Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Hugsaðu um hvernig á að ræða þetta við maka þinn
• 2. hluti af 3: Rætt um ástandið
• Hluti 3 af 3: Haltu áfram

Fréttin um svik við félaga er alltaf sársaukafull. Trúleysi grefur mjög undan trausti milli félaga og er almennt mjög erfitt að eiga við. Áður en þú byrjar að leysa vandamálið þarftu að ganga úr skugga um að þú hafir sannanir. Ákveðið hvernig og hvenær þú vilt tala um það. Reyndu að vera rólegur. Tjáðu tilfinningar þínar og ákveðu hvað þú átt að gera með maka þínum núna, hvernig þú átt að vera og hvert þú átt að flytja. Ef þú ákveður að slíta þessu sambandi skaltu ræða ákvörðunina við fjölskyldu og vini til stuðnings. Ef þú og félagi þinn vilt vera saman er mikilvægt að einbeita sér að því að byggja upp traust.

Skref

Hluti 1 af 3: Hugsaðu um hvernig á að ræða þetta við maka þinn

1. 1 Gakktu úr skugga um að þú hafir sannanir. Þú vilt ekki ýta félaga þínum upp við vegginn án skýrra sönnunargagna. Jafnvel þó að þú sért alveg viss um að félagi þinn svindli á þér, getur hann í einlægu samtali logið að þér eða tekið varnarstöðu ef þú færir honum ekki augljós sönnunargögn. Ef þú vilt ræða þetta við maka þinn er mikilvægt að leggja fram sönnunargögn.
   • Íhugaðu hvort þú getur fundið eitthvað til að styðja grunsemdir þínar. Til dæmis fá sumir vísbendingar um svindl frá vini eða kærustu. Eða þú getur óvart fundið óhreinindi þegar þú hreinsar húsið þitt.
   • Auk þess að hafa nægar vísbendingar mun gefa þér sjálfstraust og það verður auðveldara fyrir þig að slaka á. Enda eru samtöl af þessu tagi alltaf mjög erfið, þau valda venjulega óþægindum fyrir báða félaga. Það verður auðveldara fyrir þig að hefja samtal um þetta efni ef þú ert alveg viss um að þú hafir rétt fyrir þér.
2. 2 Skipuleggðu þetta samtal. Engin þörf á að hlaupa inn í herbergið með læti og hrópa á félaga þinn. Kannski í ímyndunaraflinu og í bíóinu lítur svona svipmikill háttur á að flokka hlutina áhrifamikill út, en í raunveruleikanum er ólíklegt að slík vinnubrögð endi með einhverju góðu. Til að ná tilteknum árangri í þessu alvarlega samtali þarftu að gera aðgerðaáætlun.
   • Veldu stað og tíma til að tala. Veldu tíma sem hentar ykkur báðum svo enginn trufli ykkur. Til dæmis, skipuleggðu að hittast og spjalla um helgina eftir hádegismat þegar þú hefur bæði nægan tíma.
   • Í stað þess að spyrja spurninga skaltu fara beint í sýnikennslu. Ef manneskjan svindlaði á þér og svindlaði á þig, þá eru allar líkur á því að þeir reyni að ljúga aftur frekar en að viðurkenna sekt sína. Þess vegna er best að ætla að hefja samtalið með sönnunargögnum: „Systir þín sagði mér hvað var að gerast. Ég veit að þú áttir í ástarsambandi. "
3. 3 Hugsaðu um hvað þú vilt ná. Áður en þú ferð að svona alvarlegu samtali þarftu að hugsa um hvaða niðurstöðu þú átt von á, hvaða markmið þú ert að sækjast eftir. Þú getur ekki spáð fyrir um hvernig félagi þinn mun bregðast við og hegða sér, hvað hann vill gera, en þú getur flokkað hugsanir þínar og ákveðið hvað þú vilt sjálfur ná með þessu samtali.
   • Í hvaða átt myndir þú vilja halda áfram? Viltu koma að sameiginlegri ákvörðun með maka þínum, eða hefur þú þegar ákveðið sjálfur að þú ætlar að slíta sambandið?
   • Þú hefur sennilega sérstakar spurningar. Líklegast muntu vilja fá útskýringu frá félaga þínum af hverju hann leyfði sér að eiga ástarsamband við hliðina. Löngunin til að komast að því hvað varð til þess að félagi þinn gerði þetta og hvort hann vill leiðrétta mistök sín og skila sambandi er alveg eðlileg. Í þessu tilfelli geturðu spurt spurningarinnar: "Eftir allt saman var ég alltaf til staðar - af hverju vildirðu frekar hana?"
4. 4 Skrifaðu niður hugsanir þínar. Það er mjög mikilvægt að byrja svona samtal með skýra hugmynd um hvað þú vilt segja. Þess vegna ættir þú að skrifa niður hugsanir þínar á pappír fyrirfram. Það er yfirleitt mjög erfitt að spinna í svona erfiðum samtölum. Þess vegna er góð hugmynd að móta og skrifa niður hugsanir þínar fyrirfram.
   • Hugsaðu um hvernig þér líður. Hvernig er best að tjá þetta? Hver er besta leiðin til að koma tilfinningum þínum á framfæri þannig að félagi þinn skilji allt rétt? Reyndu að hugsa í gegnum þessar stundir þegar þú mótar hugsanir þínar og skrifar þær niður á pappír.
   • Hugsaðu aftur hvað þú vilt. Ertu að sækjast eftir tilgangi með þessu samtali? Ef svo er, vertu viss um að taka það með í hugsun þína.

2. hluti af 3: Rætt um ástandið

1. 1 Finndu réttan tíma til að tala. Það er mikilvægt að ná maka þínum á réttum tíma. Að tala um svindl flokkast undir mjög alvarleg samtöl. Ekki koma með þetta efni þegar þú og félagi þinn eru báðir uppteknir af viðskiptum.
   • Spyrðu félaga þinn fyrirfram hvenær þú getur talað rólega við hann. Þú getur bent á þann tíma sem þér finnst þægilegastur. Segðu til dæmis: "Ef þér hentar, getum við rætt síðdegis á morgun."
   • Reyndu síðan að útrýma öllum truflunum. Fyrir svona alvarlegt samtal er betra að slökkva á öllum græjum (símum, sjónvarpi). Þú þarft að meðhöndla þetta samtal mjög ábyrgt og vandlega.
2. 2 Lýstu öllum væntingum þínum. Þú ættir ekki að hefja samtal ef þú ert í skapi fyrir ákveðna atburðarás um þróun þess. Enda er þetta það sem hefur áhrif á hegðun þína og það verður erfiðara fyrir þig að slaka á. Að tala um svindl er tilfinningalega erfið og þreytandi reynsla. Ef félagi þinn er reiður eða í vörn í hugmyndum þínum þýðir það að þú byrjar samtalið á sveitinni.
   • Reyndu í staðinn að láta eins og þú vitir alls ekki hvernig þetta samtal fer. Þegar þú kemur inn í umræðuna skaltu hugsa með sjálfum þér: "Ég veit ekki hvernig þetta mun fara." Þegar þú talar skaltu líka minna á sjálfan þig: „Ég veit ekki hvað mun gerast. Og ég veit ekki hvernig félagi minn mun bregðast við. “
3. 3 Reyndu að vera rólegur. Ef þú vilt takast á við ástandið á áhrifaríkan hátt er mjög mikilvægt að viðhalda rólegu viðmóti. Líklegast þarftu svör við vissum spurningum og lausn á vandamálinu sem kom upp fyrir framan þig. Og til þess að samtalið sé árangursríkt er nauðsynlegt að viðhalda stjórn á aðstæðum.
   • Andaðu djúpt áður en þú tekur þátt í samtali. Það getur verið best að tjá tilfinningar þínar fyrst í persónulegu dagbók eða í samtali við vin eða fjölskyldumeðlim svo að þessar tilfinningar hamli þér ekki.
   • Það er alveg eðlilegt að sýna tilfinningar í svona aðstæðum. Þú getur grátið eða reiðst. Reyndu samt að stjórna tilfinningum þínum þannig að þær trufli ekki áhrifarík samskipti þín.
4. 4 Notaðu sjálfsyfirlýsingar. Þessi uppbygging setninga gerir þér kleift að komast í burtu frá dómgreindartóninum. Í stað þess að úthella strax hlutlægum sannleika um ástandið á maka þínum skaltu tjá eigin tilfinningar. Sjálfsyfirlýsingar hafa þrjá hluta. Byrjaðu á „ég / ég / ég“ og tjáðu síðan bara hvernig þér líður. Segðu okkur síðan hvaða aðgerð eða hegðun þér fannst. Og í lokin, segðu okkur hvers vegna þér líður svona.
   • Til dæmis getur þú verið reiður eða í uppnámi.Og þetta getur auðveldlega vakið þig til eftirfarandi orða: „Þú berð engan virðingu fyrir mér, því þú fórst með þetta mál leynt í stað þess að viðurkenna fyrir mér að þú hefðir tilfinningar til annars manns. Ef þú hefðir sagt mér sannleikann hefðum við fundið eitthvað! "
   • Hægt er að umorða sömu athugasemdina með því að nota sjálfsyfirlýsinguna. Til dæmis: „Mér finnst ég mjög móðguð vegna þess að þú átt í ástarsambandi við samstarfsmann. En ef þú segðir mér sannleikann gætum við, sem hjón, fundið eitthvað. "
5. 5 Ræddu ástæður svindlsins. Venjulega koma slíkar aðstæður upp af góðum ástæðum. Líklegast er að það sé alvarlegt vandamál í sambandi þínu og þú ættir ekki að færa alla sök á aðeins einn félaga. Þú þarft að ræða þetta vandamál til að skilja hvernig þú átt að halda áfram. Þetta skref er sérstaklega mikilvægt ef þú vilt bjarga sambandi.
   • Kannski mun maki þinn hika við hvort hann ætti að upplýsa þig um raunverulegar ástæður fyrir því sem gerðist. Venjulega eru þættirnir sem leiða til ástar eða rómantíkar við hliðina viðkvæmir hlutir og félagi þinn vill kannski ekki „klára“ þig með því að láta þessa þætti í ljós. Hins vegar, fyrir eðlilega lausn á þessum átökum, er enn mikilvægt að ræða undirliggjandi orsakir.
   • Eftir að þú hefur rætt ástæðurnar sem leiddu til málsins er mikilvægt að taka þig saman og stilla rétt. Ekki líta svo á að aðeins einn félaganna sé sekur. Þið höfðuð báðar hönd á því að á einhverjum tímapunkti fór allt úrskeiðis. Og þið þurfið bæði að hugsa um hvernig á að laga það.

Hluti 3 af 3: Haltu áfram

1. 1 Íhugaðu hvort þú viljir halda sambandinu. Reyndar er svindl ekki alltaf óyfirstíganleg hindrun fyrir hamingjusömu sambandi. Mörg pör finna leið til að leysa þetta vandamál og halda áfram. En jafnvel í þessu tilfelli grefur svik stórlega undan trausti eins samstarfsaðila. Kannski, eftir þetta samtal, ákveður þú að þetta samband sé ekki þess virði að berjast fyrir því.
   • Mundu að þú þarft að vita eins mikið og mögulegt er um ástandið sem hefur skapast áður en þú tekur upplýsta ákvörðun um hvernig eigi að fara. Líklega munu í þessu alvarlega samtali koma fram margar upplýsingar um samband þitt og um maka þinn sem þú vissir ekki einu sinni um.
   • Ekki taka ákvörðun strax. Taktu nokkra daga til að hugsa, vega kosti og galla. Það er ekki auðvelt að ákveða hvort að halda sambandi eftir samband. Taktu þér því tíma og hugsaðu eins mikið og þér sýnist.
2. 2 Ef þú vilt halda sambandinu skaltu vera sammála félaga þínum um að þið vinnið að því saman. Ef þú og maki þinn vilja samt vera saman, þá þurfið þið báðir að vinna að því að bæta sambandið. Reyndu að berjast gegn reiði þinni og hvetja til að kenna maka þínum um. Farið saman sem par og hjálpið hvert öðru.
   • Í raun er ákvörðunin um að halda áfram saman hughreystandi fyrir svikinn félaga. Á sama tíma er slík ákvörðun hvetjandi fyrir félaga sem hefur hegðað sér óheiðarlega. Nú þarftu báðir að vinna að því að byggja nýjan grunn fyrir sambandið þitt.
   • Samþykkja að það mun taka tíma fyrir þig að endurheimta traust og nánd í sambandi. Settu þér nokkrar einfaldar reglur um góð samskipti. Til dæmis gæti verið góð hugmynd að taka ekki upp umræðuefnið svindl ennþá. Þú getur sagt eitthvað á þessa leið: „Ég held að við þurfum að vinna að því að gera samband okkar eins eðlilegt og heilbrigt og mögulegt er. Og ég vil ekki taka upp og ræða um landráð lengur án sérstakrar þörf.
3. 3 Fáðu próf fyrir STI. Óháð því hvaða félagi átti í ástarsambandi við hliðina, ættuð þið báðir að láta prófa þig fyrir kynsjúkdóma. Ef þú og maki þinn hafa haft kynmök á meðan þeir svindluðu á þig, átt þú líka á hættu að fá kynsjúkdóm. Leitaðu til læknisins og farðu í gegnum allt úrval prófana fyrir kynsjúkdóma.
4. 4 Talaðu við ástvini. Eftir að þú hefur komist að svindli maka þíns er mjög mikilvægt að fá tilfinningalegan stuðning. Ef þú vilt tjá þig og fá stuðning er best að hafa samband við fjölskyldu eða vini.
   • Ekki hefna þín. Þú þarft ekki að sýna höfnun þinni með athöfn maka þíns fyrir öllum og öllu. Einbeittu þér að sjálfum þér og tilfinningum þínum í stað þess að kvarta yfir maka þínum. Talaðu sérstaklega um tilfinningar þínar. Í stað þess að: „Hann er algjör hálfviti, hann særði mig svo mikið,“ er betra að segja: „Það er svo sárt vegna þess sem hann gerði.“
   • Óháð því hvort þú ákveður að halda sambandi eða slíta sambandi er stuðningur annarra í slíkum aðstæðum mjög mikilvægur. Þú átt skilið að vera umhyggjusöm, elskuð og studd eftir að þú hefur verið svikin.
5. 5 Íhugaðu að hitta fjölskylduráðgjafa. Ef þú ákveður að halda áfram og vinna saman að þessu sambandi getur sálfræðingur hjálpað þér. Reyndur, hæfur fagmaður getur hjálpað þér að takast á við þetta vandamál og fundið heilbrigt og hamingjusamt samband. Biddu vini þína að ráðleggja þér um góðan fjölskyldusálfræðing eða finna sérfræðing á eigin spýtur, á Netinu.
   • Betra væri að snúa sér til sálfræðings með reynslu af því að veita pörum sálræna aðstoð sem eru að reyna að viðhalda sambandi sínu eftir ótrúmennsku.