Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Staðsetning
• Aðferð 2 af 4: Að læra reglur og tækni
• Aðferð 3 af 4: Hreyfing
• Aðferð 4 af 4: Vertu hluti af liðinu
• Ábendingar
• Viðvaranir

Kannski vöruðu fullorðna fólkið við því að reyna ekki að verða atvinnumaður í fótbolta því það er mjög erfitt. Þó að það sé sannarlega krefjandi að verða atvinnumaður í knattspyrnu, þá geturðu ekki vitað það fyrirfram með viðeigandi þjálfun. Hér er samantekt á þjálfuninni sem þarf til að verða atvinnumaður í fótbolta.

Skref

Aðferð 1 af 4: Staðsetning

1. 1 Þú verður að ákveða hvaða stöðu þú vilt spila. Hver staða krefst mismunandi hæfileika og styrkleika. Ef þú ert ekki viss um hvaða stöðu þú átt að velja munu eftirfarandi sjónarmið hjálpa þér að átta þig á því.
   • Markverðir verða að vera færir um að hreyfa sig frjálslega og ná boltanum vel. Þeir verða að hoppa eftir boltanum og taka áhættu, þeir verða að hafa mjög skjót viðbrögð. Markverðirnir eru síðasta varnarlínan og þess vegna, þegar illa fer, þurfa þeir að halda ró sinni.
   • Varnarmenn reyna að koma í veg fyrir að andstæðingarnir komist í kringum þá. Varnarmennirnir verða að vera mjög hraðir svo að þeir nái ekki hröðum sóknarmönnum, þeir verða að hafa framúrskarandi þrek.Vöxtur getur einnig verið mikilvægur fyrir varnarmann að slá í horn og gera hlutina fáránlega. Að auki verða varnarmenn að vera mjög sterkir til að stöðva óvini sem koma.
   • Miðjumenn færa boltann áfram. Þeir þurfa að vera mjög fljótir og góðir í brottför. Að auki er styrkur þeim mikilvægur svo leikmenn andstæðings liðsins geti ekki hlutleysað þá. Stundum gefst miðjumönnum tækifæri til að skora mark, þannig að skotleikur er einnig kostur fyrir þá.
   • Sóknin endar öll mót og skorar (ef það tekst) fallegt mark hinum megin á vellinum. Þeir verða að vera fljótir til að missa ekki áttina, sterkir - til að geta staðið föstum fótum verða þeir líka að kýla vel á markið og leika á lofti.

Aðferð 2 af 4: Að læra reglur og tækni

1. 1 Lærðu reglurnar. Reglur um fótbolta eru frekar einfaldar. Eina reglan sem getur verið erfitt að skilja er offside reglan. Restin af reglunum er frekar einföld. Hér er stutt lýsing:
   • Ekki má snerta boltann með höndum. Þetta er kallað „höndaleikur“.
     • Ef höndin er spiluð í vítateignum þínum þá fær liðið þitt rétt til að skjóta víti. Ef höndin var leikin viljandi getur leikmaðurinn verið sendur af velli.
   • Engar örvæntingarfullar tæklingar. Þetta er brot.
     • Ef þú brýtur reglurnar utan eigin vítateigs mun andstæðingurinn taka óbeina aukaspyrnu.
     • Ef þú brýtur reglurnar í þínu eigin vítateig þá mun andstæðingurinn taka víti.
     • Ef brotið var ekki of alvarlegt, en áberandi, þá geturðu fengið gult spjald. Líttu á það sem stranga viðvörun. Tvö gul spjöld verða rauð.
     • Ef brotið var mjög hættulegt getur verið að þú fáir rautt spjald. Eitt rautt spjald er nóg til að senda þig af vellinum án þess að hafa rétt til að snúa aftur til leiksloka. Sama regla gildir ef þú færð tvö gul spjöld.
   • Innkastið ætti að fara fram með báðum höndum, halda þeim á bak við höfuðið og standa með báðar fætur á jörðu.
2. 2 Sjá fleiri leiki. Ef sjónvarpið þitt er með íþróttarásir, notaðu það. Horfðu ekki aðeins á uppáhalds íþróttaliðið þitt sem spilar, horfðu á leiki liða helstu og minni háttar deildanna. Þetta mun leyfa þér að sjá hvað meistaradeildarliðið gerði og minnihlutadeildarliðið ekki og hvernig það hafði áhrif á leikinn. Til dæmis gaf eitt lið góðar sendingar sem leiddu til fjölda tækifæra og marka. Reyndu að innleiða þessa aðferð í leikjum þínum. Vertu viss um að leggja á minnið verk allra leikmanna, en sérstaklega leikmanna í þeirri stöðu sem þú vilt spila á áhrifaríkan hátt.

Aðferð 3 af 4: Hreyfing

1. 1 Æfðu á hverjum degi. Ef þú vilt verða atvinnumaður, þá þarftu að vera duglegur. Þetta þýðir að vera í formi, borða réttan mat og fá nægan svefn. Þú ættir að æfa á hverjum degi, en ekki vinna of mikið eða þenja vöðvana, þar sem þetta getur hent þér langt aftur. Þegar þú finnur fyrir brennandi tilfinningu í vöðvunum skaltu hita aðeins upp og taka þér hlé. Hvaða stöðu sem þú spilar þarftu að teygja vöðva handleggja og fótleggja eins mikið og mögulegt er. Hér eru nokkur upphitunardæmi.
2. 2 Hlaupa. Finndu leið á þínu svæði. Þetta gæti verið garður nokkur húsaröð frá heimili þínu. Það skiptir ekki máli hvar þú hleypur, en þú þarft að gera það á hverjum degi og reyna á hverjum degi að hlaupa vegalengdina hraðar. Til að æfa þetta skaltu skokka í nokkra metra og spretta svo jafn lengi. Farðu aftur í skokk, þá sprett, osfrv. Reyndu að hætta ekki.

Aðferð 4 af 4: Vertu hluti af liðinu

1. 1 Gangtu í klúbbinn. Þetta mun gefa þér hugmynd um hvernig það er að vera í liði og hvernig alvöru leikir eru spilaðir. Það mun einnig gefa þér tækifæri til að hafa samskipti við aðra leikmenn, dómara og lið.Að deila ábendingum þínum um hvernig á að spila betur og hlaupa hraðar skemmir heldur ekki fyrir, einhver gæti jafnvel deilt ráðum sínum með þér. Þegar þú spilar í félagi eða liði aukast líkurnar á því að útsendarar liðsins taki eftir þeim.
2. 2 Vertu óttalaus. Í fótbolta þarftu að taka áhættu, svo ekki hika! Þú mun vera stundum gera heimskuleg mistök, þú mun vera meiða þig, en þetta er allt lærdómsferli. Sjáumst á vellinum ...

Ábendingar

• Þjálfaðu jafnvel utan vertíðar. Ef þú getur ekki farið út skaltu gera æfingarnar sem þú hefur verið að gera allt árið. Þetta mun halda þér í formi jafnvel þótt vertíðinni ljúki.
• Vinnusemi jafngildir árangri. Ekki sleppa og gera þitt besta.
• Haltu fast við markmið þitt og ekki gefast upp. Ef þú gefst upp á einum af íhlutunum, þá gefst þú upp á öllu.
• Nokkrum vikum fyrir upphaf tímabilsins skaltu fara út og hlaupa nokkra kílómetra á dag. Þetta mun bæta þol þitt og hefja tímabilið fullbúið.
• Sippa. Þetta eykur fótahraða og bætir svörun.

Viðvaranir

• Ekki sýna reiði þína ef eitthvað gengur ekki upp í fyrsta skipti. Reiðir leikmenn eru mikið vandamál fyrir þjálfara.
• Enginn þjálfari líkar við brjálæðislega og ofvissulega leikmenn. Það er enginn á fótboltavellinum sem er betri en nokkur leikmanna. Orðið „lið“ var valið af ástæðu: þú munt ekki geta spilað sjálfur. Ekki herma eftir neinum kringumstæðum neinum. Þú verður ekki hleypt út á völlinn.