Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Hvernig á að róa kærustu þína eða kærustu
• Aðferð 2 af 2: Hvernig á að róa vin eða samstarfsmann
• Ábendingar
• Viðvaranir

Allt fólk grætur öðru hvoru en venjulega gráta konur mun oftar en karlar. Ef þú lendir í því að gráta konu, þá er eitthvað sem þú getur gert til að láta henni líða betur (óháð því hvort hún er náin manneskja, bara vinur eða samstarfsmaður). Að hitta grátandi mann mun styrkja hugrekki þitt og hjálpa þér báðum að líða betur.

Skref

Aðferð 1 af 2: Hvernig á að róa kærustu þína eða kærustu

1. 1 Metið ástandið. Það eru endalausar ástæður fyrir því að kona eða stelpa gæti grátið. Kannski er hún í uppnámi, þreytt eða kannski líður henni ekki vel eða þetta eru yfirleitt hamingjutár. Áður en reynt er að hjálpa henni er nauðsynlegt að skilja ástandið til að skilja hversu viðeigandi það verður að reyna að róa hana niður. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir ekki verið rétti maðurinn til að róa hana niður:
   • Ef þú værir líka undir áhrifum af aðstæðum sem móðguðu hana. Ef þú ert líka kvíðinn, hræddur eða reiður yfir aðstæðum sem færðu hana til að gráta, þá er ólíklegt að þú getir hjálpað henni.Í þessu tilfelli geturðu reynt að finna einhvern sem getur hjálpað þér að takast á við það sem gerðist.
   • Ef þetta eru hamingjutár. Vísindamenn eru ekki enn vissir nákvæmlega hverjar ástæðurnar eru, en stundum byrjar fólk sem finnur fyrir ótrúlegri hamingjuógn og getur ekki stjórnað því (rétt eins og fólk upplifir óstjórnlega sorg eða ótta). Í þessu tilfelli ættirðu að óska ​​vini þínum eða ástvinum til hamingju og ekki reyna að róa hann.
   • Ef hún grætur vegna þess að þú barðist við hana. Áður en þú byrjar að róa hana þarftu að róa þig niður, að minnsta kosti í stuttan tíma, til að vera viss um að rifrildin og deilurnar hefjist ekki að nýju.
2. 2 Reyndu að róa hana niður. Ef það er engin góð ástæða til að blanda sér ekki í þetta mál, þá er best að reyna að hjálpa grátandi konunni. Að hunsa þann sem grætur getur verið mjög skaðlegt fyrir tilfinningalega heilsu þeirra. Að hjálpa henni að róa getur hjálpað henni að létta sorgina miklu hraðar og það getur styrkt samband þitt mjög.
3. 3 Vertu góður hlustandi. Þetta atriði ætti ekki að vanmeta. Tár eru mikilvægur þáttur í samskiptum og þú ættir alltaf að taka eftir því sem stúlkan er að reyna að segja. Vertu virkur hlustandi, svaraðu orðum viðmælandans munnlega, ekki trufla hann. Til að verða góður hlustandi, leyfðu henni að upplifa það sem henni líður núna. Vertu bara til.
   • Hafðu í huga að það að róa mann þýðir ekki að breyta tilfinningum sínum.
   • Vertu varkár og reyndu ekki að þýða efni samtalsins fyrir sjálfan þig. Reyndu að beina athygli þinni að henni en ekki sjálfri þér. Jafnvel þó hún hegði sér ekki eins og þú bjóst við, þá þýðir þetta ekki að hún eigi að vera sorgmædd frekar, að hún eigi ekki skilið stuðning og athygli.
   • Forðastu eftirfarandi setningar: "Ef ég væri (a) í þinn stað ...", "Hefurðu prófað ..." eða "Þegar ég hefði þetta, þá lagði ég ekki svo mikla áherslu á það."
4. 4 Ekki reyna að draga úr sársauka hennar eða tala hana til að gráta ekki. Tár létta oft tilfinningalega, sérstaklega ef eitthvað alvarlegt stafar af þeim. Eftir að hafa grátið slakar þreyttur eða þjáður einstaklingur á andlega og líkamlega. Að bæla tilfinningar mun ekki láta manni líða betur. Jafnvel þótt þér líði ekki vel, láttu hana gráta mikið. Líklegast mun henni líða betur á eftir.
   • Reyndu að forðast stjórnandi tón, neikvæðar fullyrðingar, brýnt skap. Vertu fjarri setningum eins og „ekki gráta“, „þú ættir ekki að vera í uppnámi“, „það er ekki svo slæmt“.
   • Það mun ekki hjálpa henni að hún viti svörin við spurningum sínum. Svo ekki reyna að segja henni hvað hún ætti og ætti ekki að gera til að leysa vandamál hennar. Ekki reyna að sanna að þú veist mjög vel og skilur hvernig henni líður - annars mun hún halda að tilfinningar hennar séu að gera lítið úr.
   • Fólki sem grætur vegna geðrænna vandamála (svo sem viðvarandi kvíða eða þunglyndis) getur liðið verr eftir á, frekar en betur. Ef þú heldur að stúlkan gráti vegna einhvers andlegs heilsufarsvandamála, þá þarftu samt að bjóða henni aðstoð og stuðning, en þú ættir líka að vera viss um að bjóða henni til sálfræðings eða sálfræðings svo hann geti ávísað nauðsynlegri meðferð.
5. 5 Deildu sorg hennar. Sýndu að þú skilur sársauka hennar, viðurkenndu hana og sýndu samúð með stúlkunni. Þú getur notað eftirfarandi setningar:
   • "Hræðilegt ... mér þykir það virkilega leitt að þetta hafi allt gerst með þessum hætti!"
   • "Ég skil að það hlýtur að vera mjög sárt."
   • "Þetta hljómar bara hræðilega. Mér þykir það svo leitt."
   • "Engin furða að þú sért svona í uppnámi. Þetta ástand er í raun mjög erfitt."
   • "Mér þykir leitt að allt þetta hafi gerst hjá þér."
6. 6 Notaðu ómunnlega tækni til að róa grátandi konuna. Maðurinn sem er í uppnámi er miklu betri í að taka merki um stuðning og samkennd án orða, frekar en orð.Nodding, rétt svipbrigði og svipur, augnsamband, lítilsháttar halla í átt að þessari manneskju - allt þetta mun hjálpa henni að skilja að þú hefur áhyggjur af vandamáli hennar og þykir vænt um hana.
   • Oft er litið á áhyggjur af því að bjóða stúlku servíettu eða vasaklút sem merki um áhyggjur, en stundum getur stúlka túlkað þetta látbragð sem vísbendingu um að hún muni hætta að gráta. Þess vegna er það þess virði að bjóða stelpunni servíettur aðeins ef hún sjálf spyr þig um það (eða þér sýnist að hún sé að leita að þeim).
7. 7 Íhugaðu hvort líkamleg snerting væri viðeigandi. Sumt fólk skammast sín fyrir líkamlega snertingu og sumir hafa enn meiri áhyggjur af því. Þú getur knúsað stelpu ef þú veist að henni líkar vel við hugmyndina. Faðmlag hjálpar nánast alltaf til að létta streitu. Það eru aðrar tegundir af líkamlegri snertingu sem eru viðeigandi í þessum aðstæðum: taktu hendur stúlkunnar, snertu öxl hennar, réttu hárið, kysstu enni hennar. Gerðu það sem henni líkar, byggt á stöðu sambands þíns við hana, auðvitað, og fylgstu alltaf með viðbrögðum hennar. Vertu tilbúinn til að bakka ef hún biður þig um það.
   • Þú getur líka fylgst með líkamstjáningu hennar til að sjá hvort hún er tilbúin til snertingar. Varnarmál líkamans (krepptir hnefar, krosslagðir handleggir og fætur, forðast augnsamband) getur þýtt að hún vilji að þú farir aðeins frá.
8. 8 Til að forðast þetta ástand skaltu ekki krefjast þess. Margir skammast sín fyrir að vera í kringum grátandi mann. Ef þér líður heldur ekki vel geturðu prófað að segja eitthvað sem (að þínu mati) ætti að hjálpa áður en þú veist hvað þú átt að segja. Eða þú getur fundið leið til að forðast einhvern veginn þetta ástand. En í þessu tilfelli mun stúlkunni líða enn verr. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera skaltu reyna að segja eitthvað eins og: "Fyrirgefðu að þú ert í uppnámi. Er eitthvað sem ég get gert til að þér líði betur?" Þetta mun að minnsta kosti sýna stúlkunni að þér þykir vænt um hana og ert að reyna að róa hana niður.
9. 9 Bjóddu henni hjálp í stað þess að reyna að leysa vandamál hennar. Það er mjög auðvelt að falla í þá gryfju að reyna að leysa vandamál á þann hátt sem þér finnst best. Hins vegar er alveg mögulegt að hún vilji ekki hjálp, annars þurfi hún eitthvað annað, en ekki það sem þér finnst. Það síðasta sem þú vilt gera er að gera ástandið verra. Svo bæla niður löngun til að leysa vandamál hennar á eigin spýtur því þú þarft að einbeita þér að því að hjálpa henni að komast í gegnum sársauka og sorg.
   • Sýndu stúlkunni að þú ert með henni, að þú ert tilbúin til að hjálpa henni, en ekki þvinga hana. Kannski, í skilningi hennar, er hjálp bara tækifæri til að hlusta á hana. Að hlusta á mann er oft besta leiðin til að róa þá niður.
   • Spyrðu opinna spurninga um hvernig þú getur hjálpað henni. Spyrðu til dæmis: "Er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa þér?" eða "ég vil endilega hjálpa. Hvað heldurðu að gæti lagað ástandið?" er góð leið til að hefja samtal um hvernig þú getur rétt hjálparhönd.
   • Stundum er svekkt stelpa svo þunglynd að hún getur ekki einu sinni bent á neinar leiðir til að bæta ástandið. Ef þetta er raunin skaltu prófa að gera lista yfir nokkur sérstök atriði sem þú getur gert fyrir hana til að hjálpa henni að róa sig niður. Til dæmis gætirðu spurt hvort hún vilji fá sér ís eða hvort hún vilji að þú haldir þig og horfir á bíó með henni. Taktu eftir því hvernig hún bregst við öllum valkostum þínum.
10. 10 Reyndu að taka virkan þátt í vandamáli hennar, ef við á. Þú ættir ekki að reyna að leysa vandamál stúlkunnar strax. En kannski eru sumir sérstakir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa henni að komast í gegnum sársauka og sorg. Ef þú getur raunverulega leyst vandamál hennar (og ef hún vill) geturðu boðið henni sérstaka hjálp.
    • Til dæmis, ef kærastan þín er að gráta vegna þess að hún er í streituvaldandi aðstæðum í vinnunni, gætirðu beðið hana um að vinna sjálf aukavinnu svo hún geti einbeitt sér að vinnu sinni. Ef stúlkan / konan er að gráta vegna þess að hún hefur átt í slagsmálum við vinkonu sína, getur þú rætt við hana um leiðir til að koma aftur saman við vinkonu sína.
11. 11 Horfðu á stúlkuna. Næstu daga eða vikur eftir þetta atvik skaltu fylgjast með því hvernig henni líður öðru hvoru. Ekki gera þetta of skýrt og oft. Bjóddu henni í kaffi, spurðu hvernig henni líður eða hringdu bara í hana - þetta eru mjög góðar og gagnlegar leiðir. Hugsanlegt er að hún komist fljótt til skila. En það er möguleiki að það taki tíma fyrir hana að sigrast á sorginni. Að sýna stuðning þinn við hana á þessu tímabili mun hjálpa henni gífurlega.
12. 12 Farðu vel með þig. Það er mjög mikilvægt að geta átt samúð, en vegna þessa geturðu verið þungur hlaðinn af vandamálum annarra og jafnvel orðið þunglyndur. Ekki gleyma að hugsa um sjálfan þig og heilsuna þína, ef þú þarft hjálp - spurðu þá í kringum þig.

Aðferð 2 af 2: Hvernig á að róa vin eða samstarfsmann

1. 1 Sýndu samkennd. Almennt grætur fólk oft bara við hlið ástvina sinna, en ekki fyrir framan samstarfsmenn, kunningja eða bara vegfarendur. Ef þú ert ekki mjög náin með þessari stúlku, en hún grætur samt fyrir framan þig, þá er líklegast að hún sé mjög í uppnámi og hún þarf virkilega stuðning. Það er mikilvægt að sýna samúð og stuðning, ekki pirra sig, ekki örvænta eða hræða.
2. 2 Láttu hana gráta. Ef hún þarfnast þín til að vera í kring, láttu hana þá gráta. Ekki reyna að láta hana róa sig og hætta að gráta, ekki biðja hana um að "hrista það upp". Grátur er eðlilegt og getur hjálpað til við að draga úr sársauka og streitu.
   • Mundu að það er ekkert ófagmannlegt við að gráta í vinnunni. Margir gráta af og til, svo það er mögulegt að fyrr eða síðar grætur þú strax á vinnustaðnum.
   • Ef hún virðist vera vandræðaleg fyrir þig, segðu henni þá eitthvað hvetjandi, svo sem „Það er í lagi að gráta smá“ eða „Það er engin skömm að gráta - við erum öll mannleg!“
3. 3 Sýndu að þú ert opin fyrir samtali. Þar sem þú ert ekki mjög kunnugur er hugsanlegt að hún vilji ekki gefa þér allar upplýsingar. Það er mögulegt að þú munt vera góður hlustandi. Spyrðu spurninga og notaðu opið líkamstungumál til að sýna að þú ert tilbúinn að hlusta á hana ef þörf krefur. Til dæmis gætirðu sagt:
   • "Ég veit að við erum bara samstarfsmenn, en ég er feginn að vera vinur þinn ef þú þarft að tala við einhvern. Viltu tala?"
   • "Ef þú vilt tala um eitthvað erfitt, eru dyrnar mínar alltaf opnar fyrir þig."
   • "Er eitthvað sem ég get hjálpað þér með? Jafnvel þó að þetta snúist ekki um vinnu, þá mun ég glaður heyra frá þér."
4. 4 Vertu virkur hlustandi. Ef hún ákveður að tala við þig um vandamál sín skaltu nota virka hlustunartækni til að sýna að þú sért mjög gaum að samtalinu. Það er, þú ættir ekki að trufla viðmælandann, ekki bjóða upp á neinar lausnir, bara spyrja spurninga til að ganga úr skugga um að þú skiljir hvað viðmælandinn er að tala um og einnig hafa augnsamband og trufla ekki stúlkuna.
5. 5 Sýndu samúð en vertu faglegur. Þú þarft að hegða þér mannlega og sýna að þér þykir vænt um stúlkuna, en þú getur ekki farið yfir mörkin sem sett eru á milli þín, eins og milli samstarfsmanna. Enda mun faglegt samband þitt halda áfram jafnvel eftir þetta atvik.
   • Til dæmis ættirðu ekki að knúsa hana ef hún biður ekki um það sjálf. Ef þú ætlar að hringja í hana til að fá að vita hvernig henni gengur þá þarftu fyrst að spyrja hvort það sé viðeigandi.
6. 6 Bjóddu hjálp þína ef vandamálið snýst um vinnu. Hugsanlegt er að vinnufélagi þinn hafi grátið vegna tjóns í vinnunni.Kannski hefur hún áhyggjur af einhverju persónulegu vandamáli sem kemur í veg fyrir að hún einbeiti sér að vinnu. Í öllum tilvikum, ef þú ert fær um að hjálpa henni á faglega sviði, getur þú boðið upp á nokkrar lausnir.
   • Til dæmis gæti hún bara þurft smá hvíld, eða hún gæti þurft aðstoð við að þróa áætlun fyrir krefjandi faglegt verkefni.
   • Þess vegna ættirðu aðeins að bregðast við ef hún þarfnast þín til að gera eitthvað. Það er mjög auðvelt að falla í þá gryfju að reyna að bjóða eigin lausnir á þessu vandamáli á þann hátt sem hentar þér best. Hins vegar getur verið að hún þurfi ekki hjálp þína, eða hún gæti þurft eitthvað sem þú ert ekki einu sinni meðvituð um. Það síðasta sem þú vilt gera er að gera illt verra.
   • Ekki reyna að verða persónulegur. Finnst þú ekki þurfa að leysa fagleg vandamál samstarfsmanns þíns. Ef þú ert ekki að nálgast þig skaltu ekki halda að þú vitir hvernig á að laga vandamál hennar. Vertu til staðar til að styðja hana og hugga. Leggðu áherslu á fagleg málefni.
   • Ef þú skilur ekki hvernig þú getur hjálpað til við að leysa vandamálið skaltu biðjast afsökunar og segja að þú getir ekki hjálpað með þetta vandamál. Ef þú þekkir einhvern sem getur hjálpað skaltu hvetja hana til að tala við viðkomandi og biðja hann um hjálp.

Ábendingar

• Hvað sem gerist, það mikilvægasta sem þú getur boðið grátandi konu er samkennd þín og vilji til að hlusta. Nokkrar ánægjulegri látbragði sem þú getur gert fyrir stelpu: bjóða henni í mat, dekra við hana í kaffi, fara með hana í bíó. En nærvera þín og athygli eru áhrifaríkustu látbragðin sem þú getur boðið henni.
• Mundu að vandamálið til að leysa er ekki grátur. Þörfin til að gráta er bara form samskipta.
• Þörfin til að gráta getur skammað fólkið í kringum þig, en reyndu að sigrast á þessari vanlíðan til að tjá ást þína og umhyggju fyrir einhverjum sem þarfnast hennar.

Viðvaranir

• Þegar þú reynir að róa grátandi manneskju, þá ertu mjög göfugur og ósérhlífinn. En stundum tökum við hlutina of persónulega. Ef þú finnur að þú ert farin að verða þunglynd á meðan þú ert að reyna að róa manneskjuna skaltu gæta þín og finna einhvern sem getur hjálpað og stutt þig.
• Löngunin til að gráta er eðlileg en stundum getur hún verið einkenni alvarlegri vandamála (til dæmis einkenni kvíða, fælni eða þunglyndis). Ef þessi stúlka grætur stöðugt að ástæðulausu, ráðleggðu henni að leita til sérfræðings.