Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ertu í vandræðum með hugsunarhæfileika? Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að bæta andlega frammistöðu þína.

Skref

1. 1 Gerðu öndunaræfingar. Besti kosturinn er að anda að sér maganum. Margir vita ekki þessa öndunaraðferð. Andaðu rólega og andaðu kviðinn. Þessar öndunaræfingar virkja heilann. Þetta mun hjálpa til við að bæta hugsun þína og minni.
   • Djúp öndun eykur einnig súrefnisgjald til heilafrumna. Þess vegna verða þeir virkari.
2. 2 Rannsóknir sýna að tyggigúmmí getur bætt hugsunargetu þína. Tyggigúmmí eykur blóðflæði til heilans. Slíkt fólk hefur bestu getu til að einbeita sér og muna upplýsingar. Það er gott að nota sykurlaust tyggjó til að forðast allar aukaverkanir.
3. 3 Þú getur líka prófað hringhreyfingar með hendinni. Finndu stað þar sem enginn mun sjá þig. Það er nóg að gera 10-15 hringhreyfingar með hendinni. Á meðan slíkar æfingar eru gerðar, teygðu hönd þína áfram og gerðu síðan hringlaga snúninga með hendinni. Mundu að hafa olnbogann læst meðan þú æfir. Vegna slíkra æfinga mun hjartsláttur þinn batna, sem hefur jákvæð áhrif á starfsemi heilans.
4. 4 Ekki gleyma fræðsluleikjum. Þrautirnar koma heilanum í virkan ham. Þú getur notað mismunandi gerðir af krossgátum, sudoku osfrv í þessum tilgangi.
5. 5 Drekkið nóg af vatni. Ekki láta þig drekka með gosi, kóki eða kaffi. Það er heldur ekki ráðlegt að neyta súkkulaði og sælgæti. Þessi sælgæti getur skert getu þína til að einbeita þér og muna upplýsingar. Margir verða þurrkaðir án þess að átta sig á því. Heilinn þinn bregst alltaf hart við þessu. Af þessum sökum skaltu ganga úr skugga um að þú drekkur nóg vatn.
6. 6 Matvæli sem innihalda of mikið af fitu og sykri eru slæm fyrir hugsunargetu þína. Með því að borða alls ekki verður þú þreyttur allan tímann. Borðaðu því litlar máltíðir og jafnvægi. Hafa fisk, grænmeti og heilkorn í mataræði þínu. Þessar fæðutegundir hafa jákvæð áhrif á starfsemi heilans.
7. 7 Þegar þú ert að læra skaltu reyna að virkja öll skilningarvit þín. Mismunandi hlutar heilans muna eftir mismunandi skynfærum inntökum.Til dæmis er einn hluti heilans ábyrgur fyrir því að þekkja og leggja á minnið myndir og annar er ábyrgur fyrir hljóðum.
8. 8 Þegar þú lærir eitthvað nýtt skaltu stilla tímamæli. Settu ákveðinn tíma til hliðar til að læra nýtt efni, þú getur einnig skipt námsferlinu í ákveðna hluta. Kannski hentar eftirfarandi valkostur fyrir einhvern: lestur - 10 mínútur, 20 til að fara yfir efnið sem fjallað er um og 10 mínútur til að rifja upp það sem þú hefur lært. Þetta mun hvetja þig enn frekar þar sem tími þinn verður takmarkaður.

Ábendingar

• Eins og fram kemur geta þrautir í raun verið mjög gagnlegar. Þeir fá þig til að hugsa alvarlega um eitthvað. Þeir örva heilann og vekja einnig skilningsgetuna hjá manni. Reyndu að kaupa þrautablað til að æfa meira.
• Eftir heilbrigðan svefn verður auðveldara fyrir þig að hugsa.
• Miðlun bætir hugsun. Eyddu 5 mínútum á morgnana og sama tíma fyrir svefn á hverjum degi.

Viðvaranir

• Reyndu að ná markmiði þínu og hrekja hugsanir þínar um bilun.