Hvernig á að þvinga þig til að pissa

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Örvandi þvaglát
Aðferð 2 af 4: Matur og drykkur
Aðferð 3 af 4: Að sigrast á ótta við þvaglát hjá mönnum
Aðferð 4 af 4: Læknisaðstoð
Ábendingar
Viðvaranir

Ef þú þarft að láta þvagleggja þig, þú ert hræddur við að þvagast á almannafæri, eða þú átt bara í erfiðleikum með að tæma þvagblöðru þína, þú gætir þurft að þvinga þig til að pissa. Ef þú ert hræddur við að pissa á almannafæri, geta viss þvagræsilyf og sálræn hjálp hjálpað þér. Hins vegar, undir vissum kringumstæðum, ásamt verkjum í þvagblöðru, gætirðu þurft faglega læknishjálp.

Skref

Aðferð 1 af 4: Örvandi þvaglát

1 Hallaðu þér fram. Sit og beygðu þig fram til að beita þrýstingi á kviðvöðvana (svipað og hægðir). Spenntir vöðvarnir munu aftur á móti setja þrýsting á þvagblöðru.
2 Þrýstið niður á neðri kviðinn. Hallaðu þér áfram, leggðu hendurnar á neðri kviðinn og ýttu varlega á. Ekki ýta beint á þvagblöðru til að forðast að þvag flæði aftur til nýrna.
3 Bankaðu fingrunum á magann á þvagblöðruhæðinni. Klappaðu fljótt á magann fyrir neðan magahnappinn með fingrunum. Bankaðu aðeins hraðar en einu sinni á sekúndu í 30 sekúndur. Ef nauðsyn krefur, leitaðu að viðkvæmasta punktinum og haltu áfram að klappa þar til þú byrjar að þvagast.
4 Örva lærið eða kynfærasvæðið. Að strjúka inni í læri eða kippa kynhárið getur örvað taugarnar sem stjórna þvagblöðru þinni.

Aðferð 2 af 4: Matur og drykkur

1 Drekkið nóg af vatni. Ef læknirinn hefur pantað þvagpróf skaltu drekka vatn daginn fyrir þvagprófið - þetta er kannski auðveldasta og skaðlausasta leiðin til að þvinga þig til að pissa.
- Of mikið vatn mun ekki skaða þig. Líkaminn skolar einfaldlega umfram vökva í gegnum nýrun í formi þvags. Ef þú veist að þú verður að pissa á heilsugæslustöðina skaltu drekka eitt eða tvö glös af vatni áður en þú heimsækir.
- Hins vegar, ef þú ert með hjartabilun eða annað ástand sem veldur bólgu, ættir þú að takmarka vökvainntöku þína. Það þarf einnig að minnka það ef þú ert með langvinna nýrnasjúkdóma og ert í blóðskilun.
- Það er engin þörf á að meðhöndla af ótta við þvaglát á almannafæri, nema þú hafir það alvarlega. Eftir að hafa drukkið glas af vatni áður en þú heimsækir lækninn geturðu pissað hratt á heilsugæslustöðina og án mikilla erfiðleika.
2 Borða smá ávexti. Sumir ávextir hafa þvagræsilyf. Þvagræsilyf er efni sem stuðlar að framleiðslu þvags í nýrum og veldur tíðari þvaglát. Margir ávextir eru náttúruleg þvagræsilyf.
- Sítrusávextir, sérstaklega sítrónur, hjálpa þvagflæði. Þegar þau eru neytt reglulega lækka þau einnig blóðþrýsting og koma í veg fyrir að sýkingar berist í þvagfærin.
- Mikið magn af vökva finnst í vatnsmelónum. Eftir að þú hefur borðað nokkrar sneiðar af safaríkri vatnsmelóna muntu fljótlega vilja pissa.
- Ákveðin matvæli fengin úr ávöxtum, svo sem eplaediki og trönuberjasafa, eru einnig þvagræsilyf. Í aðdraganda þvagskynjunar skaltu drekka glas af trönuberjasafa eða borða salat fyllt með eplaediki.
3 Notaðu jurtir. Sumar jurtir hjálpa þvagflæði og er hægt að nota sem náttúrulegt þvagræsilyf.
- Andoxunarefnin í steinseljunni bæta þvagframleiðslu.
- Cilantro er ekki aðeins þvagræsilyf, heldur lækkar einnig blóðþrýsting og staðlar meltingu.
- Hvítlaukur hefur marga heilsufarslega ávinning, svo sem að efla friðhelgi og þjóna sem náttúrulegt þvagræsilyf.
- Engifer kemur í veg fyrir vökvasöfnun í líkamanum. Til að örva þvaglát skaltu nota engifer sem krydd í ýmsum réttum.
4 Prófaðu viss grænmeti. Náttúruleg þvagræsilyf finnast ekki bara meðal ávaxta og jurta. Sum grænmeti hafa einnig þvagræsandi áhrif.
- Gúrkur og sellerí innihalda mikið magn af vökva sem er nauðsynlegt fyrir útskilnað í þvagi.
- Gulrætur eru gott snarl og eru einnig þvagræsilyf. Til að forðast þvagvandamál skaltu borða hráar gulrætur eða krukku af gulrótarmauki daginn fyrir prófið.
- Hvítkál, eins og agúrkur, inniheldur mikið magn af vökva sem hjálpar þvagi að flæða.
5 Fáðu þér te eða kaffi. Þessir drykkir hafa þvagræsandi áhrif; drekka bolla af grænu tei eða svörtu kaffi stuttu áður en þú tekur prófið. Notaðu þó hófsemi til að forðast of mikið koffín, sérstaklega áður en þú heimsækir lækninn. Stór skammtur af koffíni getur tímabundið hækkað blóðþrýstinginn, sem getur endurspeglast í þrýstimælinum á skrifstofu læknisins.
6 Losaðu þig við hægðatregðu. Ef þú ert með hægðatregðu getur þetta þrýst á þvagblöðru og þvagrás og komið í veg fyrir að þú þvagist. Bættu trefjum við mataræðið, æfðu meira og leitaðu til læknisins ef vandamálið er viðvarandi.
- Reyndu ekki að hemja löngun til að hafa hægðir þar sem þetta getur versnað hægðatregðu.

Aðferð 3 af 4: Að sigrast á ótta við þvaglát hjá mönnum

1 Æfðu framsækna vöðvaslökun. Margir upplifa vandamál með þvaglát á almannafæri. Ef þú hefur líka ótta við að pissa á almannafæri getur slökun hjálpað þér að róa þig og pissa á almenningssalerni.
- Ef þú getur fundið leið til að afvegaleiða þig frá þráhyggjuhugsunum um þvaglát á almannafæri getur líkaminn auðveldlega sinnt náttúrulegum aðgerðum sínum. Framsækin vöðvaslökunartækni mun hjálpa þér með þetta.
- Slakaðu á mismunandi vöðvahópum einn í einu. Byrjaðu á því að slaka á hálsi og herðum og vinna þig síðan upp að vöðvunum í handleggjum, bol og læri. Farðu smám saman niður og náðu sköflungum og fótum. Einbeittu þér að tilfinningunum í vöðvunum og reyndu að gleyma því að þú ætlar að nota almennings salerni. Með því að slaka á vöðvunum og keyra í burtu áhyggjufullar hugsanir geturðu auðveldlega pissað á almenningssalerni.
2 Finndu leið til að afvegaleiða þig frá áhyggjum hugsunum. Eins og með slökunaraðferðina, reyndu að halda huganum uppteknum með einhverju öðru án þess að þurfa að hafa áhyggjur af þvaglátum, sem mun gera ferlið mun auðveldara. Þegar þú ætlar að nota almennings salerni skaltu taka hugann frá huga þínum.
- Ef þú ert með snjallsíma með þér skaltu lesa fréttir eða hlusta á uppáhalds tónlistina þína til að trufla sjálfan þig.
- Þú getur líka truflað sjálfan þig með því að reyna að hugsa um eitthvað annað. Hugsaðu um íþróttaviðburð, reyndu að muna tónlistaratriði eða ljóð. Þú getur líka sýnt fallegt landslag eða sett upp aðra róandi mynd, svo sem innréttingu í svefnherbergi barna þinna. Þú getur raulað lag sem þér líkar við - allt sem mun gera sem gerir þér kleift að afvegaleiða sjálfan þig og hugsa ekki um óþægilega þörf fyrir að nota almenningssalernið.
3 Haltu í þér andanum. Þetta mun auka styrk koldíoxíðs í blóði þínu, sem mun hjálpa til við að draga úr heildarálagi.
- Andaðu frá þér um 75% af loftinu og haltu síðan andanum. Haltu andanum í um það bil 45 sekúndur.
- Endurtaktu ferlið nokkrum sinnum til að sjá hvort það hjálpar.Hjá sumum, að halda andanum, gerir hið gagnstæða, eykur kvíða, svo það er best að prófa viðbrögð þín fyrst áður en þú notar það opinberlega.
4 Sjáðu geðlækni. Ef þörfin á að nota almennings salerni veldur þér oft kvíða og vanlíðan í vinnunni og annars staðar geturðu leitað til þjónustu sálfræðings.
- Ótti við þvaglát hjá mönnum hefur tekist vel með atferlismeðferð, lyfjum og dáleiðslu. Sálfræðingur mun rannsaka mál þitt og, út frá ástandi þínu og sjúkrasögu, mun velja viðeigandi meðferðarúrræði.
- Þú getur farið á næstu greiddu heilsugæslustöð eða leitað að ókeypis eða ódýrustu ráðgjafarstöðinni í nágrenninu. Ef þú stundar nám við stóra menntastofnun getur það vel verið með slíka miðstöð.

Aðferð 4 af 4: Læknisaðstoð

1 Pantaðu tíma hjá lækninum þínum. Ef þú byrjar að finna fyrir merkjanlegum þvagfærasjúkdómum ættir þú að leita til læknis til að komast að því hvort sjúkdómur veldur vandamálinu.
- Læknirinn mun hlusta vandlega og skoða þig. Ef þú ert karlmaður mun læknirinn líklegast rannsaka blöðruhálskirtilinn þinn.
- Ef læknirinn telur að þörf sé á þvagprófi getur hann eða hún notað legg til að safna því. Þetta tæki er rör sett í þvagrásina þar sem þvag rennur í söfnunarílát.
- Blóðrannsókn getur einnig verið nauðsynleg til að ákvarða hvort merki séu um sýkingu.
- Meðferð fer eftir sérstakri orsök; Mörg mismunandi lyf eru notuð til að meðhöndla þvaglát.
2 Ef nauðsyn krefur getur verið ráðlagt að fara í aðgerð. Ef ekki er hægt að tæma þvagblöðru getur þurft brýn læknishjálp. Farðu á bráðamóttöku ef þú ert með eftirfarandi einkenni:
- Bráðir verkir í þvagblöðru eða neðri hluta kviðar geta bent til alvarlegrar þvagleysis. Leitaðu tafarlaust til læknis þar sem það getur þurft leglegg til að tæma þvag.
- Geymsla þvags í líkamanum vegna erfiðleika við þvaglát getur haft alvarlegar afleiðingar. Án bráðameðferðar getur það skaðað þvagblöðru og nýru, svo leitaðu til læknis eins fljótt og auðið er.
3 Prófaðu lyf. Mörg mismunandi lyf eru notuð til að meðhöndla þvagfærasjúkdóma. Biddu lækninn um að mæla með lyfjum sem henta þínu tilviki.
- Sérstakur hópur lyfja sem notuð eru til að meðhöndla sjúkdóma í þvagfærakerfinu myndast af alfa-blokkum. Verklagsregla þeirra er að þeir slaka á vöðvum þvagblöðru með því að stækka þvagfærin. Venjulega eru þessi lyf notuð við langvinnum þvagfærasjúkdómum, svo sem stækkaðri blöðruhálskirtli hjá körlum.
- 5-alfa-redúktasa blokkar draga úr stærð blöðruhálskirtilsins þannig að þeim er aðeins ávísað fyrir karla. Hægt er að taka þessi lyf í vikur eða jafnvel mánuði, allt eftir því hve langan tíma það tekur að minnka blöðruhálskirtilinn.
4 Láttu lækninn ákvarða uppruna vandamála þinna. Ef þú ert stöðugt í erfiðleikum með þvaglát er það venjulega vegna sjúkdóms. Læknirinn mun gera próf, þ.m.t.
- Hjá körlum tengist vandamálið oft stækkaðri blöðruhálskirtli sem leiðir til tíðrar og sársaukafullrar þvaglát. Líkamsskoðun mun leiða þetta í ljós. Áhættuþættir fela í sér aldur: því eldri sem þú ert því meiri líkur eru á því að þú sért í vandræðum með að nota salernið.
- Ef þú hefur fengið þvagfærasýkingar getur þetta einnig verið orsök erfiðleika við þvaglát. Hugsanlegt er að eftir smitsjúkdóm hafi þrenging í þvagrás komið fram eða myndast fistlar.
- Takmörkuð hreyfanleiki er annar áhættuþáttur.
- Taugasjúkdómar leiða einnig til þvagleysis og þvagvandamála. Þar á meðal eru vandamál með miðtaugakerfið eða hrygg, heilablóðfall og vitræna skerðingu.
- Að auki geta þvagvandamál stafað af sykursýki, kæfisvefni, þunglyndi eða hægðatregðu.

Ábendingar

Ef þú átt oft erfitt með þvaglát getur verið þess virði að halda dagbók til að fylgjast með vandamálinu. Skrifaðu niður á hverjum degi hversu oft þú notar baðherbergið og hversu mikið þvag þú ferð í gegnum. Taktu líka eftir því hversu oft á dag þú ert að pissa, ef yfirleitt.

Viðvaranir

Ef þú getur alls ekki skrifað (þetta er kallað þvaglát), ættir þú að leita læknishjálpar. Starfsfólk sjúkrabílsins, með því að setja legg, mun losa þig við vökva í þvagblöðru, eftir það verður nauðsynlegt að standast próf til að komast að orsök erfiðleikanna og ákvarða nauðsynlegt meðferðarferli.