Hvernig á að gera 360 snúning á skíðum

Efni.

Aðferð 2 af 2: 360 Snúningur í loftinu
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

1 Sæktu smá hraða. Þú ættir að keyra örlítið niður til að ná hraða.

2 Sestu aðeins niður og teygðu þig upp þegar þú snýrð. Til að snúa, snúðu höfði, handleggjum og öxlum.

Kippur með handleggjum og herðum gefur þér sterkan snúningsskrið, svo einbeittu þér að þeim til að hjálpa þér að snúa við.
Haltu skíðunum samsíða hvor öðrum meðan á beygjunni stendur. Fætur eiga að vera á öxlbreidd.

3 Horfðu upp um öxlina meðan á beygjunni stendur. Haltu áfram að líta svona út þar til þú ferð aftur í upphafsstöðu.

Ekki horfa niður á jörðina. Þetta getur valdið því að þú missir jafnvægið og fellur.

4 Haldið áfram að skíða niður brekkuna. Skíðin þín ættu að vera á jörðinni meðan á beygjunni stendur. Haltu áfram að æfa þegar þú rennir niður.

Bættu smám saman við smá stökkum þegar þú snýrð 360. Það verður góð æfing að gera 360 á lofti.

Aðferð 2 af 2: 360 Snúningur í loftinu

1 Finndu stökkpall. Þegar þú byrjar að æfa 360 ætti stökkpallurinn ekki að vera mjög hár. Reyndu að finna einn sem fáir skíðamenn nota þar sem þú þarft að gæta þess að rekast ekki á aðra skíðamenn þegar þeir æfa stökkið.
2 Undirbúðu þig fyrir beint stökk. Fætur þínir ættu að vera örlítið breiðari en öxlhæð. Tærnar þínar ættu að hjálpa þér að halda jafnvægi og viðhalda jafnvægi. Haltu skíðunum samsíða hvert öðru. Hallaðu þér áfram með allan líkamann.
3 Snúðu þér áður en þú hoppar. Þú þarft að setjast niður og vefja handleggjunum til hliðar og til baka í gagnstæða átt við snúninginn sem þú ætlar að gera.
- Þessi snúningur er mikilvægur vegna þess að hann skapar skriðþunga til að snúa í loftið.
4 Hoppaðu upp og rúllaðu í loftið. Um leið og þú hoppar aðeins skaltu snúa skíðunum strax á loft. Snúðu síðan líkamanum í þá átt sem þú munt gera 360 byltingu.
- Því erfiðara sem þú flettir, því hraðar muntu snúast.
5 Leggðu áherslu á áfangastað þinn. Snúðu fyrst höfðinu í átt að beygju þinni. Á meðan þú snýrð skaltu læsa höfuðinu í þessari stöðu og þegar þú hefur snúið þér að fullu skaltu horfa á punktinn þar sem þú munt lenda.
6 Ljúktu við snúninginn. Þegar þú hefur beygt U-beygju skaltu teygja handleggina út til hliðanna til að hægja á snúningnum.
7 Ekki klemmast við lendingu. Breyttu þyngdinni áfram og ekki klípa vöðvana. Mundu að slaka á til að gleypa áfallið við lendingu frá mjöðmum, hnjám og ökklum. Prófaðu að beygja hnén örlítið til að lenda mýkri.
8 Farðu til hliðar. Ef þú vilt hætta skaltu hægja á þér svo að þú komir ekki í veg fyrir aðra. Ef þú ætlar að keyra 360 aftur skaltu endurtaka þessi skref.

Ábendingar

Reyndu að hoppa og ekki snúast of snemma. Ef þú gerir þetta meðan þú ert á stökkpallinum geturðu krókað brún þess með skíðum.
Það er mikilvægt að krjúpa og krulla sig áður en þú hoppar, svo þú ættir að æfa þetta. Getur vafið um og hoppað af jörðu.

Viðvaranir

Ef þú vilt nota snjóblöð í stað venjulegra skíða skaltu fylgja leiðbeiningunum sérstaklega fyrir þá tegund skíða.
Gakktu úr skugga um að enginn komi of nálægt þér og fylgi þér ekki eftir að þú hefur hoppað. Ef þetta gerist skaltu fara til hliðar og láta viðkomandi fara framhjá. Farðu síðan aftur til að gera stökkið aftur.