Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Losaðu þig við áminningar
• Aðferð 2 af 3: Slepptu viðkomandi
• Aðferð 3 af 3: Farðu áfram
• Ábendingar

Eftir að alvarlegu rómantísku sambandi lýkur tekur það tíma að jafna sig. Hins vegar, ef þú ræður rétt við sársaukann við að missa ástvin, þá munu ný tækifæri opnast fyrir þig og bataferlið verður auðveldara. Sjaldan tekst einhverjum að finna hið fullkomna samsvörun í fyrstu tilraun. Það er mikilvægt að geta hratt hratt til baka, þar sem sambandsslit eru pirrandi veruleiki þegar reynt er að finna sálufélaga þinn.

Skref

Aðferð 1 af 3: Losaðu þig við áminningar

1. 1 Fjarlægðu ummerki og fjarskipti. Losaðu þig við símanúmer, skilaboð, tölvupósta. Það er ekki auðvelt og jafnvel sársaukafullt, en að yfirgefa möguleikann á tengingu á stundum tilfinningalegrar veikleika er merki um ávanabindandi hegðun.
   • Þú getur líka lokað á síma og netfang fyrrverandi maka þíns til að forðast óvæntar og óæskilegar tilraunir til að hafa samband.
2. 2 Losaðu þig við efnislegar áminningar. Fjarlægðu alla hluti sem minna þig á manninn. Losaðu þig við allt sem minnir þig á ást þína. Hlutir eins og fatnaður, skartgripir, ljósmyndun og gjafir flækja bilið mest.
   • Þú þarft ekki að henda þeim öllum en þeir ættu ekki að vera í augum þínum til að jafna sig. Hvers vegna ekki að setja þá í einn kassa og setja þá úr augsýn?
3. 3 Gerðu áætlanir fyrir sérstaka daga. Á afmæli eða hátíðum sem þú fagnar saman skaltu panta tíma með vinum til að komast í burtu frá minningum þínum. Hefurðu horft á bíó á hverjum föstudegi? Hringdu í vin þinn og skipuleggðu að hittast á föstudögum til að auðvelda þér að aðlagast nýjum raunveruleika.
   • Haldið veislu, fundi, kvöldmat með vinum til að eyða kvöldinu í góðu skapi.
   • Eyddu sérstökum dögum þínum eins og þú vilt.
4. 4 Notaðu samfélagsmiðla sjaldnar. Að horfa á fyrrverandi daðra við nýtt fólk mun aðeins láta þér líða illa og hægja á lækningarferlinu. Jafnvel þótt þú viljir ekki gefa upp vináttu þína við manneskjuna, þá er mikilvægt að skilja að þú ættir að vera í sundur núna.
5. 5 Veldu kveðjukost sem hentar þér. Sumum kann að finnast gagnlegt að skrifa kveðjubréf til að draga saman tilfinningar sínar og vonir. Það er ekki nauðsynlegt að sýna fyrrum félaga þínum bréfið, en sjálft ferlið við að tjá tilfinningar á pappír mun gera þér kleift að binda enda á sambandið.
   • Önnur lækningaraðferð er að segja manninum andlega frá núverandi tilfinningum þínum. Þessi tjáning uppsafnaðra tilfinninga mun flýta fyrir lækningu.

Aðferð 2 af 3: Slepptu viðkomandi

1. 1 Taktu þér tíma og skildu að allt mun líða. Slík orð eru oft erfitt að samþykkja, þau geta jafnvel virst tilfinningalaus fyrir þér. Það er erfitt að slíta sig, jafnvel þó að þú værir sá sem hafðir sambandið. Það er mikilvægt að skilja að lífið heldur áfram og sársaukinn sem þú ert að upplifa er eðlilegur hluti af sorginni og lækningarferlinu.
   • Hver einstaklingur þarf mismunandi tíma til að upplifa sterkar tilfinningar. Bara virða þann tíma sem það tekur þig að klára tilfinningabreytinguna.
   • Bataferlið er mjög einstaklingsbundið, en sumir vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að það taki allt að 11 vikur fyrir mann að losa alveg að miklum tilfinningum sem tengjast broti.
2. 2 Byrjaðu á nýju verkefni eða finna áhugamál. Jafnvel þó að þú sért ekki með framúrskarandi hæfileika á þessu svæði, þá truflar þú þig frá því að hugsa um fyrrverandi þinn.Eftir að sambandinu lýkur er kominn tími til að uppgötva hvað veitir þér gleði að gera það!
   • Hreyfðu þig til að komast í form og bæta skapið.
   • Notaðu listina sem meðferð ef þú átt enn erfitt með að tjá tilfinningar þínar í orðum.
   • Að ættleiða gæludýr eða rækta plöntur þannig að annað líf sé háð þér getur hjálpað til við að draga úr þunglyndi.
3. 3 Vertu meðlimur í liðinu. Þú getur boðið þig fram sem sjálfboðaliði á þínu svæði, stofnað bókaklúbb á bókasafninu þínu eða gengið í borgaríþróttalið. Tilfinning og félagsskapur mun hjálpa þér að styrkjast á erfiðum tímum. Þú getur íhugað eftirfarandi valkosti:
   • fundur áhugamanna garðyrkjumanna;
   • hópar til að skipuleggja subbotniks;
   • staðbundin íþróttalið;
   • unnendur borðspila.
4. 4 Lærðu að gera greinarmun á raunveruleika og skáldskap. Það er ekki óalgengt að maður hugsjóni fyrrverandi maka sinn eftir sambandsslit. Reyndu að taka eftir þessum hugsunarhætti og ekki halda að enginn annar elski þig.
   • Lýstu fyrrverandi þínum með jákvæðum fortíðarorðum sem byggjast á fyrri tilfinningum þínum. Lærðu að deila Það var og það erað líða betur.
5. 5 Ekki vera reið. Hvað sem gerist, reyndu að fyrirgefa manninum í einlægni. Ef mögulegt er, er betra að hittast í eigin persónu og segja að það hafi verið mjög sárt fyrir þig, en þú ert ekki reiður. Þetta mun auðvelda þér að sleppa tilfinningum og brjótast út úr vítahring neikvæðra tilfinninga eftir sambandsslit.
   • Mundu líka að fyrirgefa sjálfum þér, jafnvel þó að sambandsslitin hafi ekki verið þér að kenna eða hvoru tveggja. Það er engin þörf á að vera reiður við sjálfan þig fyrir ímyndaðar og raunverulegar syndir.
6. 6 Berjist við slæmt skap með rökréttum hugsunum. Ef viðkomandi var ekki besti félagi, þá verður auðveldara að komast yfir sambandið. Jafnvel þótt þú viljir ekki blekkja dýrmætu góðu minningarnar þínar getur það hjálpað til við að móta heilbrigðari sýn á ástandið. Á hvaða sviðum geturðu orðið betri núna? Slíkar vonir og markmið munu hjálpa þér að líða betur og flýta fyrir lækningu þinni.
   • Ef fyrrverandi þinn var virkilega góð manneskja, þá skaltu gleðjast yfir því að þú hefðir tækifæri til að kynnast hvert öðru. Mundu að allir í kringum þig geta verið góðir hugsanlegir leiðbeinendur og kennarar.
7. 7 Vistatrú. Það er mjög auðvelt að gerast svartsýnn, en það mun ekki gera þig hamingjusama. Að vera fús til að upplifa tilfinningar þýðir ekki að þú þurfir að verða þræll þeirra. Farðu yfir persónulega heimspeki þína. Hefur þú neikvæða hugsun? Leyfirðu fyrrverandi þínum að stjórna þér tilfinningalega jafnvel eftir sambandsslitin? Viðurkenndu þína eigin tilfinningalega ábyrgð í þessu máli. Þú getur ekki alltaf kennt fyrrverandi þinni um brotið hjarta.

Aðferð 3 af 3: Farðu áfram

1. 1 Lærðu af fyrri samböndum þínum. Maður getur alltaf veitt öðrum ást sína - þessi hæfileiki fyllir líf okkar með merkingu. Hugsaðu til baka um hver þú varst fyrir sambandið og hver þú hefur orðið með sameiginlegri reynslu. Náin tengsl milli sjálfsþróunar og minninga, svo og ávinningur fyrir skapi áunninnar þekkingar, mun hjálpa þér að jafna þig fyrr og komast aftur til vits og ára. Hugsaðu:
   • "Hvað hefði ég ekki getað gert áður en sambandið hófst og nú get ég tekist á við slíkt verkefni?"
   • „Hverjir eru kostir fyrrverandi félaga? Lærði ég af honum eða þroskaði slíka hæfileika? “
   • "Hvað höfum við getað áorkað saman sem ég hefði aldrei getað gert á eigin spýtur?"
2. 2 Gerðu lista yfir það sem þú hefur alltaf viljað gera. Þú hefur sennilega þurft að gera hlé á sumum markmiðum og leggja meiri áherslu á sambönd en persónulegar langanir. Þegar listinn er tilbúinn muntu ekki aðeins átta þig á því að lífið er fullt af tækifærum, heldur muntu einnig setja þér markmið fyrir þig í náinni framtíð.
   • Íhugaðu ferðalög sem voru of dýr fyrir tvo. Kannski er tími til kominn núna!
   • Skráðu þig á námskeið sem þú hafðir ekki tíma eða orku fyrir í sambandi þínu.
   • Taktu áskoruninni og taktu þátt í matreiðslu- eða ljósmyndasamkeppni á staðnum.
3. 3 Ekki sitja heima. Þú þarft ekki að eyða peningum til að ganga um götuna, dást að himninum, lesa bók, horfa á sólarupprásina eða finna aðra einfalda ánægju í lífinu. Einnig er breyting á vettvangi góð fyrir skap og hugarfar. Fyrsta skrefið í göngu þinni getur verið fyrsta skrefið á leiðinni til lækninga.
4. 4 Hittu gamla og hittu nýja vini. Byrjaðu að ganga til að hitta fólk. Í öllum tilvikum hafa samskipti við vini jákvæð áhrif á skapið. Ef þú vilt kynnast fólki með sama hug, skráðu þig þá á tómstundaklúbb. Rannsóknir sýna að það er gagnlegt að hitta vini og fólk með svipaðar skoðanir fyrir:
   • leyfa þér að róa þig niður og taka þig saman;
   • auka tilfinningu fyrir því að tilheyra hópnum;
   • auka sjálfsálit;
   • hjálpa til við að yfirstíga hindranir.
5. 5 Ekki tala um fyrrverandi þinn. Þessi vani getur hrætt vini þína ef þú leyfir þér að kvarta og gagnrýna viðkomandi of oft. Reyndu að skilja og þiggja stuðning vinahóps svo að þeir brenni ekki út til að hjálpa þér. Segðu eitthvað á þessa leið:
   • „Ég veit að þetta samband er ekki auðvelt fyrir mig og mér þykir leitt að þú þurfir stöðugt að hlusta á kvartanir mínar. Þið eruð yndislegir vinir og ég er þakklátur fyrir stuðninginn. “
   • „Ég vil þakka þér fyrir að fá mig til að yfirgefa húsið í dag. Eftir að hafa verið þunglyndur og hugfallinn var þetta nákvæmlega það sem ég þurfti. “
   • „Þú hefur sýnt ótrúlega þolinmæði og þrek. Þakka þér fyrir. Án þess að fá tækifæri til að tjá sig og fá ráð, hefði það verið miklu erfiðara fyrir mig. “
6. 6 Umkringdu þig jákvætt. Stundum er gagnlegt að hafa hvetjandi tilvitnanir á sýnilega staði á heimili þínu. Að horfa á sjónvarpsþætti eða kvikmyndir stanslaust er önnur örugg leið til að bæta skap þitt.
7. 7 Í sérstökum tilvikum skaltu tala við fagmann eða traustan fullorðinn. Margir upplifa erfiðleika eftir að þau hættu saman. Þetta er sterkt tilfinningalegt áfall og eftir það getur verið þörf á aðstoð sérfræðings eða reyndari manneskju. Meðferðaraðili, ráðgjafi, eldri fjölskyldumeðlimur, vinur eða skólaráðgjafi verður þér til stuðnings og stuðnings. Samræður geta dregið úr streitu, fengið ráð og aukið sjálfsálit.

Ábendingar

• Reyndu að takast á við pirring. Vinir og fjölskylda eru vel meinandi, en sorg og sársauki geta valdið því að maður rangtúlkar ummæli. Samþykkja þá staðreynd að þú verður svolítið á brúninni þar til þú sættir þig við ástandið.