Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Gefðu þér tíma
• Hluti 2 af 3: Byrjað á heilunarferlinu
• 3. hluti af 3: Samþykkja það sem gerðist
• Ábendingar
• Viðvaranir

Stundum elskum við mann svo mikið að það skilur eftir sig djúp sár í sál okkar. Sársaukinn við að hafna er ekki síður en líkamlegur sársauki. Og það skiptir í raun engu máli hvort kærastinn þinn bauðst til að hætta eftir langt samband eða ný kunningja neitaði að fara á stefnumót með þér. Að lækna andleg sár er mjög langt ferli, en þú þarft að safna kröftum þínum og fara í langa ferð til endurnærðs sjálfs.

Skref

Hluti 1 af 3: Gefðu þér tíma

1. 1 Leyfðu þér að vera sorgmæddur. Hjartasár eru alltaf sársaukafull. Þú getur ekki hunsað þá staðreynd að reynsla þín veldur þér þjáningum. Þetta þýðir að þú verður að gefa þér tíma til að komast í gegnum tilfinningarnar sem fylgja sársauka. Í gegnum þessar tilfinningar segir heilinn þér bókstaflega hversu mikið atvikið hefur skaðað þig. Það er engin þörf á að bæla þessar tilfinningar á gervilegan hátt í sjálfum þér.
   • Búðu til lækningarrými. Þú þarft tíma og stað til að endurlífga tilfinningar þínar og láta bitur tilfinningar þínar losna. Þegar þú ert með hjartasjúkdóm, reyndu að finna rólegan stað þar sem þú getur tekist á við tilfinningabylgjuna sem streymir yfir þig.Stundum er nóg að fara í göngutúr, hætta störfum í herberginu þínu eða bara búa til bolla af ilmandi tei.
   • Þegar einstaklingur upplifir andlegan sársauka fer hann í gegnum ákveðin stig þessa ferils þar sem hann upplifir tilfinningar eins og reiði, sársauka, sorg, kvíða, ótta og viðurkenningu á því sem gerðist. Stundum getur þér fundist þú vera að drukkna bókstaflega í eigin tilfinningum, en ef þú getur ákveðið nákvæmlega hvernig þú ferð í gegnum hvert stig reynslunnar mun það hjálpa þér að komast auðveldara og aðeins hraðar í gegnum lækningarferlið.
   • Reyndu ekki að drukkna í örvæntingu þinni. Það er greinilegur munur á því einfaldlega að gefa þér tíma til að upplifa tilfinningar og að vera algjörlega yfirþyrmandi af þeim. Ef þú finnur að þú dvelur heima vikum saman, gleymir að fara í sturtu og lífið virðist tilgangslaust fyrir þig, ættir þú að leita til faglegrar sálfræðihjálpar eins fljótt og auðið er. Þetta eru merki um að sorgarferlið þitt sé of erfitt fyrir þig til að takast á við á eigin spýtur.
2. 2 Lifðu í dag. Ef þú vilt takast á við allar tilfinningar í einu og losna við hjartsláttinn strax, þá ert þú örugglega að setja þér ómögulegt verkefni. Færðu þess í stað smám saman frá einu stigi til annars og lifðu alltaf í dag.
   • Góð leið til að einbeita sér að tilteknu augnabliki í eigin lífi er að reyna að lifa í núinu. Þegar þú grípur sjálfan þig til að hugsa aftur og aftur í fortíðinni, hættu þá. Horfðu í kringum þig: hvað sérðu núna? hvaða lykt finnur þú? Hvaða litur er himinninn fyrir ofan höfuðið á þér? hvað eru fingur þínir að snerta? og vindurinn blæs í andlitið á þér?
   • Ekki byrja á að gera stórkostlega áætlun um að gleyma manneskjunni sem braut hjarta þitt. Þvert á móti, ef þú einbeitir þér að því hvernig á að takast á við sorg þína mun það gerast af sjálfu sér.
3. 3 Afskiptaleysi. Þegar sambandinu er lokið eða hafnað, mun þér líklega líða eins og risastórt gat hafi skyndilega opnast inni í þér. Stórt svarthol sem eyðir allri hamingjunni úr lífi þínu. Á þessum tímapunkti gera margir þau mistök að reyna strax að fylla þetta gat með einhverju, vegna þess að þeir þola ekki þessa óheyrilegu tilfinningu. Já, þessi tilfinning særir þig mikið og þú átt rétt á að finna tómleikann að innan.
   • Búðu til rými fyrir sjálfan þig þar sem fyrrverandi þinn er ekki. Eyða símanúmerinu hans og þú munt ekki geta sent honum skilaboð þegar þú hefur drukkið of mikið. Bættu honum við „svarta listann“ í öllum félagslegum netum, annars finnurðu einn daginn að þú ert að horfa á nýjar myndir á reikningnum hans alla nóttina. Ekki spyrja sameiginlega vini hvernig gengur með fyrrverandi þinni. Því skýrara sem þú skilur að sambandsslitin hafa gerst alveg því auðveldara verður það fyrir þig að lækna eftir það.
   • Ekki reyna að fylla strax upp í tómið sem brotin ást skilur eftir. Þetta eru ein algengustu mistökin sem fólk gerir þegar það reynir að lækna sárin. Þegar þú reynir að hefja nýtt samband strax til að hætta að finna fyrir sársauka og fylla í tómarúmið sem fyrri tilfinningin skilur eftir, þá hjálpar það þér í raun ekki að komast í gegnum nauðsynleg stig til að upplifa missi. Ólífðu neikvæðu tilfinningar þínar munu fyrr eða síðar snúa aftur til þín, en þær verða enn sterkari og sársaukafyllri.
4. 4 Segðu okkur frá því. Þú þarft að ganga úr skugga um að þú hafir áreiðanlegan stuðning til að takast á við hjartslátt þinn. Sterkur stuðningur vina þinna og fjölskyldu, og jafnvel meðferðaraðila, mun hjálpa þér að komast á fætur fyrr en nokkuð annað. Auðvitað mun náið fólk ekki fylla það tómarúm sem ástvinur þinn skilur eftir í sál þinni, en þeir geta hjálpað þér að takast betur á við þetta tómarúm.
   • Finndu náinn vin eða ættingja sem þú getur rætt við um reynslu þína, sérstaklega á löngum einmanalegum kvöldum.Reyndu að finna mann eða fólk sem getur veitt þér tilfinningalegan stuðning til að bæta upp þann stuðning sem þú fékkst frá maka þínum í sambandinu sem lauk. Biddu vini þína að láta þá hringja í þá hvenær sem þér finnst yfirþyrmandi löngun til að tala við þann sem þú ert að reyna að losna við núna.
   • Dagbók getur verið ótrúlega gagnleg við þessar aðstæður. Þetta er ekki aðeins góð leið til að láta tilfinningar þínar fara, sérstaklega ef þú vilt ekki leggja þjáningar þínar á vini þína, það er líka áhrifarík leið til að mæla framfarir þínar. Eftir að hafa lesið gamlar seðlar, áttarðu þig allt í einu á því að nú á dögum er mun ólíklegra að þú hugsir um fyrrverandi þinn eða tekur eftir því að þér líður eins og að fara á stefnumót aftur (Reyndar, en ekki bara til að „fylla í tómarúmið inni, skilið eftir brotna ást“) .
   • Stundum gætir þú þurft að tala við sálfræðing eða sálfræðing. Það er engin skömm að leita til faglegrar aðstoðar!
5. 5 Losaðu þig við hluti sem vekja upp minningar. Ef þú rekst stöðugt á hluti sem vekja upp minningar um fyrri ást mun það aðeins hægja á lækningarferlinu. Ekki geyma gömlu húsabuxurnar í skápnum sem fyrrverandi þinn var í eftir vinnu; losaðu þig við það rusl.
   • Það er engin þörf á að brenna eitthvað sem minnir þig á fyrri sambönd, sérstaklega ef hægt er að gefa fólki þetta sem þarfnast þess. En þú verður örugglega að fjarlægja þessa hluti úr lífi þínu á einn eða annan hátt. Að auki, eftir því hversu slæmt samband þitt var, getur trúarleg brennsla á hlutum leyst lausan tauminn af tilfinningum sem áður voru læstar í hjarta þínu.
   • Taktu eitthvað og reyndu að muna hvað þú tengir það nákvæmlega. Ímyndaðu þér þá að setja þessar minningar í blöðru. Þegar þú losnar við hlutinn, ímyndaðu þér þá að boltinn flýgur langt, langt í burtu og mun aldrei angra þig aftur.
   • Ef þú átt eitthvað dýrmætt eftir í góðu ástandi getur þú gefið það til góðgerðamála. Í þessu tilfelli geturðu ímyndað þér hversu mikla gleði þessi hlutur mun færa nýja eigandanum.
6. 6 Hjálpaðu öðru fólki. Ef þú byrjar að hjálpa öðrum, sérstaklega þeim sem hafa sömu tilfinningar og þú, geturðu tekið þér frí frá eigin reynslu. Það þýðir líka að þú drukknar ekki í eigin þjáningum og sjálfsvorkunn.
   • Gefðu þér tíma til að hlusta á vini þína og hjálpa þeim ef þeir eiga í erfiðleikum. Ekki einblína bara á eigin hjartslátt. Segðu vinum þínum að þeir geti alltaf treyst á að þú hlustir og hjálpar ef þeir þurfa.
   • Sjálfboðaliði. Finndu vinnu í skjóllausu heimili eða góðgerðarstofu. Bjóddu hjálp þína á endurhæfingarstöðvum eða dýraathvarfum.
7. 7 Slepptu ímyndunaraflið. Þú munt ímynda þér að fyrrverandi þinn komi aftur til þín og tali um hversu heimskur hann hafi verið að láta þig fara. Þú getur ímyndað þér í smáatriðum hvernig þú ert að knúsa og kyssa þessa manneskju, þú getur ímyndað þér í smáatriðum nálægð þína. Slíkar fantasíur eru fullkomlega eðlilegar.
   • Því meira sem þú reynir að stöðva ímyndunaraflið því oftar munu slíkar hugsanir koma til þín. Þegar þú reynir að hugsa ekki um eitthvað, sérstaklega ef þú hefur sjálfur lagt þessa ströngu takmörkun á sjálfan þig, í raun hugsarðu aðeins um það allan tímann.
   • Leggðu til sérstakan tíma þegar þú leyfir þér að fantasera svo þú eyðir ekki öllum tíma þínum í ímynduðum heimi. Til dæmis geturðu sett þér 15 mínútur á dag þar sem þú getur haldið að fyrrverandi þinn vilji vera með þér aftur.Ef þessar hugsanir koma upp í hugann á öðrum tíma, leggðu þær til hliðar þar til úthlutaður tími fyrir fantasíur kemur. Þú neitar ekki að hugsa um það, þú frestar þessum hugsunum til seinna.

Hluti 2 af 3: Byrjað á heilunarferlinu

1. 1 Forðastu allt sem vekur minningar. Ef þú hefur þegar losnað við allt sem kallar fram minningar, eins og lýst er í fyrri hluta greinarinnar, mun þetta hjálpa þér að forðast slíkar stundir. Hins vegar eru aðrir hlutir sem þú ættir að hafa í huga. Auðvitað muntu ekki geta forðast þau að fullu, en reyndu að minnsta kosti ekki að leita að þeim viljandi. Þetta mun hjálpa þér að batna hraðar.
   • Tilefnið getur verið allt frá laginu sem þú spilaðir á fyrsta stefnumótinu til litla kaffihússins þar sem þú eyddir svo miklum tíma saman að undirbúa prófin þín. Það gæti jafnvel lyktað.
   • Þú gætir lent í þessu jafnvel þótt þú búist alls ekki við því. Ef þetta gerðist skaltu ákveða hvað nákvæmlega kallaði á minningar þínar og hvers konar minningar þessi þáttur olli. Reyndu síðan að skipta yfir í eitthvað annað. Ekki dvelja við þessar tilfinningar og minningar. Til dæmis, þegar þú rekst á sameiginlega mynd af þér á Facebook, viðurkenndu fyrir sjálfum þér að þér finnst leiðinlegt og iðrast vegna þess og reyndu síðan að hugsa um eitthvað gott, eða að minnsta kosti hlutlaust. Þú gætir verið að hugsa um nýjan kjól til að klæðast á morgun, eða að eiga kettling.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir að gera þitt besta til að forðast slíkar stundir sem vekja upp minningar. Þú getur ekki gert þetta. Allt sem þú þarft að gera er að reyna sem minnst að takast á við hluti sem valda þér áfalli og láta þig sjá eftir fortíðinni. Þú þarft að fá andleg sár til að gróa.
2. 2 Góð tónlist hjálpar þér að lækna hraðar. Sýnt hefur verið fram á að tónlist hefur lækningaleg áhrif og hjálpar til við að flýta fyrir lækningunni. Hlustaðu á kát, kraftmikil lög. Vísindalegar rannsóknir hafa sýnt að þegar þú hlustar á þessa tegund tónlistar losna endorfín í líkama þinn, sem getur hjálpað þér að bæta þig og berjast gegn streitu.
   • Reyndu ekki að innihalda tilfinningaleg, rómantísk ástarsöngva. Þessi tónlist mun ekki hjálpa heilanum að losa endófín. Þvert á móti, slík lög munu aðeins efla sorg þína og vekja andleg sár.
   • Þegar þér finnst leiðinlegt aftur er kominn tími til að setja upp kraftmikla tónlist til að hressa þig upp. Ef þú kveikir á danstónlist geturðu samtímis fengið endorfín frá því að hlusta á kát tónlist og öfluga danshreyfingar.
3. 3 Taktu þér hlé frá hjartslætti. Eftir að þú hefur farið í gegnum upphafsstigið að gefa þér tækifæri til að syrgja og takast á við tilfinningar þínar, þá er kominn tími til að taka hugann af óþægilegum hugsunum. Þegar þú byrjar að hugsa um fyrrverandi þinn, gerðu eitthvað, reyndu að breyta hugsunum þínum í eitthvað annað, komdu með nýja starfsemi osfrv.
   • Hringdu í þá vini sem sögðu að þú getir alltaf treyst á þá ef þú þarft hjálp. Lestu bók sem þú hefur lengi viljað lesa. Spilaðu fyndna gamanmynd (og fáðu bónus vegna þess að hlátur hjálpar þér að lækna).
   • Því meira sem þú gerir til að hugsa ekki um fyrrverandi þinn og hjartslátt, því hraðar líður þér betur. Auðvitað er þetta erfitt. Það er mjög erfitt að stjórna hugsunum þínum allan tímann og halda utan um hversu mikinn tíma þú eyðir í að hugsa um hjartslátt þinn.
   • Reyndu að láta ekki flakka með „verkjalyfjum“. Það gæti verið eitthvað sem gerir þér kleift að hætta að finna fyrir sársauka um stund. Stundum þarftu virkilega eitthvað til að gefa þér hlé frá sársauka þínum.Vertu samt varkár að slík truflun skaðar þig ekki, sérstaklega í upphafi þegar þú þarft að læra að takast á við neikvæða reynslu. Áfengi eða fíkniefni geta virkað sem slíkur „verkjalyf“, en það getur líka verið stöðugt sjónvarpsáhorf eða stöðug viðvera á netinu. Eða jafnvel mat sem þú borðar bara til að vera rólegri.
4. 4 Breyttu lífsstíl þínum. Eitt af vandamálunum sem þú stendur frammi fyrir er að venjulegur lífsstíll sem myndaðist þegar þú varst saman skyndilega eyðilagðist. Ef þú byrjar að gera eitthvað nýtt og breytir lífsstíl þínum mun það opna dyrnar að nýjum venjum. Það verður ekkert pláss í nýju lífi þínu fyrir þann sem braut hjarta þitt.
   • Þú þarft ekki að breyta lífi þínu verulega til að losna við gamlar venjur. Gerðu einfalda hluti eins og að versla á laugardagsmorgun í stað þess að sofa í rúminu; prófaðu að hlusta á tónlist í nýjum stíl eða uppgötvaðu nýtt áhugamál eins og karate eða blómarækt.
   • Reyndu ekki að gera róttækar breytingar á lífi þínu áður en þú hefur vandlega vegið kosti og galla. Reyndu sérstaklega að forðast róttækar breytingar í upphafi, strax eftir brot. Ef nægur tími er liðinn og þú vilt sýna að þú ert í raun að breytast, þá er kominn tími til að fá eitthvað eins og nýtt húðflúr eða raka hárið.
   • Ef þú hefur tækifæri til að taka stutt frí skaltu ferðast. Jafnvel þótt þú ferð um eina helgi til þín í einhverja nýja borg fyrir þig, þá mun það hjálpa þér að skoða nýtt hvað gerðist.
5. 5 Ekki hindra þína eigin lækningu. Auðvitað koma endurtekningar af og til þegar þú reynir að jafna þig á misheppnuðu sambandi. Þetta er eðlilegt, það er einnig hluti af heilunarferlinu. En það eru nokkrir hlutir sem þú getur séð fyrir og þannig komið í veg fyrir að þeir hendi þér aftur í ferðina til nýs lífs.
   • Gefðu gaum að orðunum sem þú notar venjulega. Þegar þú segir: "Ógnvekjandi!" eða „Hræðilegur“ eða „Martröð!“, þú sérð heiminn enn svartan. Þetta skapar neikvæða hugsun. Ef þú getur ekki hugsað jákvætt skaltu reyna að minnsta kosti halda þig við hlutlaust mál. Til dæmis, í stað þess að segja: "Það er búið að eilífu!", Segðu "Þetta samband var mjög sárt fyrir mig, en ég mun gera mitt besta til að takast á við það."
   • Reyndu ekki að skammast þín. Þú þarft ekki að keyra framhjá húsi fyrrverandi þíns á hverju kvöldi og sjá hvort hann hefur fundið maka. Reyndu að hringja ekki í eða senda texta til fyrrverandi þíns meðan þú ert að drekka. Svona hlutir koma aðeins í veg fyrir að þú haldir áfram.
   • Mundu að allt breytist í þessum heimi. Tilfinningar þínar í dag verða mjög mismunandi eftir viku, mánuð eða ár. Við lofum að sá tími mun koma að þú getur rólega munað þetta tímabil lífs þíns án þess að upplifa sársauka.

3. hluti af 3: Samþykkja það sem gerðist

1. 1 Hættu að kenna. Mikilvægur þáttur í lækningu þinni og viðurkenningu er að átta þig á því að það er gagnslaust að kenna sjálfum þér eða annarri manneskju um. Hvað gerðist, hvað gerðist, svo þú getur ekki gert eða sagt neitt til að breyta því sem gerðist, svo hvað er að kenna.
   • Reyndu að finna góðar tilfinningar gagnvart hinni manneskjunni. Það skiptir ekki máli hvað hann gerði eða gerði ekki, reyndu að finna samúð í hjarta þínu fyrir honum og því sem er að gerast með honum. Þetta þýðir ekki að þú ættir strax að fyrirgefa honum, það þýðir aðeins að þú hættir að vera reiður við manninn.
   • Á hinn bóginn, ekki kenna sjálfum þér um. Þú getur viðurkennt og ígrundað hvað þú gerðir rangt í fyrra sambandi og lofað sjálfum þér að þú munt ekki endurtaka fyrri mistök í framtíðinni.En ekki sóa tíma í að hafa áhyggjur af eigin mistökum aftur og aftur.
2. 2 Skynjið þegar þið eruð tilbúin til að halda áfram. Það tekur mismunandi tíma fyrir fólk að lækna sig frá andlegum sársauka. Það er ómögulegt að nefna ákveðinn tíma sem hentar þér, en það eru merki sem þú getur ákvarðað að þú sért að fara í rétta átt.
   • Þú hefur ekki áhyggjur lengur ef þú finnur í símanum nokkur ósvöruð símtöl frá ókunnu númeri.
   • Þú hefur hætt að ímynda þér atriðið með því að mála að fyrrverandi þinn snýr aftur til þín og biður þig fyrirgefningar á hnjánum.
   • Þú hættir að finna tengsl við líf þitt í kvikmyndum og lögum um óhamingjusama ást. Þú tekur eftir því að nú finnst þér gaman að lesa og hlusta á hluti sem hafa ekkert með þetta efni að gera.
3. 3 Reyndu að skilja hver þú ert í raun og veru. Það er eitt sem venjulega fer óséður í sambandi við einhvern og á fyrsta sorgarskeiði eftir að sambandinu lýkur. Þetta er hæfileikinn til að vera þú sjálfur. Í langan tíma leið þér eins og þú værir hluti af parinu þínu og þá - einhverjum sem syrgði vegna horfins sambands.
   • Vinna að persónulegri þroska þinni, bæði ytri og innri. Spilaðu íþróttir eða breyttu útliti þínu. Slíkir hlutir eru frábærir til að hjálpa til við að auka sjálfsálit, sem hlýtur að hafa orðið fyrir áfalli. Ákveðið hvaða eiginleika persónuleika þinn þú þarft að vinna að. Til dæmis, ef þú hefur tilhneigingu til að sýna óbeina árásargirni þegar þú ert í slæmu skapi, reyndu þá að vinna að því að finna heilbrigðari leiðir til að sýna reiði þína.
   • Þróaðu persónueinkenni sem endurspegla sjálfsmynd þína. Þegar þú eyðir öllum tíma þínum með annarri manneskju eða reynir að takast á við afleiðingar slitanna, hefur þú tilhneigingu til að huga minna að persónulegum hagsmunum þínum. Reyndu að endurreisa sambönd við fólk sem þú hafðir ekki nægan tíma til að eiga samskipti við meðan á sambandinu stóð og eftir sambandsslitin, og gerðu aftur það sem þér er virkilega annt um.
   • Prófaðu eitthvað nýtt. Það getur hjálpað þér að kynnast nýju fólki sem hitti aldrei manneskjuna sem braut hjarta þitt. Að læra nýja hluti getur hjálpað heilanum að komast í burtu frá sársauka og byrja að lifa í núinu.
4. 4 Reyndu að fara ekki aftur til fortíðar. Þú vilt ekki trufla lækningarferli andlegra sár þinna, svo ekki gera neitt sem mun vekja upp andlegar þjáningar þínar aftur. Stundum er ekki hægt að forðast þetta alveg, en þú getur reynt að lágmarka áhættuna.
   • Ekki láta þessa manneskju birtast í lífi þínu of fljótt, eða yfirleitt. Þú munt aðeins leysa upp þín eigin andlegu sár og finna fyrir óhamingju þinni af sömu bráð. Stundum geturðu ekki verið vinur fyrrverandi þíns.
   • Ef þú gerðir það skaltu ekki örvænta. Vinnan sem þú hefur unnið til að lækna af andlegum sárum hefur ekki verið sóun. Þú munt samt vinna. Ekki gefast upp. Þegar kemur að samböndum hafa allir upplifað hjartaverkir á einn eða annan hátt.
5. 5 Gerðu það sem veitir þér gleði. Þegar þú gerir eitthvað sem veitir þér gleði og hamingju, veldur þú hækkun dópamíns í heilanum. Það er efni sem hjálpar manni að líða hamingjusamur og takast á við streitu (stig geta hækkað í mikilvægum stigum eftir sambandsslit).
   • Gerðu eitthvað sem vekur ekki upp minningu fyrrverandi þíns. Byrjaðu á því að gera eitthvað nýtt, eða farðu aftur í áhugamál sem þú hættir þegar þú varst í sambandi.
   • Lærðu að vera hamingjusamur. Fólk er fúsara til að eiga samskipti við þá sem eru hamingjusamir, því hamingjusamt fólk hjálpar öðrum að finna hamingju líka. Auðvitað geturðu ekki fengið þig til að vera hamingjusamur allan tímann, heldur reyna að gera það sem veitir gleði og lifa því lífi sem gerir þig hamingjusama.
6. 6 Gefðu ást. Eftir sambandsslit og langt ferli við lækningu af hjartslætti getur það verið mjög erfitt fyrir þig að byrja að treysta fólki aftur. Ekki láta neikvæða reynslu sem þú hefur í fortíðinni hafa áhrif á nútíð þína og framtíð.
   • Segðu sjálfum þér að það séu alltaf líkur á því að nýtt samband skaði þig aftur, en þú ættir samt að reyna aftur. Að hætta tækifærinu til að hefja nýtt samband mun hafa neikvæð áhrif á heilsu þína, bæði líkamlega og andlega.
7. 7 Ekki vera í uppnámi! Það er mjög mikilvægt að muna að lækning frá andlegum sárum er langt ferli. Það er aldrei hratt. Þú munt fá bakslag og vandamál og þú munt upplifa alls kyns ekki mjög skemmtilega tilfinningar.
   • Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir hvern lítinn sigur. Ef þú hefur aldrei hugsað um fyrrverandi þinn allan daginn, þá verðlaunaðu sjálfan þig með ljúffengum kokteil eða kökusneið.

Ábendingar

• Haltu áfram að elska sjálfan þig, jafnvel þótt þér finnist það yfirþyrmandi. Til lengri tíma litið mun það gera þig sterkari.
• Með því að hjálpa öðru fólki ertu að hjálpa sjálfum þér. Gefðu fólki góð ráð og ekki sýna neikvæðar tilfinningar.
• Góður brandari fær þig til að hlæja jafnvel á þessum erfiða tíma. Jafnvel þótt þér finnist það óviðeigandi að hafa gaman á svona stundu þá verður hláturinn og lífið aðeins hamingjusamara!

Viðvaranir

• Ekki bara treysta á ráð okkar. Ef þér finnst þú hafa versnað skaltu íhuga, kannski, að þú þurfir faglega sálfræðiaðstoð.
• Þú þarft ekki að skaða sjálfan þig, jafnvel þótt þér finnist þú hafa misst ást þína í lífinu.