Að takast á við aðgerðalaus-árásargjarn hegðun

Efni.

Skref
1. hluti af 3: Að viðurkenna óbeina árásargjarna hegðun
Hluti 2 af 3: Viðbrögð við óbeinum árásargjarnri hegðun
Hluti 3 af 3: Hvernig á að verja gegn óbeinum árásargjarnri hegðun
Ábendingar

Aðgerðalaus árásargirni er óbein tjáning reiði þar sem viðkomandi reynir að styggja þig eða meiða þig á lúmskur hátt. Erfiðleikarnir felast í því að það er auðvelt fyrir slíkan mann að neita því að hann hafi slæma ásetningi. Fólk hefur tilhneigingu til að vera aðgerðalaus-árásargjarn vegna þess að það veit ekki hvernig á að takast á við átök rétt. Hins vegar eru leiðir til að hjálpa slíkri manneskju að verða meðvituð um eigin hegðun og leysa vandamálið með óbeinni árásargirni með samskiptum.

Skref

1. hluti af 3: Að viðurkenna óbeina árásargjarna hegðun

1 Kynntu þér merkin óvirk árásargirni. Hið skaðlega eðli óvirks árásargirni er að maður getur áreiðanlega neitað slíkri hegðun. Til að bregðast við ásökunum þínum kann hann að lýsa því yfir að hann skilji ekki um hvað þetta snýst eða ásaka þig um ofhóf.Treystu alltaf á tilfinningar þínar og lærðu að greina óbeinar árásargirni.
- Hér eru nokkrar birtingarmyndir passífs-árásargjarnrar hegðunar: kaldhæðin ummæli og viðbrögð, aukin tilhneiging til gagnrýni, tímabundið samþykki (í orði, maður er sammála beiðni, en frestar framkvæmd), viljandi vanhæfni (maður er sammála beiðni, en gerir það illa), viljandi aðgerðarleysi, versnar vandamálið og fær ánægju af niðurstöðunni, viðbjóðsleg og vísvitandi hefnd, ásakanir um óréttlæti og sýnilega þögn. Oft segir þetta fólk setningar eins og „ég er ekki reiður“ og „ég er bara að grínast“.
- Önnur merki um óvirka árásargirni eru meðal annars fjandsamlegt viðhorf til krafna, stundum ekki beint lýst, fjandskapur við valdhafa og farsælla fólk, seinkun á að verða við óskum annarra, vísvitandi slæm vinnubrögð, tortrygginn, reiður eða hneykslanlegur háttur, svo og kvartanir manns um að hann sé vanmetinn.
- Aðgerðalaus árásargjarn hegðun er skilgreind sem óbein andstaða við kröfur annarra og forðast opna árekstra. Það er að forðast opna árekstra sem reynist vera stærsta vandamálið.
2 Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að ýkja. Það kann að virðast að viðkomandi sé að reyna að ónáða þig, en það er líka mögulegt að þú sért einfaldlega of grunsamlegur og tekur allt persónulega. Meta veikleika þína - áður, hefur þú oft rekist á fólk sem gerir líf þitt erfitt? Líkar þessi manneskja þeim? Ertu að gefa í skyn að hann hagi sér eins?
- Settu þig í spor hins. Ef þú horfir á ástandið frá hinni hliðinni, heldurðu að heilvita maður geti hegðað sér svona við aðstæður?
- Mundu líka að stundum er fólk seint að gera hlutina eða er seint vegna truflana eins og athyglisbrests og ofvirkni. Ekki taka hegðun þeirra strax.
3 Gefðu gaum að því hvernig manneskjunni líður. Þú getur fundið fyrir gremju, reiði og jafnvel örvæntingu þegar þú ert að takast á við aðgerðalaus-árásargjarn manneskju. Það kann að virðast eins og þú getir einfaldlega ekki þóknast manneskjunni, sama hvað þú segir eða gerir.
- Þú getur verið sár yfir því að þú ert gestgjafi óbeinnar árásargjarnrar hegðunar. Til dæmis gæti maður veitt þér þögul sniðgang.
- Þú gætir verið ruglaður í því að viðkomandi kvartar stöðugt en gerir ekkert til að laga ástandið. Horfðu á eðlishvöt þína.
- Að vera í kringum slíka manneskju getur þreytt þig eða eyðilagt þig, þar sem þú eyðir of mikilli orku í að takast á við aðgerðalaus-árásargjarn hegðun.

Hluti 2 af 3: Viðbrögð við óbeinum árásargjarnri hegðun

1 Sparaðu alltaf jákvætt viðhorf. Kraftur jákvæðrar hugsunar hjálpar þér að takast á við daglegar athafnir. Fólk með aðgerðalausa árásargjarn hegðun mun reyna að draga þig inn í trekt neikvæðni. Stundum reyna þeir að vekja neikvæð viðbrögð til að færa athyglina aftur til þín og virðast eins og ekki sé um að kenna. Ekki láta þetta gerast.
- Vertu jákvæður svo þú sökkvi ekki niður á þeirra stig. Ekki gefa svona fólki ástæðu. Ekki móðga þá, ekki hrópa eða pirra þig. Með því að vera rólegur muntu vera í betri stöðu til að einbeita sér að aðgerðum þeirra frekar en þínum eigin. Þegar þú reiðist muntu aðeins afvegaleiða athygli frá raunverulegum vandamálum.
- Fyrirmynd jákvæðrar hegðunar. Þegar þú hefur samskipti við börn og fullorðna skaltu bregðast við átökum þínum þannig að aðrir viti hvernig þeir eiga samskipti við þig. Aðgerðalaus árásargirni gefur frá sér tilfinningar og felur þær á bak við áhugaleysi. Vertu í staðinn opinn, heiðarlegur og tjáðu tilfinningar þínar beint. Þegar frammi er fyrir aðgerðalausri árásargjarnri hegðun eins og áberandi þögn, beindu samtalinu í átt að afkastamikilli farvegi.
2 Vertu alltaf rólegur. Ef þú ert í uppnámi þá ekki flýta þér að taka ákvarðanir og róa þig fyrst niður (ganga, kveikja á tónlistinni og dansa, leysa krossgátuna) og ákveða síðan hvað þú vilt fá út úr þessum aðstæðum, það er, með hverju sanngjarna niðurstöðu þú getur sætt þig við.
- Stjórnaðu tilfinningum þínum, sérstaklega reiði þinni. Þú þarft ekki að kenna fólki beint um óbeina árásargirni, þetta mun aðeins leyfa því að neita öllu og saka þig um að ýkja vandamálið, vera of viðkvæmt eða tortryggilegt.
- Ekki missa móðinn á nokkurn hátt. Ekki láta viðkomandi vita að hann eða hún hafi getað komið þér út. Þetta mun aðeins styrkja hegðun þeirra og allt mun gerast aftur.
- Forðastu að bregðast við með reiði eða öðrum tilfinningalega hlaðnum viðbrögðum. Þetta mun koma þér í stjórn á aðstæðum og láta þig líta út eins og einhvern sem þú ættir ekki að ýta í kringum þig.
3 Byrjaðu samtal um vandamálið. Svo lengi sem þú ert tilfinningalega seigur, ber virðingu fyrir sjálfri þér og er rólegur, þá er best að lýsa einfaldlega hvernig þú sérð ástandið. Til dæmis: „Ég gæti haft rangt fyrir mér, en ég held að þú hafir verið í uppnámi yfir því að Dima var ekki boðið í veisluna. Við skulum ræða þetta? "
- Vertu bein og málefnaleg. Ef þú tjáir hugsanir þínar óljóst og talar í almennum setningum þá getur einstaklingur með aðgerðalausar árásargjarn hegðun auðveldlega snúið við því sem sagt hefur verið. Ef þú ætlar að horfast í augu við slíka manneskju, þá er betra að tala beint.
- Hættan á árekstri stafar af möguleikanum á ókeypis túlkun á setningum eins og "Þú ert kominn aftur til hins gamla!" Svo þú munt ekki komast að neinu, það er betra að segja strax frá tiltekinni aðgerð. Svo, ef þú ert pirraður yfir þöglu sniðgangi, þá gefðu dæmi um tiltekið mál þegar það átti sér stað.
4 Viðkomandi verður að átta sig á því að hann er í uppnámi. Það er ekki nauðsynlegt að stigmagna ástandið, en vera staðfastur og segja: „Þú virðist vera mjög í uppnámi núna“ eða „Þú færð það í skyn að eitthvað sé að angra þig“.
- Láttu viðkomandi vita hvernig þér líður varðandi þessa hegðun: "Þegar þú svarar svo dónalega og einhliða virðist mér að þér sé sama um mig." Þannig þurfa þeir að skilja hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á þig. Einbeittu þér að tilfinningum þínum án þess að vera með ásakanir.
- Beindu athygli þinni að sjálfum þér. Þegar þú hefur samskipti, sérstaklega í árekstrum, reyndu að halda athygli þinni á tilfinningum þínum en ekki úthella ásökunum. Til dæmis, í staðinn fyrir „Þú ert svo dónalegur“, þá er betra að segja, „ég var í uppnámi þegar þú skelltir hurðinni, eins og þú vildir alls ekki hlusta á mig. Fyrsta setningin byrjar með „þú“ og inniheldur ásökun. Yfirleitt innihalda þær, auk ásakana, fordæmingu eða útsetningu. Aftur á móti leyfa setningar um sjálfan þig að tjá tilfinningar þínar án óþarfa tortryggni.
- Aðgerðalaus-árásargjarn einstaklingur skilur ekki kjarna efnisins. Það er óþarfi að taka undir það. Vertu hreinskilinn en ekki reiður. Vertu heiðarlegur en rólegur. Hins vegar þarftu ekki heldur að sæta pilluna.

Hluti 3 af 3: Hvernig á að verja gegn óbeinum árásargjarnri hegðun

1 Settu þessu fólki mörk. Þú vilt vissulega ekki vekja upp árekstra, en þú þarft heldur ekki að verða kýlpoki fyrir aðgerðalaus árásargjarn fólk. Þetta er form misnotkunar sem getur skaðað þig. Þú hefur fullan rétt til að setja mörk.
- Of mikil mýkt er algeng mistök. Þegar þú lendir í aðgerðalausri árásargjarnri hegðun missir þú þræði um stjórn á aðstæðum. Þetta er eins konar valdabarátta. Þú getur verið rólegur og jákvæður en samt verið sterkur og ákveðinn í ákvörðunum þínum.
- Virðum sett mörk. Gerðu það ljóst að þú þolir ekki misnotkun. Ef viðkomandi er stöðugt seinn og veldur þér taugaveiklun, láttu þá vita að næst þegar þú ert seinn, muntu bara fara í bíó án hans. Þetta er ein leið til að segja að þú ætlar ekki að borga fyrir hegðun einhvers annars.
2 Finndu og skoðaðu rót vandans. Besta leiðin til að takast á við þessa reiði er að meta allar horfur eins fljótt og auðið er. Til að gera þetta þarftu að skilja undirstöðu reiði.
- Ef slík manneskja einkennist ekki af reiðilegri hegðun, talaðu þá við gagnkvæma kunningja sem geta vitað ástæðuna og þekkt með tímanum merki um byrjandi reiði.
- Kafa dýpra og meta sanngjarnt ástæður þessarar hegðunar. Óvirk árásargirni er venjulega einkenni annarra vandamála.
3 Lærðu áræðandi samskipti. Samskipti geta verið árásargjarn, aðgerðalaus og aðgerðalaus árásargjarn. Framleiðni allra þessara tegunda er síðri en staðhæf samskipti.
- Sjálfvirkni felur í sér sjálfstraust, virðingu fyrir öðrum og skorti á hörðum viðbrögðum. Sýndu sjálfstraust, samstarfsvilja og vilja til að leysa vandamálið með gagnkvæmum hætti.
- Það er líka mikilvægt að geta hlustað og komið saman í samtali án þess að kenna. Lærðu að íhuga og samþykkja sjónarmið einhvers annars. Samþykkja tilfinningar annarra, jafnvel þótt þú sért ósammála þeim.
4 Skilið hvenær er best að forðast algjörlega að hitta manninn. Ef einstaklingur stundar reglulega óbeina árásargjarna hegðun þá er augljóst að betra er að hætta að eiga samskipti við hann. Líðan þín er mikilvægari.
- Finndu leiðir til að sjá slíka manneskju sem minnst og ekki vera ein. Vertu alltaf í liði.
- Ef slíkt fólk hefur aðeins neikvæða orku, þá skaltu hugsa þig tvisvar um hvort það sé þess virði að hafa samskipti við það í grundvallaratriðum.
5 Ekki deila upplýsingum sem gætu verið notaðar gegn þér. Ekki deila persónulegum upplýsingum, tilfinningum og hugsunum með óvirku árásargjarnu fólki.
- Slíkt fólk kann að spyrja spurninga sem við fyrstu sýn virðast saklausar og illgjarnar. Þú getur svarað þeim en ekki farið út í smáatriði. Vertu vingjarnlegur, en vertu stuttur og óljós.
- Forðastu að tala um tilfinningar þínar og veikleika. Aðgerðalausir árásargjarnir einstaklingar leggja oft slíkar upplýsingar á minnið, jafnvel þótt þær séu nefndar í framhjáhlaupi, og nota þær síðar gegn þér.
6 Biddu söluaðila um hjálp. Þetta ætti að vera hlutlægur HR-fulltrúi þriðja aðila, náinn (en málefnalegur) ættingi eða sameiginlegur vinur. Aðalatriðið er að taka þátt í manneskju sem þú treystir ekki aðeins, heldur einnig óvirkan og árásargjarn viðmælanda þínum.
- Láttu hann eða hana vita af áhyggjum þínum áður en þú hittir leiðbeinandann. Reyndu að horfa á ástandið frá sjónarhóli einhvers annars og skilja hvað skapar reiði. Forðastu ámæli og reyndu að skilja ástæður fyrir fráhrindandi hegðun í aðstæðum þar sem þú ert að reyna að hjálpa.
- Þegar þú talar einn-á-einn þá áttu á hættu að heyra „Komdu, þetta er bara brandari“ eða „Þú ert að bregðast of mikið við“. Þess vegna er betra að taka þátt í þriðja aðila.
7 Tilkynntu afleiðingarnar ef viðkomandi breytir ekki hegðun. Vegna þess að óbeinar árásargjarnir einstaklingar hegða sér leynt þá standast þeir næstum alltaf tilraunir til að breyta hegðun sinni. Afneitanir, afsakanir og þýðingar á örvunum eru aðeins nokkrar af mynstrunum.
- Óháð svarinu, tilgreindu hvernig þú ætlar að halda áfram. Það er mikilvægt að veita eina eða tvær harðar afleiðingar til að hvetja slíkan mann til að endurskoða hegðun sína.
- Að læra að skilja og afmarka afleiðingarnar er ein öflugasta leiðin til að fá óvirkan árásargjarn mann til að „láta undan“. Rétt miðlaðar afleiðingar munu stöðva erfiðu manneskjuna og geta breytt vilja þeirra til samstarfs.
8 Styrkja rétta hegðun. Í samhengi við atferlissálfræði vísar styrking til einhvers sem þú gerir eða gefur manni eftir að þeir hafa fylgt tiltekinni hegðun. Markmið styrkingar er að auka tíðni þessarar hegðunar.
- Þetta getur þýtt umbun fyrir góða hegðun sem þarf að viðhalda eða refsingu fyrir slæma hegðun sem þarf að fjarlægja. Jákvæð styrking er ekki auðvelt verkefni því neikvæð hegðun er sláandi en jákvæð hegðun. Reyndu alltaf að íhuga góða hegðun svo að þú missir ekki af tækifæri til að styrkja hana.
- Til dæmis, ef aðgerðalaus-árásargjarn manneskja opnar sig og heiðarlega lýsir tilfinningum sínum („Mér sýnist þú vera vísvitandi að haga þér svona með mér!“), Þá er þetta frábært merki! Styrktu þessa hegðun með eftirfarandi orðum: „Þakka þér fyrir að deila með mér. Ég þakka virkilega að þú getur sagt mér frá tilfinningum þínum. “
- Þetta mun vekja jákvæða athygli á góðri hegðun og láta þig vita af tilfinningunum. Nú getur þú reynt að hefja opna umræðu.

Ábendingar

Að finna sök, nöldra og reiðast mun aðeins ýta undir átökin og gefa viðkomandi fleiri afsakanir og ástæður til að viðurkenna ekki ábyrgð.
Þegar þú sættir þig við þessa hegðun eða tekur á þig ábyrgð einhvers annars, þá þolir þú og hvetur til aðgerðalausrar árásargjarnrar hegðunar.
Fólk sem framkvæmir þessa hegðun er oft stolt af því að geta stjórnað tilfinningum sínum.