Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Meðhöndlun einkenna heima
• Aðferð 2 af 3: Notkun lyfja og jurtalyfja
• Aðferð 3 af 3: Efling friðhelgi

Þó að kvef sé sjaldan alvarleg heilsufarsógn getur það verið mjög óþægilegt. Það eru nægar vísbendingar um að hægt sé að draga úr köldu einkennum með ýmsum matvælum og fæðubótarefnum, allt frá kjúklingasúpu til síksíróps. Hver myndi ekki vilja losna við kvef á einum degi? Því miður tekur baráttan gegn kvefi meira en einn dag og samkvæmt læknavísindum er aðeins hægt að flýta bata aðeins (ef yfirleitt). Hins vegar eru einfaldar leiðir til að hjálpa bæði við að draga úr einkennum kvefs og forðast það í framtíðinni.

Athygli:upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til upplýsinga. Hafðu samband við lækninn áður en þú notar einhverja aðferð.

Skref

Aðferð 1 af 3: Meðhöndlun einkenna heima

1. 1 Halda vatnsjafnvægi. Með kvef, eins og með marga aðra sjúkdóma, er mikilvægt að útvega líkamanum nægjanlegan vökva til að geta barist gegn sjúkdómnum með góðum árangri. Ofþornun ógnar með frekari fylgikvillum og dregur úr getu líkamans til að þola kvef.
   • Almennt séð er best að drekka venjulegt vatn til að halda líkamanum vökva ef kvefað er (eins og hvenær sem er). Almennt er mælt með því að drekka 8 glös (2 lítra) af vatni á dag, þó að meira sé ásættanlegt.
   • Við kvef geturðu líka drukkið raflausnardrykki (eins og íþróttadrykki). Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú ert að missa mikinn vökva vegna veikinda.
2. 2 Prófaðu salt og gufu til að draga úr einkennum. Við þekkjum öll óþægilega tilfinningu um kvef, þegar það er sárt í hálsi og nefstíflu. Sem betur fer eru til einföld heimilisúrræði sem geta hjálpað til við að létta einkenni kvefsins.
   • Prófaðu að garga með köldu eða volgu saltvatni og spýta því síðan út. Þetta mun róa hálsbólgu af völdum bólgu og bakteríudrepandi eiginleikar saltvatnsins munu hjálpa til við að berjast gegn sýklum.
   • Sumir kjósa að nota neti-pot og önnur svipuð tæki til að skola nefgöngin með saltvatni, en saltvatnsnefar geta verið jafn áhrifaríkir gegn nefstíflu.
   • Prófaðu að fara í heita sturtu, anda að þér gufu eða nota aðra uppsprettu af heitu, raka lofti. Rakt loft hjálpar til við að hreinsa öndunarveginn og létta ertingu. Jafnvel herbergis rakatæki hefur nokkra kosti.
3. 3 Prófaðu lækninguna hjá ömmu. Þó að þeir hafi ekki allir staðist tímans tönn og fengið vísindaleg sönnunargögn, þá virðast sumir hjálpa til við að létta einkenni kvefsins.
   • Búðu til kjúklingasúpu. Skilvirkni þessa gamla heimilislæknis er studd af vísindalegum gögnum. Svo virðist sem samsetning seyði, grænmetis og kjúklingur bæli að hluta til þann hluta ónæmiskerfisviðbragða sem leiðir til kalda einkenna. Að auki dregur heitt seyði úr slímmagni og veitir líkamanum vökva.
   • Skiptu um kaffi fyrir grænt te, svo og innrennsli af echinacea og öðrum jurtum. Í veikindum ættirðu að drekka meira vatn og þessir vökvar, ólíkt kaffi, hafa ekki þvagræsandi áhrif. Þeir þynna slímið og hjálpa til við að fjarlægja það hraðar úr líkamanum.
   • Borðaðu sterkan mat í hádeginu eða á kvöldin. Til dæmis er hægt að bæta chili eða karrý við heita sósu. Chilipipar og önnur heit krydd innihalda mikið af capsaicin. Þetta andoxunarefni hjálpar til við að hreinsa slím úr skútabólgu (þó getur það versnað ertingu í hálsi).

Aðferð 2 af 3: Notkun lyfja og jurtalyfja

1. 1 Léttu sársaukann. Margir taka flókin lyf við ýmsum kuldaeinkennum, þó að verkir (svo sem hálsbólga) geti verið helsta eða jafnvel eina kvörtunin. Ef sársauki er helsta einkennið er best að nota verkjalyf.
   • Verkjalyf, svo sem asetamínófen eða íbúprófen, eru nokkuð áhrifarík til að draga úr verkjum af völdum kvefs, þar með talið hálsbólgu. Vertu viss um að fylgja ráðlögðum skammti. Vertu sérstaklega varkár ef þú ert að taka aðra verkjalyf vegna kvefs, þar sem það getur auðveldlega farið yfir ráðlagðan dagskammt.
   • Aspirín virkar líka vel, en það þynnir blóðið, svo hafðu samband við lækninn, sérstaklega ef þú ert að taka segavarnarlyf eða ert með blæðingarvandamál. Börn og unglingar yngri en 19 ára ættu undir engum kringumstæðum að gefa aspirín þar sem það getur leitt til þróunar Reye heilkenni.
2. 2 Meðhöndla hósta og nefstíflu. Notaðu lausasöluhóstalyf eða nefstíflu (eða blöndu af hvoru tveggja), sérstaklega ef hósti eða þrengsli í nefi halda þér vakandi á nóttunni. Taktu þau samkvæmt notkunarleiðbeiningum þar til einkennin eru betri.
   • Sumum finnst að hunang (eitt sér eða í te) sé eins áhrifaríkt og öll hóstalyf. Elskan mun samt ekki meiða, svo það er þess virði að prófa.
   • Ekki taka hóstalyf og róandi lyf í meira en þrjá daga, annars geta einkenni komið aftur alvarlegri.
   • Börn yngri en 5 ára ættu ekki að fá nein lausasöluhóstalyf án samþykkis læknis.
   • Mundu að sýklalyf meðhöndla bakteríusýkingar og eru gagnslaus við veirusýkingum, þar með talið SARS.
3. 3 Íhugaðu að taka C -vítamín Rannsóknir á árangri C -vítamíns við meðhöndlun á kvefi sýna misjafnar og oft misvísandi niðurstöður. Sumir eru sannfærðir um virkni þess en aðrir telja að það sé gagnslaust við kvefi. Hins vegar mun ólíklegt að neyta C -vítamíns við kvefi.
   • Það er lítið sem bendir til þess að C -vítamín geti hjálpað til við að stytta kvef í einn dag þegar það er tekið reglulega yfir lengri tíma (ekki bara í veikindum). Sumir halda því fram að stórir skammtar af C -vítamíni geti hjálpað til við að stöðva kvef en það eru engar vísbendingar sem styðja þetta. Hins vegar er ólíklegt að C -vítamín í stórum skömmtum skaði þig á nokkurn hátt.
   • Ef þú vilt auka C -vítamíninntöku þína verulega skaltu drekka náttúrulega ávaxtasafa eða taka að minnsta kosti 200 milligrömm á dag í viðbót.
4. 4 Íhugaðu að taka sink. Eins og með C -vítamín, þá er mikið af misvísandi upplýsingum um árangur sinkfæðubótarefna við kvef. Hins vegar, ólíkt C -vítamíni, er of mikið sink hættulegt heilsu. Hins vegar er venjulega öruggt að taka sink innan viðunandi sviðs og getur hjálpað til við að stjórna kvefi.
   • Að taka meira en 50 milligrömm af sinki á dag í langan tíma getur verið skaðlegt heilsu þinni. Það hafa borist fregnir af því að nefnefnapúðar af sinki geti valdið óbætanlegum skaða á lyktarskyninu.
   • Með þetta í huga getur þú stytt veikindatímann í einn dag með því að taka sink síróp eða sinkasetat munnsog á þriggja til fjögurra klukkustunda fresti (en þó ekki meira en 50 milligrömm á dag). Sumir læknar telja slíkar fullyrðingar þó of djarfar og ástæðulausar.
5. 5 Prófaðu önnur náttúrulyf og náttúrulyf. Þó að ávinningur af náttúrulegum úrræðum eins og echinacea, ginseng og seleni sé óljós, þá ætti að taka þau í hófi. Sérstaklega skal fylgjast með ráðlögðum skammti þegar um selen er að ræða, þar sem það er skaðlegt heilsu í stórum skömmtum.
   • Samkvæmt sumum rannsóknum getur tekið 300 milligrömm af echinacea þrisvar á dag hjálpað til við að koma í veg fyrir kvef. Hins vegar, ef þú ert barnshafandi, hefur barn á brjósti, ert með ofnæmi fyrir ragweed eða ert með sjálfsnæmissjúkdóm, ættir þú fyrst að ráðfæra þig við lækni.
   • Að taka allt að 400 milligrömm af ginseng á dag eða daglegt hvítlauksuppbót hjálpar einnig til við að auka friðhelgi og koma í veg fyrir kvef. Hins vegar geta bæði þessi lyf haft samskipti við margs konar lyf, svo hafðu samband við lækninn eða lyfjafræðing fyrst.
   • Matvæli sem innihalda probiotics geta styrkt ónæmiskerfið, þó að þetta sé ekki studd af vísindalegum rannsóknum. Jógúrt og ostur er kannski ekki besti kosturinn ef þú ert með kvef. Prófaðu súrkál, misósúpu, súrdeigsbrauð, kombucha og tempeh. Góðu bakteríurnar í þörmum þínum geta hjálpað þér að lækna sýkinguna hraðar.

Aðferð 3 af 3: Efling friðhelgi

1. 1 Gakktu úr skugga um að mataræðið sé í góðu jafnvægi. Þó að margir séu hneigðir til að trúa því að það séu nokkrar „ofurfæði“ sem geta hjálpað til við að lækna kvef, þá er þetta ekki studd af sterkum vísindalegum sönnunum. Á sama tíma hjálpar jafnvægi, heilbrigt mataræði að styrkja ónæmiskerfið og þar af leiðandi gætirðu horfst í augu við kvefið að fullu vopnuð.
   • Borðaðu meira af ferskum ávöxtum og grænmeti. Sérstaklega skaltu hafa í mataræði þínu lauk, bláber, papriku, gulrætur, hvítlauk, sítrusávexti, sveppi, fennikel, laufgrænmeti og sætar kartöflur. Þessar fæðutegundir eru ríkar af C og A vítamínum, andoxunarefnum, beta -karótíni og B vítamínum - sem öll styðja við ónæmiskerfið.
   • Borðaðu magurt próteinmat eins og fisk, alifugla, magurt svínakjöt og egg. Þessi matvæli innihalda E -vítamín, sink, selen og járn. Þeir hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið.
   • Þessi listi (á ensku) sýnir svokallaða „ofurfæði“ sem getur hjálpað þér að takast á við kvef. Hvað sem því líður þá eru margar af þessum matvælum örugglega gagnlegar fyrir heilsu þína og ónæmiskerfið, ef þú gerir það í hófi.
2. 2 Hreyfðu þig reglulega. Eins og að borða vel getur hreyfing reglulega aukið heilsu þína og friðhelgi. Þess vegna er ónæmiskerfið betur þolið kvefveiruna sem hjálpar oft til við að koma í veg fyrir veikindi.
   • Ef þú færð kvef getur það bætt blóðrásina og dregið úr streitu með því að ganga í hálftíma 1-2 sinnum á dag. Þó að ástæðan fyrir þessu sé óljós, þá leikur létt til í meðallagi mikil hreyfing mikilvægu hlutverki við að ónæmiskerfið virki sem skyldi.
   • Við kvef er mælt með léttri til í meðallagi hreyfingu þar sem of mikil hreyfing getur svipt líkamann orku sem þarf til að berjast gegn sýkingu.
3. 3 Slakaðu á og slakaðu á. Mikið álag og svefnleysi hefur neikvæð áhrif á líkamann, hvort sem þú ert með kvef eða líður vel. Að hvílast og jafna sig mun draga úr hættu á að verða kvefaður og ef þú veikist mun það flýta fyrir bata.
   • Sofðu í að minnsta kosti átta tíma á hverri nóttu. Í heilbrigðum samfelldum svefni fær líkaminn orku sem styrkir ónæmiskerfið. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir kvef, þegar líkaminn þarf viðbótarorku til að berjast gegn vírusnum.
   • Taktu lausasölulyf og ráðlagð heimilisúrræði fyrir kvef til að létta svefntrufandi einkenni og sofa betur á nóttunni.
   • Lækkaðu streitu þína. Ef þú ert stressaður í vinnunni og ert með veikt ónæmiskerfi skaltu taka þér frí eða veikindaleyfi til að einbeita þér að meðferðinni og bæta ástand þitt. Þannig geturðu flýtt fyrir bata um einn eða fleiri daga.
4. 4 Gerðu fyrirbyggjandi aðgerðir. Eina örugga leiðin til að forðast langvarandi kvef er að forðast að fá það yfirleitt. Auðvitað, jafnvel sterkt friðhelgi og nákvæmasta hreinlæti tryggir ekki að þú verðir ekki veikur, en það eru einfaldar leiðir til að draga úr hættu á kvefi.
   • Besta leiðin til að forðast kvef er að þvo hendurnar reglulega eftir snertingu við annað fólk og mengað yfirborð. Reyndu líka að halda minni útsetningu fyrir fólki með kvef til að draga úr hættu á sýkingu.
   • Farðu reglulega til læknisins vegna reglulegrar skoðunar. Læknirinn mun geta metið almenna heilsu þína og, ef nauðsyn krefur, komið með tillögur til að hjálpa þér að takast á við núverandi heilsufarsvandamál, styrkja ónæmiskerfið og draga þannig úr hættu á kvefi og öðrum sjúkdómum.