Höfundur:
Florence Bailey
Sköpunardag:
26 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Hvort sem þú hættir með kærastanum / kærustunni eða þurfti að fara í gegnum skilnað, þá er það alltaf sársaukafullt að hætta með ástvini þínum. Þú getur fundið að þú munt aldrei verða hamingjusamur aftur; að þessi manneskja væri eina tækifærið í lífinu til hamingju, en þú misstir af því. Ekki láta svona hugsanir leiða þig. Mundu: aðeins jákvætt viðhorf, þolinmæði og staðfesta hjálpa þér að takast á við sársaukafullt tímabil í lífi þínu.
Skref
1. hluti af 2: Samþykkja þá staðreynd að þú hættir
1 Losaðu þig við allt sem minnir þig á þessa manneskju. Með tímanum muntu geta hugsað um fyrrverandi þinn án þess að finna fyrir sársaukafullum tilfinningum. En ekki núna. Líkurnar eru á því að á þessum tímapunkti er bara að muna hvernig þú eyðir tíma saman, þú gætir fundið fyrir miklum söknuði, söknuði og eftirsjá. Þess vegna er best ef þú losnar við hluti sem minna þig á samband þitt. Ef það er eitthvað sem þú getur ekki hent skaltu pakka þeim í kassa og geyma það þar sem þú leitar sjaldan. Gefðu gaum að eftirfarandi lista yfir hluti: - Hlutir sem tilheyrðu fyrrverandi þínum sem eru eftir á heimili þínu
- Gjafir sem fyrrverandi félagi þinn gaf þér
- Tónlist eða söngbækur sem fyrrverandi félagi þinn bjó til fyrir þig
- Málverk, teikningar eða listaverk sem minna á fyrrverandi félaga
2 Forðist snertingu við þessa manneskju. Ef þú ert ekki 100% viss um að þú getir verið „bara vinir“ með fyrrverandi þínum (og hann / hún er líka 100% óviss), forðastu samband í að minnsta kosti einn mánuð eða tvo. Ef þú verður að deita þessa manneskju skaltu gera þitt besta til að hafa samtölin stutt og kurteis. Þetta getur verið erfitt, en það er mjög mikilvægt, þar sem samskipti geta leitt til þess að þið minnið bæði á minningarnar um sambandið. Þú getur jafnvel byrjað að daðra. Hvort heldur sem er, þetta er ekki besta leiðin til að takast á við brot. - Þessi ráð eiga einnig við um samskipti með raftækjum. Íhugaðu að fjarlægja fyrrverandi þinn af vinalista þínum á samfélagsmiðlum (að minnsta kosti um stund). Þú getur líka fjarlægt númer viðkomandi frá símanum þínum til að minnka líkurnar á því að þú byrjar að senda þeim skilaboð.
3 Bættu skapið með æfingum. Hreyfing er frábær leið til að bæta skap þitt og líðan eftir brot. Þetta er ódýr og skemmtileg leið; Sýnt hefur verið fram á að hreyfing bætir skap og berst gegn þunglyndi. Þegar þú æfir mun þú með tímanum taka eftir breytingum á útliti og skapi. Þetta mun hjálpa þér að verða öruggari manneskja og geta brúað bilið í sambandi þínu. - Lestu greinina „Hvernig á að æfa“ fyrir margar ábendingar um hvernig á að viðhalda góðri æfingaráætlun.
4 Leitaðu aðstoðar hjá fjölskyldu og vinum. Að vera einn eftir sambúðarslit er slæm hugmynd. Í þessu ástandi getur einstaklingur myndað neikvæðan hugsunarhátt og orðið of gagnrýninn á sjálfan sig. Hins vegar mun náið fólk sem er í nágrenninu á svo erfiðu tímabili lífsins hjálpa þér að meta ástandið rétt. Vinir þínir og fjölskylda geta veitt þér gagnleg ráð (sem þú ættir að hlusta á) og huggað þig þegar þér líður illa. Mundu að ef þú ræðir vandamálið við ástvini þína þá verður það auðveldara fyrir þig. - Ef þú ert langt í burtu frá vinum þínum og ástvinum, gerðu allt sem í þínu valdi stendur til að halda sambandi við þá. Símtöl og Skype samtöl geta verið góð leið til að halda sambandi við ástvini. Þú getur jafnvel fundið nýja vini. Ekki flýta þér hins vegar inn í ný rómantísk sambönd.
5 Þakka þér fyrir. Mundu að þú ert mikilvægasta manneskjan í lífi þínu. Þetta mun auðvelda þér að einblína á sjálfan þig frekar en fyrrverandi þinn. Þakka þér fyrir þá mörgu jákvæðu eiginleika sem þú hefur og ekki berja sjálfan þig vegna galla þinna - allir hafa þá. Gefðu fulla athygli á því að verða betri manneskja. Hamingja þín er háð sjálfri þér, ekki fólki í kringum þig. - Ef þetta hjálpar þér skaltu reyna að vorkenna fyrrverandi þínum. Hann missti þig og mun sjá eftir því mjög þegar hann áttar sig á því hversu dýrmætur þú hefur verið í lífi hans.
Hluti 2 af 2: Farðu áfram
1 Viðurkenni að þú elskaðir þessa manneskju, en það er í fortíðinni. Ást getur verið fullkomin þótt hún endist ekki að eilífu. Þú getur elskað mann, en þessar tilfinningar munu líða með tímanum. Það að ástinni sé lokið þýðir ekki að þú hafir sóað tíma. Ástin hefur snert dýpstu eiginleika persónuleika þíns og þú hefur breyst til batnaðar undir áhrifum hennar. Mundu að "það er betra að elska og tapa en að elska alls ekki." - Viðurkenning felur í sér fyrirgefningu. Fyrirgefðu sjálfum þér fyrir að hafa ekki haldið sambandi. Fyrirgefðu félaga þínum fyrir að vilja fara (ef þú vilt vera vinur hans er þetta mikilvægt). Fyrirgefðu sjálfum þér eða honum vandamálin í sambandi þínu sem leiddu til slitanna. Þið eruð bæði venjulegt fólk sem hefur tilhneigingu til að hafa rangt fyrir sér.
2 Vertu virkur og skipulagður. Eftir að þú ert búinn að jafna þig eftir sambandsslit þín skaltu byrja að vinna. Notaðu frelsi þitt og sjálfstæði til að bæta líf þitt. Þú getur náð árangri sem mun hafa jákvæð áhrif á sjálfstraust þitt og hjálpa þér að fara upp. Hér að neðan finnur þú nokkur dæmi: - Gefðu þér tíma til að vinna. Taktu að þér ný metnaðarfull verkefni. Ekki vera hræddur við að axla meiri ábyrgð. Íhugaðu að fara upp fyrirtækjastigann.
- Prófaðu nýtt áhugamál. Lærðu að spila á hljóðfæri. Lærðu nýtt tungumál. Byrjaðu að skrifa sögur eða skrifa tímarit.
- Kannaðu heiminn. Ferðalög. Hitta nýtt fólk. Kannaðu dýralíf (með viðeigandi öryggisráðstafanir í huga).
3 Opnaðu þig fyrir nýjum samböndum. Eftir harða sambúð er venjulega best að hætta í rómantík í nokkra mánuði til að forðast tilfinningaleg vandamál sem oft fylgja ástarmálum. Hins vegar, með tímanum, getur þú reynt að hefja ný sambönd. Spjallaðu við fólk af gagnstæðu kyni. Það getur verið svolítið sársaukafullt og vandræðalegt í fyrstu. Þetta er fínt. Í grundvallaratriðum ertu að losa þig við þann sem þú ert stöðugt að eyða tíma með. Það mun líða með tímanum. - Þegar ný manneskja kemur inn í líf þitt, hleyptu honum inn. Ekki vera hræddur um að hjarta þitt gæti brotnað aftur í framtíðinni - eða að þú getir ekki notið líðandi stundar. Jafnvel þó að það sé lítið áhugamál, þá muntu upplifa skemmtilega tilfinningu fyrir viðkomandi.
4 Lifðu í núinu. Því miður er ekki hægt að breyta fortíðinni þannig að mistökin sem þú eða félagi þinn gerir eru ekki lengur marktæk. Það sem er gert er gert. Það er ekki alltaf auðvelt að vera sammála þessu: sumt fólk er ekki tilbúið til að sleppa gamla sambandinu. Hins vegar muntu ekki geta lifað fullnægjandi lífi fyrr en þú byrjar að hugsa meira um nútímann en fortíðina með ástvini þínum. - Þetta mun taka smá stund, svo vertu þolinmóður. Þú munt líklega hugsa um fyrrverandi þinn um stund.Hins vegar, ef þú einblínir á sjálfan þig og lætur ekki bugast þunglyndi og svartsýni, muntu fyrr eða síðar geta sleppt þessari manneskju.
- Þú gætir þurft meiri tíma eftir því hve lengi sambandið varði. Vertu þolinmóður og ekki þvinga þig til að hreyfa þig of hratt.
5 Hlakka til framtíðar. Þú getur fundið að þú munt aldrei verða hamingjusamur aftur. Með tímanum muntu átta þig á því að þetta er ekki raunin. Vertu viss um að bjart framundan bíður þín. Þú munt geta kynnst nýju fólki og fengið nýjar birtingar af samskiptum við það. Bjartir, viðburðaríkir dagar bíða þín framundan. Hamingjan ræðst ekki af atburðum úr fortíðinni, hún ræðst af vilja okkar til að taka við atburðum í framtíðinni. 
6 Segðu bless við minningarnar um fyrrverandi þinn. Tíminn læknar öll sár. Strax í kjölfar skilnaðar getur það virst eins og þú getir ekki komist í gegnum eina mínútu án þessarar manneskju. Hins vegar smám saman, eftir nokkrar vikur eða mánuði, munu þessar hugsanir heimsækja þig minna og minna. Að lokum muntu geta lifað án þess að muna eftir þessari manneskju. Þú munt gleyma gamla sorglega lífinu þínu. Þegar þetta gerist skaltu samþykkja það sem stórt afrek. Þú gerðir það! Hamingjusamt líf bíður þín. - Þetta þýðir ekki að þú þurfir að hætta að hugsa um þessa manneskju alveg. Þú getur geymt minningar sem eru þér hjartfólgnar. Hins vegar ættu þeir ekki að vera eitthvað sem kemur í veg fyrir að þú lifir hamingjusömu lífi. Þeir ættu að vera uppspretta eymdar og söknuðar, eins og að hugsa um ástkæra ættingja sem lést fyrir löngu.
Ábendingar
- Ekki halda að þú getir ekki lengur mætt ást þinni - ekki láta undan þeirri hugmynd að það sé aðeins ein manneskja í heiminum sem er fullkomin fyrir þig. Það er goðsögn. Trúðu mér, þú getur hitt aðra manneskju sem getur orðið sálufélagi þinn; mundu, það er ekkert fullkomið fólk. Sá sem braut hjarta þitt er kannski ekki fullkominn félagi fyrir þig. Þú munt örugglega hitta mann (kannski ekki bara einn) og verða ástfanginn af honum.
- Að gleyma fortíðinni er oft eina góða lækningin við verkjum. Hins vegar þarftu ekki að gleyma öllu um sambönd. Hvort sem þér líkar betur eða verr þá eru sambönd órjúfanlegur hluti af persónuleika þínum. Reyndu að læra af fyrri samböndum til að forðast að endurtaka þau í framtíðinni.
- Ef þér líður ekki vel og hefur ekki getað tekist á við sorg þína á eigin spýtur í mánuð eða lengur getur verið að þú sért þunglynd / ur. Leitaðu aðstoðar hjá sálfræðingi eða geðlækni: það er ekkert að því að fá hjálpina sem þú þarft.
- Mundu að ef þú elskar einhvern virkilega, þá viltu að viðkomandi sé hamingjusamur þótt hann sé ekki með þér. Þegar þú elskar skiptir velferð og hamingja einstaklingsins mestu. Með þetta í huga geturðu haldið áfram að lifa.
