Hvernig á að róa magann á opinberum stað

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Líklegast ertu að lesa þessa grein vegna þess að þú ert á rólegum stað mest allan daginn og maginn byrjar allt í einu að þruma hátt og gefa frá sér mjög hávær og vandræðaleg hljóð. Jæja, ekki hafa áhyggjur, héðan í frá munu slíkir dagar vera í fortíðinni.

Skref

1 Borða hægt. Maginn getur ekki melt fljótt borðaðan mat með auðveldum hætti. Ef maganum finnst of mikið, lætur það eigandann vita.
2 Tyggja matinn þinn. Að borða litla bita gerir meltinguna miklu auðveldari.
3 Reyndu að borða heilbrigt mataræði með nægilegu magni af trefjarpróteinum. Ekki borða of mikið eða borða of lítið. Þetta er lykillinn þinn, þar sem of mikið trefjarprótein getur valdið hægðatregðu og skortur á því getur haft slæm áhrif á magann. Trefjar prótein er að finna í ávöxtum og grænmeti. Svo hversu mikið trefjarprótín ættir þú að neyta daglega? Sama hvaða hæð, þyngd eða aldur þú ert, 20 til 30 grömm af trefjarprótíni á dag er nóg fyrir magann. Því meira sem þú neytir þess, því meiri líkur eru á því að þú lendir í vandamálinu sem þessi grein fjallar um.
4 Ekki svelta í langan tíma og ekki borða of mikið. Það er einfalt: borðaðu um leið og þú finnur fyrir hungri, óháð aðstæðum. Ef þú borðar ekki gerir þú magann svangari. Þú munt búa til fleiri vandamál en ekki leysa nein þeirra.
5 Reyndu að æfa á hverjum degi. Og mundu að allt fólk hefur meltingarferli eftir að hafa borðað og að það er enginn á jörðinni sem maginn hefur ekki áður hljóðað í rólegu herbergi.

Ábendingar

Ekki hafa áhyggjur af þessu.
Ef þú hefur prófað allar aðferðirnar, en ekkert hefur breyst, ættir þú að leita læknishjálpar, en ef þetta truflar þig ekki skaltu bara samþykkja það og lifa með því. Það er í raun ekki eins skelfilegt og þú heldur. Næst þegar það gerist skaltu bara segja „ég er svangur“ eða jafnvel „ég er svelt“. Mörgum finnst fyndið ef einhver byrjar að tala við magann eins og barn. Það getur jafnvel valdið hysterískum hlátri. „Ó nei, aumingja maginn minn, ekki gráta.Pabbi mun gefa þér að borða fljótlega, allt í lagi? "Ef þú ert að skrifa próf eða svara í bekknum geturðu grínast með að þú þurfir að temja tígrisdýrið sem býr í maganum. Þú getur líka látið eins og ekkert sé að gerast, en hvers vegna ekki að snúa við allt í fyndnar aðstæður og ekki að hlæja með öllum?
Ef þú ert með óþol fyrir ákveðnum matvælum ættir þú að forðast að neyta þeirra.