Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Hvernig á að skilja sjálfan þig
• Aðferð 2 af 3: Hvernig á að lifa með sjálfstrausti
• Aðferð 3 af 3: Að sigrast á áskorunum með persónulegum styrk

Margt farsælt fólk á eitt sameiginlegt: viljasterkur karakter. Sterkur vilji hefur fastar meginreglur og hugsjónir, en hann er opinn fyrir nýjum hlutum og er tilbúinn að laga sig að ókunnugum aðstæðum. Ef þú vilt verða viljasterkur einstaklingur, vertu þolinmóður og stilltu þig til starfa - að þróa nauðsynlega eiginleika í sjálfum þér krefst sömu áreynslu og að vinna á líkama þínum í ræktinni. Skilja á hverju þú trúir, lifðu eftir meginreglum þínum og þróaðu þrekið sem gerir þér kleift að takast á við allar áskoranir.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hvernig á að skilja sjálfan þig

1. 1 Róaðu hugann. Sterkur hugarfar verður að vera hreinn. Lærðu að sleppa óþarfa kvíða, losna við truflanir og einbeittu þér að því sem er mikilvægt. Ef þú finnur að þú hefur áhyggjur af litlum hlutum aftur, andaðu djúpt og farðu andlega aftur að því sem þú vilt hugsa um.
   • Hugleiðsla er frábær leið til að læra að stjórna huga þínum. Ef þú hefur ekki stundað hugleiðslu áður getur það verið erfitt í fyrstu því hugur þinn er ekki enn vanur rólegheitum. Ekki örvænta - það verður auðveldara með tímanum. Til að sjá fyrstu niðurstöðurnar er nóg að verja aðeins 5-10 mínútna hugleiðslu á dag.
   • Ef þú vilt einbeita þér að augnablikinu skaltu prófa að skrifa niður hugsanirnar sem koma til þín. Ímyndaðu þér að þú hendir því sem þér dettur í hug á pappír. Þegar þú færð hugsanirnar úr hausnum verður auðveldara fyrir þig að einbeita þér. Komdu aftur að þessum hugsunum eða hugmyndum síðar.
2. 2 Finndu út hvað veitir þér ánægju. Hugsaðu um hvenær þú fannst hamingjusamur eða ánægður og hvers vegna. Íhugaðu síðan hvers vegna reynslan var ánægjuleg. Reyndu að endurtaka þessar aðstæður eins oft og mögulegt er. Spyrðu ástvini um sjálfan þig. Spyrðu þá hvernig þeir myndu lýsa þér þegar þú ert hamingjusamur og hvað þeir halda að gerir þig hamingjusama. Þessar upplýsingar munu hjálpa þér að læra eitthvað nýtt um sjálfan þig.
   • Til dæmis, ef þér fannst gaman að vinna sem kennari, reyndu þá að hjálpa öðrum og miðla þekkingu þinni oftar.
3. 3 Finndu út hvað hvetur þig. Hugsaðu um hvað ýtir þér áfram og hjálpar þér að halda höndum þínum í daglegu lífi. Ef þú finnur þig oftar en ekki bara að reyna að komast í gegnum daginn skaltu íhuga hvað þú myndir gera með tímann þinn ef þú þyrftir ekki að hafa áhyggjur af núverandi málum eins og peningum.
   • Hvetjandi þættir geta tengst gildum þínum. Til dæmis, ef þú metur vináttu, þá verður þú hvattur til að eyða meiri tíma með vinum þínum og hitta nýtt fólk.
4. 4 Settu þér langtímamarkmið fyrir sjálfan þig. Að hafa tilgang í lífinu fyrir framan þig mun auðvelda þér að vera viljasterkur maður, sigrast á erfiðleikum og leysa vandamál. Settu þér markmið sem leiða líf þitt. Reyndu að hugsa um að minnsta kosti grófa áætlun fyrir næstu fimm ár.
   • Nefndu nokkur markmið sem þú myndir vilja ná á næstu árum.Til dæmis getur þú ákveðið að ljúka námi, finna vinnu eða læra ítölsku.
   • Til að auðvelda þér að ná markmiðum þínum skaltu umkringja þig með fólki sem hefur einnig markmið. Spjallaðu við leiðbeinendur sem þú getur rætt drauma þína við.
5. 5 Íhugaðu náð skammtímamarkmið. Þegar þú hefur almenna hugmynd um hvað þú vilt gera skaltu skipta langtímamarkmiðum þínum niður í smærri. Þetta gerir markmið þín minna ógnvekjandi og auðveldar þér að fara þangað sem þú vilt fara.
   • Settu þér SMART markmið. SMART er skammstöfun sem lýsir hvaða markmiðum ætti að vera: sértæk, mælanleg, hægt að ná, viðeigandi og tímabundin. Til dæmis má skipta markmiðinu „að finna vinnu“ niður í nokkur lítil markmið: skrifa ferilskrá, stunda starfsnám, fá viðbótarmenntun.
   • Gefðu þér góðan tíma til að ná markmiðum þínum. Tímarammar ættu að vera raunsæir og taka mið af afþreyingu, skemmtun og hugsanlegum aðstæðum.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að lifa með sjálfstrausti

1. 1 Leitaðu að nýjum upplýsingum. Hugsaðu um á hvaða grundvallaratriðum þú byggir. Ef þú telur að gildin þín byggist á tilfinningum eða rangri upplýsingum, skoðaðu þá fyrirliggjandi upplýsingar og íhugaðu hvort þú ættir að endurskoða trú þína. Fylgstu með atburðum líðandi stundar, reyndu að lesa meira og horfa á fréttir.
   • Ef þú getur stutt afstöðu þína með staðreyndum, þá verður auðveldara fyrir þig að treysta. Þú verður tilbúinn fyrir dýpri samtöl við annað fólk.
   • Fylgstu með hverjum þú ert að spjalla við. Veldu fróður og hugsi fólk til samskipta sem þú getur farið í þroskaðar umræður við.
   • Ekki trúa öllu á netinu. Sumar síður miðla vísvitandi rangar upplýsingar.
2. 2 Ekki hafa áhyggjur. Hugsaðu um hvað þú getur haft áhrif á og ekki sóa orku í það sem er utan áhrifasvæðis þíns. Ef þú hefur áhyggjur af aðstæðum eða komandi atburði skaltu íhuga hvað þú getur gert til að undirbúa eða gera ástandið minna stressandi. Beindu síðan orku þinni í aðgerðir.
   • Ef þú ert stöðugt stressaður, gefðu þér sérstakan tíma til að hafa áhyggjur á hverjum degi. Láttu sjálfan þig vera kvíðinn í 10 mínútur. Ef þér líður eins og þú sért að ganga í gegnum annan tíma, neyddu þig til að einbeita þér að einhverju öðru. Reyndu að leggja 10 mínútur til hliðar á mismunandi tímum sólarhringsins og veldu þann valkost sem þér finnst þægilegastur.
3. 3 Taktu ábyrgð á gjörðum þínum. Minntu þig á að þú ert ábyrgur fyrir öllum aðgerðum þínum og ákvörðunum. Ekki kenna öðrum um ef eitthvað fer úrskeiðis. Hugsaðu um hvað verða uppbyggilegustu svörin og spyrðu sjálfan þig hvað þú getur gert til að forðast að gera mistök í framtíðinni.
   • Ef eitthvað gott gerist í lífi þínu, lofaðu sjálfan þig fyrir það sem þú hefur gert og ekki kenna allt til heppni. Deildu fagnaðarerindinu með öðrum og fagnaðu atburðinum. Þetta mun halda þér hvetjandi og byggja upp sjálfstraust.
4. 4 Þróaðu góðar venjur. Til að verða viljasterkur maður er þess virði að venja sig á hvern dag: standa upp við fyrsta hringingu vekjaraklukkunnar, halda húsinu hreinu og æfa reglulega. Ef þú hefur tilhneigingu til að tefja skaltu brjóta þennan vana með því að bera ábyrgð á öðru fólki og brjóta markmið þín niður í lítil, viðráðanleg skref.
   • Gerðu einn góðan vana í einu. Skrifaðu niður hversu oft þér tekst að fylgja vananum. Reyndu að gera sömu starfsemi reglulega í að minnsta kosti mánuð áður en þú ferð yfir í næsta vana.
5. 5 Vertu tilbúinn til að læra og breyta. Að vera viljasterkur maður þýðir ekki að neita að skipta um skoðun á einhverju. Með tímanum geta hugmyndir fólks um eitthvað breyst, svo ekki halda fast við fortíðina.Vertu opinn fyrir nýjum möguleikum og reyndu að leggja mat á erfiðar spurningar frá mismunandi hliðum. Þegar þú talar við fólk skaltu hlusta á það vandlega, jafnvel þótt þú sért ósammála því.
   • Menntaðu sjálfan þig: lestu, horfðu á heimildarmyndir, hlustaðu á podcast, farðu á söfn.
6. 6 Ekki láta aðra hafa of mikil áhrif á þig. Sterkur vilji byrjar ekki að efast um sjálfan sig þegar einhver er ósammála þeim. Til að auðvelda þér að halda fast við skoðanir þínar skaltu halda dagbók og læra að segja nei. Ef þú ert ósammála skaltu tjá skoðun þína í trausti. Ekki halda hugsunum þínum fyrir sjálfan þig og finnst ekki að þú þurfir að afsaka aðra fyrir skoðunum þínum.
7. 7 Lærðu að þekkja hvatir annarra. Til að vera viss um skoðanir þínar og ákvarðanir þarftu að læra hvernig á að skynja annað fólk rétt. Ef einstaklingur hvetur til trausts og virðingar, hlustaðu þá vandlega en fylgdu ekki leiðsögn eigingirns fólks sem er drifið áfram af persónulegum hvötum þeirra.
   • Ef manni finnst stöðugt þörf á að eiga samskipti við þig og reynir að sannfæra þig um eitthvað, en þér líkar það ekki, hafnaðu þá samskipti við slíka manneskju. Líklegast er að maðurinn starfi út frá sínum eigin persónulegu hvötum.

Aðferð 3 af 3: Að sigrast á áskorunum með persónulegum styrk

1. 1 Horfðu á vandamál þín utan frá. Ekki ofblása vandamál. Að hugsa um skelfilegar afleiðingar, kenna sjálfum þér um og stökkva ályktanir getur grafið undan andlegri heilsu þinni. Reyndu að vera raunsær um ástandið.
   • Til að auðvelda þér að stjórna því sem er að gerast skaltu ögra hugsunum þínum af og til. Íhugaðu hvort þú hafir nægar vísbendingar til að styðja ákveðna hugsun. Ákveðið hvort þú sért í raun að horfa hlutlægt á ástandið.
   • Til dæmis, ef þú stóðst ekki vel fyrir áhorfendum 100 manna, getur þú ákveðið að þú hafir mistekist og að þú ættir ekki að framkvæma meira. Ef þetta er raunin skaltu minna þig á að margir eru með slæma frammistöðu og að þetta er ekki heimsendir.
   • Prófaðu að tala við náinn vin eða meðferðaraðila til að sjá hlutina öðruvísi. Þessi manneskja mun ekki taka tilfinningalega þátt í aðstæðum þínum og geta verið málefnaleg. Þetta mun gefa þér nýjar upplýsingar til að hugsa um.
2. 2 Ekki bera þig saman við aðra. Sterkur vilji er traustur og þolir áskoranir óháð árangri eða bilun annarra. Ef þú þarft samanburð skaltu meta markmiðin sem þú hefur náð og þú munt sjá hvernig þú hefur vaxið.
   • Þó að viljasterk fólk sé oft í samkeppnisumhverfi (sölu, íþróttir, stjórnmál, menntun), þá tekst það aðeins vegna þess að það ræður við samkeppnisþrýsting.
   • Greindu hvernig þú notar samfélagsmiðla. Íhugaðu hvort þeir fái þig til að bera þig saman við aðra, líða óæðri öðrum eða upplifa aðrar neikvæðar tilfinningar.
3. 3 Hugsaðu uppbyggilega. Ekki vorkenna sjálfum þér eða sannfæra sjálfan þig um að ástandið sé vonlaust. Leitaðu leiða til að ná stjórn á aðstæðum. Fargaðu neikvæðum hugsunum og minntu sjálfan þig á að þær eru gagnslausar.
   • Tónninn í innri eintalinu getur verið neikvæður, svo horfðu á það. Ef þú finnur að þú ert stöðugt að segja neikvæðar hugsanir við sjálfan þig skaltu skipta um neikvæðar hugsanir fyrir jákvæðar.
   • Í staðinn fyrir, "Hvers vegna jafnvel að reyna?" - segðu sjálfum þér þetta: "Í dag mun ég reyna að gera það svolítið öðruvísi."
   • Fólkið sem þú hefur samskipti við getur haft mikil áhrif á hugsanir þínar. Ef fólk í kringum þig leyfir sér oft neikvæðar fullyrðingar, reyndu þá að eyða minni tíma með þeim svo þær hindri ekki þroska þína.
4. 4 Tek undir það að óþægindi eru eðlileg. Að komast út fyrir þægindarammann krefst þrautseigju og styrks, en þetta er eina leiðin til að ná nýju stigi. Settu þér markmið sem eru aðeins umfram hæfni þína. Samþykkja óhjákvæmilega bilun og æfa þig í að gera hluti án þess að búast við sérstakri niðurstöðu.Vanlíðan, áföll og óöryggi eru fullkomlega eðlileg og jafnvel til bóta fyrir persónulegan þroska.
   • Til að þróa hæfileika þína til að sigrast á erfiðleikum, skráðu þig í ræðumannaklúbb eða krefjandi æfingar.
5. 5 Ekki gefast upp. Ef eitthvað skiptir þig máli, ekki gefast upp, jafnvel þótt það sé erfitt fyrir þig og ef þú hefur þegar orðið fyrir ósigri. Farðu að markmiði þínu, jafnvel þótt þú sért enn langt frá því. Reyndu að taka að minnsta kosti eitt lítið skref áfram á hverjum degi.
   • Til dæmis, ef þú átt í erfiðleikum með að fá vinnu sem þú vilt, reyndu tímabundið að vinna annars staðar og taka kvöldnámskeið á svæðinu sem þú vilt vinna á.
   • Ef þú ákveður að markmið eða verkefni sé ekki lengur fyrirhafnarinnar virði, vertu reiðubúinn að gefa það upp, en vertu um leið heiðarlegur við sjálfan þig. Slepptu markmiði bara vegna þess að það samræmist ekki lengur gildum þínum og væntingum, ekki vegna þess að það reynist of erfitt.