Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Útrýmdu alvarlegum veikindum
• Aðferð 2 af 2: Breyttu lífsstíl þínum

Þvagefni köfnunarefnis í blóði (BUN) er læknisfræðileg próf sem mælir magn þvagefnis köfnunarefnis, eða úrgangsefna, í blóði. Hátt magn AMK getur bent til lélegrar nýrnastarfsemi eða alvarlegra veikinda, meiðsla, ofþornunar eða of mikillar próteininntöku. Hafðu samband við lækni til að útiloka alvarleg veikindi. Gerðu breytingar á lífsstíl til að halda AMK stigum stöðugum. Til að gera þetta skaltu fylgjast með próteininntöku þinni og æfingarstyrk, drekka nóg af vatni og reyna að forðast streitu. Hægt er að lækka AMK stig með því að leiðrétta heilsufarsvandamálin sem ollu því að það hækkaði.

Athygli:upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til upplýsinga. Hafðu samband við lækni áður en þú notar einhverjar aðferðir.

Skref

Aðferð 1 af 2: Útrýmdu alvarlegum veikindum

1. 1 Biddu lækninn að athuga hvort þú sért með alvarlegt sjúkdómsástand. Hátt AMK stig benda venjulega til lélegrar nýrnastarfsemi vegna nýrnasjúkdóms, nýrnabilunar eða annarra alvarlegra sjúkdóma eins og hjartabilunar, hjartaáfalls að undanförnu, alvarlegra bruna, streitu, sykursýki eða háþrýstings. Pantaðu tíma hjá lækninum þínum til skoðunar og annarra rannsóknarprófa til að útiloka alvarleg heilsufarsvandamál.
   • Læknirinn mun ráðleggja viðeigandi meðferð við tilteknum sjúkdómi, sem mun draga úr magni AMK.
   • Aukning á magni AMK getur stafað af skjaldkirtilssjúkdómum og hita.
2. 2 Láttu lækninn vita um merki um blæðingar frá meltingarvegi. Blæðingar frá meltingarvegi geta aukið magn AMK og eru einkenni alvarlegra sjúkdóma eins og krabbameins eða rofs í maga. Skönnun gerir lækninum kleift að staðfesta blæðingar og ávísa síðan lyfjum eða skurðaðgerð til að meðhöndla tiltekið vandamál. Láttu lækninn vita ef þú tekur eftir hugsanlegum merkjum um blæðingar frá meltingarvegi, svo sem blóð í hægðum eða uppköstum.
3. 3 Ákveðið hvort lyfin sem þú tekur hækki AMK gildi. Aukaeinkenni sumra lyfseðilsskyldra lyfja er aukning á magni AMK.Þessi lyf innihalda klóramfeníkól og streptómýsín, sem er ávísað til að meðhöndla bakteríusýkingar. Ekki gleyma þvagræsilyfjum, sem leiða til ofþornunar og þar af leiðandi til hækkunar á magni AMK. Spyrðu lækninn þinn hvort aukning AMK sé vegna núverandi eða nýlegra lyfja.
   • Læknirinn getur ávísað öðru lyfi eða breytt skammtinum til að lækka AMK stig.
4. 4 Finndu út hvort þú ert barnshafandi. Meðganga getur stundum valdið því að konur auki magn AMK. Ef þig grunar að þú eigir von á barni skaltu staðfesta þetta við lækninn og útiloka aðrar mögulegar ástæður fyrir hækkun á AMK stigi. Þó að há AMK gildi hjá barnshafandi konum séu almennt ekki áhyggjuefni, gætirðu verið beðinn um að gera breytingar á mataræði til að koma AMK stigum í eðlilegt horf.

Aðferð 2 af 2: Breyttu lífsstíl þínum

1. 1 Drekkið nóg af vatni og öðrum vökva til að halda vökva. Ofþornun er líklegasta orsök hás AMK stigs, en einnig sú leysanlegasta. Drekkið vatn og annan vökva reglulega yfir daginn til að viðhalda heilbrigðu vökvajafnvægi. Íþróttadrykkir og kókosvatn eru tilvalin í þessum tilgangi þar sem sykurmagnið sem þeir innihalda gerir líkamanum kleift að taka upp og nota vatn.
2. 2 Minnkaðu próteininntöku þína. Of mikil inntaka próteina getur aukið magn AMK. Þetta vandamál getur komið upp þegar próteinbætiefni eru tekin til að auka vöðvamassa eða skipta yfir í próteinríkt fæði. Reyndu að borða ekki meira en 0,8 g af próteini á hvert kg líkamsþyngdar á dag.
   • Reyndu að halda mataræðinu hátt í trefjum, ávöxtum, grænmeti, korni og hollri fitu.
3. 3 Ekki ofleika æfingarnar. Einkenni af völdum ofnotkunar eru svefnvandamál, minnkuð kynhvöt, viðvarandi vöðvaverkir og sveiflur í skapi. Þreytandi æfing getur einnig aukið magn AMK, sérstaklega ef þú ert ekki að borða vel til að bæta upp orkuna sem eytt er. Dragðu úr styrkleiki æfinga þinnar ef batatíminn er lengri en einn dag eða ef þú ert með önnur óþægileg einkenni.
   • Magn og tegund æfinga sem leiða til vöðvabilunar er mismunandi eftir einstaklingum.
4. 4 Lækkaðu streitu þína. Streita getur haft mikil áhrif á AMK stig. Þetta stafar af magni af kortisóli sem losnar. Reyndu að forðast óþarfa streitu með öndunaræfingum, hugleiðsluhugleiðslu og hreyfingu. Ef þú ert að reyna að takast á við erfitt sálrænt vandamál skaltu íhuga að tala við lækni um það og takast á við streitu.
5. 5 Leiddu samræmdan og heilbrigðan lífsstíl. Hægt er að halda stjórn á AMK stigi með því að leiða heilbrigðan lífsstíl á öllum sviðum þess. Borðaðu hollt mataræði, æfðu þig í hófi á hverjum degi og ekki gleyma hugleiðslu eða jóga til að vera rólegur og jákvæður. Það er líka mjög mikilvægt að fara til læknisins til að fara reglulega í skoðun til að ganga úr skugga um að það séu engin heilsufarsvandamál.