Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Farðu í gegnum sorgarstigin
• Aðferð 2 af 3: Treystu á stuðning annarra
• Aðferð 3 af 3: Gefðu gæludýrinu þínu heiður

Hjá gæludýraeigendum er dauði gæludýra meira en að missa gæludýr, það er líka missir vinar og félaga. Það er mjög erfitt að jafna sig eftir dauða kattar, hunds eða annarra gæludýra sem þú átt og annast. Þú munt líklegast fara í gegnum sorgarstig og þurfa að treysta á stuðning fjölskyldu og vina til að halda áfram. Þú gætir líka viljað greiða gæludýrinu þínu skatt til að takast á við tilfinningar og heiðra þitt látna gæludýr.

Skref

Aðferð 1 af 3: Farðu í gegnum sorgarstigin

1. 1 Hafðu í huga að hver maður syrgir á sinn hátt. Sorg er djúpt ferli sem byggist oft smám saman upp. Sérhver einstaklingur upplifir sorg á mismunandi hátt og það eru engin ákveðin tímamörk fyrir sorg, svo þér getur liðið betur eftir nokkrar vikur, mánuði eða jafnvel ár. Vertu þolinmóður og leyfðu þér að syrgja gæludýrið þitt, þar sem þetta er mjög mikilvægt til að sætta sig við dauða hans.
   • Þú getur reynt að hunsa sársaukann, en þetta mun líklega gera ástandið verra. Frekar en að halda aftur af tilfinningum þínum og tilfinningum getur verið gagnlegra að leyfa þér að fara í gegnum sorgarskeiðin og gróa með tímanum. Þú getur farið í gegnum nokkur stig sorgar, eða bara nokkur þeirra, en hvernig sem á það er litið, þá er mikilvægt að komast í gegnum þær, ekki fela tilfinningar eða bæla tilfinningar sorgar og einmanaleika.
2. 2 Reyndu að forðast sektarkennd vegna dauða gæludýrsins þíns. Eitt af fyrstu stigum sorgarinnar er sektarkennd og ábyrgð á dauða gæludýrs. Ekki vera kvalin af hugsunum „hvað ef“ og „ó, ef aðeins ...“. Þetta mun aðeins versna ástand þitt og gera það erfiðara fyrir þig að setja sársauka þinn í fortíðina.
   • Taktu þér tíma til að minna sjálfan þig á að þú ert ekki ábyrgur fyrir dauða gæludýrsins þíns og að það var óviðráðanlegt að fara. Ef þú trúir á æðri mátt, biddu fyrir gæludýrið þitt og talaðu við æðri upplýsingaöflun þína til að takast á við sekt þína.
   RÁÐ Sérfræðings

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Löggiltur sálfræðingur og TEDx hátalari Dr. Adam Dorsey er löggiltur sálfræðingur með aðsetur á San Francisco flóasvæðinu. Hann er einn af stofnendum Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar hjá Facebook, og ráðgjafi öryggishóps Digital Ocean. Hann sérhæfir sig í að vinna með farsælum fullorðnum viðskiptavinum, hjálpa þeim að leysa sambandsvandamál, takast á við streitu og kvíða og gera líf þeirra hamingjusamara. Árið 2016 flutti hann TEDx erindi um karla og tilfinningar sem urðu mjög vinsælar. Fékk MSc í ráðgjafarsálfræði frá Santa Clara háskólanum og prófi í klínískri sálfræði árið 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Sálfræðingur og TEDx hátalari

   Reyndu að vísa til þess góða sem gæludýrið þitt hefur fært inn í líf þitt. Til dæmis, ef hundurinn þinn dó, hugsaðu um hversu margir komu inn í líf þitt vegna þessa dýrs. Minningar eru góð leið til að heiðra gæludýrið þitt.

   
   
3. 3 Takast á við afneitunartilfinningu. Annað upphafsstig sorgarinnar er afneitun, þegar þér finnst eins og gæludýrið þitt sé enn á lífi. Það getur verið erfitt fyrir þig að snúa heim og finna ekki gæludýr sem bíða eftir þér, eða elda ekki kvöldmat fyrir hann á hverju kvöldi eins og venjulega. Í stað þess að segja sjálfum þér að gæludýrið þitt gæti enn verið á lífi einhvers staðar er mikilvægt að vera heiðarlegur og heiðarlegur um raunveruleikann. Að neita dauða gæludýrsins þíns mun gera það erfiðara að takast á við það og skilja það eftir í fortíðinni.
4. 4 Slepptu reiði þinni á heilbrigðan hátt. Lykiltilfinning í sorgarferlinu er reiði sem hægt er að beina að bílstjóra bílsins sem skall á gæludýrið þitt, sjúkdómnum sem drap það eða dýralækninum sem „mistókst“ að bjarga lífi gæludýrsins þíns. Jafnvel þótt þér finnist það réttlætanlegt í reiði getur það leitt til gremju og reiði, sem að lokum veldur því að þér líður verr. Reiði getur líka komið í veg fyrir að takast á við sorg. Vegna þess muntu loða við sorg þína, í stað þess að sleppa því og byrja að gróa.
   • Slepptu reiði þinni á heilbrigðan hátt, svo sem að treysta á stuðning fjölskyldu og vina, eða einbeita þér að því að hugsa um sjálfan þig með því að gera eitthvað sem lætur þér líða betur (fara í langa gönguferðir utandyra, gera skapandi verkefni eða umgangast náið vinir). Hugsaðu um hvaða aðgerðir geta hjálpað þér að losa reiði þína á gagnlegan og heilbrigðan hátt, frekar en á eyðileggjandi og sársaukafullan hátt.
5. 5 Leyfðu þér að vera dapur, en berjast við þunglyndi. Þunglyndi er náttúrulegt merki um sorg, sem getur valdið vanmáttarkennd gagnvart tilfinningum. Þó að það sé gagnlegt og mikilvægt að leyfa þér að vera dapur yfir dauða gæludýrsins þíns, getur þunglyndi leitt til tilfinningar um þreytu, einmanaleika og einangrun.
   • Berjist gegn þunglyndi: Treystu á vini og fjölskyldu, stundaðu uppáhalds athafnir þínar og hylltu gæludýrið þitt. Leggðu áherslu á að reyna að takast á við sorgina svo það breytist ekki í þunglyndi.

Aðferð 2 af 3: Treystu á stuðning annarra

1. 1 Deildu tilfinningum þínum og tilfinningum með fjölskyldumeðlimum og vinum. Í stað þess að halda sorg fyrir sjálfan þig, ekki vera hræddur við að deila tilfinningum þínum með nánum fjölskyldu og vinum. Ef vinur þinn býður þér í heimsókn skaltu samþykkja það, jafnvel þó að þú sért ekki í skapi til að spjalla.Ef þú situr bara með samkenndum vini og talar um venjulega hluti muntu líða minna einmana og einangraður. Leitaðu til fjölskyldumeðlima og reyndu að hitta þá oftar - þeir geta boðið þér huggun og góð orð sem hjálpa þér að minnast gæludýrsins þíns með ánægju og takast á við sorg.
   • Vertu meðvitaður um að sumir skilja kannski ekki hversu alvarlegt tap þitt er. Þeir geta sagt: „Þetta er mikið mál fyrir mig líka! Þetta er bara gæludýr! " Ættingjar eða vinir geta ekki skilið hvernig hægt er að líkja dauða dýrs við dauða einstaklings og þeir sýna ekki þá samkennd sem þú býst við frá þeim. Reyndu ekki að taka því persónulega, þar sem líklegast er að þeir eigi ekki gæludýr og geta því ekki skilið tengsl þín við hið látna gæludýr.
   RÁÐ Sérfræðings

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Löggiltur sálfræðingur og TEDx hátalari Dr. Adam Dorsey er löggiltur sálfræðingur með aðsetur á San Francisco flóasvæðinu. Hann er einn af stofnendum Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar hjá Facebook, og ráðgjafi öryggishóps Digital Ocean. Hann sérhæfir sig í að vinna með farsælum fullorðnum viðskiptavinum, hjálpa þeim að leysa sambandsvandamál, takast á við streitu og kvíða og gera líf þeirra hamingjusamara. Árið 2016 flutti hann TEDx erindi um karla og tilfinningar sem urðu mjög vinsælar. Fékk MSc í ráðgjafarsálfræði frá Santa Clara háskólanum og prófi í klínískri sálfræði árið 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Sálfræðingur og TEDx hátalari

   Mundu hve mikilvægt samband þitt við gæludýrið þitt var. Stundum er fólk sem hefur misst gæludýr tregt til að deila sársauka sínum með öðrum vegna þess að það skammast sín fyrir að þjást mikið af missinum. Það er betra að spyrja sjálfan þig hvað góður fundur með gæludýrinu hefur fært þér lífið og muna allt sem gæludýrið þitt hefur gert fyrir þig.

2. 2 Hafðu samband við vini sem hafa einnig upplifað dauða gæludýra. Leitaðu að fjölskyldumeðlimum eða vinum sem hafa samúð með sorg þinni og skilja hvernig það er að missa gæludýrið þitt. Eyddu tíma saman í að tala um uppáhaldið þitt og deila minningum um þau. Þú munt öðlast samband og tengsl við aðra gæludýraeigendur sem hafa einnig upplifað missi og sorg.
   • Þú getur líka haft samband við annað fólk sem getur skilið hvað gæludýr deyja er með stuðningshópum og skilaboðum á netinu. Stuðningur frá öðrum gæludýraeigendum getur verið lykillinn að því að takast á við sorg.
3. 3 Æfðu þig í umhyggju með því að hafa samskipti við fólk og umkringdu þig með hlutum sem þú getur gert. Að hugsa um sjálfan þig er mjög mikilvægt á tímum vonleysi og það getur hjálpað þér að líða betur líkamlega og andlega. Gættu tilfinningalegra þarfa þinna með því að hanga með öðrum og gera uppáhalds hlutina þína til að halda þér uppteknum og ekki dvelja við sorgina. Þú getur skráð þig á námskeið og lært nýtt áhugamál eins og að mála, teikna eða hlaupa. Eða þú getur gengið í líkamsræktarhóp og æft reglulega til að auka skap þitt og berjast gegn þunglyndi.
   • Þú getur líka æft þig í umhyggju, svo sem að gera uppáhalds hlutina þína einn, dekra við sjálfan þig með nuddi, fara í langt bað og eyða tíma einum með sjálfum þér í að lesa eða gera eitthvað róandi og afslappandi. Reyndu ekki að eyða of miklum tíma ein þegar þú tekst á við missi gæludýrsins þíns, þar sem þetta getur leitt til einangrunar og einmanaleika. Halda jafnvægi milli félagslífs og einmanaleika til að sinna almennilega líkamlegum og tilfinningalegum þörfum þínum á þessum erfiða tíma.
4. 4 Talaðu við sálfræðing ef þörf krefur. Stundum getur sorgin verið of sterk og þú getur fundið að jafnvel eftir að hafa eytt tíma með fjölskyldu og vinum ertu enn sorgmædd og þunglynd.Ef sorg þín lætur þig líða máttlausan og getur ekki lifað lífinu eins og venjulega, leitaðu aðstoðar sálfræðings eða meðferðaraðila. Reyndu að leita að tengiliðum sérfræðinga á netinu. Þú getur líka beðið vini eða fjölskyldu um ráðleggingar. Kannski heimsótti þetta fólk sjálft sálfræðing og var sáttur við niðurstöðurnar.

Aðferð 3 af 3: Gefðu gæludýrinu þínu heiður

1. 1 Skipuleggðu útför eða minningarathöfn fyrir gæludýrið þitt. Útför eða minningarathöfn getur verið gagnleg leið til að syrgja og vinna í gegnum tilfinningar þínar. Það getur verið lítil þjónusta til heiðurs gæludýrinu þínu, eða stórglæsilegri viðburður. Þó að sumum finnist það óviðeigandi að gæludýr sé grafinn, gerðu það sem þér sýnist sem gæludýraeigandi og taktu nauðsynlegar ráðstafanir til að losa þig við sorgina. RÁÐ Sérfræðings

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Löggiltur sálfræðingur og TEDx hátalari Dr. Adam Dorsey er löggiltur sálfræðingur með aðsetur á San Francisco flóasvæðinu. Hann er einn af stofnendum Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar hjá Facebook, og ráðgjafi öryggishóps Digital Ocean. Hann sérhæfir sig í að vinna með farsælum fullorðnum viðskiptavinum, hjálpa þeim að leysa sambandsvandamál, takast á við streitu og kvíða og gera líf þeirra hamingjusamara. Árið 2016 flutti hann TEDx erindi um karla og tilfinningar sem urðu mjög vinsælar. Fékk MSc í ráðgjafarsálfræði frá Santa Clara háskólanum og prófi í klínískri sálfræði árið 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Sálfræðingur og TEDx hátalari

   Gæludýr eru oft kennarar okkar. Adam Dorsey, löggiltur sálfræðingur, segir: „Flestir kunna ekki að syrgja. Í raun erum við ekki að tala um dauðann, því í mörgum samfélagshringum er hann talinn ósæmilegur. Gæludýr okkar kenna okkur beint hvað dauði er og hvernig á að bregðast við því. Stundum erum við tilbúin fyrir dauða og greftrun. Á endanum kenna gæludýr okkar okkur hvernig á að syrgja og meta dýrmæti lífsins. “

2. 2 Búðu til líkamlega áminningu fyrir gæludýrið þitt. Þú getur plantað tré til minningar um hann, búið til myndaalbúm með myndum hans eða sett upp legstein. Að hafa líkamlega sýningu á dýri sem er farið, mun hjálpa þér að heiðra gæludýrið þitt og halda áfram í sorg þinni.
3. 3 Gefðu framlag til minningar um gæludýrið þitt. Þú gætir viljað heiðra félaga þinn með því að gefa fé eða tíma til góðgerðar dýra fyrir þeirra hönd. Þetta gerir þér kleift að endurgreiða skuldina til samfélagsins og hjálpa öðrum gæludýraeigendum að sjá um gæludýr sín. Það mun einnig bera virðingu fyrir gæludýrinu þínu, með áherslu á umhyggju og stuðning við aðra - jákvæð arfleifð sem þú getur verið stoltur af.
4. 4 Farðu vel með önnur gæludýr þín. Það getur verið erfitt fyrir þig að einbeita þér að þörfum annarra gæludýra eftir að gæludýrið þitt deyr, en reyndu að veita öllum öðrum rétta umönnun. Líklegt er að önnur gæludýr þín syrgi missi systkina sinna líka, sérstaklega ef þau bjuggu öll í návígi. Að einbeita sér að þörfum annarra gæludýra þíns mun hjálpa þér að halda áfram og takast á við missi þinn. Þú getur líka heiðrað látna gæludýrið með því að tryggja að öllum öðrum gæludýrum sé elskað og umhugað.
5. 5 Íhugaðu að fá nýtt gæludýr. Önnur leið til að takast á við sorg og hylla gæludýrið þitt er að eignast nýtt gæludýr. Hugsaðu um það sem nýjan kafla í lífi þínu í stað þess að sjá nýja gæludýrið þitt í staðinn fyrir það sem þú fórst. Nýtt gæludýr gefur þér tækifæri til að gefa dýrinu ást og umhyggju og halda áfram eftir að gæludýrið þitt deyr.
   • Sumir gæludýraeigendur halda að þeir geti ekki fengið nýtt gæludýr vegna þess að það væri landráð við hið látna gæludýr. Það getur tekið smá tíma áður en þú byrjar að hugsa um nýjan vin, en nýtt gæludýr getur verið heilbrigð leið til að komast í gegnum sorg og líða betur - þú kemur aftur heim til þín með litlum vini sem bíður þín spenntur aftur.