Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Sjálfsheilun
• Aðferð 2 af 3: Aðrar leiðir til að meðhöndla ógleði og uppköst
• Aðferð 3 af 3: Meðferð við uppköstum hjá börnum
• Ábendingar
• Viðvaranir

Með uppköstum er magainnihaldinu þrýst út með valdi og ósjálfrátt. Venjulega er uppköst á undan ógleði. Uppköst geta stafað af mörgum ástæðum, svo sem veikindum, meðgöngu, ferðaveiki í flutningum, matareitrun, magabólgu (magaflensu), áfengisnotkun og mígreni. Sum lyf geta einnig leitt til ógleði og uppkasta. Í mörgum tilfellum er hægt að stjórna uppköstum á eigin spýtur, en þú ættir að leita til læknis ef ástand þitt lagast ekki eða ef þú finnur fyrir einhverjum viðvörunarmerkjum.

Athygli:upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til upplýsinga. Hafðu samband við lækninn áður en þú notar einhverja aðferð.

Skref

Aðferð 1 af 3: Sjálfsheilun

1. 1 Haltu höfðinu. Þegar uppköst koma upp getur höfuðið kippt ósjálfrátt. Reyndu að halda því til að teygja ekki hálsvöðvana eða rekast á neitt.
   • Ef þú ert með sítt hár skaltu draga það aftur saman til að koma í veg fyrir að uppköst eyðileggi hárið.
2. 2 Sitja eða halla þér á móti einhverju. Þú getur setið í sófanum og hallað þér aftur á púðana. Að hreyfa þig eða liggja á sléttu yfirborði getur versnað ástand þitt.
   • Ef þú ert rúmliggjandi skaltu liggja á hliðinni til að forðast að kæfa uppköst.
   • Að liggja á sléttu yfirborði með höfuðið með fótunum eykur einnig hættuna á köfnun vegna uppkasta.
   • Ekki leggjast niður eftir máltíð, þar sem þetta getur versnað ógleði.
3. 3 Drekkið vökva. Uppköst leiða fljótt til ofþornunar. Hins vegar getur of mikið af vökva gleypið of hratt valdið annarri uppköstakasti. Drekkið hægt og í litlum sopa. Stefnt er að um 30 ml (½ litlum bolla) af vökva á 20 mínútna fresti.
   • Að sjúga ísspöður og ísbönd hjálpar þér einnig að halda vökva. Ísinn bráðnar frekar hægt, sem getur hjálpað til við að draga úr ógleði.
   • Prófaðu sítrónuvatn, engifer te eða myntute.
   • Tær, tær vökvi eins og ljós seyði, eplasafi og íþróttadrykkir eru almennt gagnlegir.
   • Ef uppköst vara um stund getur það leitt til ójafnvægis í blóðsalti í líkamanum.Til að endurheimta jafnvægi skaltu drekka inntökuvatnslausn eða íþróttadrykk sem inniheldur nauðsynlega blóðsalta.
   • Forðist mjólk, áfengi, koffínlausa drykki, gos og flesta ávaxtasafa. Mjólk mun auka ógleði. Áfengi og koffín getur leitt til ofþornunar. Kolsýrðir drykkir geta aukið ógleði. Margir ávaxtasafi, svo sem appelsínusafa og greipaldinsafa, er mikið í sýru, sem getur kallað á frekari uppköst.
   • Borðaðu mat sem inniheldur mikið vatn, svo sem vatnsmelóna. Þetta mun hjálpa þér að berjast gegn ofþornun.
4. 4 Borða litlar máltíðir. Of mikið af mat getur valdið ógleði og uppköstum. Reyndu að hafa lítið snarl yfir daginn, í stað þess að borða sjaldan og í miklu magni.
   • Borðaðu mat sem er ekki maga eins og kex, ristað brauð, kartöflur og hrísgrjón. Bananar og eplasafi eru líka góðir. Þessar matvæli meltast auðveldlega með maganum. Til að fá nóg prótein geturðu líka borðað bakaðan kjúkling eða fisk en ekki bætt kryddi eða kryddi við.
   • Forðist feitan og sterkan mat eins og pylsur, skyndibita, kartöfluflögur. Steiktur og of sætur matur er heldur ekki til bóta.
   • Ekki borða mjólkurvörur. Uppköst geta leitt til mjólkursykursóþols, jafnvel þótt þú hafir aldrei átt í vandræðum með mjólkurvörur áður.
   • Borða hægt. Ekki þvinga þig til að borða of mikið í einu. Of mikið maga getur aukið ógleði og valdið uppköstum.
5. 5 Forðist aðstæður sem valda uppköstum. Uppköst geta komið af stað ákveðnum þáttum, sérstaklega ef þú ert viðkvæm fyrir lyktinni í kringum þig.
   • Lyktin af fitugum mat getur valdið ógleði.
   • Ef lyktin af matreiðslu hefur slæm áhrif á þig skaltu biðja einhvern annan um að elda matinn. Þetta gerist oft á fyrstu stigum meðgöngu.
   • Hjá sumum getur sterk lykt eins og tóbaksreykur eða ilmvatn kallað fram ógleði og uppköst.
6. 6 Fáðu þér ferskt loft. Við meðferð á uppköstum ávísa læknar oft súrefnismeðferð. Þessi tegund meðferðar er venjulega ekki í boði heima. Hins vegar getur setið nálægt opnum glugga eða farið stuttan göngutúr í ferska loftinu hjálpað til við að draga úr ógleði og uppköstþrá.
7. 7 Vita hvenær á að fara til læknis. Ógleði og uppköst geta stafað af ýmsum ástæðum. Í sumum tilfellum geturðu losnað við þau sjálf, heima hjá þér. Hins vegar, ef þú getur ekki drukkið eða borðað í 12 klukkustundir eða lengur, eða ógleðin og uppköstin halda áfram í 48 klukkustundir, ættirðu að hafa samband við lækni. Strax leitaðu læknis ef ógleði og uppköst fylgja einhverjum af eftirfarandi einkennum:
   • alvarleg kviðverkir, klípa EÐA skarpur brjóstverkur;
   • óskýr eða tvöföld mynd af hlutum í kring;
   • yfirlið fyrir eða eftir uppköst;
   • meðvitundarleysi;
   • kald, rak og föl húð;
   • hiti;
   • dofi í hálsvöðvum og aftan á höfði;
   • bráðir verkir, höfuðverkur;
   • merki um ofþornun (mikill þorsti, máttleysi, munnþurrkur);
   • uppköst eru græn, líkjast kaffi eða innihalda blóð;
   • uppköst innihalda saur;
   • uppköst hófust eftir höfuðáverka.

Aðferð 2 af 3: Aðrar leiðir til að meðhöndla ógleði og uppköst

1. 1 Reyndu að anda djúpt. Djúp öndun hjálpar til við að metta líkama þinn með súrefni sem þarf. Til viðbótar við aukna loftræstingu mælum læknar einnig með djúpum magaöndun til að draga úr ógleði.
   • Leggðu lófa þinn í miðjan magann. Leggðu hinn lófann á bringuna.
   • Andaðu inn um nefið eins og venjulega. Þú munt finna að lófa þínum á maganum er lyft meira en á brjósti þínu.Þetta mun fylla neðri bringu og kvið með lofti.
   • Andaðu rólega í gegnum munninn.
   • Andaðu rólega, djúpt andann aftur í gegnum nefið. Andaðu að þér loftinu eins djúpt og mögulegt er og fylltu lungun með því.
   • Andaðu út um munninn aftur.
   • Endurtaktu innöndun og útöndun að minnsta kosti fjórum sinnum til viðbótar.
2. 2 Íhugaðu ilmmeðferð. Aromatherapy samanstendur af því að anda að sér ilmum plantnaútdráttar og annarra efna. Berið 1-2 dropa af útdrættinum á grisjuumbúðir og andið að sér lyktinni með því að koma honum upp að nefinu. Vísindarannsóknir hafa sýnt að eftirfarandi efni og ilmkjarnaolíur geta hjálpað til við ógleði og uppköst:
   • Piparmyntuolía... Þessi ilmkjarnaolía hjálpar til við að draga úr ógleði.
   • Engifer þykkni... Engiferlyktin hjálpar til við að staðla magann og koma í veg fyrir uppköst.
   • Ísóprópýl áfengi... Þetta áfengi getur dregið úr uppköstum við innöndun mjög lítill magn.
   • Ekki nota meira en 1-2 dropa! Stórt magn, eins og að anda að sér of djúpt, getur valdið nefstíflu.
3. 3 Notaðu engifer. Rót þessarar plöntu getur hjálpað til við að draga úr ógleði og uppköstum við innöndun eða inntöku. Það er fáanlegt bæði ferskt og í duftformi, töflu eða teformi.
   • Eftir að hafa drukkið engiferöl, þú getur þú líður betur, en hreint engifer eða undirbúningur úr því er áhrifaríkari en þessi drykkur. Flest vörumerki engiferöl innihalda mun minna af þessari rót en náttúrulegt engifer. Gasið í öl getur einnig gert ógleði verri.
   • Undirbúið engifer te eða te. Uppskriftirnar eru margar en einfaldast er að rífa um 100 grömm (einn nokkuð stóran blanda) af ferskri engiferrót. Bætið síðan ½ teskeið af engifer malaðri í 200–250 ml af heitu vatni. Látið lausnina sitja í 5-10 mínútur. Bætið smá hunangi við ef vill. Léttsættir drykkir geta hjálpað til við að draga úr meltingartruflunum.
   • Hámarks dagleg inntaka engifer er 4 grömm (um það bil ¾ tsk).
   • Þungaðar konur og konur með barn á brjósti geta einnig drukkið engifer te, en í þessu tilfelli ætti dagskammturinn ekki að fara yfir 1 gramm.
   • Engifer getur haft samskipti við sum blóðþynningarlyf. Ef þú ert að taka segavarnarlyf, ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar engifer.
4. 4 Prófaðu önnur jurtalyf. Ef ógleði og uppköst koma fram er einnig mælt með því að taka negul, kardimommuþykkni, karavefræ, Baikal hauskúpu rótareyði. Samt sem áður hafa þessir sjóðir ekki staðist nægjanlegar klínískar rannsóknir. Að taka þau getur bæði bætt ástand þitt og ekki leitt til áberandi breytinga.
5. 5 Prófaðu acupressure. Ólíkt akugatasem krefst þess að nota nálar og faglega þjálfun, auðvelt acupressura er hægt að gera heima. Að örva nálastungupunkt P6, sem er staðsettur á innri hlið framhandleggsins, getur komið í veg fyrir ógleði og uppköst. Þegar þessi punktur er örvaður sendast merki til mænu og heila sem hefja losun efna í blóðið sem draga úr ógleði og uppköstum.
   • Finndu P6 punktinn, einnig þekktur sem Nei-guan punkturinn. Teygðu hönd þína, lófa upp, með slaka fingur.
   • Leggðu þrjá fingur annarrar handar lárétt á úlnliðinn. Settu þumalfingurinn rétt fyrir neðan vísifingurinn. Það eru tvær stórar sinar á þessu svæði úlnliðsins.
   • Ýtið á þennan punkt í 2-3 mínútur og gerið hringhreyfingar.
   • Endurtaktu með hinni úlnliðnum.
   • Þú getur líka notað þrýstibúnað eins og Sea-band® eða ReliefBand®.
6. 6 Taktu lausasölulyf. Bismút subsalicylate (Kaopectate) er gagnlegt við uppköst vegna matareitrunar eða ofát.
   • Stundum hjálpa andhistamín eins og meclosine og dimensionhydrinate að æla. Þau eru sérstaklega áhrifarík við meðhöndlun ógleði af völdum ferðaveiki.Hafðu í huga að þessi lyf geta valdið syfju.
   • Þegar þú tekur lyf skaltu fylgja ráðlögðum skammti.

Aðferð 3 af 3: Meðferð við uppköstum hjá börnum

1. 1 Vita hvernig á að koma auga á uppreisn. Að spýta upp í nýburum er frábrugðið venjulegri uppköstum. Börn gefa oft upp lítið magn af mjólk eða öðrum matvælum. Venjulega kemur uppköst skömmu eftir fóðrun, varir ekki lengi og veldur ekki áhyggjum.
   • Uppköst hjá ungbörnum geta verið merki um alvarlega röskun, svo sem hindrun í þörmum. Ef barnið þitt er með alvarlegar endurteknar uppköst, hafðu strax samband við barnalækni.
2. 2 Gakktu úr skugga um að líkami barnsins sé ekki ofþornaður. Ofþornun er sérstaklega hættuleg í æsku. Hjá börnum er raflausnarlausnir neytt hraðar en hjá fullorðnum. Notaðu munnvatnslausn til að halda vökva.
   • Notaðu staðlaða lausn eins og Rehydron. Þú getur búið til vatnslausn sjálfur, en vegna mikilla líkna á villum mælum barnalæknar með því að nota apótekavörur.
   • Gakktu úr skugga um að barnið þitt drekki hægt. Gefðu honum 1-2 teskeiðar (5-10 ml) af lausninni á 5-10 mínútna fresti.
   • Ekki gefa barninu ávaxtasafa, matarsóda eða venjulegt vatn. Þau eru ekki nógu áhrifarík til að endurheimta vatnsjafnvægi og endurheimta ekki raflausn líkamans.
3. 3 Bjóddu barninu þínu lítið magn af mat. Forðist að gefa fastan mat fyrsta sólarhringinn eftir að þú byrjar að kasta upp. Um leið og uppköst hætta, gefðu barninu mýktan mat, svo sem hlaup, kartöflumús, seyði, hrísgrjón, banana. Ekki heimta að borða ef barnið er ekki svangur.
   • Forðist matvæli sem innihalda trefjar og sykur.
   • Brjóstagjöf hjálpar til við að endurheimta vatnsjafnvægi barnsins og veitir barninu nægilegt næringarefni.
4. 4 Það er nauðsynlegt fyrir barnið að liggja á hliðinni. Lítil börn liggja á bakinu og geta kafnað af uppköstum, svo vertu viss um að barnið liggi á hliðinni.
   • Hægt er að setja eldri börn á kodda með efri helming líkamans uppi.
5. 5 Ekki nota lyf. Ekki ætti að gefa ungum börnum lausasölulyf, svo sem bismút subsalicýlati, eða andhistamínum, þar sem þau geta leitt til alvarlegra veikinda ef þau eru notuð á rangan hátt.
   • Talaðu við barnalækninn um hvaða lyf þú getur gefið barninu þínu.
6. 6 Vita hvenær á að fara til læknis. Ef vökvi sem er drukkinn er ekki eftir í líkama barnsins eða ástand hans versnar, hafðu strax samband við barnalækni. Þú ættir einnig að leita til læknis ef þú ert með eftirfarandi einkenni:
   • það er blóð í uppköstunum;
   • uppköstin eru græn eða skær gul;
   • líkami barnsins er ofþornaður;
   • saurefni er kvoða, svart á litinn.

Ábendingar

• Borðaðu litlar máltíðir yfir daginn. Jafnvel nokkrar kex eða ristað brauð geta hjálpað til við að halda maganum gangandi.
• Forðist mat sem er feitur, sterkur eða þungur í maganum.
• Ekki drekka of mikið vatn fyrr en maginn getur tekið það upp. Of mikil vökvainntaka getur aðeins versnað uppköst og leitt til mikillar ofþornunar. Drekkið í litlum skömmtum, en oft (til dæmis á 20 mínútna fresti).
• Ekki gefa barninu sælgæti, gosi og feitum mat, annars versnar það.
• Að sjúga í myntu getur hjálpað þér að halda maganum gangandi.

Viðvaranir

• Ef uppköst halda áfram í 12 klukkustundir eða lengur, leitaðu til læknis.
• Ef þú finnur að minnsta kosti eitt af einkennunum sem taldar eru upp í fyrstu aðferðinni, leitaðu til læknis eins fljótt og auðið er.