Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 4: Aðlaga mataræðið
• 2. hluti af 4: Hreyfing
• Hluti 3 af 4: sjónrænt aukin brjóstastærð
• Hluti 4 af 4: Vertu klár
• Ábendingar

Það er engin skömm að viðurkenna að þú vilt stór brjóst. Ef þú vilt stærri brjóst geturðu gert brjóstæfingar, prófað lækningatæki og unnið að því að láta brjóstin „líta út“ stærri. Ef þú vilt vita hvernig á að stækka brjóst án skurðaðgerðar, lestu greinina okkar.

Skref

Hluti 1 af 4: Aðlaga mataræðið

1. 1 Borðaðu meiri estrógenríkan mat. Meðal annars er estrógen kvenkyns hormón sem ber ábyrgð á stækkun brjósts. Þó að líkaminn framleiði estrógen á eigin spýtur á unglingsárum þínum, fyrir 18 eða 19 ára aldur, þá skemmir það ekki að borða meira estrógenríkan mat til að stækka brjóstin. Hér eru nokkur estrógenrík matvæli:
   • linsubaunir og kjúklingabaunir;
   • baunir;
   • mjólkurvörur eins og ostur og jógúrt;
   • grikkjasmárafræ;
   • krydd eins og salvíu, smári og oregano;
   • ávextir eins og epli, kirsuber og plómur;
   • grænmeti eins og rófur, gulrætur og agúrkur;
   • korn eins og hrísgrjón, bygg og hveiti.
2. 2 Borðaðu mat með plöntuóstrógenum. Phytoestrogens munu hjálpa ef þú ert með lágt estrógenmagn - þá mun þetta hormón bera ábyrgð á því að stækka brjóstin. Rannsóknir hafa sýnt að fýtóóstrógenpilla hefur aukið brjóstastærð hjá konum og þessi plöntusambönd eru að finna í mörgum dýrindis fæðutegundum, svo að ekki skemmir fyrir að bæta þeim við mataræðið. Hér eru dæmi um fýtóóstrógenríkan mat:
   • hnetur eins og pistasíuhnetur, valhnetur, kasjúhnetur og kastanía;
   • drykkir eins og rautt og hvítvín, svart og grænt te;
   • ávextir og ber eins og ferskjur, jarðarber og hindber;
   • hörfræ;
   • grænar baunir og grasker.
3. 3 Leggðu á þig þyngd. Allt er rétt. Ef þú vilt stækka brjóstin náttúrulega þarftu að leggja á þig nokkur kíló. Brjóstin verða ekki aðeins fyllri, heldur verða maginn, lærið og aðrir hlutar líkamans sem þyngjast hraðast. Þú vilt kannski ekki þyngjast til að stækka brjóstin en þetta er auðveldasta og sannaðasta aðferðin. Til að verða betri þarftu að auka kaloríainntöku, borða fitusnauðan mat, ost og sælgæti. Eða bara borða meira af uppáhalds matnum þínum svo að þér finnist þú ekki vísvitandi vera að borða rangt.
   • Þetta bragð hentar vel ef þú ert mjög grannur og þarft samt að þyngjast nokkur kíló. Þó að það sé augljóst að þetta er ekki besta lausnin.
4. 4 Ekki taka estrógenpillur eða fæðubótarefni til að auka brjóstastærð þína. Hófleg neysla á matvælum sem innihalda estrógen og fýtóóstrógen geta stækkað brjóstin en þú ættir ekki að taka þessi lyf til brjóstastækkunar eingöngu. Ef þú hefur einhverja aðra ástæðu til að taka þessar pillur skaltu ráðfæra þig við lækninn en ekki taka þær sjálfur. Því miður hafa sömu lyf sem leiða til stækkunar brjóst einnig verið tengd brjóstakrabbameini, aukinni blóðstorknun og öðrum aðstæðum sem ekki er þess virði að stækka brjóst á þennan hátt.
   • Sumir vísindamenn halda því fram að engar vísbendingar séu um að estrógen og fýtóóstrógen tengist stækkun brjósts.

2. hluti af 4: Hreyfing

1. 1 Ýta upp. Push-ups munu ekki aðeins hjálpa biceps þínum, heldur geta þeir einnig styrkt brjóstvöðvana sem eru staðsettir rétt undir bringunni. Ef þú gerir mikið af armbeygjum í einu, þá teygirðu aðeins handleggina, svo byrjaðu á 2 eða 3 settum af 10 sinnum á einum degi ef þú ert þegar í íþróttum. Ef þú ert nýr í armbeygjum skaltu byrja með 2 sett af 5 endurtekningum og vinna þig upp. Þegar þú verður atvinnumaður ýtir upp geturðu kreist enn meira út úr þér á hverjum degi. Svona á að gera armbeygjur:
   • Upphafsstaða: magi á gólfi, handleggir stranglega undir herðum.
   • Þrýstu líkamanum rólega í plankastöðu, ýttu handleggjunum út þar til þeir eru í takt og þú ert á tánum.
   • Leggðu þig niður á gólfið án þess að láta magann snerta gólfið og rís svo upp aftur.
   • Ef þér sýnist þetta ómögulegt skaltu krjúpa niður. Það verður samt frábær æfing fyrir bringuna.
2. 2 Lyftu lóðum. Farðu í ræktina og vinndu með traustum þjálfara ef þú ert nýr í því. Þetta er önnur frábær æfing til að styrkja brjóstvöðvana. Allt sem þú þarft að gera er að finna lóðir sem eru nógu þungar til að finna fyrir þeim, en ekki nóg til að toga í vöðvana, um 3-6 kg, og lyfta þeim. Þú getur líka æft heima án sérstaks bekkjar. Svona á að gera það:
   • Haltu lóðum í báðum höndum, báðar hendur á mjöðmunum. Lófarnir ættu að snúa niður.
   • Lyftu lóðum upp í loftið með beinum handleggjum, beygðu þig örlítið við olnboga.
   • Lyftið lóðum yfir höfuðið, lækkið þær meðfram bolnum og endurtakið.
   • Þú getur ímyndað þér hvernig þessi æfing lítur út ef þú hugsar um armbeygjur.
3. 3 Gerðu fiðrildaræfingu. Lægðu á bakinu, taktu litlar lóðir (2-3 kg) í hvorri hendi, breiddu handleggina til hliðanna. Haltu lóðum til hliðar með annan enda lóðarinnar að þér og hinn snýr frá þér. Þegar handleggirnir dreifast í sundur er líkaminn krossformaður. Taktu hendurnar saman þannig að þær mætast rétt fyrir ofan bringuna. Gerðu æfinguna nokkrum sinnum.
   • Gerðu 2 sett af 15 fiðrildum fyrsta daginn. Þegar þú venst þessari æfingu skaltu auka fjölda endurtekninga.
4. 4 Gerðu armbeygjur. Þetta er önnur útgáfa af armbeygjum þar sem framhandleggir og brjóstvöðvar eru unnir. Færðu 50-60 sentimetra í burtu frá veggnum, réttu handleggina og þrýstu lófunum á móti veggnum. Hallaðu þér við vegginn, beygðu olnbogana en haltu fótunum í sömu stöðu. Vinnið handleggina og biceps til að taka upphafsstöðu. Ímyndaðu þér armbeygjur, en frá veggnum.
   • Endurtaktu 10 armbeygjur á vegg 2 sinnum á fyrsta æfingadeginum.
5. 5 Gera marr. Þessar æfingar munu hjálpa þér að losna við magafitu og styrkja maga.
   • Taktu lárétta stöðu, handleggir meðfram bolnum, fætur beygðir við hnén. Stattu upp með því aðeins að nota bolinn - handleggir og fætur eiga að vera á gólfinu. Taktu upphafsstöðu.
   • Endurtaktu 10 sinnum. Það er mikilvægt að ofleika það ekki - gera æfinguna 1-2 sinnum á dag.

Hluti 3 af 4: sjónrænt aukin brjóstastærð

1. 1 Notaðu brjóstahaldara sem er í réttri stærð. Rannsóknir hafa sýnt að 8 af hverjum 10 konum velja ranga brjóstmyndastærð. Lítil brjóstahaldara mun sjónrænt minnka brjóstin, ekki stækka þau og of rúmgóð mun ekki veita brjóstunum nægjanlegan stuðning og aftur mun hún líta smærri út en hún er í raun og veru. Svona velurðu rétta brjóstahaldarastærð:
   • Gefðu gaum að breiddinni á lokinu, ekki stærð bikarsins. Stærð bikarsins er einnig mikilvæg, en aðeins ef þú veist með vissu hvort þú ert 32 eða 36 ára. Það er allur munurinn.
   • Ekki nota næst krókinn á nærfötin nema þú sért viss um að þannig líta brjóstin best út. Að öðrum kosti, festu brjóstahaldarann ​​þinn á þægilegasta hátt.
   • Ekki toga of mikið í ólina.
   • Gakktu úr skugga um að brjóstahaldarinn þinn passi við fötin þín. Mundu eftir einfaldri reglu: mismunandi boli, mismunandi brjóstahaldara. Veldu þau á þann hátt að auðkenna brjóstin vel.
2. 2 Notaðu push-up eða bólstraða brjóstahaldara. Þetta er önnur fljótleg og auðveld leið til að forðast að fylla brjóstahaldara þína. Bólstrað brjóstahaldara hjálpar brjóstunum að líta stærri út og uppstökk breytir þeim án viðurkenningar. Ef þú ert að versla þér bólstraða eða ýta upp brjóstahaldara þarftu að prófa það, eins og hver önnur brjóstahaldara. Forðastu brjóstahaldara sem líta svo út að þeir þrefalda brjóstmynd þína - þetta verður of augljóst.
   • Ekki fylla brjóstahaldara með vefjum eða öðru sem passar ekki við lögun brjóstanna. Það mun vægast sagt líta út fyrir að vera kjánalegt og þú gætir lent í óþægilegri stöðu.
3. 3 Stilltu brjóstin með förðun. Hljómar eins og síðasta úrræði? Alls ekki. Konur eru stöðugt að stilla brjóstin með snyrtivörum, sérstaklega í kvikmyndatöku. Þetta skapar tálsýn um stóra stærð og þú þarft aðeins nokkur pensilhögg og nákvæmni. Ef þú ert í brjóstastækkun geturðu jafnvel keypt sett sérstaklega í þessum tilgangi. Hins vegar ættirðu fyrst að prófa venjulegar snyrtivörur til að sjá áhrifin. Hef áhuga? Hér er það sem á að gera:
   • Farðu í nærfötin og fötin þín. Klæddu þig eins og þú ætlar að líta út í lífinu.
   • Hyljið framhlið blússunnar með vefja eða klósettpappír til að halda förðuninni frá.
   • Með dökku bronsi eða dufti, útlistaðu svæðið á hálsmálinu og farðu niður í fjarlægðina milli brjóstanna.
   • Blandaðu litnum í V eftir náttúrulegu ferli brjóstsins.
   • Berið ljósari skugga af augnskugga eða andlitsdufti, eins og ferskju eða gulli, ofan á bringuna.
   • Notaðu svamp til að blanda skugga sem myndast fyrir fyllra og náttúrulegra brjóst.
4. 4 Vinna að líkamsstöðu þinni. Mamma þín vissi þetta þegar hún bað þig stöðugt um að sleppa því að vera barn. Þetta er auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að stækka brjóstin. Góð líkamsstaða er bein bak með beinum öxlum og handleggjum við hliðina, ekki yfir brjóstið; þú munt ekki aðeins líta hærri og öruggari út, heldur munu brjóstin þín einnig líta stærri út.
   • Þegar við lumum, sýnum við sjálfstraust, brjóstin verða líka „óörugg“. Gakktu beint með bringuna rétta - vertu stolt af sjálfum þér og bringunni.
5. 5 Notaðu föt sem sýna brjóst þitt. Þetta er önnur einföld tækni sem gerir þér kleift að stækka brjóstin sjónrænt. Notaðu blússur með ruffles í blúndur eða mynstur á brjósti; vera með topp með láréttum röndum sem teygja brjóstið á þér og reyndu að klæðast teigum með útskurði, en ekki svo stórt að bringan lítur enn smærri út. Tvílitur toppurinn mun einnig hjálpa þér að stækka brjóstin sjónrænt.
   • Skyrtur og kjólar sem blossa rétt fyrir neðan rifbeinið munu einnig hjálpa til við að búa til tálsýn um stór brjóst.
   • Notaðu kjóla eða skyrtur í korsettstíl svo brjóstið á þér lyftist náttúrulega.
   • Ef þú ert með boli sem eru mjög þéttir á brjósti, stroplausir eða með jafntefli um hálsinn, munu brjóstin líta enn minni út.
   • Þú getur líka vakið athygli á brjóstunum með því að nota skartgripi sem mun hanga beint yfir því.

Hluti 4 af 4: Vertu klár

1. 1 Ekki byrja að taka pillur bara til að stækka brjóstin. Það er rétt að sumar getnaðarvarnir til inntöku auka brjóstastærð. Hins vegar þarftu ekki að hlaupa til læknis vegna lyfseðils af þessari ástæðu einni. Ef þú ert rétt að byrja að stunda kynlíf, ert með sársaukafullt tímabil eða hefur einhverja aðra ástæðu til að skipta yfir í getnaðarvarnartöflur skaltu hafa samband við lækninn ef þetta er rétti kosturinn fyrir þig.
   • Að taka pillur getur haft óþægilegar aukaverkanir eins og sveiflur í skapi og langan tíma, svo það ætti vissulega ekki að taka þær bara fyrir brjóstastækkun.
2. 2 Vertu þolinmóður. Ef þú ert ung kona hafa brjóstin kannski ekki náð fullri stærð ennþá. Unglingsárin hafa áhrif á alla á mismunandi hátt, þau geta orðið 18-19 ára og stundum jafnvel síðar sem eitt af þroskastigum líkamans. Þegar þú eldist getur þú þyngst og brjóstin vaxa náttúrulega.
   • Ekki flýta þér að breyta stærð brjóstanna ef líkaminn er ekki fullþroskaður ennþá.
3. 3 Passaðu þig á svindlara. Þú munt rekast á miklu fleiri auglýsingar fyrir pillur, fæðubótarefni og jafnvel sprautur sem eru „tryggðar“ til að stækka brjóstin. Hins vegar er til mjög lítið pillur og fæðubótarefni sem í raun virka og valda ekki neikvæðum aukaverkunum. Það er betra að halda sig við náttúrulegar leiðir - mataræði og hreyfingu - eða jafnvel stækka brjóstin sjónrænt en að gera eitthvað sem gæti skaðað líkama þinn.
   • Hafðu samband við lækninn áður en þú tekur svokallað fæðubótarefni.
4. 4 Ekki nota botox. Margar konur á aldrinum 30 til 50 ára borga mikla peninga (frá 100.000 rúblum og meira) fyrir Botox stungulyf í brjóstin. Rannsóknir hafa enn ekki sannað að það sé hættulegt, en sumir læknar halda því fram að hægt sé að ná sömu áhrifum með því að vinna á réttri líkamsstöðu án þess að eyða krónu.

Ábendingar

• Það eru engar pillur sem geta hjálpað þér að stækka brjóstin, þó að borða fisk (sem eykur magn ákveðinna hormóna) hafi verið tengt aukinni brjóstastærð.
• Lyftu bringunni, dragðu axlirnar aftur á bak og færðu olnboga til hliðanna til að láta bringuna virðast stærri.
• Notið þéttar stuttermabolir með ekki of djúpum V-hálsi.
• Sumar brjóstahaldarar eru með vaktstilla í miðjunni. Stilltu það til að sjónrænt staðsetja brjóstin nánar saman.
• Notaðu ólífuolíu til nudds.
• Vertu ánægður með brjóstastærð þína. Stór brjóst geta verið erfið. Að nudda brjóstin mun ekki gera það stærra. Að hlaupa eða æfa mun hjálpa ef það er gert stöðugt. Ekki hafa áhyggjur af því.
• Veldu bollastærð þína, ekki þá stærri.
• Prófaðu að setja hendurnar á vegginn og gera armbeygjur. Þetta mun flýta fyrir vexti brjóstanna.
• Sesam og hörfræ auka hormónastig og leyfa brjóstum að vaxa.
• Forðastu að fylla brjóstahaldara þína, sem getur leitt til vandræðalegra aðstæðna.
• Elskaðu líkama þinn, sama hvaða líkamsgerð þú ert! Enginn annar á einn!