Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Stilltu svefnstillingu
• Aðferð 2 af 3: Forðist ertingu
• Aðferð 3 af 3: Hvað á að gera ef barnið þitt er óþekkt

Margir foreldrar tveggja ára byrja fljótt að skilja hvers vegna þetta tímabil er kallað erfitt. Auk almennra erfiðleika foreldra tveggja ára barna eiga sum þeirra erfitt með að svæfa börn sín ein á nóttunni. Upp að tveggja ára aldri venjast börn venjulegum venjum að sofna og að jafnaði er tekið á móti öllum breytingum á þessu prógrammi með mótstöðu. Hins vegar geturðu fljótt og auðveldlega lagt barnið þitt í rúmið á hverju kvöldi ef þú kemst á rétt svefnmynstur, útrýma ertingu og forðast algeng mistök.

Skref

Aðferð 1 af 3: Stilltu svefnstillingu

1. 1 Gefðu barninu lítið sykurmáltíð í kvöldmatinn. Sykurrík matvæli geta valdið lágum blóðsykri. Lágur blóðsykur veldur því að þú vilt borða eitthvað sætt, sem getur fengið barnið þitt til að kvíða og gráta. Reyndu að gefa barninu lífrænan mat, ávexti og grænmeti á nóttunni. Forðastu einnig sykraða og ávaxtaríka drykki þar sem þeir hafa tilhneigingu til að vera sykurríkir.
2. 2 Dragðu úr virkni smábarnsins snemma kvölds. Róaðu barnið þitt klukkutíma fyrir kvöldmat. Farðu úr virkum, erilsömum leikjum yfir í róandi athafnir eins og að lesa bók eða syngja lög.
   • Slökktu á sjónvarpinu fyrir kvöldmat og láttu það vera þar til þú leggur barnið í rúmið.
   • Eftir kvöldmat skaltu baða barnið í heitu baði - þetta mun róa það bæði tilfinningalega og líkamlega. Prófaðu að bæta smá lavender sápu í vatnið, eða notaðu lavender ilmandi sjampó. Lyktin af lavender hefur róandi áhrif.
3. 3 Leggðu barnið þitt í rúmið á sama tíma. Ákveðið hvenær þú átt að leggja barnið þitt í rúmið og vertu viss um að byrja svefnrútínuna á sama tíma á hverju kvöldi. Eftir aðeins viku eru flest börn sátt við nýju reglurnar og búast við svefn á hverju kvöldi.
4. 4 Farðu í gegnum öll stigin við að búa þig undir rúmið. Láttu barnið vita að svefninn er að nálgast svo að það komi honum ekki á óvart. Kauptu barn, burstaðu tennurnar og taktu teppi eða uppáhalds uppstoppaða dýrið.
5. 5 Láttu barnið þitt taka ákvarðanir. Kannski hefur barnið áhyggjur af því að það getur ekki haft áhrif á svefnmynstrið á nokkurn hátt. Gefðu honum val. Á sama tíma, takmarkaðu valkostina til að einfalda valið. Spyrðu til dæmis barnið þitt hvaða sögu það vill heyra fyrir svefninn.
   • Settu tvær mismunandi náttföt á rúmið svo barnið þitt geti valið sín eigin náttföt.
   • Þegar þú baðar skaltu spyrja barnið þitt hvaða lag það vilji heyra.
6. 6 Gakktu úr skugga um að öllum þörfum þínum sé fullnægt fyrir svefn. Gakktu úr skugga um að það þurfi ekki neitt áður en þú leggur barnið þitt í rúmið. Gefðu barninu þínu vatn til að halda þeim þyrstum og vertu viss um að það noti salernið. Þú getur líka gefið smábarninu þínu eitthvað létt að borða, svo sem epli, svo að hann sé ekki svangur.
   • Ef barnið þitt er að læra að potta, ekki gefa því of mikið vatn á nóttunni svo þú þurfir ekki að vakna um miðja nótt!
   • Ef barnið heldur áfram að krefjast einhvers fyrir svefn er mögulegt að það sé bara óþekkt vegna þess að það vill ekki fara að sofa.
7. 7 Vertu nálægt barninu þínu þar til það sofnar. Þetta mun hjálpa tveggja ára gömlu barni að sofna auðveldara, það mun ekki finna fyrir einmanaleika. Lestu ævintýri fyrir barnið þitt, talaðu við það um liðinn dag og ræddu áætlanir fyrir morgundaginn.
8. 8 Vertu innan seilingar barnsins þíns þegar það aðlagast nýju venjunni fyrir svefninn. Þetta mun hjálpa barninu að líða öruggt og læra smám saman að sofna sjálf. Vertu hjá barninu þínu í viku og byrjaðu síðan að fara úr svefnherberginu um leið og það er í rúminu.
   • Vertu í herberginu hans og gerðu eitthvað einfalt og rólegt meðan barnið er í barnarúmi eða rúmi. Leggðu þvottinn saman, búðu til fjölskylduhámark, athugaðu póstinn þinn eða lestu bók.
   • Útskýrðu fyrir barninu þínu að þú munt vera í herberginu með honum þar til það sofnar, en þetta er tími fyrir svefn, ekki til að leika eða tala.
9. 9 Kveiktu á næturljósinu. Kannski vill barnið ekki vera eitt vegna þess að það er hrætt við myrkrið. Þetta er auðvelt að leysa: láttu næturljósið loga svo barnið óttist ekki algjört myrkur.

Aðferð 2 af 3: Forðist ertingu

1. 1 Takmarkaðu sjónvarpsáhorf, sérstaklega ákveðnar sjónvarpsþættir. Ógnvekjandi bíómyndir og sjónvarpsþættir geta hrætt barnið þitt og þau vilja ekki vera ein eftir í svefnherberginu sínu. Leyfðu barninu þínu að horfa aðeins á þau forrit sem eru hönnuð fyrir börn á hans aldri. Gakktu úr skugga um að barnið horfi ekki á sjónvarp í meira en tvær klukkustundir á dag.
2. 2 Láttu barnið vita að svefninn er að nálgast. Segðu tíu mínútum fyrir svefn: "Viltu fara að sofa núna eða eftir tíu mínútur?" Jafnvel þó að barnið þitt sé líklegt til að velja tíu mínútna blund, þá gefur þú því val, það mun finna fyrir því að það er líka með stjórn á stjórn sinni og verður fúsara til að fara að sofa á tilsettum tíma.
3. 3 Spila róandi vögguvísur. Barnið mun sofna hraðar við róandi tónlistina. Sumum börnum, eins og fullorðnum, líkar ekki við að sofna í fullkominni þögn.Taktu gamlan farsíma og skrifaðu app með vögguvísum á svo barnið þitt geti kveikt á þeim fyrir svefninn.
4. 4 Settu upp sérstakar svefnreglur. Láttu barnið vita að það ætti ekki að fara úr rúminu eftir að þú hefur sagt góða nótt. Þó að ekki eigi að refsa þessari hegðun, þá er nauðsynlegt að vera ákveðinn og þjálfa barnið í að fylgja þessari reglu. Ef barnið stendur upp skaltu leggja það aftur í rúmið og ekki láta það klifra upp í rúmið þitt. Ekki ræða við settar reglur við barnið þitt, jafnvel þótt þær sýnist honum ósanngjarnar.
5. 5 Búðu til jákvæð tengsl við svefnherbergi barnsins þíns. Ef barnið vill ekki fara að sofa skaltu minna hann á hversu gott það er í svefnherberginu. Þetta mun sannfæra hann um að vera í rúminu.
   • Segðu barninu þínu: „Ef ég væri þú myndi ég ekki yfirgefa þetta fallega herbergi. Kíktu bara á þessa fallegu límmiða og leikföng! Það er virkilega yndislegt hérna! ”
   • Ef barnið þitt er vanur að leika sér í herberginu sínu getur verið erfitt fyrir hann að tengja það við svefn. Ef þetta er raunin skaltu íhuga að aðskilja leiksvæði og svefnrými.
6. 6 Hvetja barnið þitt. Búðu til dagatal og verðlaunaðu barnið fyrir hverja nótt sem það sefur einn. Merktu með stjörnu næturnar sem hann svaf fyrir utan þig. Eftir sjö nætur í röð skaltu umbuna barninu þínu með einhverju merkilegra, svo sem að gefa því gjöf eða fara með honum í bíó.
7. 7 Deildu ábyrgðinni á því að leggja barnið þitt í rúmið með maka þínum. Íhugaðu að láta maka þinn leggja barnið þitt stundum til að leyfa því að eiga samskipti fyrir svefn. Að auki geturðu róað barnið þitt með þessum hætti og það mun líða öruggara. Gakktu þó úr skugga um að stillt svefnhamur raskist ekki.

Aðferð 3 af 3: Hvað á að gera ef barnið þitt er óþekkt

1. 1 Forðist að gráta og biðja barnið um að fresta svefn. Ef þú gerir þetta einu sinni muntu gera krakkanum ljóst að það er hægt að brjóta reglurnar. Ólíkt eldri börnum, tveggja ára barn skilur ekki hvað undantekning er, þannig að hann mun aðeins skilja að þú getur grátið og grátið á hverju kvöldi til að fá það sem hann vill.
2. 2 Þróaðu ótta þinn. Ef barnið er hræddur við að sofa eitt, fullvissaðu það og sannfærðu það. Þegar þú gerir þetta skaltu tala um sérstakan ótta sem barnið þitt upplifir. Spyrðu barnið beint af hverju það grætur og kannski svarar það þessari spurningu. Notaðu smá brandara til að hressa barnið upp og afvegaleiða það. Þú getur líka sýnt honum ást þína og samúð.
   • Til að afvegaleiða barnið geturðu sagt því eftirfarandi: „Það eru í raun engin skrímsli í herberginu, en veistu hvað er undir rúminu þínu? Leikföng! Fullt af leikföngum! ”
   • Til að sýna samúð, segðu: „Mér þykir leitt að þér líður svona. Ég vil ekki að þú sért hrædd, því það er ekkert að hafa áhyggjur af undir rúminu þínu. Vonandi sofnar þú fljótlega. Góða nótt!"
   • Íhugaðu ef þörf krefur fleiri ráðstafanir, svo sem að halda hurðinni á svefnherberginu opinni til að láta barninu líða öruggara.
3. 3 Taktu barnið þitt létt. Stundum gráta börn einfaldlega vegna þess að þau þurfa smá ást og væntumþykju. Taktu barnið í fangið og vaggaðu því í nokkrar mínútur til að róa það. Þó að þú gætir verið þreyttur á skapi barnsins fyrir svefn, mun það hjálpa honum að róa sig og sofna hraðar.
4. 4 Forðastu að gráta barnið. Ekki láta barnið þitt gráta lengi. Þegar grátur tveggja ára barns kemur til ofbeldisfulls gráts verður það miklu erfiðara fyrir hann að hætta. Börn á þessum aldri vita ekki hvernig á að stjórna tilfinningum sínum og ef þú lætur barnið í friði gráta á nóttunni í stað þess að hugga það getur það fundið sig „yfirgefið“.
   • Láttu barnið þitt gráta í ekki meira en 5 mínútur. Ef hann heldur áfram að gráta eftir þetta, farðu þá í svefnherbergið og róaðu hann.
5. 5 Í hvert skipti sem barnið þitt stendur upp skaltu leggja það aftur í rúmið. Það skiptir ekki máli hversu oft barnið stendur upp á nóttunni - það er nauðsynlegt að leggja það í rúmið í hvert skipti. Jafnvel þótt barnið sé óhamingjusamt og grátandi, þá ættir þú að setja það aftur til að sýna að honum er alvara með fyrirætlunum sínum. Barnið þitt kann að prófa þig á þennan hátt nokkrum sinnum, en þú mátt ekki láta undan!
6. 6 Ekki reiðast og vera rólegur. Það getur verið erfitt að takast á við grátandi smábarn sem neitar að fara að sofa á nóttunni. Vertu í stjórn og missir aldrei stjórn á skapinu. Ekki hrópa eða lyfta röddinni; í staðinn, miðla reglunum í tón sem er bæði ákveðinn og ástúðlegur. Stundum er það ekki auðvelt, en mundu að halda aftur af þér. Þú munt örugglega ná árangri!
   • Ef þú byrjar að reiðast og finnur að það gæti haft áhrif á hegðun þína skaltu yfirgefa svefnherbergið um stund. Þvoið andlitið með köldu vatni eða drekkið glas af köldum safa.
   • Til að róa þig geturðu líka talið hljóðlaust upp að 10 og tekið djúpt andann og útöndun.