Hvernig á að meðhöndla og viðhalda heilbrigðum huga þegar allir í skólanum hata þig

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Bættu umhverfi þitt
Aðferð 2 af 4: Þróaðu samskiptahæfni
Aðferð 3 af 4: Hegðið ykkur rétt með illu fólki
Aðferð 4 af 4: Fáðu stuðning
Ábendingar

Hugsanlega hata ekki allir þig en það er erfitt fyrir þig að finna stað í skólanum. Hugsanlegt er að sögusagnir hafi borist um þig og fólk er byrjað að forðast þig. Kannski ertu öðruvísi en aðrir: þú ert fátækari en bekkjarfélagar þínir, tilheyrir öðru þjóðerni, ert með fötlun. Þú gætir verið reimt af einmanaleika eða misskilningi. Þú þarft að gera þér grein fyrir því að þú ert fær um að takast á við þessar tilfinningar og njóta lífsins.

Skref

Aðferð 1 af 4: Bættu umhverfi þitt

1 Vinsamlegast vertu góður. Vertu góður, jafnvel þótt allir í skólanum reyni að móðga þig. Ekki slúðra eða slúðra. Vertu kurteis og vingjarnlegur þegar þú talar. Ef þú hegðar þér vel þá getur enginn sagt neitt slæmt um þig.
- Brostu til fólks og hafðu samband við augu.
2 Byrjaðu að halda dagbók. Láttu allar sársaukafullar tilfinningar slökkva. Skrifaðu niður allt sem þú vilt segja upphátt en ert hræddur eða feiminn. Lýstu atburðum og tilfinningum þínum.
- Þú getur sett allar tilfinningar þínar á blað og síðan brennt seðilinn varlega.
- Dagbók er sérstaklega gagnleg ef þú ert feimin við að tjá tilfinningar þínar.
3 Byggðu upp sjálfstraust þitt. Hreyfing er frábær leið til að takast á við streitu og trúa á sjálfan þig. Ef þú ert ekki tilbúinn að fara í ræktina þá eru margir aðrir kostir: byrjaðu að hoppa yfir trampólín, ganga með hundinn þinn eða hjóla.
- Þú getur líka æft dans, bardagaíþróttir eða skauta. Veldu starfsemi sem hentar þér!
- Að öðlast nýja færni. Nýir hæfileikar auka traust þitt á hæfileikum þínum og gera þér einnig kleift að sjá að þú stendur ekki kyrr.
4 Skráðu þig í félag eða íþróttadeild. Ef þú heldur að engum líki við þig, reyndu þá að gerast félagi í félagi eða íþróttaliði og finndu þar vini sem deila áhugamálum þínum. Margir skólar eru með leikhúsklúbba, veggblöð, ljóðaklúbb, tónlistar- og íþróttahluta. Utan skólans geturðu stundað bardagaíþróttir, dans eða andlega menntun.
- Veldu starfsemi sem hentar þínum áhugamálum. Þú getur fundið fyrir óþægindum í fyrstu en prófaðu að minnsta kosti.
- Stundum er það erfiðasta að koma í fyrstu kennslustundina. Þú gætir fundið fyrir kvíða eða fundið fyrir því að öllum líki ekki við þig og hunsar þig. Slepptu því úr hausnum! Reyndu að fara í að minnsta kosti einn bekk.
- Mundu að allir meðlimir liðs eða hluta hafa sameiginlegt áhugamál. Reyndu að kynnast öðrum þátttakendum með því að spyrja þá: „Hvenær fékkstu fyrst áhuga á ljósmyndun?“, „Hversu lengi hefur þú stundað karate?“ eða "Hvert er uppáhaldsskáldið þitt?"
5 Einbeittu þér að því jákvæða. Lærðu að breyta skynjun þinni og ekki halda að allt fólk sé illt eða að enginn elski þig. Þú þarft ekki að endurtaka óþægilegar aðstæður í huga þínum aftur og aftur. Þegar þú hugsar um neikvæð augnablik frá fortíðinni, þá ertu í raun að gefa brotamönnum þínum ferskan styrk. Byrjaðu að byggja upp styrk þinn og hugsa um sjálfan þig á jákvæðan hátt.
- Það er auðvelt að festast í því að vera hafnað ("Hvað gerði ég? Hefði ég getað gert annað? Hvers vegna eru þeir svona reiðir?"), En reyndu að komast út úr þessum vítahring eins fljótt og auðið er. Slíkt fólk skilgreinir þig ekki sem mann og skoðun þeirra er aðeins skoðun, ekki staðreynd.
- Hugsaðu um jákvæða eiginleika þína (góðvild, samúð, umhyggju og örlæti) og einstaka hæfileika þína (góður dansari og eldri bróðir).

Aðferð 2 af 4: Þróaðu samskiptahæfni

1 Fylgdu fólki með háþróaða samskiptahæfni. Oft feimið og eirðarlaust í samfélaginu er fólk sem á erfitt með að eiga samskipti við aðra of fastráðið á sjálft sig og árangur þeirra eða mistök í samskiptum. Fylgstu með þeim nemendum sem eru vinsælir í skólanum, fara vel með öðrum og hafa eignast marga vini. Hvað fær alla til að líkjast þessu fólki? Horfðu á líkamsstöðu þeirra, látbragði, svipbrigðum. Gefðu gaum að því hvernig þau hafa samskipti við annað fólk í skólanum.
- Taktu eftir hvaða jákvæðu hluti þessi manneskja færir til félagslegra samskipta og reyndu síðan að endurtaka þá sjálfur.
- Ef þú einbeitir þér að sjálfum þér er auðvelt að missa af fíngerðum vísbendingum frá öðru fólki. Reyndu fyrst að taka eftir slíkum vísbendingum hjá öðrum svo þú getir greint þær síðar í samtölum.
2 Bendingar og svipbrigði. Ef þú krossleggur handleggi og fætur og lítur niður, þá er ólíklegt að þeir í kringum þig taki þig sem góðan og velkominn viðmælanda. Gakktu úr skugga um að líkamstjáning þín sé eins opin og mögulegt er: snúðu þér að fólki, brostu, kinkaðu kolli og haltu augnsambandi. Reyndu ekki að krossleggja handleggi og fætur, eða beygja þig yfir eða rétta axlirnar.
- Þú þarft ekki að hafa augnsamband til að ná augnsambandi. Það geta verið aðrir punktar í andliti: kinnar, enni, nef, munn. Ef þú hefur áður forðast augnsamband verður það erfitt í fyrstu. Ekki gefast upp.
3 Vertu góður hlustandi. Ekki gera ráð fyrir að þú sért 100% ábyrgur fyrir því að halda samtalinu áfram. Ef þú hugsar aðeins um næstu línu getur verið að þú missir af mikilvægum upplýsingum um samtalið. Það er best að hlusta á viðmælanda þinn og spyrja skýringar. Til dæmis, ef einhver sagði við þig: „Mér finnst gaman að grafa í garðinum,“ þá spyrðu „Hvaða blóm og plöntur líkar þér?“ eða „Hvenær byrjaðir þú að taka þátt í þessu?“.
- Virkir hlustendur fylgjast með því sem þeim er sagt og sýna einnig áhuga á manneskjunni og efni samtalsins. Ekki vera hræddur við að kinka kolli, segja "Jæja já", "Í alvöru?" eða „Vá!“ til að sýna að þú hefur áhuga.
4 Þróa samskiptahæfni. Kenning er eitt, en æfing er allt annað! Notaðu hæfileika þína í samtölum við ástvini og reyndu síðan að nota þá í skólanum. Þú þarft að nota hæfileika þína eins oft og mögulegt er til að haga þér eins náttúrulega og mögulegt er.
- Stígðu út fyrir þægindarammann þinn ef þörf krefur! Með tímanum mun það verða auðveldara fyrir þig.

Aðferð 3 af 4: Hegðið ykkur rétt með illu fólki

1 Ganga í burtu. Að ganga frá einelti mun sýna að þessi manneskja hefur enga stjórn á athöfnum þínum og tilfinningum. Þú verður að vera á sama stigi til að láta manninn berjast. Núna er þetta algjörlega gagnslaust, svo þú ættir ekki að sóa orku þinni í þessar aðstæður.
- Þú ræður alltaf hvernig þú bregst við. Ætti ég að lenda í átökum? Það gæti verið betra að ganga bara í burtu og nenna því ekki.
2 Neita. Ef einhver heldur sig við þig eða hvetur þig til slagsmála, segðu þá í rólegheitum að þú ætlar ekki að lenda í slagsmálum. Maður getur aðeins áreitt þig ef hann öðlast vald yfir tilfinningum þínum. Ef þú sýnir að þér er sama um hann, þá missir misnotandinn einfaldlega áhuga á þér.
- Ef viðkomandi er þrálátur, hunsaðu hann þá.
- Segðu "ég vil ekki tala við þig" eða "ég hef ekki áhuga á þessu." Mundu að viðbrögð þín við aðstæðum eru algjörlega undir þér komin. Ekki sóa tíma þínum.
3 Skoðaðu stöðuna í heild. Spyrðu sjálfan þig: „Mun ég muna eftir þessu ástandi eftir ár? Og eftir 5 ár? Hvernig mun þetta hafa áhrif á líf mitt? “. Ef svarið er neitandi er betra að beina kröftunum í aðra átt.
- Áætlaðu einnig hversu lengi þetta fólk mun dvelja í lífi þínu. Ef þú ætlar að verða háskólanemi eða flytja þá muntu fljótlega gleyma þeim.
4 Þú ert að grínast. Ef þeir eru að reyna að móðga þig, reyndu þá að svara brotamanninum með gríni. Húmor getur afvopnað og ruglað andstæðinginn. Húmor sýnir líka að annað fólk hefur ekkert vald yfir þér.
- Ef þér tekst að grínast er líklegt að misnotandinn missi áhuga á þér.
- Ef einhver reynir að hlæja að skóstærð þinni, segðu: „Það er rétt hjá þér. Ég reyndi að fá hlutverk í Hringadróttinssögu en það kom í ljós að ég var ekki með nógu loðna fætur. “

Aðferð 4 af 4: Fáðu stuðning

1 Talaðu við foreldra þína. Þeir munu alltaf hjálpa þér og styðja. Ef þér finnst það erfitt skaltu spyrja foreldra þína um ráð eða hjálp. Þeir geta talað um hvernig þeim gekk erfiðlega á þínum aldri og hvernig þeim tókst að takast á við vandræðin í skólanum.
2 Eignast vini. Önnur börn í skólanum mega deila hlutskipti þínu. Byrjaðu að spjalla við þá sem eru áreittir af öðrum nemendum. Þeir geta verið fórnarlömb móðgunar, sögusagna eða nýbúa sem eiga erfitt með að aðlagast. Bjóddu þeim vináttu þína, skilning og stuðning.
- Ef einhver í skólanum meiðir þig og vini þína skaltu tala við þann aðila saman. Styrkur birtist í tölum og eining mun veita þér sannfæringu.
3 Talaðu við kennara eða skólaráðgjafa. Ef þú ert lagður í einelti í skólanum, vertu viss um að segja fullorðnum sem þú treystir. Þú getur bara rætt ástandið eða reynt að verja réttlæti. Jafnvel þótt samtalið breyti ekki aðstæðum getur það hjálpað þér að breyta viðhorfi þínu til þess.
- Þú getur talað við kennara, foreldra vinar eða prest.
4 Sjáðu geðlækni. Ef þú ert stöðugt áreittur í skólanum og þú getur ekkert gert í því skaltu biðja foreldra þína um að skrá þig hjá meðferðaraðila. Hann mun hjálpa þér að takast á við tilfinningar, sigrast á neikvæðum tilfinningum og skilja sjálfan þig betur.
- Að hitta lækni þýðir ekki að þú sért „brjálaður“ eða ófær um að leysa vandamál þín. Þú biður bara um hjálp frá manneskju sem veit hvernig á að skilja ástandið.
5 Komdu fram við sjálfan þig með samúð. Jafnvel þó að það sé mjög erfitt fyrir þig, ekki gleyma því að þú átt samt skilið virðingu frá öðru fólki og síðast en ekki síst frá þér sjálfum.Þú ert verðug og mikilvæg manneskja óháð því hvernig aðrir koma fram við þig. Þú ættir að muna að skynjun einhvers annars skilgreinir þig ekki sem manneskju, þú ákveður sjálfur hvers konar manneskja þú vilt vera. Vertu góður við sjálfan þig. Hættu að áreita sjálfan þig („ég er svo heimskur“ eða „enginn elskar mig“), gerðu besta vin þinn og stuðning.
- Lærðu að hrekja neikvæðar hugsanir um sjálfan þig. Ef þú hugsar „ég er heimskur“, mundu þá eftir öllum þeim augnablikum þar sem þú sýndir greind (ekki endilega í skólanum). Þú getur verið góður stærðfræðingur, smiður eða haft getu til að finna leið út úr erfiðum aðstæðum.