Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Skipuleggðu þig fram í tímann
• Aðferð 2 af 3: Þykkni
• Aðferð 3 af 3: edrú
• Ábendingar

Nokkur glös með vinum eru frábær leið til að eyða tíma saman. Hins vegar geturðu ofmetið það. Að vera mjög ölvaður getur verið hættulegt og jafnvel ógnvekjandi. Sem betur fer eru nokkur ráð sem þú getur notað til að koma þér saman og vera edrú.

Skref

Aðferð 1 af 3: Skipuleggðu þig fram í tímann

1. 1 Skipuleggðu kvöldið framundan. Ef þú ætlar að drekka nokkra með vinum skaltu prófa að gera áætlun fyrir kvöldið. Þetta mun hjálpa þér að vera öruggur og rólegur ef þú verður of drukkinn. Þú og vinir þínir ættir að vera meðvitaðir um áætlanir þínar fyrir kvöldið og ganga úr skugga um að öryggi ykkar allra sé ekki í hættu og að allir hafi það gott.
   • Að skipuleggja stað og tíma fundarins mun hjálpa þér að skipuleggja frítímann þinn rétt og halda þér í höndunum ef þú drekkur of mikið.
   • Það er mjög mikilvægt að hugsa um örugga leið til að komast heim fyrirfram ef þú ætlar að drekka áfengi.
2. 2 Borðaðu stóra máltíð áður en þú drekkur. Þetta er áhrifaríkasta leiðin til að forðast að drekka of mikið áfengi sem líkami þinn getur ekki höndlað. Borðaðu eitthvað fyrirfram til að hjálpa þér að halda áfengisneyslu þinni. Reyndu að borða góðan hádegismat áður en þú byrjar að drekka, svo að ekki komi á óvart hversu mikið áfengi hefur áhrif á þig.
   • Matur hægir á áhrifum áfengis á líkamann, þannig að það verður auðveldara fyrir þig að stjórna ferli upphafs vímu.
   • Þú ættir að líða fullur eftir að hafa borðað. Þannig geturðu drukkið miklu minna en á fastandi maga.
   • Þú getur líka borðað á sama tíma og áfengi.
3. 3 Drekka með vinum. Að hitta vini í drykk verður skemmtileg leið til að eyða kvöldi saman. Drekkið aðeins með traustum vinum sem hjálpa þér að stjórna eigin gjörðum og tryggja öryggi þitt, jafnvel þótt þú drekkur of mikið. Vinir munu styðja og hjálpa þér að hressast, jafnvel þótt þú getir það ekki sjálfur. Drekkið alltaf með vinum sem eru tilbúnir til að verja þig fyrir hugsanlegum vandamálum.
   • Ein manneskja í hópnum þínum ætti alltaf að vera edrú þannig að hann geti séð um vin ef einhver drekkur of mikið.
   • Ekki missa sjónar á vinum þínum meðan þú drekkur. Ekki leyfa þeim að drekka of mikið ef þú tekur eftir því að ástandið er farið úr böndunum.
   • Aldrei láta vini keyra á meðan hann er drukkinn.
4. 4 Drekkið nóg af vatni. Reyndu að drekka vatn á milli áfengra drykkja. Líkaminn mun halda vökva, sem mun hjálpa til við að hægja á áfengisneyslu og láta þér líða eins og þú sért fullur. Reyndu að sleppa öðru ristuðu brauði eða drykkjarvatni eftir áfengan drykk til að vera einbeittur og ábyrgur fyrir gjörðum þínum.

Aðferð 2 af 3: Þykkni

1. 1 Einbeittu þér að öndun þinni. Ef þú missir einbeitingu er mjög gagnlegt að einbeita þér að öndun. Þetta mun hjálpa þér að fara aftur til líðandi stundar og meta ástandið á fullnægjandi hátt. Þú verður samt drukkinn, en með því að einbeita þér að önduninni geturðu einbeitt þér og hagrætt hugsunum þínum.
2. 2 Einbeittu þér að tilfinningum þínum. Þú hættir fljótt að skynja sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig ef þú drekkur mikið áfengi. Ef þú þarft að einbeita þér að einhverju til að einbeita þér, þá geta merki sem skynfærin þín taka á móti verið góður kostur. Leggðu áherslu á hljóð, ljós, eitthvað heitt eða kalt til að safna.
3. 3 Gefðu gaum að þeim í kringum þig. Ef þú ert of drukkinn og það verður erfiðara að halda einbeitingu skaltu reyna að hefja samtal við vin. Útskýrðu að þú hafir drukkið of mikið og þarft hjálp. Vinur þinn mun hjálpa þér að vera öruggur og einbeittur til að ná einhverri stjórn á ástandinu.
   • Talaðu við vini þína. Að tala við þá mun hjálpa þér að vera einbeittur.
   • Ekki vera hræddur við að biðja vini þína um hjálp ef þú þarft þess virkilega.

Aðferð 3 af 3: edrú

1. 1 Hættu að drekka. Til að edrú, það mikilvægasta er að hætta að drekka. Um leið og þú áttar þig á því að þú hefur drukkið of mikið, hættu strax að drekka áfengi. Þetta mun leyfa líkamanum að vinna úr því sem þú hefur þegar drukkið og byrja að edrú.
   • Ekki bara reyna að minnka áfengismagnið eða drekka „lágt“. Ef þú verður drukkinn skaltu hætta að drekka strax.
   • Ekki láta aðra þrýsta á þig og neyða þig til að drekka of mikið.
2. 2 Ekki draga úr uppköstum. Ekki berjast við hana ef þú finnur fyrir svipaðri þörf. Þetta eru eðlileg viðbrögð líkamans við áfengiseitrun. Uppköst munu losna við magainnihald og gera líkamanum kleift að jafna sig hraðar. Ekki halda aftur af þér ef þér dettur í hug að gagga.
3. 3 Borða eitthvað. Ef þú ert fær um að gera þetta mun matur hjálpa þér að edrú. Að borða mat á meðan þú drekkur áfengi hægir á áhrifum þess á líkamann. Létt snarl eða heill máltíð hjálpar til við að halda höfðinu hreinu.
   • Enn er ekki vitað hvaða vörur henta best. Reyndu að borða það sem þú vilt.
   • Allur matur mun hjálpa þér að edrú upp hraðar.
4. 4 Drekka vatn. Að drekka vatn mun draga úr áhrifum áfengiseitrunar og hjálpa þér að edrú. Drekka eins mikið vatn og mögulegt er til að þynna styrk áfengis í líkamanum og byrja að vinna það hraðar með því að þvagast oftar. Aldrei vanrækja vatn þegar reynt er að edrú.
   • Prófaðu að drekka glas af vatni eftir hvert glas af áfengum drykk.
   • Áfengi þurrkar líkamann og drykkjarvatn hjálpar til við að endurheimta nauðsynlegt vatnsjafnvægi.
5. 5 Byrjaðu að hreyfa þig. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér og líkami þinn mun geta unnið áfengi hraðar. Líkamleg hreyfing mun auka svitamyndun, sem hjálpar til við að útrýma áfengi úr líkamanum. Prófaðu nokkrar einfaldar æfingar eða öfluga hreyfingu til að halda þér einbeittum og edrú hraðar.
   • Prófaðu að dansa.
   • Farðu í göngutúr til að viðhalda einbeitingu þar til þú ert edrú.
6. 6 Bíddu. Það er engin áhrifaríkari leið til að edrú en að bíða eftir að líkaminn vinni áfengi. Nauðsynlegt er að bíða þar til áfengi er alveg eytt úr blóði.Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að flýta fyrir ferlinu, en það mun taka um það bil klukkustund að algerlega edrú.
   • Ekki reyna að keyra fyrr en þú ert alveg edrú.
   • Það tekur að minnsta kosti klukkutíma að fjarlægja áfengan drykk úr líkamanum.

Ábendingar

• Þegar þú drekkur áfengi skaltu huga sérstaklega að heilsu þinni. Hættu strax ef þú finnur fyrir alvarlegri eitrun eða stjórnleysi.
• Drekka nóg af vatni og borða fyrir og eftir áfengi.
• Ef þú missir einbeitingu skaltu einbeita þér að öndun þinni, tilfinningum þínum eða vinum þínum.
• Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp ef þörf krefur.
• Það mun taka líkama þinn um klukkustund að vinna úr hvers konar áfengum drykk.
• Að hafa skýra áætlun fyrir kvöldið mun hjálpa þér að halda einbeitingu jafnvel eftir nokkra drykki.
• Drekkið alltaf í félagsskap og vertu viss um að að minnsta kosti einn maður sé edrú meðan þú gerir þetta.