Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Berjist gegn bólgu og lægri ESR með mataræði og hreyfingu
• Aðferð 2 af 3: Hvað þýðir hátt ESR?
• Aðferð 3 af 3: Hvernig á að láta prófa sig fyrir ESR
• Ábendingar

ESR (rauðkornafellingarhraði) er blóðvísir sem getur bent til bólguferla í líkamanum. Þessi prófun, einnig kölluð rauðkorna setmyndunarhraði (ESR), mælir hraða rauðra blóðkorna að setjast að botni mjög þunnar slöngu. Ef ESR er í meðallagi hátt er líklegt að líkaminn gangist undir bólguferli sem krefst meðferðar. Mataræði og hreyfing geta hjálpað til við að stjórna bólgu. Að auki er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni, þar sem aukning á ESR getur stafað af öðrum ástæðum. Læknirinn getur ávísað nokkrum prófum fyrir ESR til að fylgjast með gangverki ferlisins.

Skref

Aðferð 1 af 3: Berjist gegn bólgu og lægri ESR með mataræði og hreyfingu

1. 1 Fáðu reglulega kröftuga æfingu þegar mögulegt er. Mikil hreyfing felur í sér mikla hreyfingu. Þessar æfingar verða að vera erfiðar í framkvæmd og þeim fylgja aukin svitamyndun og aukinn hjartsláttur. Þú þarft að æfa þétt að minnsta kosti þrisvar í viku í 30 mínútur. Sýnt hefur verið fram á að þessi tegund æfinga dregur verulega úr bólgu.
   • Dæmi um öfluga hreyfingu eru hlaup eða hress hjólreiðar, íþróttasund, dansþolfimi og gönguferðir upp á við.
2. 2 Hægt er að nota miðlungs æfingu í staðinn. Ef þú hefur aldrei stundað íþróttir áður eða ef þú hefur ekki leyfi til að æfa af miklum krafti af læknisfræðilegum ástæðum, þá gera miðlungs 30 mínútna æfingar. Öll dagleg hreyfing, hversu lítil sem er, getur hjálpað til við að draga úr bólgu. Hlaðið sjálfum þér þar til þér finnst að það sé erfitt fyrir þig, en þetta eru ekki takmörk getu þinnar.
   • Farðu hressilega um húsið eða skráðu þig í vatnsfimleikatíma.
3. 3 Gerðu jóga nidra á hverjum degi í 30 mínútur. Jóga nidra er tegund jóga sem miðar að því að ná millistigi milli svefns og vöku. Þetta hjálpar til við að ná fullkominni líkamlegri og andlegri slökun. Það er að minnsta kosti ein rannsókn sem sannar að jóga nidra getur hjálpað til við að draga úr ESR. Hvernig á að æfa jóga nidra:
   • Lægðu á bakinu á teppi eða öðru sléttu, þægilegu yfirborði.
   • Hlustaðu á rödd kennarans (ef þú hefur ekki fundið jógastúdíó í nágrenninu þar sem jóga nidra er kennt geturðu halað niður sérstöku forriti eða fundið viðeigandi hljóðupptöku eða myndband).
   • Andaðu og andaðu að ætti að vera náttúrulegt, áreynslulaust.
   • Reyndu að hreyfa þig ekki meðan á æfingu stendur.
   • Leyfðu hugsunum þínum að flæða vel án þess að einbeita þér að neinu. Viðhalda meðvitund án einbeitingar.
   • Markmið þitt er að ná stöðu hálf-svefns en viðhalda meðvitund.
4. 4 Forðastu unnin matvæli sem innihalda mikið sykur. Þau innihalda „slæmt“ LDL kólesteról, sem stuðlar að bólguviðbrögðum í líkamanum og eykur ESR. Til dæmis, reyndu að útrýma kartöflum og öðrum steiktum mat, hvítu brauði, bakstri, rauðu kjöti og unnu kjöti og smjörlíki og matarolíu úr mataræðinu.
5. 5 Hafa meiri ávexti, grænmeti, hnetur og heilbrigðar jurtaolíur í mataræði þínu. Allt þetta er grundvöllur heilsusamlegs mataræðis ásamt halla alifuglum og fiski. Ákveðnar tegundir af ávöxtum, grænmeti og jurtaolíum eru sérstaklega gagnlegar til að berjast gegn bólgu; þeim er ráðlagt að borða það nokkrum sinnum í viku. Þetta felur í sér:
   • tómatar;
   • jarðarber, bláber, kirsuber, appelsínur;
   • grænt laufgrænmeti eins og spínat, grænkál og grænkál;
   • möndlur, valhnetur;
   • feitur fiskur eins og lax, makríll, túnfiskur og sardínur
   • ólífuolía.
6. 6 Kryddaðu matinn þinn með: oregano (oregano), rauð pipar og basilíka. Þetta eru náttúruleg bólgueyðandi lyf og ætti að taka þau eins oft og mögulegt er. Plús, krydd eru frábær leið til að krydda mataræðið (bókstaflega og í óeiginlegri merkingu)! Engifer, túrmerik og hvít víðar gelta mun einnig hjálpa til við að draga úr bólgu og ESR.
   • Leitaðu á netinu að uppskriftum sem innihalda uppáhalds kryddin þín.
   • Jurtate er hægt að búa til úr engifer og hvítri víði gelta; nota tesíu í þetta.
   • Ekki neyta víðar gelta ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti.
7. 7 Drekkið nóg af vatni á hverjum degi. Ofþornun stuðlar ekki aðeins að bólgu heldur hefur það einnig slæm áhrif á ástand vöðva og beina. Ef þú velur að berjast gegn bólgu með æfingu getur ofþornun leitt til meiðsla. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist þarftu að drekka frá einum til tveimur lítrum af hreinu vatni á dag. Líkaminn þinn þarf bráðlega vatn ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:
   • mikill þorsti;
   • þreyta, sundl eða rugl;
   • sjaldgæf þvaglát;
   • dökkt þvag.

Aðferð 2 af 3: Hvað þýðir hátt ESR?

1. 1 Til að skilja hvað ESR prófun þín þýðir þýðir að hafa samband við lækni. Í mismunandi rannsóknarstofum geta efri og neðri mörk normsins verið aðeins öðruvísi. Þegar ESR prófið er tilbúið skaltu ræða niðurstöður þess við lækninn. Eftirfarandi ESR gildi eru venjulega talin eðlileg:
   • fyrir karla yngri en 50 ára - minna en 15 mm / klst (millimetrar á klukkustund);
   • fyrir karla eldri en 50 ára - undir 20 mm / klst.
   • fyrir konur yngri en 50 ára - undir 20 mm / klst.
   • fyrir konur eldri en 50 ára - undir 30 mm / klst.
   • fyrir nýbura - 0-2 mm / klst.
   • fyrir börn undir kynþroska - 3-13 mm / klst.
2. 2 Spyrðu lækninn hvort ESR sé hátt eða mjög hátt. Það eru ýmsar aðstæður þar sem ESR getur verið hærra en venjulega: meðgöngu, blóðleysi, nýrna- og skjaldkirtilssjúkdóma og nokkrar tegundir krabbameins (eitilæxli, mergæxli). Mjög hátt ESR hlutfall getur bent til lupus, iktsýki, svo og bráðrar smitsjúkdóms.
   • Að auki er hægt að sjá mjög hátt ESR stig í sjaldgæfum sjálfsnæmissjúkdómum eins og ofnæmisbólgu, risastórum frumubólgu, blóðfibrínóhækkun, makróglóbúlínemíu, drepandi æðabólgu og fjölbreytileika rheumatica.
   • Aukning á ESR getur stafað af smitandi ferli sem getur haft áhrif á ýmis innri líffæri og vefi, þar með talið bein, hjarta og húð. Að auki getur hátt stig ESR tengst berklum eða gigtarsótt.
3. 3 Til að koma á nákvæmri greiningu verður þér líklega ávísað viðbótarprófum. Þar sem aukning á ESR getur stafað af ýmsum ástæðum mun læknirinn nánast örugglega ávísa fjölda annarra prófa fyrir utan ESR til að skýra greininguna. Þó að læknirinn ákveði hvaða próf þú ætlar að gefa þér, andaðu djúpt og ekki örvænta. Deildu áhyggjum þínum með lækni, fjölskyldumeðlimum eða vinum og biðjið um stuðning.
   • ESR próf eitt og sér er ekki greining.
4. 4 Fáðu próf fyrir ESR nokkrum sinnum. Þar sem aukning á ESR tengist oft langvinnum sársauka eða bólgu, getur læknirinn mælt með því að þú skoðir reglulega og í þessum heimsóknum að prófa ESR í hvert skipti til að fylgjast með gangverki bólguferlisins. Ef rétt meðferð er valin ætti bólgan smám saman að hverfa!
5. 5 Meðferð við iktsýki ætti að innihalda lyf og sjúkraþjálfun. Því miður er ekki hægt að lækna iktsýki að fullu. Hins vegar, með einkennameðferð, er hægt að ná eftirgjöf. Læknirinn mun líklega ávísa gigtarlyfjum ásamt bólgueyðandi gigtarlyfjum eins og íbúprófeni og sterum.
   • Sjúkraþjálfun og endurhæfing mun hjálpa til við að endurheimta og viðhalda hreyfanleika og sveigjanleika liðanna. Endurhæfingarmeðferðarfræðingurinn getur einnig kennt þér hvernig á að framkvæma algengar heimilishreyfingar (eins og að hella glasi af vatni) svo að þær valdi ekki miklum sársauka.
6. 6 Meðhöndla á lupusárásum með bólgueyðandi gigtarlyfjum eða öðrum lyfjum. Hvert tilfelli lupus er öðruvísi, þannig að aðeins læknir getur ávísað réttri meðferð. Bólgueyðandi gigtarlyf eru notuð til að draga úr verkjum og draga úr hita og barksterar eru notaðir til að stjórna bólgu. Að auki getur læknirinn ávísað malaríulyfjum og ónæmisbælandi lyfjum, allt eftir einkennum þínum.
7. 7 Yfirleitt þarf sýklalyf og / eða skurðaðgerð til að meðhöndla sýkingar í beinum og liðum. Hátt ESR getur bent til margs konar sýkinga, en þetta próf er nákvæmast við að greina lið- og beinasýkingar. Þessar sýkingar eru sérstaklega erfiðar til að lækna, svo læknirinn mun panta viðbótarpróf til að ákvarða gerð og upptök sýkingarinnar. Alvarleg tilfelli geta krafist skurðaðgerðar til að fjarlægja viðkomandi vef.
8. 8 Hafðu samband við krabbameinslækni ef þú hefur greinst með krabbamein. Mjög hátt ESR (meira en 100 mm / klst) getur bent til illkynja eða nærveru frumna sem geta skemmt umhverfis vefi og dreift krabbameini. Sérstaklega getur veruleg aukning á ESR verið merki um mergæxli eða krabbamein í beinmerg. Ef önnur blóð-, þvag- eða myndgreiningarpróf staðfesta ástandið mun krabbameinslæknirinn þróa meðferðaráætlun fyrir þig.

Aðferð 3 af 3: Hvernig á að láta prófa sig fyrir ESR

1. 1 Ef þú heldur að þú þurfir ESR próf skaltu panta tíma hjá heimilislækni eða heimilislækni. Fyrir sársauka af óþekktum uppruna hjálpar blóðprufa vegna ESR til að skilja hvort sársauki stafar af bólguferli. Ef þú ert með hita af óþekktri ástæðu, þú hefur áhyggjur af liðagigt, vöðvaverkjum eða það er sýnilegur bólgufókus, ESR próf mun hjálpa lækninum að skilja betur uppruna og alvarleika vandans.
   • ESR próf mun einnig hjálpa til við að skilja orsök einkenna eins og lélega matarlyst, óútskýrða þyngdartap, höfuðverk, háls- og herðarverki.
   • ESR greining er sjaldan gerð sérstaklega. Oftast, ásamt ESR prófi, er mælt fyrir um C-reactive protein (CRP) próf og heill blóðfjöldi, sem einnig er notaður til að greina bólguferli í líkamanum.
2. 2 Láttu lækninn vita ef þú tekur einhver lyf. Sum lyfseðilsskyld og lausasölulyf geta hækkað eða lækkað náttúrulega ESR þinn. Ef þú tekur þessi lyf getur læknirinn beðið þig um að hætta að taka þau um viku fyrir ESR prófið. Ekki skipta um lyf án samráðs við lækni.
   • Lyf eins og dextran ("Reopolyglucin"), metyldopa ("Dopegit"), getnaðarvarnir til inntöku, penicillamine ("Cuprenil"), prokainamíð ("Novocainamide"), teófyllín ("Teopec") og A -vítamín geta aukið magn ESR.
3. 3Að taka aspirín, kortisón og kínín getur leitt til lækkunar á ESR.
4. 4 Segðu heilbrigðisstarfsmanni frá hvaða hendi þú vilt gefa blóð. Venjulega er blóð dregið úr æðaræð. Þó að þessi aðferð sé venjulega ekki mjög sársaukafull og valdi ekki bólgu geturðu beðið um að blóð verði dregið úr höndinni sem er ekki ráðandi (til dæmis vinstri hönd þín ef þú ert hægri hönd). Heilbrigðisstarfsmaðurinn velur þá bláæð sem hentar best til að draga blóð.
   • Ef bláæðin er valin rétt mun aðgerðin taka minni tíma.
   • Ef heilsugæslulæknirinn þinn finnur ekki viðeigandi bláæð í hvorum handleggnum, geta þeir bent til þess að blóð sé tekið úr bláæð annars staðar. Oft er blóð tekið úr fingrinum til greiningar.
   • Ef þú hefur áður átt í vandræðum með að gefa blóð úr bláæð skaltu láta lækninn vita hver mun taka blóðið þitt. Ef þú finnur fyrir svima eða getur svimað þegar þú gefur blóð úr bláæð, verður þú settur í sófanum þannig að þú fallir ekki eða meiðist meðan á aðgerðinni stendur. Ef þér líður ekki vel eftir að hafa gefið blóð úr bláæð getur verið betra að fara heim með leigubíl.
5. 5 Reyndu að slaka á þegar þú gefur blóð. Heilbrigðisstarfsmaðurinn mun setja teygjanlegt túrtappa á handlegginn fyrir ofan olnboga þinn og nudda nálinni með áfengi. Þá verður nál sett í æð og blóð dregið í tilraunaglas. Að lokinni aðgerð mun heilbrigðisstarfsmaðurinn fjarlægja nálina og leysa túrtappann. Eftir það verður ófrjóum grisjupúði borið á stungustaðinn og beðinn um að kreista hann.
   • Ef þú ert kvíðin, ekki horfa á hendina þegar blóðið er dregið.
   • Þú gætir þurft að gefa fleiri en eina blóðpípu. Þetta er ekki áhyggjuefni.
   • Þú gætir fengið þjöppunarbindi yfir stungustaðinn til að koma í veg fyrir að blóðið flæði hraðar eftir að þú ferð úr meðferðarherberginu. Hægt er að fjarlægja sárið eftir nokkrar klukkustundir.
6. 6 Roði eða mar geta myndast á stungustað. Í flestum tilfellum gróir inndælingarsárið innan eins til tveggja sólarhringa en roði eða mar geta myndast á stungustað. Þetta er fínt. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur bláæðin sem blóðið var dregið úr bólgnað upp. Það er ekkert alvarlegt við þetta en stundum fylgir bólgunni óþægileg tilfinning. Á fyrsta degi eftir blóðgjöf, berið ís á bjúginn, og næsta dag - hlýnandi þjappa. Hægt er að búa til hlýja þjappa með því að setja blautt handklæði í örbylgjuofninn í 30-60 sekúndur. Berið þjöppu á bólgusvæðið nokkrum sinnum á dag í 20 mínútur.
   • Athugaðu hitastig handklæðisins með því að strjúka hendinni yfir það. Ef gufan sem rís upp fyrir handklæðið er of heit og brennir höndina skaltu bíða í 10-15 sekúndur og athuga hitastig handklæðisins aftur.
7. 7 Leitaðu til læknisins ef þú ert með hita. Ef verkir og þroti á stungustað versna getur verið sýking í sári. Slík viðbrögð eru afar sjaldgæf. Hins vegar, ef þú ert með hita, leitaðu strax til læknis.
   • Ef hitastigið fer yfir 39 ℃ getur læknirinn lagt til að bráðabirgða leggi inn sjúkrahús.

Ábendingar

• Drekkið nóg af vatni daginn fyrir blóðprufu. Bláæðar í handleggjum þínum verða fyllri og auðveldara verður að draga blóð. Þegar þú gefur blóð úr bláæð skaltu vera í lausum ermum.
• Þar sem þungun og tíðir geta aukið ESR tímabundið, vertu viss um að upplýsa lækninn um þær.