Hvernig á að fylgja hjarta þínu

Myndband: Emanet - Seher está grávida depois de uma noite quente? 👶💖

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Gerðu grein fyrir óskum hjartans
Hluti 2 af 3: Hvernig á að skipuleggja líf þitt
Hluti 3 af 3: Gerðu það sem þú vilt
Ábendingar
Viðvaranir

Það er stundum erfitt að hlusta á hjarta þitt, sérstaklega ef þú býrð í menningu þar sem allir eru uppteknir og þurfa að leggja hart að sér. En þrátt fyrir að lífið reyni að draga þig í þúsund mismunandi áttir, þá eru til leiðir til að skera út afskekktan stað fyrir sjálfan þig. Þú getur reynt að lifa í samræmi við löngun hjartans. Þetta mun aftur á móti hjálpa þér að njóta lífsins og vera opnari fyrir fólkinu í kringum þig.

Skref

Hluti 1 af 3: Gerðu grein fyrir óskum hjartans

1 Gerðu lista yfir það sem þú vilt ná. Óskalisti hjálpar hjarta þínu að velja áttina. Settu þér markmið (ekki „fyrsti maðurinn á Mars“ stíl). Þessi listi getur verið mikil innblástur þegar þú leitar að mikilvægum atburðum sem þú ætlar að sækjast eftir. Ef listinn þinn er sannarlega hjartnæmur mun hann endurspegla nokkrar af þínum dýpstu þrám og áhugamálum.
2 Settu tíma og stað til hliðar. Til að sökkva þér niður í sjálfan þig og heyra rödd hjarta þíns þarftu fyrst að finna tíma og stað fyrir þetta. Það er mikilvægt að sitja rólegur, ekki truflaður af neinu, svo að rödd hjarta þíns heyrist. Þú getur fallega skipulagt sérstakan stað þar sem þú munt verða til í þögn. Ef þú ert með aukaherbergi í húsinu þínu skaltu kveikja á kertum í því og skapa notalega stemningu.
3 Hlustaðu á hjartað þitt. Þegar þú hefur búið til réttar aðstæður geturðu byrjað smám saman að opna fyrir hjarta þínu. Þú getur spurt sjálfan þig spurninguna: "Hvað er ég að upplifa núna í djúpum sálar minnar?" Bíddu aðeins við: kannski mun svar rísa í hjarta þínu. Þessi æfing mun hjálpa hjarta þínu og innri þrár þínar að koma fram.
- Þú getur notað einbeitingartækni, sem veitir frábært tækifæri til að komast í samband við líkama þinn. Svona á að æfa einbeitingu:
- Þegar þú hreinsar innra rýmið og horfir inn í sjálfan þig, gætirðu viðbragða líkama þíns. Ekki reyna að greina þau, fylgstu bara með eins og frá hliðinni. Til dæmis, þegar þú ert spurður hvað sé að gerast inni í þér, getur þú fundið fyrir þunga í brjósti þínu. Merktu það frá hliðinni.
- Skráðu tilfinningar þínar skýrt. Það getur verið eitt orð eða stutt setning. Til dæmis er hægt að segja „þyngsli“ eða „þrýsta á bringuna“ eða „spennu“. Segðu önnur orð þar til þú tekur eftir því að orðið passar við tilfinningu þína.
- Færðu þig frá orði til tilfinningar og aftur. Athugaðu það og sjáðu hvernig þau hafa samskipti. Taktu eftir því hvort tilfinningin í líkamanum breytist þegar þú nefnir þau.
- Spyrðu sjálfan þig hvaðan þessi tilfinning kemur. Hvað er það í lífi þínu núna sem veldur þessari þyngd í brjósti þínu? Það er engin þörf á að leita í bráð eftir svörum, láta þau sem sagt fljóta upp á yfirborðið. Það virkar kannski ekki í fyrsta skipti. Þú gætir þurft þjálfun, en þessi frábæra æfing mun hjálpa þér að opna fyrir eigin hjarta og fyrir öllu sem er að gerast innra með þér.
4 Gefðu þér tíma fyrir þetta á hverjum degi. Ys og þys getur alvarlega skert getu þína til að hlusta á hjarta þitt. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig á hverjum degi. Á þessum tíma, ekki láta neitt trufla þig. Þetta er þinn tími og það fer aðeins eftir þér hvað þú munt gera. Hins vegar eru nokkrar tillögur:
- Hugleiða. Hugleiðsla hefur marga kosti bæði fyrir andlega og líkamlega heilsu, svo sem að lækka blóðþrýsting og streitu. Reyndu bara að sitja í 10 mínútur á rólegum stað.Einbeittu þér að einu, svo sem titringi lofts sem kemur inn og út úr nösum þínum, eða hlut eins og blýant. Ef athygli þín fjarlægist myndefnið skaltu einbeita þér varlega að því aftur.
- Farðu í heitt bað. Slökun í vatni hefur næstum sömu áhrif og slökunartækni. Þetta er frábært tækifæri til að slaka á. Á þessum tíma geturðu ígrundað líf þitt eða einfaldlega notið þögnarinnar og tilfinningarinnar um heitt vatn.
- Fáðu þér kaffibolla með vini. Þú getur ekki eytt eins miklum tíma með vinum þínum og þú vilt. Notaðu þennan tíma fyrir þig til að bjóða nánum vini að borða hádegismat með þér eða fá þér kaffibolla.
5 Finndu áhugamál sem snerta hjarta þitt. Samfélag okkar leggur mikla áherslu á greind. Okkur er sagt að hugsa og framkvæma og taka skynsamlegar, skynsamlegar ákvarðanir. Þessi nálgun gefur ekkert pláss fyrir innsæi eða hjarta. En með þessum hætti getum við gert lífið gleðilegra, farið í burtu frá rútínu og vinnu. Að finna starfsemi sem snertir hjarta þitt mun hjálpa þér að uppgötva nýjar leiðir fyrir sjálfan þig, frekar en að gera eitthvað með huga þínum.
- Til dæmis, ef þú elskar að lesa, skipuleggðu einhvern lestrartíma í skipuleggjandanum. Biddu vini um góðar bókatillögur. Ljóðasafn virkar sérstaklega vel.
- Ef þú vilt horfa á kvikmyndir, horfðu þá á kvikmynd sem er mjög metin sem mun slá í hjartastrengina þína.
- Annað gott tækifæri er að eyða tíma í náttúrunni. Þetta mun hjálpa þér að finna smekk lífsins dýpra og komast í snertingu við raunverulegan kjarna þinn.

Hluti 2 af 3: Hvernig á að skipuleggja líf þitt

1 Ef þú heldur að þú þurfir hjálp sjúkraþjálfara skaltu fá hana. Ef þú ert með vandamál sem koma í veg fyrir að þú fylgir hjarta þínu og getur ekki tekist á við það á eigin spýtur eða með hjálp vinar þíns, ættir þú að leita til læknis. Margir sálfræðingar standa stöðugt frammi fyrir slíkum vandamálum hjá fólki. Ef þú átt erfiða æsku, átt í vandræðum í hjónabandi þínu eða ert með mikla streitu - að hafa samband við sjúkraþjálfara hjálpar þér að enduruppgötva rödd hjartans og líða lifandi aftur.
- Sómatísk reynslumeðferð er nokkuð svipuð einbeitingu að því leyti að þú einbeitir þér að líkamanum frekar en hugsunum og minningum.
- Hugræn atferlismeðferð getur hjálpað þér að bera kennsl á þráhyggjuhugsanir þínar og trú sem hindrar þig í að lifa í sátt við hjarta þitt.
2 Biddu vini þína um hjálp. Stundum getur verið erfitt að komast á þann stað sem þú getur heyrt rödd hjartans. Biddu vin um hjálp. Þú getur stundað einbeitingaræfingu með henni. Saman muntu fara í gegnum æfingarnar skref fyrir skref og taka eftir því sem er að gerast. Eða þú getur bara talað um það sem er að gerast núna í lífi þínu og tjáð löngun þína til að lifa í samræmi við hvöt hjartans. Spyrðu vin til að fá ráð. Ef þú tjáir þig bara getur það í sjálfu sér hjálpað þér þar sem munnleg tjáning tilfinninga hefur mjög öflug áhrif.
- Til dæmis gætirðu sagt: „Þú veist, mér líður eins og ég lifi ekki eins og hjarta mitt vill. Ég þarf að tala við einhvern um þetta. Getur þú hjálpað mér?"
3 Lifa lífinu. Við lendum auðveldlega í þrýstingi frá öðru fólki - foreldrum, vinum, maka og jafnvel börnum - og byrjum að lifa eins og það vill. Ef þú vilt lifa í sátt við þitt eigið hjarta, vertu viss um að lifa eins og þú vilt hafa það, en ekki eins og annað fólk vill að þú. Þetta er það sem fólk iðrast oftast á dánarbeðinu.
- Spurðu sjálfan þig: "Langar mig virkilega í þetta, eða er ég að gera þetta vegna einhvers annars, en ekki mín vegna?"
- Auðvitað er ekkert að því að vera örlátur og góður og gera eitthvað fyrir annað fólk.En þú þarft að finna rétta jafnvægið til að hjálpa öðrum að vera trúr sjálfum þér. Annars, sama hversu góðar fyrirætlanir þínar eru, geturðu auðveldlega „brunnið út“ og misst samband við eigið hjarta.
4 Vertu trúr valinni leið þinni. Að skipta um skoðun og snúa aftur í gamla lífið er auðveldasta leiðin út úr erfiðum aðstæðum, en ef þú kemur aftur og aftur muntu aldrei læra neitt af eigin mistökum og taka framförum. Þú þarft að vera trúr valinni lífsleið. Markvissni mun veita þér styrk til að standast áskoranirnar sem þú gætir staðið frammi fyrir. Það er ekki alltaf auðvelt að fylgja hjartanu. Ef þú finnur fyrir innri mótstöðu við leið, hvort sem það er nám eða sérstakt starf, þá væri gott að ígrunda hvort þessi ákvörðun sé í raun í samræmi við þrá hjartans.
- Ekki rugla saman náttúrulegri mótstöðu og erfiðleikum með þessari miklu andstöðu. Stundum finnum við fyrir óánægju og það er allt í lagi, jafnvel þótt þú sért á réttri leið. Ef þú ert ekki viss um hvort þú ert að gera það skaltu reyna að tala við einhvern sem þú treystir, svo sem náinn vin eða ættingja.
5 Hreinsaðu og skipuleggðu persónulega rýmið þitt. Þú verður einfaldlega hissa þegar þú tekur eftir því hvernig umhverfi þitt hefur áhrif á skap þitt. Til dæmis geta litir haft mikil áhrif á tilfinningar fólks. Gakktu úr skugga um að heimili þitt sé hreint og snyrtilegt. Ef þér líkar ekki liturinn á veggjunum skaltu mála þá aftur. Skreyttu herbergið þitt með listaverki sem hvetur þig og veitir þér fagurfræðilega ánægju. Settu myndir af fólki sem þér þykir vænt um við hliðina á þér. Að gera þessar einföldu breytingar á heimili þínu getur líka breytt tilfinningum þínum og auðveldað þér að átta þig á raunverulegum þrár þínar. Ringulreið og plássleysi getur valdið ringulreið í huga þínum, sem takmarkar getu þína til að heyra rödd hjartans.

Hluti 3 af 3: Gerðu það sem þú vilt

1 Finndu athafnir þar sem þú getur tjáð þig. Það eru margar skapandi athafnir sem þú getur notað til að tengjast sál þinni. Það er mikilvægt að opna fyrir hjarta þínu, innstu þrár þínar. Það eru ýmsar leiðir til að tjá þig í listmeðferð sem mun hjálpa þér að opna kjarna þína og hjarta. Hér eru nokkrar þeirra:
- Tónlist. Skráðu þig í kór eða byrjaðu að taka gítarkennslu.
- Gr. Skráðu þig í málverk- eða skúlptúrhóp.
- Dansandi. Skráðu þig í salsahóp eða farðu einfaldlega á danstíma í ræktinni.
- Leikhús. Horfðu í kringum þig, ef til vill er leiklistarklúbbur einhvers staðar í nágrenninu, sem þú getur tekið þátt í. Leikur í leikhúsi er frábær leið til að tjá sig.
2 Prófaðu ókeypis skrif (frískrifa). Sannar langanir þínar og daglegar athafnir í lífinu eru oft falnar á bak við skuldbindingar og væntingar einhvers. Að æfa ókeypis skrif getur hjálpað þér að heyra hjarta þitt og dýpka samband þitt við þennan mikilvæga þátt persónuleikans.
- Veldu efni og skrifaðu bara á blað. Efnið getur verið eitt orð eða stutt tjáning eins og „ferðalög“ eða „hvað mér finnst um ferðalög“. Stilltu tímamæli í 5 eða 10 mínútur og skrifaðu bara um efnið án þess að hugsa of mikið um hvað þú ert að gera. Ekki skipuleggja neitt fyrirfram. Tilgangur þessarar æfingar er að leyfa undirmeðvitund þinni að ná yfirhöndinni yfir þér, svo að það, en ekki hugurinn, stjórni skrifum þínum.
3 Æfðu núvitund. Það eru tvær leiðir til lífsins: að vera og að gera. "Aðgerð" hamurinn er sá háttur sem flestir virka nánast stöðugt. Við þurfum þessa stjórn í samfélagi okkar, sem einkennist af hröðum hraða lífsins og mikilli streitu, það er mjög mikilvægt fyrir okkur að halda okkur á floti.Hins vegar getur aðgerðahamur komið í veg fyrir að við sjáum þarfir okkar og hægjum á því að njóta lífsins. Hugleiðsla hugleiðslu getur hjálpað þér að styrkja „veru“ ham í lífi þínu sem hvetur þig til að byrja að lifa með því að hlusta á hjarta þitt.
- Sestu beint upp í þægilegri stöðu. Vertu sáttur við þessa stellingu í nokkrar mínútur. Byrjaðu að veita því athygli sem er að gerast, því sem þú ert að skynja. Þú munt hafa mikið af hrífandi hugsunum, líkamlegri tilfinningu og að því er virðist af handahófi tilfinningalegum uppsprettum. Gefðu gaum að þessu öllu og því sem er að gerast, reyndu að vera forvitinn um það, þó þú ættir ekki að bregðast við því. Ímyndaðu þér að þú sért vísindamaður og fylgist bara með ferlinu án þess að trufla það. Þegar þú hefur vanist því að gera þetta á rólegum, undirbúnum og öruggum stað geturðu prófað að gera það í daglegu lífi þínu, jafnvel meðan þú gerir aðra hluti.
4 Taktu mikilvægt skref. Byggt á óskalistanum þínum og sameiginlegum markmiðum í lífinu skaltu ákveða að taka mikilvægt skref ef þörf krefur. Þú ættir kannski að fara aftur í skólann til að læra eitthvað annað; flytja til annarrar borgar þar sem þú færð fleiri tækifæri eða þú verður nær fjölskyldunni þinni; hætta í vinnunni til að gera eitthvað sem hentar óskum hjartans. Áður en þú tekur þetta skref er mjög ráðlegt að tala við fjölskyldu þína eða vini til að komast að því hvernig þeim finnst um þetta og fá stuðning þeirra.
5 Byrja smátt.Óþarfi gerðu fullkomna byltingu í lífi þínu til að byrja að lifa í samræmi við þrár hjartans. Sjáðu hvaða litlu hlutir þú hefur í daglegu lífi þínu sem mun hjálpa þér að vera í takt við sjálfan þig og langanir þínar. Til dæmis viltu eyða meiri tíma með vinum þínum eða minni tíma fyrir framan sjónvarpið. Skoðaðu óskalistann þinn til að komast að því hvað þú getur breytt í daglegu starfi þínu til að ná því sem þú raunverulega vilt.