Höfundur:
William Ramirez
Sköpunardag:
15 September 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 3: Skoraðu á strákinn fyrir hreinskilið samtal
- Aðferð 2 af 3: Læknaðu brotið hjarta
- Aðferð 3 af 3: Haltu áfram
- Ábendingar
Það er hræðilegt að komast að því um svindl félaga þíns og líklegast ertu í miklum sársauka núna. Þegar þú ert tilbúinn skaltu tala við kærastann um það sem gerðist. Til að lækna brotið hjarta þitt skaltu vinna með tilfinningar þínar og hugsa um sjálfan þig. Að lokum muntu geta haldið áfram með eða án maka.
Skref
Aðferð 1 af 3: Skoraðu á strákinn fyrir hreinskilið samtal
1 Æfðu ræðu þína fyrst. Að hafa alvarlegt samtal við kærastann þinn verður ekki auðvelt, sérstaklega ef þú ert í uppnámi. Til að auðvelda þér að komast í gegnum þetta skaltu ákveða fyrirfram hvað þú vilt segja við félaga þinn.Æfðu þig síðan í að segja það upphátt. Þetta mun hjálpa þér meðan á raunverulegu samtali stendur. - Prófaðu að tala við spegil eða æfa með nánum vini.
2 Hringdu í kallinn til að spjalla þegar þér líður tilbúinn. Hringdu eða skrifaðu honum og segðu honum að þú sért tilbúinn til að ræða það sem gerðist. Bjóddu þér að hittast á hlutlausu yfirráðasvæði eða á stað sem er þægilegt fyrir þig. Veldu tíma þar sem báðir eru lausir við ástandið án þess að flýta sér. - Til dæmis geturðu pantað tíma heima hjá þér eða á kaffihúsinu þínu.
- Þú getur skrifað: „Ég þarf að tala við þig um ástandið með Nastya. Getum við hist á Rainbow Cafe klukkan 13?
Valkostur: þú veist kannski ekki með vissu hvort félagi þinn er að svindla á þér eða ekki. Í þessu tilfelli geturðu skrifað honum eitthvað á borð við: „Ég hef fengið óþægilegar sögusagnir. Getum við hist á Rainbow Cafe klukkan 13:00 til að spjalla? "
3 Ef þú ert ekki viss um hvort strákur er að svindla á þér skaltu spyrja hann beint um það. Kannski grunar þig að félagi þinn hafi svindlað vegna þess að hann er að hverfa frá þér eða að óþægilegar sögusagnir hafa borist þér. Í þessu tilfelli er betra að spyrja beint en að spekúlera. Útskýrðu grunsemdir þínar og ástæður fyrir þeim. Spyrðu þá kallinn hvort hann sé virkilega að svindla á þér. - Þú getur sagt: „Ég tók eftir því að þú hefur ekki kysst mig í tvær vikur og nú hef ég heyrt orðróm um að þú sért að fara á stefnumót með Alinu. Er það satt að þú ert að svindla á mér? "
4 Segðu félaga þínum hvernig þér fannst fréttirnar af svindlinu hans. Hann hefur kannski ekki reynt að særa þig, en hann ætti að vita hversu mikið verkir þínar særa þig. Útskýrðu hvernig þér finnst um það sem gerðist og hvers vegna það er svo sárt. Helltu sál þinni eins mikið og mögulegt er svo þér líði aðeins betur. - Þú gætir sagt: „Núna finnst mér ég vera niðurbrotin og svikin. Ég fól þér hjarta mitt og þú braust það í marga hluta. "
Valkostur: kannski neitar gaurinn að heyra um tilfinningar þínar, eða þú vilt sjálfur ekki tala við hann lengur. Í þessu tilfelli skaltu skrifa bréf til félaga þíns og segja hversu mikið hann móðgaði þig og brenna síðan eða rífa pappírinn. Þetta mun láta þér líða betur þótt þú horfir ekki á manninn.
5 Heyrðu útgáfu hans af atburðum, en ekki taka sökina. Þú veist líklega að það eru tvær hliðar á hverri sögu og það væri gagnlegt að horfa á ástandið með augum maka þíns. Gefðu honum tækifæri til að útskýra og reyna að skilja stöðu hans. Láttu hann hins vegar ekki kenna þér um eða réttlæta hegðun hans. - Þetta mun gefa stráknum tækifæri til að segja honum hvort hann vilji vera áfram í sambandinu og hvers vegna þú ættir að taka hann aftur. Það hjálpar þér líka að skilja að hann ætlaði ekki að meiða þig.
- Ef félagi þinn byrjar að kenna þér, réttu upp höndina og segðu: „Hættu. Ég ætla ekki að taka á mig sökina fyrir gjörðir þínar. Ef þú ætlar að kenna mér um þá getum við slitið þessu samtali núna. "
Cherlyn chong
Sambandsþjálfarinn Sherlyn Chung er stefnumótunar- og slitabataþjálfari sem hjálpar konum með farsælan feril að gleyma fyrrverandi sínum og finna ástina aftur. Hann er einnig opinber þjálfari stefnumótaforritsins The League. Hún hefur fengið umfjöllun hjá AskMen, Business Insider, Reuters og HuffPost. Cherlyn chong
SambandsþjálfariHvers vegna er fólk að svindla á maka sínum? Spurðu sjálfan þig hvernig þú stuðlar að ástandinu, þar sem svindl hefur alltaf ástæðu. Kannski vildi strákurinn vekja athygli þína eða endurvekja ástríðu í rúminu, en þú varst upptekinn og hann fór að leita ánægju á hliðinni. Tjáðu sýn þína á ástandið og settu þig síðan niður og ræddu það.
Aðferð 2 af 3: Læknaðu brotið hjarta
1 Leyfðu þér að syrgja. Fréttirnar um svindlfélaga geta verið sársaukafullar og þú þarft að sleppa þeim. Viðurkenndu tilfinningar þínar og tjáðu tilfinningar þínar á heilbrigðan hátt. Gefðu þér eins mikinn tíma og þú þarft til að syrgja. Þetta mun hjálpa þér að batna hraðar. - Segðu við sjálfan þig: „Mér finnst ég vera svikin núna“ eða „ég er svo sorgmædd vegna þess að ég hélt að við værum fullkomin hjón“.
2 Notaðu jákvæðar aðferðir til að takast á við tilfinningar þínar. Kannski veldur tilfinningum stundum þunglyndi - tjáðu þær og þér mun líða betur. Prófaðu mismunandi aðferðir til að takast á við það sem hjálpar þér að takast betur á við tilfinningar þínar. Til dæmis: - hringdu í besta vin þinn til að úthella sál þinni;
- skrá dagbók;
- farðu í heitt bað og hlustaðu á afslappandi tónlist;
- horfðu á uppáhalds gamanmyndina þína;
- fara í göngutúr eða skokka;
- stunda jóga;
- tjá tilfinningar þínar með list.
3 Eyddu tíma með stuðningshópnum þínum svo þú gleymir ekki að þú ert elskaður. Þegar hjörtu okkar eru brotin virðist okkur ástin hafa yfirgefið okkur. En í raun ertu umkringdur mörgum sem elska þig mjög mikið! Taktu þér hlé frá aðstæðum maka þíns með því að eyða tíma með vinum og fjölskyldu. Bjóddu þeim til eða bjóða þér að gera eitthvað skemmtilegt. - Til dæmis skaltu bjóða bestu vinkonu þinni yfir og horfa á bíómynd eða fara í keilu með vinum.
- Reyndu ekki að tala um hvað er að gerast með kærastanum þínum. Einbeittu þér þess í stað að hinu frábæra sambandi í lífi þínu.
4 Minntu sjálfan þig á að þú átt ekki sök á ákvörðunum hans. Ef félagi þinn svindlaði á þér gætir þú verið kvalinn af spurningum um hvað þú gerðir rangt. Hins vegar er engin afsökun fyrir landráð! Félagi þinn einn ber ábyrgð á þessu, svo ekki kenna sjálfum þér um. Ef þú byrjar að hafa áhyggjur af því að þú hafir gert eitthvað rangt, segðu sjálfum þér að þú hafir enga stjórn á gjörðum hans. - Segðu sjálfum þér: „Ég hef enga stjórn á hegðun hans. Ef hann ákvað að breyta, þá er það honum að kenna, ekki mínum. “
Ráð: stundum kenna ótrúir félagar öllu um sambandsvandamál sem neyddu þá til að drýgja hór. Til dæmis gæti kærastinn þinn sagt „þú varst ekki að gefa mér gaum“ eða „Þú varst of upptekinn af vinum þínum svo ég hitti annan. Hins vegar er sannleikurinn sá að hann gæti hafa talað við þig um vandamál í stað þess að svindla. Ekki taka sökina á sjálfan þig.
5 Æfðu sjálfa þigtil að mæta þörfum þínum. Líkurnar eru á því að núna líður þér eins og að borða ís og horfa á sjónvarpið. Þú munt hins vegar jafna þig hraðar ef þú borðar rétt, hugsaðu um sjálfan þig, æfðu og farðu eftir venju. Skrifaðu niður einfalda áætlun sem þú getur fylgst með meðan þú ert að jafna þig á andlegu áfalli. Gerðu líka eitthvað gott fyrir sjálfan þig á hverjum degi. - Til dæmis, settu þér markmið að klæða þig upp, fara í vinnu eða skóla, stunda íþróttir og sökkva þér niður í áhugamál. Að öðrum kosti geturðu borðað einfaldar, hollar máltíðir eins og hakkað ávaxtajógúrt, grillað kjúklingasalat eða kalkún og gufusoðnar grænmetisrúllur sem meðlæti.
6 Einbeittu þér að því að vera hamingjusamur í stað þess að hefna þín. Eftir fréttir af svikum maka er alveg eðlilegt að finna fyrir löngun til að verða jafn. Þú getur ímyndað þér að kyssa vin sinn eða hvernig þú klórar bílinn hans, en þú ættir ekki að þýða það í veruleika. Annars mun þér líklegast aðeins líða verr og hugsanlega lenda í vandræðum. Í stað þess að hugsa um hefnd, gerðu það sem gleður þig. - Til dæmis, keyptu þér ný föt, bakaðu smákökur með besta vini þínum eða farðu með fullt af vinum.
- Það er í lagi að láta undan hefndarfantasíum. Til dæmis geturðu ímyndað þér að slá uppáhalds tónlistarmet félaga þíns eða setja dauðan fisk í bílinn hans. Umfram allt, láttu það ekki gerast!
Aðferð 3 af 3: Haltu áfram
1 Gefðu þér tíma til að hugsa um ákvarðanir þínar. Hugleiddu hvað þú raunverulega vilt.Greindu hvað gerðist, tilfinningar þínar og hvað félagi þinn sagði í samtalinu. Taktu síðan þá ákvörðun sem er rétt fyrir þig. - Ef þú finnur að þú vilt slíta sambandinu, gerðu það. Hins vegar, ef þú ert ekki viss, gefðu þér tíma.
2 Ákveðið hvort þú getir haldið sambandi áfram eða ekki. Þú hlýtur að hafa misst traust á félaga þínum eftir svik hans og þetta er skiljanlegt. Ef þú getur ekki treyst honum er líklegt að sambandið sé ekki bjargað. Hlustaðu á tilfinningar þínar: geturðu höndlað það eða ekki? Ákveðið síðan hvort þú viljir hætta eða vera hjá kærastanum þínum. - Þú getur ráðfært þig við annað fólk, en taktu þá ákvörðun sem þér finnst rétt.
3 Fyrirgefðu félagaað líða betur. Taktu eins mikinn tíma og þú þarft að fyrirgefa. Gerðu það þá fyrir sjálfan þig, ekki hans vegna. Þegar þú ert tilbúinn skaltu segja kærastanum þínum að þú hafir fyrirgefið honum eða skrifað um það í bréfi sem þú munt aldrei senda. Þetta mun hjálpa þér að halda áfram. - Þú getur sagt: "Aðgerð þín olli mér miklum sársauka, en ég ákvað að fyrirgefa þér og halda áfram."
- Að fyrirgefa þýðir ekki að gleyma því sem gerðist eða segja að allt sé í lagi. Þetta er leið til að sýna kærastanum þínum að þú munt ekki láta aðgerðir hans hafa áhrif á framtíð þína.
4 Einbeittu þér að framtíðinni ef þú ákveður að endurreisa sambandið. Ef þú vilt laga hluti þarftu að yfirgefa þáttinn um svindl í fortíðinni. Þetta þýðir að taka ekki upp efnið í reiði eða gremju. Reyndu þitt besta til að einbeita þér að framtíðinni saman, ekki fortíðinni. - Til dæmis gætirðu freistast til að saka strák um svindl í hvert skipti sem hann er seinn. Að gera þetta mun eyðileggja sambandið.
5 Endurheimt tapað traust. Það mun taka tíma að endurheimta traust á sambandinu, en það er hægt. Vinna með maka þínum með því að tala á hverjum degi og eyða meiri tíma saman. Haltu líka loforðum þínum og vertu líka viss um að gaurinn geri það sama. - Til dæmis, ef hann lofar að biðja þig út skaltu minna hann á það. Sömuleiðis, ef hann lofar að senda þér skilaboð á ákveðnum tíma dags, sendu honum skilaboð ef hann gleymir.
6 Skildu með honumef þú ákveður að slíta sambandinu. Það gæti verið betra að þú hættir með hinum ótrúa félaga þínum, sérstaklega ef þeir hafa svindlað á þér margoft. Ef þú ákveður að hætta með honum, láttu hann vita í eigin persónu. Segðu honum að það sé kominn tími til að slíta sambandinu og einbeita þér að framtíðinni. - Segðu: „Eftir að þú svindlaðir á mér breyttust tilfinningar mínar til þín. Ég er mjög móðguð og reið yfir því sem gerðist og ég get ekki lengur verið í þessu sambandi. Ég vil klára þau svo ég geti einbeitt mér að hamingju minni. “
Ráð: ef félagi þinn er stöðugt að svindla á þér, þá er betra að slíta sambandinu og halda áfram. Nú er hann ekki tilbúinn til að vera trúr neinum öðrum og þú átt betra skilið. Þú finnur besta leikinn og lætur þennan gaur fara.
Ábendingar
- Ekki vera hjá manneskjunni sem er stöðugt að svindla á þér af ótta við að þú munt ekki lengur hitta nýja ást. Það er líklega manneskja í heiminum sem mun koma fram við þig af ást og virðingu!
- Gott samband krefst trausts, svo hlustaðu á þörmum þínum. Ef þú getur ekki treyst kærastanum þínum gæti verið betra að hætta með honum.
