Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Meta hæfileika þína og ábyrgð
• Aðferð 2 af 3: Dragðu mörk
• Aðferð 3 af 3: Samskipti við þá

Þegar þú verður fullorðin bíður margra nýrrar reynslu, meðal annars mun samband þitt við foreldra þína breytast. Þegar þú eldist getur þú lent í vandræðum eins og samböndum við foreldra sem eru tilfinningalega háðir þér. Það getur jafnvel orðið að vandamáli lífs þíns. Tilfinningalega háðir foreldrar eru oft uppspretta stöðugrar streitu og flækja alvarlega líf og daglega ábyrgð barna sinna. En ef þú hugsar vel um ábyrgð þína og hefur samskipti við foreldra þína og hefur samskipti við þá geturðu byggt upp rétt samband við foreldra þína sem eru tilfinningalega háðir.

Skref

Aðferð 1 af 3: Meta hæfileika þína og ábyrgð

1. 1 Spyrðu sjálfan þig hvort þú hafir alltaf haft þetta samband við foreldra þína. Þótti þér það ekki áður í samskiptum við foreldra þína að þú sért fullorðinn? Kannski eru þeir stöðugt bundnir við þarfir sínar, biðja þig stöðugt um að hjálpa þeim, en þeir sjálfir geta ekki séð um sjálfa sig? Ef þetta hefur alltaf verið raunin, eða í nokkuð langan tíma, þá getum við sagt að foreldrar þínir hafi verið tilfinningalega óþroskaðir. Í þessu tilfelli þarftu að setja skýr mörk, þú þarft að vinna að sjálfum þér og hvernig þú bregst við aðstæðum. En ekki búast við að þeir breytist.
   • Ef þú tekur eftir því að foreldrar þínir hafa breyst, og þetta er vegna versnandi heilsu þeirra, vegna þess að þeir eru veikir og geta ekki séð um sig sjálfir, þá þarftu allt aðra nálgun. Ef þetta er raunin þarftu að sýna meiri samúð og þú þarft stuðning systkina eða annarra fjölskyldumeðlima og hugsanlega utanaðkomandi.
2. 2 Hugsaðu um heilsu þeirra. Ef foreldrar þínir urðu hjálparvana fyrir ekki svo löngu síðan ættirðu að huga að heilsu þeirra. Hegðun þeirra gæti hafa breyst vegna þess að eitthvað hefur breyst í lífi þeirra. Enda geta foreldrar þínir þurft meiri tilfinningalegan stuðning vegna aldurstengdra breytinga og versnandi heilsu. Þegar þú hugsar um þetta skaltu íhuga:
   • Eru þeir með heilsufarsvandamál? Kannski fengu þeir alvarlega greiningu nýlega? Kannski greindust þeir með hættulegan sjúkdóm? Það getur veikt foreldra þína tilfinningalega. Í raun vilja þeir bara eyða meiri tíma með þér, eða kannski þurfa þeir hjálp.
   • Hafa þeir verið greindir með vitræna skerðingu eða andlega röskun? Ef foreldrar þínir eru með Alzheimer eða önnur geðræn vandamál geta þeir þurft meiri aðstoð og stuðning og virðast háður.
   • Eru hreyfingar þeirra takmarkaðar? Kannski nota þeir hjólastól? Eða eru þeir með annað svipað vandamál? Ef foreldrar þínir geta ekki hreyft sig venjulega geta þeir orðið örvæntingarfullir. Ef svo er munu þeir vilja tilfinningalegan stuðning frá þér.
3. 3 Hugsaðu um hvernig á að skipuleggja allt. Þegar þú gerir áætlun um hvernig á að meðhöndla tilfinningalega háð foreldra þína skaltu íhuga hvernig þú getur skipulagt það. Að lokum eru það þessi skipulagsmál sem munu að miklu leyti ráða því hvernig þú umgengst foreldra þína. Íhugaðu eftirfarandi:
   • Býrðu langt frá þeim? Ef þú ert að hjálpa öldruðum foreldrum þínum sem búa langt í burtu frá þér, þá verður þú að hafa mikil samskipti við þau í gegnum síma eða tölvupóst.Útskýrðu fyrir þeim að þú getur einfaldlega ekki heimsótt þau eins oft og þau vilja. Segðu bara, "mamma, við búum svo langt í sundur, ég ber mína ábyrgð, svo ég get ekki heimsótt þig eins oft og þú vilt."
   • Geta þeir ferðast sjálfir. Jafnvel þótt þeir geti ekki ferðast sjálfir (og þú býrð langt frá hvor öðrum), þá verður þú að takmarka fjölda heimsókna. Segðu bara: "Pabbi, ég myndi vilja heimsækja þig oftar en ég get ekki farið eins oft og þú vilt."
   • Ef þú átt bræður, systur eða aðra fjölskyldumeðlimi geta þeir einnig hjálpað til við þetta mál. Skipuleggðu heimsóknir, hugsaðu um foreldra þannig að ekkert barnanna geri allt einn og móðgi ekki aðra.
4. 4 Hugsaðu um ábyrgð þína. Eftir almennar skipulags spurningar ættir þú að íhuga ábyrgð þína. Þetta mun hjálpa þér að meta hversu mikinn tíma og orku þú getur varið foreldrum þínum. Kannski geturðu ekki varið þeim eins miklum tíma og orku og þeir vilja.
   • Áttu kannski lítil börn? Ef svo er, þá muntu ekki geta varið miklum tíma til foreldra þinna. Láttu þá vita að foreldraábyrgð þín kemur í veg fyrir að þú eyðir miklum tíma með þeim.
   • Ertu í fjárhagserfiðleikum? Ef þú hefur ekki nægilegt fjármagn til að heimsækja foreldra þína eins oft og þeir vilja, segðu þeim það.
   • Ertu kannski með mikið vinnuálag? Ef þú þarft að vinna mikið, ef þú ert með mörg störf, ef þú átt langt í vinnuna muntu ekki geta varið foreldrum þínum eins miklum tíma og þeir vilja. Þú þarft að koma þeim á framfæri við þessa staðreynd.
5. 5 Hugsaðu um hversu mikið þú hefur gert fyrir þá þegar. Eftir að hafa metið ástandið skaltu hugsa um stund hvernig þú hegðaðir þér, hvort þú værir umhyggjusamt og ábyrgt barn. Þetta mun hjálpa þér að komast að því hvort foreldrar þínir ættu að móðga þig eða hvort þeir þurfa virkilega hjálp. Spyrðu sjálfan þig áður en þú tekur ákvörðun:
   • Hversu mikinn tíma eyðir þú í foreldra þína? Jafn gamlir og bræður þínir? Ef minna er, þá getur verið að þú vanrækir foreldra þína.
   • Hvernig talar þú við foreldra þína? Ertu að gera það af ást og umhyggju? Til dæmis, ef þú talar við þá í pirruðum tón eða ert að flýta þér að losna við þá getur þeim fundist þú óþarfur.
   • Eru samskipti þín við foreldra þína gagnkvæm? Til dæmis, ef foreldrar þínir hringja alltaf í þig fyrst og þú gerir það aldrei sjálfur, finnst þeim að þú metir þau ekki.

Aðferð 2 af 3: Dragðu mörk

1. 1 Ekki láta þá stjórna eða ráða lífi þínu. Hugsunin um að fela eða halda upplýsingum um sjálfan þig og málefni þín frá foreldrum þínum getur virst hjartalaus og huglaus. Hins vegar gætir þú þurft þetta svo að þau trufli ekki líf þitt hvenær sem er og hvar sem er. Það skiptir ekki máli hvers vegna þeir þurfa þig - hvort sem það er af læknisfræðilegum ástæðum eða af öðrum ástæðum - líkurnar eru á því að þú verður að setja skýr mörk í samskiptum þínum við foreldra þína.
   • Öll tengiliðir þínir ættu að vera ánægðir fyrir báða aðila. Ekki láta foreldra þína segja þér hvað þú átt að gera og hvar.
   • Foreldrar þínir þurfa ekki að þekkja daglega rútínu þína í smáatriðum. Ef þeir vita allt um þig geta þeir truflað líf þitt meira en þú myndir vilja.
   • Ef þú ert þegar fullorðinn, láttu þá vita að þú vilt ekki að þeir hafi stjórn á hverri hreyfingu þinni.
   • Láttu þá vita að þú ættir ekki stöðugt að birtast í húsi þínu, íbúð, heimavist. Til dæmis geturðu sagt: „Mamma, ég elska þig, en ég er þegar fullorðin og sjálfstæð manneskja, ég hef mitt eigið líf, mína ábyrgð. Ég vil að þú gefir mér persónulegt rými.
2. 2 Samþykkja tilfinningalega óþroskaða foreldra. Ef foreldrar þínir hafa alltaf haft afskipti af lífi þínu og stöðugt viljað eitthvað frá þér, þá er líklegast að þú þurfir bara að samþykkja þau eins og þau eru. Ekki reyna að breyta þeim, einbeittu þér að því að vernda þig. Ákveðið hvað þú ætlar að þola og hvað ekki. Láttu þá vita að það mun hafa afleiðingar ef þeir brjóta gegn mörkum.
   • Til dæmis gætirðu sagt „mamma, ég elska að versla með þér einu sinni í mánuði, en ég hef ekki tíma til að gera það um hverja helgi. Eða segja: „Pabbi, ég elska þig, en ég get ekki boðið þig velkominn í húsið mitt í hvert skipti sem þú vilt. Vinsamlegast hringdu fyrst, við erum sammála um hvar og hvenær við getum hist. Ef þú kemur óvænt aftur verð ég að taka lyklana af þér.
   • Ef foreldrar þínir eru að reyna að rífast við þig, dragðu mörk og farðu bara í burtu. Segðu: "Ég vil ekki tala um þetta lengur."
3. 3 Ef nauðsyn krefur, talaðu við þá um hversu mörg vandamál tengjast tilfinningalegum þörfum þeirra. Sú stund getur komið að þú þurfir að setjast niður með foreldrum þínum og ræða alvarlega um tilfinningalegar þarfir þeirra og líf þitt. Þetta getur verið ansi langt samtal. Ef það kemur að því þarftu að útskýra fyrir þeim hvernig aðgerðir þeirra og ósjálfstæði trufla leit þína að sjálfstæði.
   • Skipuleggðu tíma til að tala við þá. Þetta gæti verið samtal yfir kaffi eða hádegismat.
   • Útskýrðu fyrir þeim að þú elskir þá og hugsir um þá, en ósjálfstæði þeirra á þér eða hegðun þeirra veldur vandamálum í lífi þínu. Til dæmis gætirðu sagt: „Mamma, ég elska þig, en þú vilt að ég eyði of miklum tíma með þér. Ég verð að gefa upp foreldrahlutverkið og vinna. "
   • Leyfðu þeim að tjá tilfinningar sínar. Spyrðu til dæmis: "Mamma, kannski er ég að misskilja þarfir þínar?"
   • Spyrðu foreldra þína hvort það sé vandamál sem þú tekur ekki eftir ennþá en sem þau myndu vilja tala við þig um. Þeir segja þér kannski að þeir hafi nýlega greinst með skelfilega greiningu og að það hafi haft áhrif á hegðun þeirra.
   • Vertu viss um að útskýra fyrir þeim hversu mikilvæg persónuleg mörk þín eru fyrir þig.
4. 4 Takmarkaðu samband við þá, ef þörf krefur. Í sumum tilfellum gætir þú þurft að takmarka samband við foreldra þína. Auðvitað er þetta þegar öfgakennt skref sem hægt er að taka ef samtöl og aðrar tilraunir til að hafa samskipti við þau hafa mistekist.
   • Það getur verið nauðsynlegt að takmarka samskipti við foreldra ef þeir eru geðsjúkir eða hafa tilhneigingu til tilfinningalegrar misnotkunar.
   • Ef foreldrar þínir eru veikir þarftu að gefa þeim meiri tíma í upphafi. Þú gætir þurft að sjá um umönnun þeirra (úthluta ábyrgð meðal fjölskyldumeðlima, ráða hjúkrunarfræðing eða félagsráðgjafa, úthluta þeim á hjúkrunarheimili). Þú verður að ganga úr skugga um að grunnþörfum þeirra sé fullnægt, þar með talið þörf fyrir samskipti og samband við fólk, og að þeir fái læknishjálp ef þeir eru veikir.
   • Ef foreldrar þínir eru einfaldlega of ráðríkir og vilja ekki virða persónuleg mörk þín, þá verður þú að hringja í þá og útskýra að þeir hafi sjálfir rekið fleyg á milli þín með gjörðum sínum. Til dæmis geturðu sagt: "Mamma, ég útskýrði fyrir þér hvernig aðgerðir þínar hafa áhrif á líf mitt. Ég held að við ættum að fjarlægja okkur aðeins."
   • Takmarkað samband við foreldra kemur aðeins frá þér. Það ert þú sem tekur þetta skref sjálfur, án samþykkis foreldra. Ekki láta þá blanda þér í samningaviðræður.
   • Útskýrðu fyrir þeim að þú viljir takmarka samskipti um stund, kannski þar til þeir breyta hegðun sinni. Þú getur sagt: "Pabbi, í þessum mánuði mun ég vera mjög upptekinn. Ef þú getur sýnt mér virðingu sem sjálfstæð manneskju, þá munum við hafa samskipti aftur í næsta mánuði."
   • Með því að takmarka sambandið geturðu mælt með því að þeir heimsæki sálfræðing, geðlækni, lækni eða geðlækni.

Aðferð 3 af 3: Samskipti við þá

1. 1 Vertu kurteis. Að tala við foreldra þína ætti alltaf að vera kurteis og kærleiksrík. Jafnvel þótt þeir hafi þegar knúið þig til örvæntingar vegna fíknar sinnar og gjörða, reyndu ekki að gleyma því að þeir elska þig og hugsa um þig. Reyndu að sýna þeim virðingu og vera kurteis á móti.
   • Forðist að vera dónalegur eða trufla skyndilega samskipti við þá í gegnum síma eða tölvupóst. Þú ættir ekki að segja: "Mamma, ég hef ekki tíma fyrir þetta núna." Betra að segja: „Hæ mamma, ég myndi elska að tala við þig, en ég get það ekki núna. Komdu, ég hringi í þig seinna. ”
   • Ekki skella þér á foreldra þína. Jafnvel þótt þú sért örvæntingarfull vegna uppáþrengingar þeirra, reyndu þá ekki að smella á þá. Aldrei segja foreldrum þínum eitthvað eins og: "Mamma, ég þoli ekki uppáþrenging þína lengur!"
   • Mundu að ef þú segir þeim eitthvað móðgandi er ekki hægt að taka þessi orð til baka.
2. 2 Segðu þeim hve mikilvæg þau eru fyrir þig. Í næstum öllum tilfellum ættir þú að reyna að koma á framfæri við foreldra þína um hvernig þér finnst um þá. Það er mögulegt að ef þú segir þeim að þú elskir þá, að þeir séu þér kærir, þá með því að létta á streitu og létta þjáningu þeirra, vegna þess að þeir urðu svo háður.
   • Segðu foreldrum þínum að þú elskir þá, að þeir séu mjög mikilvægir fyrir þig. Segðu þeim þetta í hvert skipti sem þú talar við þá. Til dæmis, ef þú hringir í þá, vertu viss um að segja eitthvað eins og: "Mamma, ég var að hugsa um þig og mig langaði virkilega að heyra í þér."
   • Ef foreldrar þínir segja þér „ég elska þig“ í lok samtalsins, svaraðu þá vingjarnlega. Kannski skipta þessi orð miklu máli fyrir þau.
3. 3 Talaðu rækilega og afkastamikið til þeirra. Hægt er að leysa mörg vandamálin með tilfinningalegri ósjálfstæði foreldra með því að tala við þá að fullu. Ef þú talar ítarlega við þá í langan tíma, afkastamikið, munu þeir skilja að þú ert ekki áhugalaus um þig.
   • Hafðu áhuga á lífi þeirra. Spyrðu þá um foreldra sína, um æsku þeirra.
   • Sýndu þeim að það sem skiptir þig máli er hvað þeir hugsa. Þú getur beðið þá um ráð varðandi uppeldi þitt, fjárhagsáætlun, endurbætur á heimilinu.
   • Láttu samtalið flæða náttúrulega. Ekki reyna að slíta eða slíta samtalinu eins fljótt og auðið er. Mamma þín gæti bara haft gaman af því að tala við þig um ýmis efni, hugsanlega óviðkomandi.
   • Gefðu þér tíma til að tala svo að samtöl þín séu ekki skammvinn. Til dæmis, gefðu þér eina klukkustund til að tala við foreldra þína síðdegis á sunnudegi. Reyndu ekki að hringja í þau þegar þú ert upptekin við eitthvað, svo sem að taka börnin þín á viðburð.
4. 4 Hafðu samband við foreldra þína reglulega. Þegar börn eru fyrst til að hafa samband við tilfinningalega háð foreldra er það mjög gott fyrir samband þeirra. Ef þú hringir reglulega í þá sjálfur þá vita þeir að þú hefur áhyggjur af þeim. Þannig muntu taka ástandið í þínar hendur og koma sjálfri þér á samskiptaröð.
   • Hringdu í þá einu sinni í viku á svipuðum tíma. Segðu þeim meðan á símtalinu stendur að þú hringir á föstudögum klukkan fimm. Þetta mun hjálpa þér að koma á reglubundnum símasamböndum. Þeir munu nú vita hvenær þeir eiga von á símtalinu og þeim mun líða betur.
   • Sendu þeim stundum kveðjukort, sérstaklega ef þeir nota ekki tölvu. Jafnvel þótt þú skrifir aðeins nokkrar línur, þá er þetta mikilvæg bending, þú getur náð miklu með nokkrum orðum. Póstkortið mun alltaf vera fyrir augum þeirra, þeir geta lesið það aftur ef þeir þurfa að sannfæra sjálfa sig um athygli þína á þeim.
   • Sendu þeim bréf ef þeir nota tölvupóst. Ekki gera lítið úr áhrifum foreldra þinna þegar þú tekur eftir þeim.
   • Ef foreldrar þínir eiga farsíma og vita hvernig á að nota hann, sendu þeim SMS -skilaboð. Að senda SMS er auðvelt og einfalt og þessi skilaboð geta skipt miklu máli fyrir foreldra þína.
   • Reyndu að skipuleggja dagskrána þannig að þú getir heimsótt foreldra þína reglulega. Til dæmis, ef þú býrð í sömu borg, reyndu að heimsækja þau hvern sunnudag, eða oftar ef þú vilt.
   • Reyndu að taka eftir miklum breytingum á ræðu, hugsunum eða viðhorfi foreldra þinna til þín. Þetta getur bent til verulegra breytinga á andlegu eða líkamlegu ástandi þeirra. Ekki draga þá ályktun að þær séu pirrandi eða krefjandi. Reyndu að heyra hvað þeir vilja segja.
5. 5 Nýttu tímann sem best með foreldrum þínum. Að eyða gæðastundum með þeim í hvert skipti sem þú heimsækir þau verður besta leiðin til að láta þeim finnast að þér þyki vænt um þá. Að gefa þeim hámarks athygli þegar þú hittist mun líklega gera þá minna pirrandi.
   • Persónulegar heimsóknir eru kannski mikilvægasta leiðin til að sýna þeim að þær eru mikilvægar fyrir þig. Ef þú heimsækir ekki foreldra þína reglulega munu þeir halda að þér sé sama um þá.
   • Vertu viss um að veita þeim athygli þegar þú heimsækir foreldra þína, spyrðu hvernig þeim gengur. Til dæmis gætirðu spurt: "Hvað er nýtt með nágranna þína?"
   • Spyrðu um áhugamál þeirra, vini sína, heilsu þeirra.