lófana fram. Gakktu úr skugga um að þú fallir um allan lófa þinn. Þú hefur aðeins sekúndubrot til að athuga það, annars getur þú skaðað úlnliðinn.Úlnliðin þín er ekki hönnuð til að styðja alla þyngd þína, en þeir geta virkað eins og vor.
   • Þegar þú fellur til hliðar skaltu einnig leggja hendurnar fram (vinstri lófa ef falla til vinstri, hægri ef falla til hægri).
     • Athugið: Ekki reyna að „detta“ á handarbakið. Þú ættir alltaf að halla þér að innan og á öllu yfirborði lófa. Annars er mjög auðvelt að brjóta úlnliðinn.
   • Ekki loka á olnboga.
3. 3 Andaðu út. Sumir segja að þú þurfir að anda frá þér eins fljótt og auðið er, því það gerir líkamanum kleift að slaka á eftir fall. Þetta er ansi áhugaverð hugmynd, en þú getur skemmt líkamann ef þú andar hratt frá röngum líkamsstöðu. Til að gera þetta þarftu að halda líkamanum sveigjanlegum og slaka á, þá er hættan á meiðslum mun minni. Þetta er sérstaklega mikilvægt í bardaga (sjá Hvernig á að taka högg). Ef þú átt von á höggi í magann, andaðu frá þér rétt fyrir kýlið.
4. 4 Reyndu að hópast eins og harmonikku. Beygðu ökkla, síðan hnén, síðan mjaðmirnar. Leggðu líkama þinn saman. Þetta mun minnka fallhæðina. Ef einhver ýtir þér óvart eða vísvitandi, taktu strax þessa stöðu því þú munt falla niður úr eins metra hæð í stað tveggja.
5. 5 Ef þú dettur úr hæð, hópaðu þig eins og þú værir bara að detta af fótunum. Þetta mun dreifa krafti áhrifanna um líkamann, frekar en að einbeita sér að einum stað.
   • Ef þú dettur afturábak, reyndu að beygja hnén og húkka aðeins niður áður en þú dettur. Beygðu bakið og ekki reyna að breiða út handleggina til að mýkja fallið. (Sjá Hvernig á að hópa).
6. 6 Æfðu þig í að falla fyrst á mjúkt yfirborð (eins og teppi). Ef þú lærir að hópast mun líkaminn venjast því og það verður viðbragð.

Ábendingar

• Ef einhver dettur á þig er mikilvægt að rísa upp frá jörðu eins fljótt og auðið er. Reyndu að standa á fætur strax eftir fall.
• Reyndu að snúa til baka. Ef þú hefur nógu mikla reynslu, reyndu að æfa og læra þessa æfingu til að rísa hratt upp eftir fall.
• Ef þú dettur afturábak í göngu er líklegt að þú lendir á bakpokanum þínum. En ef þú dettur fram, er líklegast að þú þurfir fyrst að „snúa“ þér, og þá fyrst að fara út undir bakpokann og standa upp.