Hvernig á að verða atvinnumaður í hjólreiðum

Efni.

Skref
Hluti 1 af 4: Þjálfaðu líkama þinn
2. hluti af 4: Taktu þátt í samfélaginu
Hluti 3 af 4: Bættu tækni þína
4. hluti af 4: Gerast atvinnumaður

Atvinnuhjólreiðamenn taka þátt í keppnum eins og Giro d'Italia, Tour de France og öðrum mótum um allan heim til að komast að því hvaða hjólreiðamaður og hvaða lið getur staðið sig best. Skoðaðu skrefin hér að neðan til að gerast atvinnumaður í hjólreiðum.

Skref

Hluti 1 af 4: Þjálfaðu líkama þinn

1 Hjóla á hverjum degi. Þjálfun og æfing er burðarás hvers íþróttar og hvers atvinnumanns hjólreiðamanns, sem þýðir kílómetra af reiðvegalengd. Til að verða atvinnumaður þarftu að æfa að meðaltali tvo tíma á dag, sex daga vikunnar. Ef veðrið er of kalt til að hjóla geturðu æft á kyrrstæðu hjóli í ræktinni eða heima.
- Þjálfun fyrir atvinnuhjólamenn tekur 4-6 klukkustundir á dag, þó stundum megi verja hluta þessa tíma til að vinna með lóðum og styrktarþjálfun í ræktinni.
2 Farðu í styrktarþjálfun. Gerðu 60 mínútna styrktaræfingu nokkrum sinnum í viku til að byggja upp vöðva, einkum fæturna og búkinn. Þú þarft að vera í góðu formi með nóg af halla vöðvamassa.
- Nokkur góð dæmi um æfingar eru hnébeygja, vélarfótakrullur og lungur.
3 Borða rétt. Þú þarft að borða rétt til að viðhalda líkamanum meðan á erfiðum íþróttaáskorunum stendur. Gefðu líkamanum öll nauðsynleg næringarefni bæði heima og við innritun til að halda líkama þínum í góðu formi.
- Mataræði þitt ætti að vera ríkt af ávöxtum og grænmeti auk próteina og kolvetna.
4 Þjálfa þrek þitt. Atvinnuhjólamenn ættu að geta hjólað upp á við jafnvel í lok keppni þegar líkami þeirra er að verða lágur. Þjálfaðu stöðugt þrek þitt og þú munt geta tekist á við slíkar aðstæður.

2. hluti af 4: Taktu þátt í samfélaginu

1 Byrjaðu að æfa eins fljótt og auðið er. Þetta mun ekki aðeins hjálpa til við að þróa nauðsynlega hæfileika og eiginleika til að vinna, heldur einnig vinna sér inn trúverðugleika í réttum hringjum. Þú munt fá aukið forskot og vini hvar sem þú þarft á því að halda.
- Til viðbótar við grunnatriðin sem þú ættir að byrja að æfa eins fljótt og auðið er, til dæmis í Bandaríkjunum, eru reglur sem takmarka aldur þátttakenda í sumum keppnum.
2 Hjóla með öðrum. Vertu með í hjólreiðaklúbbnum á staðnum og taktu þátt í vikulegum æfingum. Þetta mun gefa þér auka hvatningu og tækifæri til að læra af öðrum. Þú getur fundið nálæga klúbba á netþingum, líkamsræktarstöðvum á staðnum, almenningsgörðum eða afþreyingarstöðvum.
3 Eignast vini með öðrum hjólreiðamönnum. Líf atvinnumanns hjólreiðamanns getur verið mjög einmanalegt. Þú verður með annasama dagskrá og mjög lítinn frítíma. Ef þú vilt vera félagslega virkur þá þarftu vini úr samfélagshringnum þínum.
4 Reyndu að æfa með þeim sem skauta betur en þú. Þú munt finna fyrir spennunni og samkeppnishæfni sem mun hjálpa þér að verða sterkari í framtíðinni.

Hluti 3 af 4: Bættu tækni þína

1 Finndu þjálfara til að hjálpa þér að bæta hraða og tækni. Stundum getur þú fundið hann í hjólreiðaklúbbi en að auki geturðu leitað að þjálfara í gegnum auglýsingar í hjólreiðatímaritum. Góður þjálfari mun kenna þér hvernig á að slá eigin met, auka þol og hraða og hækka tæknistigið þegar þú keppir við aðra. Reyndasti þjálfari mun einnig ráðleggja um rétt mataræði og réttan búnað.
2 Fáðu yfirsýn yfir ástandið. Greindu hvert hlaupið þitt til að finna út hvað þú átt að varast hvað varðar tækni þína, rigning og þrek. Kannaðu brautina og greindu hættulega hluta sem þú verður að horfast í augu við, svo og hvernig hægt er að vinna bug á þeim með lágmarks tapi. Ef mögulegt er skaltu finna myndbönd af keppnum keppinauta þinna. Á þeim muntu sjá hvernig þeir sigrast á hættulegum köflum leiðarinnar.
3 Lestu bækur eftir sérfræðinga. Gefðu gaum að því hversu frægir atvinnumenn hjólandi æfa og borða, hvaða tækni þeir hafa og hvaða stefnu þeir nota meðan á keppninni stendur. Þú munt læra af hegðun þeirra meðan á keppninni stendur og hlutverki þeirra í liðinu. Aðlagaðu þessa tækni sjálfur.
4 Slípaðu lykilhæfileika þína. Lykilhjólreiðakunnátta eins og að klifra hæðir og beygjur getur ákvarðað mörkin milli sigurs og ósigurs. Þjálfaðu þá með því að velja leiðir sem innihalda þætti sem þú þarft.

4. hluti af 4: Gerast atvinnumaður

1 Fáðu þér starf við hæfi. Ekki láta blekkjast: þú getur aldrei lifað af atvinnumennsku. Þrátt fyrir að liðið borgi venjulega fyrir búnað og ríður, þá eru laun fyrir atvinnumann hjólreiðamann nánast engin. Jafnvel verðlaunin fyrir stórkeppnir eru frekar lítil. Í einföldum orðum: annaðhvort ertu Lance Armstrong eða þú ert með aukavinnu. Vinna þín ætti að hafa sveigjanlega áætlun svo þú getir sameinað hana með þjálfun og keppni.
- Kennslu er hægt að sameina vel við hjólreiðar, þar sem þú munt hafa frí á hverju sumri. Þessi tími er annasamt tímabil fyrir íþróttina.
2 Taktu þátt í keppnum á staðnum. Með því að standa sig vel á staðbundnum kappakstrum mun þú geta skerpt tækni þína, byggja upp sjálfstraust og byggja upp orðspor þitt. Ef þú ert að keppa við hina meðlimina í hjólreiðaklúbbnum, vertu viss um að leitast við að vinna þá. Fyrir staðbundna viðburði skaltu fara á vefsíðu eins og Active.com eða aðrar opinberar hjólreiðasíður í þínu landi.
3 Finndu þér styrktaraðila. Þrátt fyrir þá staðreynd að atvinnuhjólreiðamenn æfa nokkuð hart (eins og allir aðrir atvinnumenn) eru verðlaun þeirra fyrir verðlaun verulega lægri en í atvinnumennsku í körfubolta, fótbolta, hafnabolta eða íshokkí. Þess vegna er kostun mikilvægur þáttur fyrir atvinnumann hjólreiðamann, sem og fjárhæðina sem er til staðar, sem ákvarðar gæði búnaðarins, þjálfunarferlið og læknishjálp.
- Þó að styrktaraðilar úthluti ekki eins mikið til áhugamannahópsins og þeir gera til fagmannsins, getur nærvera þeirra gegnt miklu hlutverki í að standa straum af kostnaði við búnað, þjálfun og ferðalög. Það er mjög erfitt að gera, en samt þess virði að reyna.
4 Prófaðu sjálfan þig í stærri keppnum þar sem þú verður betri og hraðar. Því meiri athygli sem þú leggur áherslu á áhugamannakeppni, því meiri líkur eru á því að þú sjáist sem umboðsmaður þegar þú ert að leita að íþróttamönnum fyrir atvinnumannalið.
5 Hlakka til að sjá umboðsmann. Ef þú ert heppinn munt þú hafa tækifæri til að taka þátt í keppnum þar sem íþróttafulltrúar munu leita að nýjum hæfileikum. Ef þú veist auga þeirra, ekki missa af þessu tækifæri.Ekki neita að keppa fyrir atvinnumannalið ef þér er boðið.
6 Tek undir tilboð. Sammála þegar þú færð tilboð um að taka þátt í keppni með teymi sérfræðinga. Þú hlýtur að vera svo heppin að fá það. Gangi þér vel!