Höfundur:
Sara Rhodes
Sköpunardag:
18 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Stundum getur jafnvel lítilsháttar erting á húðinni valdið óþægindum. Húðskafli stafar af því að nudda húðina við húðina eða eitthvað annað, svo sem fatnað. Þessi stöðuga nudda með tímanum leiðir til flagnunar, roða og jafnvel blæðinga. Ef þú hefur áhyggjur af húðslit vegna íþrótta eða af öðrum ástæðum, þá lestu þessa grein og þú munt læra hvernig á að lækna húðina og forðast rifnun í framtíðinni.
Skref
Hluti 1 af 2: Meðhöndlun á skafandi húð
1 Hreinsaðu viðkomandi svæði. Þvoið viðkomandi svæði vandlega með vatni og mildu hreinsiefni. Skolið afganginn af með hreinu vatni. Þurrkaðu húðina með hreinu, þurru handklæði. Það er sérstaklega mikilvægt að hreinsa viðkomandi svæði ef þú æfir eða svitnar mikið. Það er mjög mikilvægt að þvo burt leifar af svita áður en ertð húð er meðhöndluð. - Ekki þurrka, bara þurrka húðina með handklæði til að erta ekki húðina frekar.
2 Notaðu smá duft. Berið barnaduft á húðina. Þetta ætti að hjálpa til við að draga úr núningi. Þú getur notað talkalaus barnaduft, matarsóda, maíssterkju eða þess háttar. Ekki er mælt með því að nota talkúm eða vörur sem innihalda talkúm þar sem það er krabbameinsvaldandi samkvæmt sumum rannsóknum. Þetta á sérstaklega við um konur og vörur sem eru notaðar á náinn svæði. 
3 Berið smyrslið á. Notaðu jarðolíu hlaup, líkamsbalsam, bleyjuútbrotskrem eða aðra vöru sem er ætluð til að koma í veg fyrir rifnun. Sumum vörum er sérstaklega ætlað að koma í veg fyrir rif í íþróttum. Eftir að smyrslið hefur verið borið á er hægt að hylja viðkomandi svæði með sæfðri umbúðum eða klútplástri sem gerir húðinni kleift að anda. - Ef nuddað svæði er sárt eða blæðir of mikið skaltu spyrja lækninn hvaða úrræði eigi að nota á sárið í þessu tilfelli. Þú ættir að geta notað þessa vöru um allt viðkomandi svæði.
4 Gerðu kalt þjappa. Köld pirruð húð með köldu þjappi. Þetta ætti að gera strax eftir æfingu eða þegar þú tekur eftir ertingu. Ekki bera ís beint á húðina þar sem þetta mun aðeins gera ástand þitt verra. Þess í stað skal vefja ísinn í handklæði eða klút og bera þjappann sem myndast á viðkomandi svæði í um 20 mínútur. Kalt þjappa mun létta sársauka. 
5 Notaðu róandi hlaup og olíu. Til dæmis er hægt að bera aloe vera hlaup á viðkomandi svæði. Til þess hentar annaðhvort náttúrulegt aloe hlaup eða tilbúin vara sem seld er í apóteki eða verslun (en áður en þú kaupir skaltu ganga úr skugga um að það innihaldi lágmarks magn af aukefnum). Aloe vera er frábært til að róa húðina. Að öðrum kosti getur þú sett nokkra dropa af te -tréolíu á bómullarþurrku og þurrkað þurrkuna vandlega með þurrkunni. Tea tree olía hefur sótthreinsandi eiginleika og getur því komið í veg fyrir sýkingu og stuðlað að hraðari lækningu. 
6 Farðu í bað. Undirbúið róandi bað með því að blanda 2 bolla af matarsóda og 10 dropum af lavender ilmkjarnaolíu í heitt vatn. Gakktu úr skugga um að vatnið sé ekki of heitt, þar sem þetta getur valdið meiri ertingu. Leggðu í bleyti í þetta bað í 20 mínútur og þurrkaðu þig síðan með mjúku handklæði. - Þú getur líka búið til róandi te og bætt því í baðið þitt. Fyrir róandi te þarftu 1/3 bolla af grænu tei, 1/3 bolla af calendula blómum og 1/3 bolla af kamille. Öldu allt þetta í tveimur lítrum af vatni og láttu teið brugga vel. Þegar teið hefur kólnað, sigtið það og bætið í baðið.
7 Farðu til læknis ef þörf krefur. Það er mjög mikilvægt að leita til læknis ef viðkomandi svæði verður sýkt. Ef þú tekur eftir sýkingu eða rauðum útbrotum skaltu hafa samband við lækninn. Þú ættir einnig að leita til læknis ef nuddað svæði húðarinnar er sárt eða truflar þig.
2. hluti af 2: Koma í veg fyrir rif
1 Hafðu húðina þurra. Ef þú veist að þú ætlar að æfa eða mun svitna mikið, vertu viss um að nota talkúmlaust duft á svitamestu svæði líkamans. Blaut húð er mest tilhneigingu til að rifna, svo skiptu yfir í þurr föt eftir að þú hefur lokið æfingu. 
2 Notið viðeigandi fatnað. Of þröng föt geta skaðað húðina. Notið gerviefni með þéttri passa. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir rif, sem getur leitt til rifs. Ef þú stundar íþróttir skaltu ekki vera í bómullarfatnaði og reyna að klæða þig í lágmark. - Ekki vera í fötum með grófum saumum eða ólum. Ef þú tekur eftir því að þú klæðir þig í fötin að það nuddast eða ertir húðina einhvers staðar, þá skaltu hafa í huga að þegar þú ert í þeim mun núningur og erting aðeins versna. Veldu föt sem eru þægileg og hvergi nudda eða mylja.
3 Drekkið nóg af vatni. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú stundar íþróttir. Að drekka nóg af vatni mun láta þig svita meira og þetta kemur í veg fyrir að saltkristallar myndist á húðinni - oft eru saltkristallar orsök núnings og ertingar í húðinni sem aftur veldur rifnun. 
4 Búðu til þitt eigið þvagræsilyf. Þú þarft jarðolíu hlaup og bleyjuútbrotskrem eða smyrsl sem inniheldur lanólín. Blandið 1 bolla af rjóma og 1 bolla af jarðolíu hlaupi. Bætið við 1/4 bolla af E -vítamín kremi og 1/4 bolla aloe vera kremi. Blandið vandlega. Varan sem myndast ætti að vera nógu þykk til að þú getir borið hana á viðkomandi húð. - Notaðu vöruna sem þú bjóst til á þeim svæðum þar sem rifnun kemur oftast fyrir. Gerðu þetta fyrir hverja æfingu eða þegar þú veist að þú munt svita. Þetta úrræði dregur úr húðertingu og kemur í veg fyrir húðkall
5 Léttast. Hjá fólki sem er of þungt kemur rif oftar, sérstaklega í læri og rass.Það er þess virði að losna við umframþyngd og vandamálið er horfið. - Byrjaðu að æfa reglulega og borða heilbrigt mataræði. Líkamsrækt eins og sund, lyftingar eða róðrar valda venjulega ekki sköflungi.
Ábendingar
- Ef viðkomandi svæði byrjar að blæða eða verður sýkt skal þvo það með bakteríudrepandi sápu. Berið Baneocin eða aðra sýklalyf og verkjastillandi smyrsl á sýkt svæði. Bíddu í nokkra daga eftir að blæðingin grói og rifið byrjar að gróa áður en meðferðinni er haldið áfram.
- Leitaðu til læknisins ef rifið á húðinni batnar ekki eða versnar.
