Efni.

• Skref
• Ábendingar

Líkurnar eru á því að þú sért unglingsstúlka, 13-19 ára í kringum þig, og þú hefur löngun til að vera það besta sem þú getur. Til að byrja að breyta lífi þínu til hins betra verður þú að muna að spyrjast fyrir um líkamlega, vitsmunalega og félagslega stöðu þína. Greind, frábær heilsa, góðir vinir munu gleðja þig. Svo ekki sé minnst á nauðsyn þess að treysta fólkinu í kringum þig, sem er líka mjög mikilvægt. Jæja, hljómar þetta áhugavert? Lestu áfram til að finna út hvað þú getur gert.

Skref

1. 1 Haltu líkamanum heilbrigt. Að vera heilbrigð þýðir ekki að vera grönn stúlka. Að vera mjög grannur er skaðlegt og ekki mjög aðlaðandi fyrir krakka.
   • Ekki bera þig saman við aðrar stúlkur í skólanum þínum. Ef þú hefur áhyggjur af þyngd þinni, leitaðu til læknisins til að fá rétt heilbrigð ráð.
   • Ekki fara í fínt mataræði eins og Hollywood Cookie Diet eða eitthvað slíkt. Ef það hljómar fölskt, þá er það. Auk þess ertu unglingur: þú ert að vaxa og skortur á nauðsynlegum næringarefnum mun ekki gera þig heilbrigðari ef þú fylgir einhverjum heimskulegum öfgafæði!
2. 2 Þjálfa! Þú getur ekki verið mjög heilbrigður ef þú æfir ekki. Það er í raun mjög auðvelt. Á meðan þú ert á ferðinni, í vinnunni - þú ert frábær! Allt þetta heldur þér heilbrigðum.
   • Finndu leiðir til að gera það sem þú gerir nú þegar gagnlegra. Til dæmis geturðu prófað að gera hnébeygju meðan þú horfir á sjónvarpið. Ef þú ert að hlusta á iPod skaltu taka hundinn þinn í göngutúr á meðan þú nýtur tónlistar.
   • Læknar og læknar mæla með því að eyða klukkutíma á dag í æfingar. Þú getur líka gert þetta ferli skemmtilegt! Bjóddu vini heim til þín, horfðu á gömlu tai-bo spólurnar hennar mömmu og æfðu á sama tíma!
   • Þú þarft ekki að gera allt fullkomlega, þú verður bara að hækka hjartsláttinn og frábært! Besta leiðin til að brenna hitaeiningum er þó aðallega með því að hlaupa. Ertu með hlaupabretti heima eða líkamsræktarstöð í borginni þinni? Ef þú ert með hlaupabretti heima skaltu slá inn nákvæmlega þyngd þína og aldur og brenna kaloríum auðveldlega! Haltu bara jöfnum hraða og þú getur gert hlaupið skemmtilegra með því að horfa á sjónvarpið eða hlusta á útvarpið.
   • Til að halda sjálfum þér hvöttum til að æfa á hverjum degi skaltu setja þér markmið. Til dæmis, verðlaunaðu sjálfan þig fyrir að gera daglegar athafnir í tvær vikur. Ekki gera neitt sem getur afturkallað viðleitni þína, eins og að borða heitan súkkulaðiís.Farðu í staðinn í verslunarmiðstöðina og keyptu þér nýja skyrtu eða gallabuxur til að heiðra heilbrigðari líkama þinn!
3. 3 Horfðu á hvað þú borðar. Þetta kann að virðast erfiðasti hluturinn á veginum að vellíðan, en svo er ekki. Eitt af því mikilvægasta er að borða morgunmat á hverjum morgni.
   • Ekki sleppa morgunmatnum þegar þú ert að reyna að léttast. Ef þú gerir þetta mun líkaminn einfaldlega nota uppsafnaða óhollt fitu sem mat, sem leiðir til þyngdaraukningar. Þú verður líka þreyttari og heilinn þinn verður ekki í besta formi.
   • Nokkrar góðar morgunverðarhugmyndir: Steikt egg, banani og glas af mjólk, haframjöl, heilhveitibrauð, jógúrt eða Special K vöfflur í fitusírópi eða kornstöng. Om-Nom-nom! Þessi matur mun halda þér gangandi það sem eftir er morguns til hádegis.
   • Talandi um hádegismat, vertu varkár með mat frá mötuneytum. Kökur og súkkulaðitertur og kleinur og franskar geta allar verið ljúffengar en ekki freista þín. Drekka vatn eða eplasafa, eða mjólk og kjöt salat með tómötum, eggjum og osti er góð hugmynd fyrir máltíð. Ef þú ert enn svangur þá hafa flestir skólar valmynd sem þú getur valið um, þannig að þú getur borðað bakaðar franskar eða tekið 100 kaloría pakka með þér.
   • Í kvöldmat geturðu borðað allt sem foreldrar búa til, aðeins í smærri skömmtum.
   • Þó að þú tyggir hægt, þá villir það heilann til að halda að þú sért að borða meira þegar þú ert ekki, þannig að þú verður auðveldlega saddur en áður.
   • Þetta er alltaf endurtekið fyrir börn - borða mikið af ávöxtum og grænmeti. Í grundvallaratriðum skaltu borða eins mikið og þú vilt því það er heilbrigt. Farðu einn daginn í búðina með foreldrum þínum og veldu margs konar mat. Finndu uppáhaldið þitt! En síðast en ekki síst, hugsaðu um hvað þú ert að borða!
4. 4 Vertu heilbrigður hugur! Andleg heilsa er líka lykillinn að því að vera besta unglingsstúlkan sem hægt er. Þú þarft ekki að vera sá snjallasti í herberginu, en reyndu alltaf þitt besta! Þetta þýðir líka ekki að þú þurfir að fá góðar einkunnir, en þú þarft að hafa skynsemi og vita hvað er best fyrir þig.
5. 5 Gættu að útliti þínu. Baða sig reglulega. Sérstaklega þegar þú verður eldri skaltu fara í sturtu á hverjum degi til að líta út og lykta vel. Skilgreindu fataskápinn þinn aftur. Í stað þess að klæðast lausum, stórum, pokum gömlum fötum sem eru götóttir og blettir skaltu gæta þess að sýna þig sem snyrtilegan og skipulagðan. Það þarf ekki mikla fyrirhöfn. Kauptu gallabuxur sem passa við þína stærð og notaðu aðeins hreinar skyrtur. Ef þú hefur áhyggjur af tísku skaltu verja aðeins meiri tíma í að finna og kaupa sætustu og vinsælustu fötin; þetta er hins vegar ekki krafist.
6. 6 Vertu vingjarnlegur. Besta leiðin til að eignast vini er að vera vingjarnlegur við alla sem þú hittir. Heilsaðu öðrum með brosi og ljúfu kveðju. Spyrðu fólk hvernig það hefur það og opnaðu það ef það er nógu gott. Ef þú sýnir þig sem vingjarnlega, fúsa manneskju, þá mun þeim í kringum þig líða vel og rólegt með þér, sem mun hjálpa þér að eignast vini með fullt af fólki.
7. 7 Ekki deila við foreldra þína. Þú vilt kannski ekki, en þau verða stór hluti af unglingsárum þínum, svo þú ættir að búa í friði með foreldrum þínum. Það er engin þörf á að gera uppreisn eða gera þá óhamingjusama. Hlustaðu þess í stað eins mikið og mögulegt er og talaðu við þá þegar þú ert með vandamál eða áhyggjur. Enda hafa foreldrar þínir þegar farið í gegnum allt sem þú tekst á við og viska þeirra getur verið ómetanleg. Gott samband við foreldra þína er nauðsynlegt til að njóta þess að vera unglingur.
8. 8 Gefðu gaum að athöfnum þínum. Það mikilvægasta er að hlusta alltaf á það sem kennarinn þinn hefur að segja.Ef þú ert í skýjunum eða sendir glósur til vinar á meðan kennarinn þinn er að reyna að útskýra eitthvað, þá muntu sakna alls sem þú áttir að læra og munt ekki skilja hvernig þú átt að leysa stærðfræðileg vandamál eða hvaða síður þú átt að lesa í bók osfrv. . Eða verra, kennarinn þinn getur skorað á þig og þú veist ekki hvað hann / hún er að tala um, sem getur verið mjög vandræðalegt.
   • Gerðu alltaf heimavinnuna þína. Já, það getur verið leiðinlegt, en bara vinna hörðum höndum að því og leysa þetta vandamál. Ef þú gerir ekki neitt þá muntu líklega falla á næsta prófi því þú munt ekki skilja neitt. Og þegar þú mistakast spurningakeppnina mun það lækka einkunnina þína, sem mun birtast á skýrslukortinu þínu og reiðir foreldra þína. Sjáðu hvernig þessi domínóáhrif koma af stað?
   • Og allt mun þetta gerast vegna þess að þú hefur ekki unnið heimavinnuna þína. Ef þú skilur ekki eitthvað skaltu spyrja foreldra eða kennara. Jafnvel á tímum! Þér getur fundist þú vera heimskur, en líkurnar eru á að einhver annar í bekknum sé með sömu spurningu og kennarinn þinn metur það sem þú spyrð.
   • Sem síðasta úrræði geturðu spurt góðan og áreiðanlegan vin sem mun ekki vera í kringum runnann eða tala um eitthvað annað. Það besta við að fá hærri einkunnir er að þú munt vera stoltur af sjálfum þér, auk þess sem foreldrar þínir verða stoltir líka, sem mun auka traust þeirra á þér og þú munt fá meira frelsi.
   • En á hinn bóginn, hvað gerist ef þú fellur á prófinu? Það fyrsta sem þú getur gert er að rífa það í milljón stykki og henda því í ruslið. Engin þörf. Foreldrar þínir munu finna það engu að síður, svo sparaðu það. Það næsta sem þú ættir að gera er að hugsa um hvað fór úrskeiðis. Hefur þú gert smá mistök? Eða hefur þú kannski ekki skilið efnið?
   • Gerðu lista yfir spurningarnar sem þú vilt spyrja kennarann ​​þinn og hann / hún mun virða þig fyrir að vilja bera ábyrgð. Þú getur jafnvel spurt kennarann ​​þinn um tækifæri til að endurskrifa prófið, eða gera eitthvað til að vinna sér inn aukastig. Þú getur líka hugsað þegar þú færð slæma einkunn: "Ég er svo heimskur, það eina sem skín í lífi mínu er hreinsunarferill!" Mundu alltaf, ein léleg einkunn í prófinu mun ekki hafa áhrif á heildarframmistöðu þína, gerðu bara meira í næsta spurningakeppni þinni og þá mun þér líða vel!
9. 9 Notaðu skynsemi þína! Þú ert mannlegur og allir aðrir ættu að virða það. Ekki láta neinn dæma þig þegar þú hittist fyrst. Ef þeir gera það, þá eru þeir ekki tímans virði.
   • Segðu líka nei við lyfjum, áfengi og sígarettum! Það er ekki flott að nota þau. Ef einhver bendir þér á þetta, segðu bara: "Fyrirgefðu [settu inn nafn hér], en ég vil ekki spilla líkama mínum." Ef þeir halda að þú sért fátækur og grár, þá eru þeir það sjálfir! Þú ert æðislegur því þú veist hvernig á að standa með sjálfum þér og vera klár! Að auki geta lyf og sígarettur leitt til pokahúðar, stórra hringja undir augunum og gulbrúnar tennur. Og áfengi getur fengið þig til að láta eins og það sé ekki þú, svo ekki sé minnst á öll slæmu áhrifin á líkama þinn. SUCKS!
   • Börn ættu heldur ekki að stunda kynlíf. Ef strákur vill gera eitthvað sem er rangt, en honum er virkilega annt um þig, mun hann ekki einu sinni spyrja, og jafnvel þótt hann spyrji, og þú segir nei, mun hann bera virðingu fyrir því og mun ekki spyrja aftur. Jú, þú vilt líklega stunda kynlíf, en það er hætta á að þú fáir kynsjúkdóm eða jafnvel að verða þunguð. Og ef hann segir: "Ef þú elskar mig virkilega, þá munt þú gera það" - þú þarft að lyfta rauða fánanum! Þetta er rangt og ekki segja "já"! Ekki gera þetta fyrr en þú ert tilbúinn! Aldrei gera það slíkt undir þrýstingi. Þú þarft ekki að neyta lyfja, drekka og sofa með öllum í kring til að vera kaldur eða virðulegur.Til að vera nútímalegur og öðlast virðingu annarra hjálpar hæfileikinn til að vera þú sjálfur.
   • Við skulum álykta að þú ættir að umgangast líkama þinn og sjálfan þig af góðvild!
10. 10 Vertu félagslyndur! Vinsælasta stúlkan í herberginu er ekki sú sem er með þynnstu mittið eða fallegasta andlitið. Og sú sem er örugg og ánægð með hver hún er! Það er alls ekki erfitt.
11. 11 Vertu hugrakkur og trúðu á sjálfan þig. Ef þú hefur stöðugar áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig verður þú mjög kvíðinn að gefa þeim allt til að hugsa um. Ekki hafa áhyggjur af öðru fólki, þar sem það er sjálftekið og skoðanir þeirra skipta engu máli. Gerðu þess í stað það sem gleður þig. Slakaðu á og skemmtu þér með þér, sama hvað allir aðrir eru að gera.

Ábendingar

• Ekki ofleika æfingu eða svelta. Þetta getur leitt til meltingartruflana, sem er mjög óhollt og getur jafnvel leitt til dauða.
• Að vera klár þýðir ekki að þekkja aðeins skólagreinar! Þú getur skilið tónlist, íþróttir, hvað sem er þar sem þú getur haft hæfileika!
• Þegar þú borðar, horfðu á diskinn þinn. Hefur matur margs konar liti? Þetta er gott merki um að þú ert að borða margs konar nauðsynlega fæðu úr matarpýramídanum.