Höfundur:
Morris Wright
Sköpunardag:
23 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Margir ferðalangar þjást af höfuðverk meðan á flugi stendur eða eftir það. Þetta getur stafað af hæðarmun, þotu eða útsetningu fyrir ertingum á flugvellinum eða í flugvélinni. Það eru nokkrar leiðir sem þú getur dregið úr höfuðverk eftir flug. Til að gera þetta verður þú að gera ráðstafanir fyrir, á meðan og eftir flugið.
Að stíga
Hluti 1 af 3: Notkun lyfja
Prófaðu íbúprófen. Höfuðverkur meðan á flugi stendur eða eftir það stafar oft af skyndilegum hæðarmun. Sem verkjastillandi getur íbúprófen komið í veg fyrir höfuðverk vegna hæðarmunar. - Í nýlegri rannsókn fengu göngufólk sem undirbjó gönguferð í mikilli hæð nokkra skammta af íbúprófeni, sem þeir tóku sólarhring fyrir ferð sína. Rúmlega 40% göngufólksins sem tók íbúprófen upplifði höfuðverk af völdum hæðarbreytinga, auk ógleði. Í samanburðarhópnum, sem enginn hafði tekið íbúprófen af, fundu næstum 70% göngumanna fyrir höfuðverk, ógleði og öðrum einkennum.
- Ef þú ætlar að fljúga, reyndu að taka 600 mg af íbúprófen allan sólarhringinn fyrir flug. Þú getur keypt íbúprófen í flestum apótekum og stórmörkuðum undir mismunandi vörumerkjum, svo sem Advil og Sarixell.
Taktu reglulega mígreni lyfin. Fólk sem þjáist reglulega af mígreni finnur oft einnig fyrir höfuðverk á flugi. Almennt geta breytingar á hæð, loftþrýstingi og umhverfi kallað fram mígreni. Taktu venjulegu mígreni lyfin þín, því það er venjulega bara öruggt að taka venjulegu lyfin þín meðan þú flýgur. 
Taktu asetazólamíð. Asetazólamíð er lyf sem aðallega er notað til að meðhöndla gláku, en stundum virkar það einnig vel til að draga úr kvörtunum af völdum hæðarmunar. Ef þú heldur að höfuðverkur þinn orsakist af hæðarbreytingum gæti þetta lyf verið góður kostur fyrir þig. - Þú þarft lyfseðil fyrir acetazólamíð. Láttu lækninn þinn vita að þú fáir höfuðverk meðan þú flýgur og spurðu hann hvort hann telji óhætt að nota þetta lyf. Acetazolamide er ávísað í mismunandi skömmtum og með mismunandi leiðbeiningum, allt eftir því hvers vegna þú tekur það og sjúkrasögu þína. Fylgdu leiðbeiningunum á lyfseðlinum og ekki hika við að spyrja lækninn eða lyfjafræðing ef þú hefur einhverjar.
- Asetazólamíð getur valdið ógleði, svima og lystarleysi. Þetta eru eðlilegar aukaverkanir og ættu að fara út af fyrir sig. Ef þú finnur fyrir alvarlegri aukaverkunum, svo sem hita, útbrotum eða blóði í þvagi, skaltu hætta að taka lyfið og ræða við lækninn.
2. hluti af 3: Gæta varúðar
Ef mögulegt er, bókaðu beint flug. Höfuðverkur er stundum af völdum hæðarmunar og því að bóka beint flug getur hjálpað til við að koma í veg fyrir höfuðverk. - Hæðarmunur getur valdið breytingum á súrefnismagni þínu, þannig að æðar í höfði þínu reyna að bæta upp þennan mismun með því að dragast saman og stækka. Þessi breyting á æðum þínum getur valdið því að þú færð mígreni.
- Að panta beint flug getur verið vandasamt og dýrt. Athugaðu samt hvort þú býrð í akstursfjarlægð frá flugvelli með beinu flugi til loka ákvörðunarstaðar.Ef mígreni eða höfuðverkur er sérstaklega mikill getur verið þess virði að keyra bílinn þinn út á flugvöll og ná beint flugi þaðan.
Vertu í þægilegum fötum og skóm. Þú verður að sitja lengi meðan þú flýgur og þegar þú ert á flugvellinum verður þú að ganga mikið. Ekki klæðast fötum sem takmarka hreyfingar þínar eða skó sem veita þér ekki nægan stuðning. 
Vertu vökvi. Að drekka mikið af vatni meðan á fluginu stendur getur komið í veg fyrir margar orsakir höfuðverkjar eftir flug, svo sem þotufar og ofþornun. - Flugvélar eru með aðeins 15% rakastig, sem er jafn hátt og sumir þurrustu staðir jarðar. Svo vertu viss um að koma með vatnsflösku með þér í flugvélina og vera vökva áður en þú ferð um borð.
- Vegna reglna og takmarkana sem gilda um vökva gætir þú þurft að kaupa vatnsflösku á flugvellinum sjálfum eða þú gætir þurft að hafa tóma vatnsflösku með þér í öryggisskyni og fylla hana á krana. Mundu að venjulega býðst þér ekki drykkur um borð fyrr en nokkru eftir að flugvélin hefur farið í loftið. Komdu með þitt eigið vatn í flugvélina svo þú þurfir ekki að bíða eftir drykk þegar þú verður þyrstur.
- Ef þú hefur gleymt vatnsflöskunni þyrstir við flugtak er í lagi að biðja flugfreyjuna um vatnsflösku áður en flugvélin fer í loftið.
Borðaðu reglulega. Ef mikill tími er á milli máltíða þinna getur þetta byrjað að gefa þér höfuðverk. Að borða í flugvél getur verið dýrt, svo taktu með þér eitthvað að borða. - Kauptu snarl sem inniheldur mikið af trefjum og próteinum, svo sem hnetur, þurrkaðir ávextir og granola barir. Settu þá í handfarangurinn. Forðastu mjög saltan eða sætan snarl þar sem þetta getur þorna líkamann enn frekar.
Forðastu áfengi. Það getur verið freistandi að eyða tíma á flugvallarbar eða drekka bjór á meðan flogið er til að draga úr leiðindum. En áfengi getur valdið höfuðverk eftir flug. - Áfengi er ein helsta orsök mígrenis. Það getur einnig valdið því að líkami þinn þorna frekar og veldur meiri þotu og höfuðverk.
- Sérstaklega er rauðvín þekkt fyrir að valda höfuðverk í miklu magni. Ef þú drekkur eitt eða tvö glös af rauðvíni fyrir eða eftir að þú ferð um borð geturðu fengið höfuðverk eftir flugið.
- Ef þú vilt virkilega drekka áfengi áður en þú flýgur skaltu halda þig við hvítvín. Þú færð minni höfuðverk af því.
Reyndu að sofa. Að sofa á flugi getur hjálpað til við að halda þér hvíldum og hressandi við lendingu. Að sofa í flugi getur hjálpað ef höfuðverkur virðist stafa af þotu. - Þú getur keypt náttúrulyf eins og melatónín í apótekinu og stórmarkaðinum. Litlir skammtar af þessum lyfjum geta valdið því að þú sofnar. Margir taka einnig lyf við loftveiki þar sem þetta dregur úr ógleði. Þessi lyf geta einnig gert þig syfja, sem getur hjálpað þér að sofa í löngu flugi.
- Prófaðu fyrirfram hvaða lyf þú vilt taka í fluginu heima. Ef þú þjáist af aukaverkunum, vilt þú náttúrulega vita þetta í tæka tíð.
- Taktu kodda með þér til að þenja ekki hálsinn á meðan þú flýgur.
Vertu rólegur meðan þú flýgur. Höfuðverkur getur oft stafað af streitu. Með því að vera rólegur fyrir og meðan á fluginu stendur ertu ólíklegri til að fá höfuðverk. - Kynntu þér mismunandi flugferðir og hávaða sem vélin gefur frá sér. Gerðu þetta áður en þú ferð á flugvöllinn. Fólk er oft hræddur við framandi eða óvæntar aðstæður. Svo þú getur dregið úr kvíða þínum með því að safna eins mörgum upplýsingum og mögulegt er fyrirfram.
- Hafðu mynd af áfangastað tilbúin. Ef þú byrjar að verða hræddur meðan þú flýgur geturðu hjálpað til við að draga úr kvíða þínum með því að minna þig á hvert þú ert að fara.
- Ef flughræðsla þín er sérstaklega mikil skaltu spyrja lækninn eða sálfræðing um kvíðalyf sem þú getur tekið eftir þörfum áður en þú flýgur.
3. hluti af 3: Eftir flugið
Fáðu ferskt loft sem fyrst. Það getur tekið nokkurn tíma að koma farangrinum aftur og finna leiðina að réttri útgönguleið, en ferskt loft eða sólarljós geta hjálpað þér að jafna þig og draga úr þotu. Útsetning er einnig mikilvæg. Á flugvellinum eða í flugvélinni geta verið efni sem þú ert með ofnæmi fyrir. Þessi efni geta valdið því að þú færð höfuðverk. Með því að forðast útsetningu fyrir þessum efnum eins mikið og mögulegt er geturðu komið í veg fyrir höfuðverk. 
Gefðu líkama þínum tíma til að aðlagast. Flestum finnst svolítið skrýtið þegar þeir fara úr flugvélinni. Það skiptir ekki máli hvaða varúðarráðstafanir þú hefur tekið. Svo gefðu líkama þínum tíma til að aðlagast. - Það er kannski ekki góð hugmynd að byrja strax að keyra. Taktu leigubíl, rútu eða lestu frá flugvellinum eða biðjið góðan vin að sækja þig.
- Ekki fletta ofan af örvandi lyfjum sem venjulega geta veitt þér höfuðverk. Forðist koffein, háværa tónlist og áfengi klukkustundum eftir flug þangað til líkami þinn aðlagast.
Talaðu við lækninn þinn um höfuðverkinn sem þú færð af flugi. Ef þú ert með tíð höfuðverk eða ef höfuðverkurinn er mikill, ættir þú að panta tíma hjá lækninum. Þú vilt vera viss um að höfuðverkur sé af völdum flugs og ekki alvarlegra læknisfræðilegs vandamála. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með lyfjum og lífsstílsbreytingum sem gætu hjálpað til við að draga úr höfuðverk eftir flug.
