Efni.

• Ábendingar
• Viðvaranir

1 Byrjaðu á að nudda augnlokin með fingurgómunum. Framkvæma stuttar, snyrtilegar hringhreyfingar.

2 Lokaðu augunum á miðri leið. Þú munt taka eftir því að skrölta á efri augnlokum þínum með mismunandi magni. Gerðu þitt besta til að stöðva þessa skrölt. (Smá vísbending - það verður auðveldara ef þú horfir á fjarlæga hluti). Lokaðu augunum hægt, eins og augnlokin þín séu úr gróskumiklum bómullarskýjum. Held að augun þín séu of þægileg í þessari stöðu. Súrefnisríkt blóð flæðir í gegnum augnholur þínar. Þegar þú andar að þér skaltu ímynda þér loftstraum af súrefni sem kemur út úr nefinu og fer beint í augun á þér. Andaðu út um munninn. Andaðu á þennan hátt í eina eða tvær mínútur og endaðu þessa æfingu með bros á vör.

3 Beindu augnaráðinu að nefstútnum.

4 Blikk. Aldrei gleyma að blikka, sem raka augun, hreinsa þau og slaka á sama tíma á öllum vöðvunum í kringum augun.

5 Setjið upprétt, horfið eins langt til vinstri og mögulegt er og festið þessa stöðu til að teygja augnvöðvana. Settu augnaráðið aftur í upphafsstöðu að horfa beint fram á við. Blikkaðu í nokkrar sekúndur til að slaka á augunum. Endurtaktu. Þessi æfing ætti að endurtaka og beina augunum í aðrar áttir (hægri, upp, niður, efra hægra horn, neðra vinstra horn og svo framvegis). Mundu að blikka.

6 Teiknaðu lárétta töluna 8 með augunum. Blikk.

7 Teiknaðu hring með augunum.

8 Blikkaðu með lokuð augun.

9 Strjúktu augnlokin til að slaka á.

10 Gerðu 2 mínútna heitan nudd til að undirbúa augun fyrir kraftmikla æfingu.

11 Sestu beint upp. Horfðu á hámarks vinstri stöðu, snúðu andlitinu í hámarks hægri stöðu. Endurtaktu 3 sinnum. Blikkaðu nokkrum sinnum. Endurtaktu að horfa í kringum þig - til vinstri, hægri, upp og niður (frá efra vinstra horninu í neðra hægra hornið og öfugt). Endurtaktu hverja hreyfingu 3-4 sinnum. Mundu að blikka.

12 Gerðu einbeitingaræfingar. Horfðu á nefstútinn og síðan á hlut í fjarska. Endurtaktu 10 sinnum og breyttu augnaráðinu á áhrifaríkan hátt. Vertu skapandi. Veldu hluti á mismunandi vegalengdum og horfðu á hvern þeirra.

13 Ljúktu við að strjúka augnlokin.

Ábendingar

• Horfðu á logann á logandi kerti, sem mun slaka á augunum.

Viðvaranir

• Aldrei æfa á þreyttum augum.