Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það er eðlilegt að líða svolítið óþægilega þegar þú ert nakinn.Menn eru oft jafn flóknir um líkama sinn og konur (eða jafnvel fleiri). Að vera í takt við líkama þinn er lykillinn að góðu sjálfsáliti. Hér eru nokkur góð ráð til að hjálpa þér að líta vel út og líða vel við að sjá líkama þinn.

Skref

1. 1 Meta naktan líkama þinn. Stattu fyrir framan spegil og skoðaðu ákveðna hluta líkamans. Hvaða hlutum fullnægir þú og hvaða hlutum mætti ​​bæta? Vertu heiðarlegur við sjálfan þig, en ekki of harður eða vandlátur.
2. 2 Settu þér markmið. Búðu til lista yfir það sem þú vilt breyta. Til dæmis að léttast í maganum eða bæta vöðvaspennu í handleggina. Sættu markmið þín við aðgerðaáætlun þína.
3. 3 Æfðu gott hreinlæti. Þetta er ein auðveldasta leiðin til að bæta útlit þitt. Þetta getur tekið smá tíma en til lengri tíma litið mun það skila sér.
   • Þvoðu þig reglulega. Gakktu úr skugga um að hárið og líkaminn séu laus við óhreinindi, fitu og svita.
   • Losaðu þig við líkamshár. Það er alveg eðlilegt. Ef þú ert með hár á bakinu eða öxlunum skaltu nota vax. Margir karlar kjósa að raka brjóstin. Þú getur líka klippt hárið í kringum kynfæri eða rakað það alveg af. Láttu þér líða vel og aðlaðandi þegar kemur að líkamshári.
   • Haltu andlitshárunum. Ef þú ert ekki stuðningsmaður andlitshárs skaltu einfaldlega raka þig reglulega til að halda húðinni á andliti þínu slétt og mjúkt. En ef þú ert talsmaður þessa, þá þarftu að viðhalda þessum gróðri til að líta vel út. Ekki vera hræddur við að rífa út bráðnar augabrúnirnar eða gefa þeim smá lögun. Ekki gleyma að losna við nef og eyrahár.
   • Finndu rétta hárgreiðsluna fyrir þig. Það ætti að passa og auðkenna náttúrulega hárgerð þína. Ef þú ert ekki viss um þetta geturðu ráðfært þig við stylist.
   • Farðu vel með húðina. Hrein og heilbrigð húð er alltaf aðlaðandi. Finndu rétta umhirðu fyrir húðgerðina þína.
   • Klippið neglurnar og táneglurnar reglulega.
   • Æfðu góða munnhirðu. Bursta tennurnar tvisvar á dag og nota tannþráð einu sinni á dag. Til að bæta útlit tanna skaltu íhuga að hvíta eða rétta tennurnar.
4. 4 Léttast eftir þörfum. Auðvitað er þetta auðveldara sagt en gert, en ef þyngdartap er eitt af markmiðum þínum, þá eru margar leiðir til að gera það. Þú getur prófað mataræði, hreyfingu og margar samsetningar af þessu tvennu.
   • Ákveðið nákvæmlega hvaða líkamshlutum þú vilt breyta. Veldu líkamsræktaráætlun sem miðar á þessi svæði.
5. 5 Byggja upp vöðvamassa. Að hafa vöðvaspennu og skilgreiningu er frábær leið til að bæta útlit líkamans. En hér er eini kosturinn æfing.
   • Veldu hlutina sem á að bæta. Fyrir hvaða hluta líkamans sem er geturðu valið sérstakar æfingar. Fyrir kvið, prófaðu marr eða aðra mikla æfingu. Til að tónleggja handleggina skaltu prófa gólfstuð, armhöft og lyftingar.Ef þú ætlar að léttast skaltu velja líkamsþjálfunarforrit sem hentar markmiðum þínum.
6. 6 Leggðu áherslu á jákvæða eiginleika þína. Til að líta vel út og líða vel nakinn þarftu að auðkenna þá hluta líkamans sem henta þér. Kannski ertu með fallega sterka fætur eða meitlað bak eða þú ert mjög stoltur af öllum líkamanum. Æðislegur! Vinna að hlutunum sem þú telur að þurfi að bæta en einbeittu þér um leið að þeim sviðum sem þú ert ánægður með. Einn kynþokkafyllsti eiginleiki sem einstaklingur getur haft er traust.

Ábendingar

• Heilbrigt mataræði getur einnig hjálpað til við að bæta ástand húðar og hárs.
• Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú vaxar skaltu ganga úr skugga um að allt sé unnið faglega til að ná sem bestum árangri.
• Vertu varkár þegar þú rakar kynfæri þitt. Notaðu rakakrem og nýtt rakvél til að forðast ertingu.
• Margir karlar horfa fram hjá eða forðast að nota líkama og andlitskrem. Raka húðina er ein auðveldasta leiðin til að bæta útlit hennar. Finndu húðkrem og áferð sem hentar þér.
• Ef þú ert að íhuga megrun þá skaltu ráðfæra þig við næringarfræðing til að finna heilbrigða og árangursríka áætlun sem er sérsniðin að þínum þörfum.
• Til að framkvæma áætlun þína, reyndu að vinna með einkaþjálfara til að hjálpa þér að vinna að sérstökum markmiðum.
• Ef þér líður illa með fölan húðlit, íhugaðu þá daufa brúnku sem hægt er að gera heima eða faglega.

Viðvaranir

• Ekki ofleika mataræðið eða hreyfa þig þar sem þetta getur leitt til meiðsla eða heilsufarsvandamála. Hafðu samband við lækninn áður en þú byrjar á líkamsrækt eða mataræði.
• Ef neikvæðar tilfinningar þínar um líkama þinn leiða til þunglyndis eða jafnvel hugsunar um að skaða sjálfan þig skaltu tala við einhvern. Leitaðu aðstoðar hjá nánum vini, fjölskyldumeðlimum eða faglegum ráðgjafa.