Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 4: Vinna við hraða
• 2. hluti af 4: Aukin þol
• Hluti 3 af 4: Dreifing og tækni
• 4. hluti af 4: Staðsetning
• Ábendingar

Viltu læra hvernig á að verða ómissandi miðjumaður vængsins (kantmaður) fyrir fótboltaliðið þitt? Í þessari fljótlegu leiðarvísir finnur þú nokkur ráð til að bæta leikni þína til að hjálpa þér að ná stigi.

Skref

Hluti 1 af 4: Vinna við hraða

1. 1 Bættu hraðahæfileika þína. Grundvallar líkamleg gæði góðs kantmanns er hraði. Frábær hraði gerir þér kleift að sprengja leikinn á köntunum, eins og Ronaldo og Messi. Eftirfarandi skref veita nokkur ráð til að læra hvernig á að hlaupa hraðar.
2. 2 Þú þarft vin til að halda í axlirnar.
3. 3 Reyndu þitt besta til að hlaupa frá honum á meðan hann notar hendurnar á herðum þínum til að koma í veg fyrir það.
4. 4 Eftir um 10 sekúndna æfingu skaltu biðja vin þinn að sleppa þér og hoppa til hliðar. Þar af leiðandi muntu hlaupa fram á hámarkshraða.
5. 5 Endurtaktu þessa æfingu að minnsta kosti 10 sinnum í viku. Eftir um það bil mánuð muntu geta tekið eftir hraðaaukningu Þessi æfing er mikið notuð af íþróttamönnum til að auka hraða.

2. hluti af 4: Aukin þol

1. 1 Vinna að þolinu. Þrek er annar mikilvægur líkamlegur eiginleiki sem kantmaður verður að búa yfir. Aukið þrek næst með langlínusundi og gönguskíðum. Sá fyrrnefndi stækkar rúmmál lungna en sá síðarnefndi eykur fjölda rauðra blóðkorna (rauðkorna) sem myndast í líkamanum. Þessi líkamsþjálfun eykur súrefnismagnið sem þú getur tekið í lungun þegar þú andar að þér.

Hluti 3 af 4: Dreifing og tækni

1. 1 Bættu boltastjórnun. Sérhver kantmaður sem ber virðingu fyrir sjálfum sér ætti að hafa góða tækni og driffun. Hvernig á að þjálfa gæðagögn? Mjög einfalt: fylgdu ráðleggingunum í þessum hluta.
2. 2 Æfðu þig í að dilla þér í lokuðu rými á hverjum degi. Eitt heimili getur verið frábær staður til að æfa. En vinsamlegast ekki brjóta neitt eða skaða neinn.
3. 3 Gerðu margar beygjur, skildu hvernig fæturna hreyfast. Því meira sem þú æfir, því betri verður boltastjórn þín. Aftur á móti er góð boltastjórnun mjög mikilvæg fyrir að dilla.
4. 4 Hlaupa. Farðu í skutluferð í hverri viku. Taktu þér tíma og reyndu að slá met þitt í hvert skipti.
   • Að auki er hægt að læra sum brellurnar af myndbandsnámskeiðum á YouTube.
5. 5 Vinna á "veika" fótinn þinn. Þú verður að vera fær um að dilla, fara framhjá og skjóta jafnt með báðum fótum. Margir af bestu miðjumönnum vængsins hafa framúrskarandi hægri og vinstri fótastjórn og eru því svo hættulegir fyrir andstæðingaliðið. Lærðu að stjórna boltanum, fara framhjá og skjóta á markið með óráðandi fótinn. Það getur verið óþægilegt í fyrstu, en með tímanum venst maður því og það fer að ganga upp af sjálfu sér.

4. hluti af 4: Staðsetning

1. 1 Þegar lið þitt er með boltann skaltu leita að lausum svæðum á vellinum. Farðu á laus svæði og gerðu það eins oft og mögulegt er.
2. 2 Reyndu að lesa leikinn og finndu laus svæði utan við hliðina. Þú ættir að vera þarna á réttum tíma.
3. 3 Biddu um flutning til þín á lausu svæði. Ef þú endaðir á kantinum á þennan hátt, þá geturðu búið til tjaldhiminn eða færst í miðjuna, og síðan slegið eða farið framhjá.

Ábendingar

• Hreyfðu þig í nokkrar klukkustundir á hverjum degi og þú munt sjá verulegar framfarir.
• Til að bæta boltastjórnun, gerðu stanshöggæfingu.
• Vinna með boltann á hverjum degi. Þetta er lykillinn að því að verða góður fótboltamaður. Því meiri tíma sem þú eyðir með boltanum því fagmannlegri verður þú.
• Kastaðu boltanum upp og reyndu síðan að höndla hann meðan hann er í loftinu.
• Æfðu þig í að slá boltann með báðum fótum.