Hvernig á að verða stóískur

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Hluti: Modern Stoicism
Aðferð 2 af 3: Hluti: Forn stóicism
Aðferð 3 af 3: Hluti: Living Stoic
Ábendingar
Viðvaranir

"Stoics" eru oft kallaðir þeir sem sýna sjaldan og afar hömlulausar tilfinningar, sem og þeir sem tala lítið. Þetta er auðvitað ekkert annað en nútíma merking orðsins. Og þótt stóískan væri heil heimspekileg tilhneiging í Forn -Grikklandi og Róm, hluti hennar var að gleðja fólk með því að kenna því að stjórna neikvæðum tilfinningum sínum. Ef þú vilt verða stóískur - í nútíma eða jafnvel í fornri merkingu, þá mun þessi grein eflaust koma þér vel.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hluti: Modern Stoicism

1 Innbyrðis tilfinningar þínar. Fela þá dýpra og ekki láta þá brjótast út. Ekki sýna þeim - þú þarft samt að finna fyrir þeim. Hafðu allt inni, allt fyrir sjálfan þig.
- Þetta þarf að læra. Ef þú vilt læra hvernig á að hemja tilfinningar, þá geturðu horft á leiklist og melódrama sem þjálfunarefni.
2 Hvarf eins næði og mögulegt er. Þegar eitthvað vekur tilfinningaleg viðbrögð hjá þér skaltu bregðast líkamlega eins næði og mögulegt er, eins lítið og mögulegt er. Fylgstu með svipbrigðum þínum, ekki gráta og ekki gremja reiði.
- Reyndu að hugsa um eitthvað annað á slíkum stundum, ef þú getur. Ef það er erfitt, byrjaðu andlega að raula lag, þetta mun færa andlega fókus.
3 Svaraðu eins næði og mögulegt er. Þegar einhver spyr þig spurningar, svaraðu því þá í lágmarki. Þegar tilfinningar fara yfir þig skaltu ekki segja fólki frá hugsunum þínum eða tilfinningum og ekki segja neitt sem gæti svikið þig.
4 Engu að síður, tala minna. Og jafnvel minna. Þannig að þú munt líta meira út eins og stóískur og þú munt einnig læra að hemja tilfinningaleg viðbrögð.
5 Ekki þoka upplýsingar út. Eins og með stutt svör við spurningum, þá verður þú að læra að segja ekki öllum og allt um sjálfan þig, hugsanir þínar og tilfinningar.
6 Aldrei kvarta. Kvartanir eru birtingarmynd tilfinninga, reiði eða sorgar; forðast skal stóísk kvartanir. Í raun, hvers vegna að kvarta? Betra að taka málin í sínar hendur og laga allt.
7 Tjáðu tilfinningar þínar síðar og í einrúmi. Að geyma tilfinningar í sjálfum sér og gefa þeim ekki gaum er tvíeggjað sverð, eitt þeirra er heilsufarsvandamál. Jafnvel stóískur ætti að hafa heilbrigðan hátt til að tjá tilfinningar sínar - jafnvel síðar, jafnvel í einrúmi, en samt. Þú getur hrópað eða grátið í koddann þinn, haldið dagbók, teiknað - almennt eftir smekk þínum.

Aðferð 2 af 3: Hluti: Forn stóicism

1 Gerðu þér grein fyrir mikilvægi rökfræði. Aðalhugsun stóískunnar var sú hugmynd að neikvæðar tilfinningar leiði til slæmra ákvarðana, sem gerir lífið verra. Þar sem tilfinningar eru oft óskynsamlegar leituðu Stóíkar að lausnum á tilfinningalegum vandamálum við að vinna með rökfræði. Horfðu á líf þitt, þegar tilfinningar lyfta höfði, frá sjónarhóli rökfræði.
2 Kannaðu eigin tilhneigingu. Þér kann að finnast að það sé minna en að lifa eftir ákveðnum reglum eða gera hluti samkvæmt ákveðnu mynstri. Því miður, þetta viðhorf til ástandsins fylgir því að fjöldi neikvæðra tilfinninga kemur fram á þeim stundum þegar fólk er ósammála þér eða þegar eitthvað gengur ekki eins og til stóð. Þess vegna er þess virði að hugsa um eigin tilhneigingu og reyna að skilja hvort hægt sé að horfa á aðstæður frá mismunandi sjónarhornum. Þetta mun auðvelda lausn vandamála.
3 Lágmarka neikvæðar tilfinningar. Markmið stóískunnar er ekki að lágmarka allar tilfinningar, heldur að lágmarka neikvæðar tilfinningar. Þessi heimspeki vildi gera fólk hamingjusamara með því að draga úr áhrifum tilfinninga eins og sorgar, reiði, ótta eða öfundar á líf þeirra. Og þetta er það sem þú, stóískur, ættir að leitast við sjálfur.
4 Hvetja til jákvæðra tilfinninga. Auðvitað er gott að lágmarka neikvæðni en þú þarft líka að læra að vera hamingjusamur, sérstaklega nú á dögum, þegar þunglyndi og fjarvera gleðilegra hugsana í höfðinu eru einkennandi fyrir næstum hverja aðra manneskju. Þannig að ef þú ert bara einn af þeim seinni þá verður þú að læra að lifa í depurð!
5 Endurskoðaðu forgangsröðun þína. Eðli fólks er þannig að það vill alltaf það besta fyrir sig. Það skiptir ekki máli hvað maður hefur þegar - hann mun finna eitthvað sem myndi gera hann óhamingjusaman. Stoics þurfa að endurskoða forgangsverkefni lífs síns til að læra að vera ánægðir með það sem þeir hafa þegar.
6 Uppgötvaðu ótrúlega fegurð heimsins í kringum þig. Til að læra að vera hamingjusamur þarftu að læra að leita að hamingju í kringum þig - í heiminum í kringum þig og mig. Okkur finnst öllum stundum eins og hestum sé ekið - hvað á að gera, tíminn er slíkur - en ef við kasta upp þrautum okkar í eina sekúndu ... andlit til himins og sjá hversu fallegt það er - lífið verður svolítið betra. Gríptu augnablikið og þakka það! Ánægja og gleði mun fylla þig.
- Hugsaðu: þú ert með síma á stærð við lófa þinn sem þú getur hringt í hvaða heimshluta sem er! Er það ekki kraftaverk? Er þetta ekki framtíðin sem einu sinni var aðeins dreymt um?
- Náttúran er líka mögnuð. Vissir þú að það eru tré sem eru hærri en fræga frelsisstyttan?
7 Forðist festingu. Þegar við festumst við eitthvað - hvort sem er hlutum, fólki eða aðstæðum - verðum við viðkvæmari fyrir því að missa hið kunnuglega. Stóisma kennir okkur að vera opin fyrir breytingum og sætta okkur við það, því tilfinningin um viðhengi er full af miklum sársauka ef um tap er að ræða.
8 Lestu verk hinna fornu Stoics. Til að læra meira um þessa heimspekilega þróun og sökkva þér niður í hana þarftu að lesa efnið. Á sínum tíma var stóisismi nánast trúarbrögð, það var virt tilhneiging og stóímar voru meðal fólks úr öllum stéttum. Sumir þeirra voru læsir, sumir voru mjög læsir, frá þeim til okkar tíma hafa allar þessar skriflegu minnisvarðir um hið magnaða tímabil stóískrar trúar lifað. Til að byrja með skaltu lesa rit þekktra Stóíkista eins og Cicero og Marcus Aurelius.

Aðferð 3 af 3: Hluti: Living Stoic

1 Slepptu reiði þinni. Hvenær sem þér finnst reiði ofviða skaltu hætta og íhuga hvort reiði hjálpi vandamálinu. Nei. Í grundvallaratriðum er ólíklegt að tilfinningar þínar hjálpi til við að breyta ástandinu. Hvað mun hjálpa? Aðgerðir. Þess vegna, ef þú ert reiður yfir einhverju, þá þarftu bara að hugsa um það sem þarf að leiðrétta, og þá - laga það. Og það er allt.
2 Sjáðu lífið með augum einhvers annars. Ef einhver lætur þig stöðugt verða reiðan eða svekktur skaltu reyna að horfa á vandamálið frá sjónarhóli þessarar manneskju. Skil að allir hafa rangt fyrir sér. Strangt til tekið er fólk yfirleitt sjaldan að bregðast sérstaklega við - það heldur venjulega að það sé að gera til góðs. Reyndu að skilja hvers vegna mistökin voru gerð og reyndu að fyrirgefa þeim sem gerði það. Reyndu síðan að bæta ástandið í samræmi við það.
3 Láttu þig vera dapur. Það er engin þörf á að henda sorginni úr lífinu, engin þörf á að láta eins og sorgin sé ekki til í náttúrunni. Þetta er óeðlilegt og mjög heilsuspillandi. Vertu í staðinn dapur. Vertu dapur, en ekki lengi! Við vorum sorgmæddir í nokkra daga og það mun verða. Mundu að sorgin mun ekki gleðja þig.
4 Gerðu neikvæða sýn. Með öðrum orðum, reyndu að ímynda þér að þú hafir misst eitthvað. Þessi einfalda æfing var dagleg æfing hjá Stóumönnum. Kjarni þess er einfaldur: ímyndaðu þér líf þitt án þess að hafa eitthvað mikilvægt fyrir þig. Kannski án uppáhalds vinnu, eða án maka, kannski án barna eða jafnvel hunds. Það hljómar sorglegt og það er ekki mikið gaman hér, en þetta er það sem mun hjálpa þér að læra að njóta alls hins góða í lífi þínu, kenna þér að takast á við tap, undirbúa þig fyrir það.
5 Reyndu að draga úr aðstæðum. Þetta er kallað „projective visualization“ og já, þetta er líka æfing fyrir Stoics.Auðvitað er það ekki eins áhrifaríkt og það fyrra, en það er líka gagnlegt, sérstaklega ef þú þarft að takast á við eitthvað sem kemur þér mjög í uppnám. Niðurstaðan er þessi: þú verður að ímynda þér að vandræðin sem eru að gerast fyrir þig séu að koma fyrir einhvern annan. Og þá verður þú að hugsa, hvaða ráð myndir þú gefa þessari manneskju? Hvernig myndir þú breyta eigin skoðun á ástandinu? Þegar öllu er á botninn hvolft veistu sjálfur að stundum höfum við samúð með manni í vandræðum og stundum segjum við það bara, þeir segja, já, það gerist. Og þetta er mjög mikilvægt atriði. Það getur alltaf verið eitthvað sem kemur okkur í uppnám eða í uppnám því við höfum enga stjórn á því. Á sama tíma skal hafa í huga að sorg er ekki hægt að hjálpa. Með öðrum orðum abstrakt - og það getur bætt skap þitt.
6 Þakka stundina. Njóttu þess sem þú ert, hvar þú ert og hvernig þú ert núna. Eins og við höfum sagt, þá er það í mannlegu eðli sjálfu að tilhneigingin er til að líða vægilega óhamingjusöm. Með þessu verðum við auðvitað að berjast og fyrir þetta þurfum við að læra að meta núverandi augnablik. Þetta er þar sem neikvæð sýn kemur sér vel. Mundu bara að sama hversu slæmt það er, þá er alltaf eitthvað svo ótrúlegt og yndislegt að það er einfaldlega synd að vera sorgmæddur.
7 Bíddu og faðma breytingar. Stóískir eru á móti festu og stöðugleika, þeir eru á móti því að allt eigi að vera það sama. Mundu að breytingar eru góðar. Auðvitað er erfitt að sætta sig við aðstæður þegar eitthvað sem við elskum hverfur, en það er þess virði að muna að hver breyting opnar okkur ný tækifæri í lífinu. Jafnvel þegar eitthvað slæmt gerist þarftu að muna að það er ekki að eilífu.
- Salómon konungur, mætti segja, var ekki ókunnugur stoicismi - hvað er frábært „Allt mun líða“!
8 Notaðu hluti sem þú hefur. Mikilvægasta beiting hugmyndanna um stóískni í lífinu er kannski að geta metið það sem þú veist. Þú ættir ekki að kvarta yfir því að konan hrýtur, litla dóttirin grætur og hundurinn fær það, krefjandi að leika við hana. Ef allt í einu sviptur einhver þig þessu öllu þá leiðist þér að minnsta kosti. Svo þakka þér fyrir það sem þú hefur og njóttu hverrar stundar.

Ábendingar

Talaðu sem minnst. Gerðu allt á skilvirkan hátt.
Andaðu djúpt. Súrefni hjálpar þér að slaka á.
Treystu traustum manni. Stundum getur verið of erfitt að halda öllu fyrir sjálfan þig og þú þarft bara eitthvað eins og ... vesti. Annars geturðu lent í andlegum vandamálum ...
Talið er að fyrirmyndir eigi að minnsta kosti að deila skoðunum stóískrar. Stóhyggja gerir mann auðvitað ekki meira aðlaðandi. Aðalatriðið er að starf fyrirsætu er… ahem… að vera lifandi mannequin og stóískt útlit er hefðbundinn hluti af þessum viðskiptum.
Ekki ofleika það eða reyna að birtast dularfullur. Stoicism ætti að vera kjarninn þinn, ekki hlutverk þitt. Annars mun það reynast illa.
Verndaðu það sem þú trúir á.

Viðvaranir

Að vera stóískur þýðir ekki að vera dónalegur eða áhugalaus gagnvart öðru fólki. Ekki hunsa fólk, ekki vísa spurningum sínum frá. JÁ, þú getur skýrt skýrt frá því að sum efni eru bannorð og allt það, en ekki vera dónalegur varðandi þetta og ekki hika við að svara þeim spurningum sem einstaklingur gæti svarað sjálfur með því að leita í nokkrar mínútur á Google.
Ef þér virðist fólk óskiljanlegt og skrítið þá er ólíklegt að það haldi áfram að eiga samskipti við þig.